هل يمكن الوقاية من انقطاع الدورة الشهرية؟
انقطاع الطمث هو عملية بيولوجية طبيعية تمر بها جميع النساء مع تقدمهن في العمر. إنه وقت التغيرات الهرمونية الهامة في جسم الأنثى، والتي يمكن أن تؤدي إلى مجموعة متنوعة من الأعراض الجسدية والعاطفية. في حين أن انقطاع الطمث هو جزء طبيعي من حياة المرأة، فمن المهم فهم المخاطر المحتملة المرتبطة بهذا التحول. تتعرض بعض النساء لخطر أكبر للإصابة بحالات صحية معينة، مثل أمراض القلب وهشاشة العظام وسرطان الثدي، أثناء انقطاع الطمث وبعده. في هذه المقالة،من خلال موقع دليلي ميديكال سوف نستكشف المخاطر المختلفة المرتبطة بانقطاع الطمث ونقدم نصائح حول كيف يمكن للمرأة أن تكون استباقية في إدارة صحتها خلال هذه المرحلة الهامة من الحياة.
اعرف افضل طبيب فى خلال دقايق من خلال دليلى ميديكال
أعراض انقطاع الدورة الشهرية
سن الياس يأتي بعد عام من الحيض الأخير، ولكن علامات وأعراض سن اليأس غالبًا ما تظهر
قبل مرور عام من الحيض الأخير، وتشمل الآتي:
عدم انتظام في الدورة الشهرية.
انخفاض بالخصوبة.
جفاف المهبل.
هبات حرارية.
أرق.
تقلب في المزاج.
زيادة في الوزن بمنطقة البطن.
زيادة تساقط الشعر.
انكماش الثدي.
اعرف افضل طبيب فى خلال دقايق من خلال دليلى ميديكال
مخاطر انقطاع الدورة الشهرية
1. الهبات الساخنة
تُعرف الهبات الساخنة على أنها شعور بالحرارة قد يُصيب الوجه، أو الرقبة، أو منطقة الصدر،
كما تختلف هذه الهبات من امرأة إلى أخرى فقد تستمر لفترة قصيرة عند بعض النساء بعد
انقطاع الدورة الشهرية وقد تستمر مدى الحياة عند البعض الآخر.
الشعور بالبرد.
التعرق.
احمرار في الوجه.
بالإضافة إلى كون تلك الهبات أمر طبيعي بعد انقطاع الطمث إلا أن هناك عدة محفزات قد تزيد منها والتي تشمل الآتي:
الكافيين.
الطعام الحار.
التدخين والكحول.
الملابس الضيقة.
التوتر والقلق.
2. نمو شعر في الوجه
يعد نمو الشعر في الوجه أحد مخاطر انقطاع الدورة الشهرية نتيجة التغيرات الهرمونية التي
تطرأ على الجسم، ويُمكن بالتأكيد إزالته ولكن تحت إشراف طبيب وذلك للحفاظ على البشرة.
3. سوء التركيز
السبب غير معروف قد يحدث عند بعض النساء وليس جميعهن سوء في التركيز وكثرة النسيان.
ويجب مراجعة الطبيب فور الشعور بمثل تلك الأعراض، كما يمكن للمواظبة على التمارين
الرياضية والتركيز على ألعاب الذاكرة، مثل: حل ألغاز الكلمات المساعدة على تخطي هذا.
4. الأرق
يشكل الأرق وصعوبة النوم أحد مخاطر انقطاع الدورة الشهرية الذي قد يرافقه عدد من
الأعراض والتي تشمل الآتي:
التعرق الليلي.
التوتر والعصبية.
زيادة مرات التبول.
ويجب مراجعة الطبيب في حال تم الالتزام بالتمارين الرياضية والابتعاد عن تناول الوجبات
الثقيلة قبل النوم ولم يُجدِ ذلك نفعًا.
