لا تقتصر العناية بالشعر على استخدام الوصفات الطبيعية فحسب، بل إن الاهتمام بالتغذية الداخلية يُعتبر من العوامل الأساسية لنمو شعر صحي. لذا، سنتناول في دليلى ميديكال  موضوعنا اليوم فوائد السيليكا للشعر، وكيفية استخدامها لعلاج تساقط الشعر، وذلك في الفقرات التالية.

**أيُهما أفضل لنمو الشعر: السيليكا أم البيوتين؟**

 

يُعتبر البيوتين الخيار الأفضل لنمو الشعر مقارنةً بالسيليكا. ومع ذلك، يُفضل استشارة طبيبكِ قبل تناولهما للحصول على أفضل النتائج.

**هل السيليكا آمنة للاستخدام في منتجات الشعر؟**

 

نعم، تُعتبر السيليكا آمنة للاستخدام في منتجات الشعر.

**هل السيليكا هي نفسها السيليكون؟**

 

لا، السيليكا هي مزيج من السيليكون والأكسجين، بينما السيليكون هو بوليمر صناعي يتكون من السيليكون مع الكربون والأكسجين.

**أيُهما أفضل: السيليكا أم الكولاجين؟**

 

بينما يُوفر الكولاجين هيكل العظام، تُساعد السيليكا في إنتاج الكولاجين. كلاهما لهما أهمية متساوية ويقدمان فوائد خاصة بهما.

**هل يمكن تناول السيليكا يومياً؟**

 

نعم، يمكنكِ تناول السيليكا يومياً. ومع ذلك، يُفضل استشارة الطبيب لتحديد الجرعة المناسبة.

هل السيليكا سامة؟

 

بشكل عام، تعتبر السيليكا غير سامة. ومع ذلك، يمكن أن يؤدي استنشاق جزيئات السيليكا البلورية الدقيقة إلى مرض رئوي يُعرف بالسحار السيليسي. يُنصح بالتحدث مع طبيبك للحصول على مزيد من المعلومات.

متى يمكن أن تكون السيليكا ضارة لك؟

 

تُعتبر السيليكا آمنة عند استهلاكها بشكل معتدل من مصادرها الطبيعية أو من الأطعمة التي تحتوي على كميات صغيرة منها. ومع ذلك، هناك حالات قد تكون فيها السيليكا ضارة للجسم، ومن بين الأضرار المحتملة:

يمكن أن تؤدي إلى مضاعفات صحية طويلة الأمد قد تكون خطيرة عند تناول مواد غذائية تم تصنيعها باستخدام جزيئات السيليكا بحجم النانو.

يمكن أن تسبب مشاكل صحية خطيرة، مثل سرطان الرئة، داء الانسداد الرئوي المزمن، السل، وبعض الأمراض المناعية الذاتية وأمراض الكلى، نتيجة استنشاق بعض أنواع السيليكا لفترات طويلة وبشكل منتظم.

**كيف يمكنني الحصول على السيليكا بشكل طبيعي؟**

 

يمكنك الحصول على السيليكا بشكل طبيعي من خلال تناول الموز، والخضروات الورقية، والفاصوليا الخضراء، والحبوب، والأرز البني، والعدس، والبيرة.

**أضرار السيليكا للشعر**

 

لا توجد أضرار أو آثار جانبية خطيرة لاستخدام السيليكا للشعر أو للبشرة أو للصحة العامة. ومع ذلك، قد تظهر بعض حالات الحساسية النادرة لدى الأشخاص الذين لديهم ردود فعل تحسسية تجاه مكونات معينة في المكملات الغذائية.

**ما هو السيليكا؟**

 

السيليكا جل، أو هلام السيليكا، هو مادة تتواجد في أكياس صغيرة على شكل حبيبات، ويعتبر من أبرز المركبات الكيميائية الموجودة في قشرة الأرض، سواء في الصخور أو الأحجار الكريمة. يُعرف أيضاً باسم ثاني أكسيد السيليكون، ويتواجد في الجسم بكميات قليلة على شكل معدن مشتق من حمض السيليك. يتمتع السيليكا بفوائد عديدة للجسم، ويستخدم في تركيبة العديد من المنتجات، بما في ذلك مستحضرات التجميل، حيث يساعد في تقليل إفراز الزيوت في البشرة.

