السمنة والنحافة: فهم شامل لصحة الجسم مع دكتور فادى عجلان

تعتبر السمنة والنحافة من أهم المشكلات الصحية التي تؤثر على جودة الحياة والصحة العامة.
ويؤكد دكتور فادي عجلان أن التوازن الغذائي والنمط الصحي للحياة هما العاملان الأساسيان للحفاظ على وزن مثالي وتقليل المخاطر الصحية المرتبطة بالسمنة أو النحافة.

السمنة: الأسباب والمخاطر

السمنة هي زيادة غير طبيعية أو مفرطة في نسبة الدهون في الجسم. وتشمل أسبابها:

• العوامل الوراثية التي تؤثر على سرعة الأيض.

• العادات الغذائية غير الصحية مثل الإفراط في الأطعمة عالية السعرات.

• قلة النشاط البدني وقلة الحركة اليومية.

• اضطرابات هرمونية مثل مشاكل الغدة الدرقية.

ويشدد دكتور فادي عجلان على أن السمنة تزيد من مخاطر الإصابة بأمراض القلب، السكري، ارتفاع ضغط الدم، وبعض أنواع السرطان، لذلك الوقاية والعلاج المبكر ضروريان.

النحافة: الأسباب والمخاطر

النحافة هي انخفاض وزن الجسم عن المعدل الصحي بالنسبة للطول والعمر. وتشمل أسبابها:

• العوامل الوراثية وسرعة الأيض العالية.

• سوء التغذية وعدم الحصول على العناصر الغذائية الأساسية.

• الأمراض المزمنة مثل مشاكل الجهاز الهضمي أو الغدة الدرقية.

• الضغوط النفسية والتوتر المستمر.

ويؤكد دكتور فادي عجلان أن النحافة الزائدة قد تؤدي إلى ضعف المناعة، فقدان الكتلة العضلية، مشاكل العظام، واضطرابات هرمونية، لذلك تحتاج لعلاج غذائي وعناية طبية متخصصة.

كيفية الحفاظ على وزن صحي

1. اتباع نظام غذائي متوازن يحتوي على البروتينات، الكربوهيدرات الصحية، الدهون المفيدة، الفيتامينات والمعادن.

2. ممارسة النشاط البدني بانتظام لتعزيز الأيض وحرق الدهون.

3. شرب كميات كافية من الماء لدعم وظائف الجسم.

4. متابعة الوزن والصحة العامة بشكل دوري لتجنب الانحراف عن الوزن المثالي.

ويشدد دكتور فادي عجلان على أن الالتزام بنمط حياة صحي واتباع خطة غذائية مناسبة لكل حالة هو مفتاح الوصول إلى الوزن المثالي والمحافظة عليه.

نصائح عملية للسمنة والنحافة

• للذين يعانون من السمنة: تقليل الأطعمة عالية السعرات، تناول الخضروات والفواكه، وزيادة الحركة اليومية.

• للذين يعانون من النحافة: زيادة السعرات بطريقة صحية، تناول البروتينات والدهون المفيدة، وتقسيم الوجبات على مدار اليوم.

• استشارة أخصائي تغذية أو طبيب لتحديد الأسباب ووضع خطة علاجية مناسبة لكل فرد.

ويؤكد دكتور فادي عجلان أن التشخيص الدقيق والمتابعة المستمرة للوزن والعادات الغذائية تساعد على الوصول إلى وزن صحي وتحسين جودة الحياة بشكل عام.

تُعتبر السمنة والنحافة مشكلات صحية تحتاج لفهم الأسباب ووضع استراتيجيات فردية للعلاج.
ويؤكد دكتور فادي عجلان أن التغذية السليمة، النشاط البدني المنتظم، والمتابعة الطبية المتخصصة هي الأساس للحفاظ على وزن مثالي وصحة جيدة على المدى الطويل.