5. التغيرات العاطفية
تتعرض النساء إلى الشعور بالحزن، والاكتئاب أو سوء المزاج بعد انقطاع الدورة الشهرية لعدة
أسباب، ومنها الآتي:
التغيرات الهرمونية.
الأرق وصعوبة النوم.
فقدان الرغبة الجنسية.
التفكير في عدم القدرة على الإنجاب مرة أخرى.
وقد تصل تلك التقلبات في المزاج حد التفكير في الانتحار، عمومًا إذا استمرت هذه الأعراض
مدة تزيد عن أسبوعين دون تحسن يجب استشارة الطبيب على الفور.
6. اكتساب الوزن
يتغير شكل الجسم نتيجة التغيرات الهرمونية التي تطرأ فبدل أن تكتسب السيدة الوزن في منطقة
الأرداف والفخذين تبدأ باكتساب الوزن حول منطقة البطن، ممّا قد يُشكل سبب لزيادة التوتر
النفسي لديها.
كما أنه أحد العوامل التي تزيد من فرصة الإصابة بضغط الدم ومشاكل القلب.
7. التحكم في المثانة
يغدو التحكم في المثانة أصعب مع التقدم في السن وبعد انقطاع الطمث، ممّا قد يؤدي إلى حدوث
سلس في البول ويُعزى ذلك إلى عدة أسباب منها ما يأتي:
انخفاض هرمون الإستروجين الذي يعمل على الحفاظ على عمل المثانة الطبيعي.
ارتخاء في عضلات الحوض.
بالإضافة إلى سلس البول، قد تطرأ تغيرات أخرى على المثانة، مثل: زيادة التبول أثناء الليل، أو
ألم أثناء التبول.
8. الإصابة ببعض الأمراض
تزيد فرصة الإصابة ببعض الأمراض بعد انقطاع الدورة الشهرية نتيجة التغير الهرموني الذي
يطرأ والتي تشمل ما يأتي:
هشاشة العظام، والذي يقل معه كثافة وقوة العظام.
أمراض القلب، والتي تزيد فرصة الإصابة بها مع انخفاض مستوى الإستروجين.
سرطان الثدي.
العقم ومشكلات الحمل: يعد العقم من المخاطر المرتبطة بانقطاع الدورة الشهرية، فانقطاع
الدورة الشهرية يعني عدم حدوث الإباضة، وهذا يعني عدم قدرتكِ على الحمل، كما أن انقطاع
الدورة الشهرية الناتج عن خلل في توازن الهرمونات يسبب صعوبة في الحمل ومشكلات
كالإجهاض التلقائي أو حدوث مشكلات أخرى مع الحمل.
الضغط النفسي: في الحقيقة يسبب انقطاع الدورة الشهرية الشعور بالضغط النفسي والقلق لدى
النساء، فقد يبدأن التساؤل حول الأسباب وراء ذلك، كما قد تشعر الفتيات اللاتي يعانين من
انقطاع الحيض الأولي بالضغط عندما تبدأ الفتيات الأخريات بالحيض.
آلام الحوض: من مخاطر انقطاع الدورة الشهرية الناتجة عن مشكلات تشريحية حدوث آلام في
منطقة الحوض.
هشاشة العظام: يسبب انقطاع الدورة الشهرية لفترات طويلة انخفاضًا في مستوى هرمون
الإستروجين، وهذا يزيد من فرصة الإصابة بهشاشة العظام والتي يقصد بها ترقق وضعف
العظام، والإصابة بكسور وخاصة في عظام الورك والمعصم.
مرض القلب الوعائي: يرتبط انخفاض مستويات هرمون الإستروجين أيضًا بالإصابة بأمراض
القلب الوعائية، مثل: النوبات القلبية، ومشكلات الأوعية الدموية وعضلة القلب.