ما هي الكمية أو الجرعة الآمنة الموصى بها للاستخدام؟

 

يعاني الكثير من الأشخاص في الدول المتقدمة، مثل المملكة المتحدة والولايات المتحدة، من نقص في السيليكا الغذائية. حيث يستهلك الفرد العادي ما بين 20 إلى 60 ملليغرامًا من السيليكا يوميًا، بينما يتناول الأشخاص في الصين والهند ما بين 140 إلى 204 ملليغرامات يوميًا. وفقًا لتقارير التغذية والتمثيل الغذائي التي نُشرت في المجلة الدولية لأمراض الغدد الصماء عام 2013، فإن الحد الأقصى الآمن لاستهلاك ثاني أكسيد السيليكون هو 700 ملغ يوميًا للبالغين، مما يساعد على تجنب أي آثار جانبية مع الاستمرار في الاستفادة من السيليكا. كما توصي منظمة الغذاء والدواء بعدم تجاوز 2% من إجمالي استهلاك الطعام اليومي (500-1500 غرام) من السيليكا. في دراسة صغيرة، تم إعطاء مجموعة من الرجال جرعة يومية قدرها 9 غرامات من السيليكا، ولم يُظهر أي منهم آثارًا جانبية خطيرة أو علامات تدل على مخاوف تتعلق بالسلامة.

**أشكال السيليكا**

 

توجد عدة أشكال مختلفة من السيليكا، نذكر منها ما يلي:

. **السيليكا البلورية**    هذا النوع يتواجد بشكل طبيعي، لكنه غير مناسب للاستهلاك البشري. قد يؤدي استنشاق غباره لفترات طويلة إلى الإصابة بمرض خطير في الرئتين يعرف بالسحار السيليسي (Silicosis).

. **السيليكا غير البلورية**    يتم استخراج هذا النوع عادة من مواقع معينة في الطبيعة، ثم يتم معالجته لاستخدامه لاحقًا في الصناعات الغذائية كمادة حافظة.

. **ثنائي أكسيد السيليكون الغروي** 

   يُستخدم هذا النوع من السيليكا بشكل شائع في صناعة المكملات الغذائية.

كما يجب الإشارة إلى أن السيليكا تتواجد بشكل طبيعي في بعض الغضاريف والأربطة في الجسم، ويمكن الحصول عليها من بعض المصادر الغذائية ذات الأصل النباتي.

**فوائد السيليكا للبشرة**

- مكافحة التجاعيد وشد الوجه، مما يساعد في الحصول على بشرة شابة.

- توفير الليونة للبشرة وزيادة قدرتها على امتصاص الرطوبة.

- تعزيز لمعان ونضارة الجلد.

- تقليل آثار حب الشباب والبثور.

- تحقيق توازن في إفراز الزيوت الطبيعية للبشرة.

- معالجة الندبات والتصبغات الجلدية.

- حماية الأظافر من التكسّر والاصفرار.

ما هي الفوائد الصحية للسيليكا؟

 

بالإضافة إلى الفوائد الجمالية للسيليكا، فإن هذا المعدن يقدم العديد من الفوائد الصحية للجسم، منها:

- تعزيز إنتاج المعادن التي تقوي العظام وتحميها من الكسور.

- زيادة مرونة المفاصل.

- تقليل احتمالية الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.

- تعزيز الجهاز المناعي.

- مساعدة الخلايا في إنتاج البروتينات الأساسية للجسم.

- تحسين وظيفة الذاكرة ومكافحة مرض الزهايمر.

تعتبر حبوب السيليكا من المكملات المفيدة لتعزيز صحة الشعر، حيث تعمل على تقويته وحمايته من التلف والتقصف. كما تساهم في زيادة مرونة الشعر وتحسين مظهره العام. توفر حبوب السيليكا العناصر الغذائية الضرورية لنمو الشعر بشكل صحي وسريع، مما قد يؤدي إلى نتائج ملحوظة بعد فترة من الاستخدام، حيث يصبح الشعر أكثر كثافة وجمالًا.

**تعزيز قوة الشعر ومقاومته للتلف**تساهم حبوب السيليكا في تعزيز قوة الشعر وزيادة مقاومته للتلف. يلعب السيليكا دورًا أساسيًا في تقوية هيكل الشعر من الجذور إلى الأطراف، كما يحميه من الأضرار الناتجة عن العوامل البيئية مثل الشمس والتلوث. بفضل تأثيرها المغذي والوقائي، يمكنك الاستمتاع بشعر قوي وصحي ومقاوم للتلف.