هل يمكن الوقاية من انقطاع الدورة الشهرية؟
وفي الحقيقة أن انقطاع الدورة الشهرية هي عرض وليس مرضًا في حد ذاته، لذلك تعتمد إجابة
هذا السؤال على السبب الكامن وراءها. ففي حال كان انقطاع الدورة ناتج عن أمراض وراثية،
في هذه الحالات بالطبع لا يمكن منع حدوثها، ولكن وفي المقابل يمكن الوقاية من انقطاع الدورة
الشهرية الناتج عن اتباع نظام غذائي صارم أو ممارسة تمارين رياضية مكثفة. إذ يمكن في هذه
الحالات اتباع نمط حياة صحي لمنع بعض أسباب انقطاع الطمث الثانوي، مثل: الحفاظ على
وزن صحي. اتباع نظام غذائي صحي. الحصول على ساعات نوم كافية ومنتظمة. الخضوع
لإجراء فحص الحوض واختبار عنق الرحم بشكل مستمر.
علاج مخاطر انقطاع الدورة الشهرية
يُعد العلاج بالهرمونات أحد الحلول الشائعة فهو يعمل على تخفيف مخاطر انقطاع الدورة
الشهرية، مثل: الهبات الساخنة، وهشاشة العظام، وآلام المهبل، كما أنه توجد عدة أنواع والتي
تشمل الآتي:
1. العلاج الهرموني العام (Systematic Hormone therapy)
يعتمد هذا العلاج على منتجات تحتوي على كمية عالية من هرمون الإستروجين، مثل: حبوب،
وجل، ولاصقات (Patches)، ويتم امتصاصه من خلال كافة أجزاء الجسم ليعمل على تخفيف
الأعراض المرتبطة بانقطاع الطمث.
2. علاجات مهبلية
هي عبارة عن عدة منتجات مهبلية، مثل: كريمات، أو جل، أو حلقات تحتوي على جرعة قليلة
من الإستروجين، وتعمل على حل المشاكل المتعلقة بالمهبل أو التبول بعد انقطاع الطمث.
وغالبًا ما يتم صرف هرمون الإستروجين مع هرمون البروجسترون، وذلك لأن هرمون
الإستروجين وحده يُشجع هجرة بطانة الرحم، لكن في حال تم استئصال الرحم فالإستروجين
وحده يُعد كافي.
ولا يخلو الأمر من المخاطر المرتبطة بهذا العلاج، مثل:
جلطات الدم.
سرطان الثدي.
أمراض القلب.
انقطاع الدورة الشهرية عند البنات
تأتي الدورة الشهرية عند معظم الفتيات بعد عامين من بدء نمو الثدي، ولكن بعضهن قد
يتعرضن لحالة انقطاع في الدورة الشهرية، ونعني بذلك عدم نزول دم الحيض.
وتنقسم هذه الحالة إلى نوعان، وهما كما الآتي:
انقطاع الدورة الشهرية الأولي: ويكون عندما لا يحدث نزيف الحيض الأول بعد سن البلوغ في
عمر الخامسة عشرة، وقد تستمر هذه المشكلة لمدى الحياة.
انقطاع الدورة الشهرية الثانوي: ويكون ذلك عند انقطاع دم الحيض الطبيعي عن النزول لمدة
3 أشهر أو أكثر، وقد تكون هذه الحالة نتيجة لسبب جسدي.
اعرف افضل طبيب فى خلال دقايق من خلال دليلى ميديكال
أسباب انقطاع الدورة الشهرية عند البنات
تتعدد أسباب انقطاع الدورة الشهرية عند البنات، نذكر منها ما يأتي:
1. تناول بعض الأدوية
توجد أدوية معينة قد تسبب انقطاع الدورة الشهرية عند البنات، ومنها:
مضادات الذهان.
مضادات الاكتئاب.
أدوية الحساسية.
أدوية ضغط الدم.
أدوية العلاج الكيماوي لمرضى السرطان.
2. التوتر
إذا كانت الفتاة تعاني من التوتر قد تصبح الدورة الشهرية أطول، أو أقصر، أو أكثر ألمًا، أو قد
تنقطع.
قد يساعد تخصيص وقت للاسترخاء، أو ممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم، مثل: السباحة
واليوغا، أو ممارسة تمارين التنفس في تجنب التوتر.
3. المشكلات الهرمونية
توجد العديد من المشكلات الهرمونية التي قد تسبب انقطاع الدورة الشهرية عند البنات، نذكر
منها الآتي:
التشوهات الهرمونية
من أمثلة التشوهات المؤدية إلى تأثيرات هرمونية ما يأتي:
وجود ورم في الدماغ يسمى ورم الغدة النخامية (Pituitary adenoma).
أورام في المبيض.
أورام في أي مكان آخر تسبب إفراز هرمون غير طبيعي.
متلازمة تكيس المبايض (PCOS)
تحتوي المبايض المتكيسة على عدد كبير من البصيلات أو الجريبات، وغالبًا ما تكون هذه
الأكياس غير قادرة على إطلاق البويضة، وبالتالي عدم حدوث إباضة، مما قد يسبب توقف
الدورة الشهرية.
انقطاع الطمث المبكر
حيث ينخفض مخزون البويضات من المبيض عند البعض قبل سن 40 عام، مما يؤدي إلى
توقف الحيض، وقد يحدث انقطاع الطمث المبكر لعدة أسباب كما الآتي:
استئصال كلا المبيضين جراحيًا.
التدخين.
الخضوع لعملية استئصال الرحم.
أحد الآثار الجانبية للعلاج الكيميائي أو الإشعاعي.
وجود تاريخ عائلي من انقطاع الطمث في سن مبكرة.
تشوهات الكروموسومات، مثل: الإصابة بمتلازمة تيرنر.
الإصابة بأمراض المناعة الذاتية، مثل: التهاب المفاصل الروماتويدي، ومرض التهاب الأمعاء.
الإصابة بعدوى معينة، مثل: النكاف، والسل، والملاريا، ولكنه أمر نادر.
اضطراب الغدة الدرقية
في بعض الحالات قد يتسبب فرط نشاط الغدة الدرقية أو القصور في نشاطها في توقف الدورة
الشهرية.
4. البدانة
بسبب زيادة الوزن وتراكم الدهون عند بعض الفتيات تحدث تغيرات في الإباضة، مما يؤدي إلى
غياب الدورة الشهرية.
5. انخفاض الوزن
ونقصد بذلك انخفاضه بشكل كبير بما يقارب 10% عن الوزن الطبيعي، مما يسبب حدوث
تغيرات هرمونية قد توقف الدورة الشهرية.
ومن بعض الأنماط الحياتية التي قد تسبب هذا الانخفاض في الوزن ما يأتي:
الإفراط في ممارسة التمارين الرياضية.
وجود اضطرابات في الغذاء (Eating disorder)، مثل: فقدان الشهية، أو الشره المرضي.
6. مشكلات جسدية
يوجد بعض المسببات لانقطاع الدورة الشهرية تتعلق بوجود مشكلات في الأعضاء التناسلية عند
الفتاة، مثل:
وجود مشكلة في الجهاز التناسلي قد يكون هو السبب إذا لم يبدأ الحيض عند الفتاة عند بلوغها
سن الخامسة عشرة.
وجود انسداد مهبلي يمنع النزيف الحيضي المرئي.
وصفات لتنزيل الدورة الشهرية المحتبسة
البقدونس (Parsley)
يعتبر البقدونس أهم النباتات الطبيعية المهمة لتنظيف الجسم وبشكل خاص الرحم، ومحتواه
العالي من مضادات الأكسدة والمواد الغذائية إذ يساعد على تنظيم الدورة الشهرية غير المنتظمة
وتسريع قدومها إن تأخرت.
وأما بالنسبة إلى طريقة استخدامه فمن الممكن تحقيق النتائج المرجوة إما عبر:
تناول عصير البقدونس المكون من بقدونس وماء تم مزجهما في الخلاط كل صباح.
تناول مغلي البقدونس.