**تحسين مرونة الشعر ومظهره العام**تساعد حبوب السيليكا، بفضل تأثيرها المغذي، على تحسين مرونة الشعر ومظهره العام. حيث تعمل على تجديد الكولاجين في خيوط الشعر، مما يجعل الشعر أكثر مرونة ونعومة. بالإضافة إلى ذلك، تساهم السيليكا في ترطيب الشعر وتغذيته بالعناصر الأساسية اللازمة لنمو صحي ولامع. مع الاستخدام المنتظم لحبوب السيليكا، ستلاحظين فرقًا واضحًا في مرونة وجمال شعرك.

**مضاعفات نقص السيليكا: تأثيرات خطيرة على الصحة**

 

يمكن أن يكون لنقص السيليكا تأثيرات سلبية ملحوظة على صحة الجسم. تشير الأبحاث إلى أن انخفاض مستويات هذه المادة الحيوية قد يؤدي إلى مجموعة من المضاعفات الصحية. من أبرز هذه التأثيرات ضعف العظام، مما يزيد من خطر الكسور والأمراض المرتبطة بالهشاشة. كما يمكن أن يتسبب نقص السيليكا في ظهور عيوب في النمو الجسدي، مما يؤثر سلبًا على التطور العام. بالإضافة إلى ذلك، قد يؤدي نقص السيليكا إلى آلام في المفاصل، مما يؤثر على الحركة وجودة الحياة. كما يمكن أن يسبب أيضًا خللًا في مستويات المعادن داخل الجسم.

**طرق استخدام السيليكا للشعر**

 

توجد عدة طرق للاستفادة من السيليكا لتعزيز صحة الشعر والبشرة:

يمكنك الحصول على السيليكا من الأطعمة الغنية بها، مثل الخضروات الورقية، الأرز، الأفوكادو، الطماطم، الشوفان، والتفاح.كما يمكنك تناول مكملات السيليكا وفقًا للوصفة الطبية المخصصة لحالتك، حيث تُستخدم عادةً في برنامج علاجي يمتد لمدة 3 أشهر.

**مصادر السيليكا الغذائية**على الرغم من أن ثاني أكسيد السيليكون، المعروف بالسيليكا، لم يُصنف كمغذٍ أساسي، إلا أن هيئة سلامة الأغذية الأوروبية توصي بحد يومي آمن يبلغ 700 ملغ. يمكن العثور على هذا المعدن في الأطعمة النباتية ومياه الشرب. فيما يلي بعض الأطعمة التي تحتوي على السيليكا بشكل طبيعي:

1. **مستخلص الخيزران** يُعتبر مستخلص الخيزران أغنى مصدر معروف للسيليكا، حيث يحتوي على 70% منه. بعد الخيزران، تأتي عشبة ذيل الحصان، التي تحتوي على حوالي 25% من هذا المعدن، كواحدة من أكثر مصادر السيليكا وفرة في المملكة النباتية. وقد جعل المحتوى العالي من السيليكا من ذيل الحصان مكونًا شائعًا في الشامبو ومنتجات العناية بالبشرة، بالإضافة إلى المكملات الغذائية.

2. **الفاصوليا الخضراء** تُعتبر الفاصوليا الخضراء من الخضراوات الغنية بالسيليكا، حيث يحتوي الكوب الواحد منها على حوالي 7 ملغ، مما يمثل تقريبًا 25%-35% من الكمية اليومية التي يحتاجها الجسم.

3. **الموز** فيما يتعلق بالفواكه، يُعتبر الموز من أكبر مصادر السيليكا، إذ تحتوي موزة متوسطة الحجم مقشرة على 4.77 ملغ من ثاني أكسيد السيليكون.

4. **الخضراوات الورقية** تُعتبر الخضراوات الورقية أيضًا مصدرًا جيدًا للسيليكا، حيث تحتوي على كميات ملحوظة من هذا المعدن.

5.** الأرز البني **رغم أن جميع أنواع الأرز تحتوي على كميات متفاوتة من السيليكا، إلا أن الأرز البني يتصدر القائمة بكمية أكبر. حيث تحتوي ثلاث ملاعق كبيرة ممتلئة منه على 4.51 ملغ من السيليكا.

6. **الحبوب**من بين 18 نوعًا من الأطعمة التي تحتوي على أعلى نسب من السيليكا، كانت 11 منها من منتجات الحبوب، حيث جاء الشوفان في المقدمة. تحتوي ملعقتان كبيرتان من نخالة الشوفان على 3.27 ملغ من السيليكا.

7.** العدس** يُعتبر العدس من البقوليات الغنية بالبروتين، وهو مصدر جيد للسيليكا، خاصة العدس الأحمر. تحتوي ملعقة طعام واحدة من العدس الأحمر على 1.77 ملغ من السيليكا.