الزنجبيل (Ginger)
للزنجبيل فوائد عديدة ومذهلة للصحة والجمال، وذلك لأنه غني بالعديد من العناصر الغذائية
الهامة والألياف، كما أن له تأثير إيجابي على الدورة الشهرية، إذ يساعد على تنظيمها وعلى
تنزيل الدورة الشهرية المحتبسة كلما احتاج الأمر لذلك.
الطريقة المستخدمة لتحضير الزنجبيل تتم بالقيام بالآتي:
غلي كوب من الماء مع القليل من الزنجبيل المبشور.
عندما يصل لدرجة الغليان تركه ليبرد قليلاً ثم القيام بإضافة ملعقة من العسل.
تناول هذا المشروب الدافئ لتسريع الدورة الشهرية وتخفيف آلامها.
الأناناس (Pineapple)
تتميز فاكهة الأناناس بغناها بالإنزيمات والعناصر الغذائية المفيدة التي تعد نافعة بشكل خاص
لتنزيل الدورة الشهرية المحتبسة وتنظيمها في الأشهر القادمة وتخفيف آلامها كذلك في كل مرة.
والطريقة المستخدمة لتحضير الأناناس:
القيام بإضافة شرائح الأناناس إلى القليل من الماء في الخلاط.
القيام بشرب العصير الناتج بشكل يوميّ.
القرفة (Cinnamon)
تساعد القرفة عمومًا في تحسين صحة الجهاز التناسلي عبر قدرتها على تنظيم الهرمونات في
الجسم، وتأثيرها الإيجابي المحتمل على تنظيم الدورة الشهرية وتعزيز تدفق الدم في الجسم.
تستطيعين الاستفادة من القرفة فقط عبر رش القليل منها على طعامك ومشروباتك الساخنة، أو
بإمكانك شرب كوب من الحليب الساخن مع ملعقة من القرفة المطحونة، والقيام بشربه كل
صباح.
الكركم (Turmeric)
يحتوي الكركم تحديدًا على عناصر غذائية هامة للدورة الشهرية بشكل خاص، كما أنه يساعد
على تنظيم هرمونات الجسم.
والذي يحضر عن طريق:
القيام بغلي كوب من الحليب.
إضافة ربع ملعقة من الكركم المطحون عليه، مع القليل من العسل.
تناول هذا المشروب بانتظام.
هذا المشروب لن ينظم دورتك الشهرية فحسب، بل سوف يخفف تشنجات الدورة الشهرية لديك
بشكل كبير كذلك.
الكمون (Cumin)
فوائد الكمون عديدة ومذهلة، وأكثر هذه الفوائد شيوعًا، هو قدرته على السيطرة على حالة النفخة
والغازات وتسريع التخلص منها، كما أنه مفيد كذلك في تسريع قدوم الدورة الشهرية.
من الممكن شرب منقوع الكمون الدافئ للحصول على الفوائد المرجوة:
القيام بإضافة ملعقتين من بذور الكمون إلى كوب من الماء الساخن.
تركه ليلة كاملة.
القيام بشربه صباحًا.
نأمل أن تكون مقالتنا حول التعامل مع مخاطر انقطاع الطمث قد زودتك بمعلومات قيمة حول
كيفية البقاء بصحة جيدة خلال هذه الفترة الانتقالية. يمكن أن يكون انقطاع الطمث تجربة صعبة
وغير مريحة، ولكن من خلال إدراك المخاطر واتخاذ خطوات للتخفيف منها، يمكنك جعل
العملية أكثر سلاسة وأكثر قابلية للإدارة. نحن نشجعك على مناقشة أي مخاوف قد تكون لديك مع
طبيبك وإعطاء الأولوية للرعاية الذاتية خلال هذا الوقت. تذكري أنك لست وحدك، ومع
المعلومات والدعم المناسبين، يمكنك تجاوز سن اليأس بثقة ورشاقة.
اعرف افضل طبيب فى خلال دقايق من خلال دليلى ميديكال