يتكون مفصل الركبة من عدة مكونات، حيث يدور الجزء السفلي من عظم الفخذ حول الطرف العلوي لعظم الساق (الظنبوب). يحتوي المفصل على سائل خاص يُعرف بالسائل الزلالي أو سائل التشحيم، الذي يسهم في تسهيل الحركة من خلال تقليل الاحتكاك بين الأجزاء المتحركة للمفصل. قد يحدث تجمع زائد للسائل الزليلي في منطقة خلف الركبة المعروفة بالجراب المأبضي (popliteal bursa) نتيجة إصابة أو حالة مرضية، مما يؤدي إلى تكوّن كيس خلف الركبة المعروف بكيس بيكر (Baker’s cyst). في          دليلى ميديكال هذا المقال، سنستعرض معناه، أسبابه، مضاعفاته، وطرق علاجه.

**ما هو كيس خلف الركبة أو كيس بيكر؟**

 

كيس بيكر هو كيس مملوء بسائل يتشكل خلف الركبة، ويُعرف أيضًا بالكيس الزليلي. غالبًا ما يؤدي إلى انتفاخ وشعور بعدم الراحة.

**ما هي أعراض كيس بيكر؟**

 

تشمل الأعراض الشائعة تورمًا خلف الركبة، بالإضافة إلى ألم وتيبس، خاصةً أثناء الحركة.

**ما هي أسباب ظهور كيس بيكر؟**

 

عادةً ما يظهر كيس بيكر نتيجة لحالات تؤدي إلى زيادة سائل المفصل، مثل التهاب المفاصل أو تمزق الغضروف المفصلي.

**كيف يتم تشخيص كيس بيكر؟**

 

يتضمن التشخيص عادةً إجراء فحص بدني، بالإضافة إلى استخدام التصوير بالموجات فوق الصوتية لتأكيد وجود الكيس.

**ما هو علاج كيس بيكر؟**

 

تشمل خيارات العلاج المراقبة، سحب السائل، ومعالجة المشكلة الأساسية في المفصل.

 ما هي المضاعفات المحتملة لكيس بيكر؟

 

يمكن أن تتضمن المضاعفات تمزق الكيس، مما يؤدي إلى حدوث تورم وألم في منطقة الساق.

هل يعتبر كيس خلف الركبة حالة خطيرة؟

 

عادةً لا يُعتبر خطيرًا، ولكن قد يصبح كذلك بسبب الأعراض المرتبطة به مثل إعاقة حركة الركبة وتصلبها، أو نتيجة لمضاعفاته واحتمالية انفجاره.

هل يمكن الوقاية من ظهور كيس بيكر؟

 

نعم، يمكن ذلك من خلال الحفاظ على سلامة الركبة وتجنب الإصابات، وذلك عن طريق ارتداء أحذية رياضية مناسبة وممارسة تمارين الإحماء قبل بدء الأنشطة الرياضية.

ما هي الأسباب التي تؤدي إلى ظهور أكياس بيكر؟

 

تظهر أكياس بيكر نتيجة تراكم السائل الزليلي الزائد، الذي يعمل على تزييت مفصل الركبة، مما يؤدي إلى حدوث انتفاخ. ويمكن أن تنجم هذه الحالة عن عدة أسباب:

**حالات التهاب المفاصل**تساهم حالات مثل التهاب المفاصل، وخاصة هشاشة العظام والتهاب المفاصل الروماتويدي، في زيادة إنتاج السائل الزليلي. وهذا قد يؤدي إلى تكوين كيس بيكر نتيجة الضغط الذي يمارسه السائل على كبسولة المفصل.

**إصابات الركبة**يمكن أن تؤدي الإصابات، مثل تمزق الغضروف المفصلي أو تلف الأربطة، إلى تعطيل التدفق الطبيعي للسائل الزليلي، مما يسبب تراكمه وتطور الكيس لاحقًا.

**عوامل أخرى مساعدة**في بعض الأحيان، يمكن أن تؤدي حالات مثل النقرس أو الذئبة إلى ظهور أكياس بيكر، نظرًا لتأثيرها على صحة المفاصل وإنتاج السوائل.

متى يختفي كيس بيكر؟

 

كيس بيكر هو عبارة عن كيس يتكون خلف الركبتين، وقد يحدث نتيجة إصابة في الركبة أو بسبب التهاب المفاصل أو النقرس. قد لا يشعر الشخص بأي أعراض مرتبطة بكيس بيكر، ولكن في بعض الحالات يمكن أن تظهر أعراض مثل وجود كتلة مملوءة بالسائل، بالإضافة إلى الألم وتصلب الركبة. في العديد من الحالات، يمكن أن يختفي الكيس من تلقاء نفسه دون الحاجة إلى علاج، حيث يتم امتصاص السائل بواسطة الجسم خلال بضعة أسابيع، خاصة إذا اتبع الشخص بعض الإرشادات البسيطة مثل الراحة ورفع الساقين أو ممارسة التمارين الرياضية. وفي الحالات الشديدة، قد يتطلب الأمر إجراء عملية جراحية للتخلص من كيس بيكر.

ما هو كيس بيكر؟

 

كيس بيكر هو تجمع للسائل الزليلي، وهو سائل يعمل على تليين المفاصل، في الجراب الزليلي الذي يقع خلف الركبة. عندما يتعرض هذا الكيس للتورم، قد يؤدي ذلك إلى شعور بعدم الراحة ويحد من حركة الركبة المصابة. إن فهم الأسباب المحتملة وراء هذه الحالة يمكن أن يسهم في إدارتها بشكل فعال وعلاجها.

**تشخيص كيس بيكر**

 

عادةً ما يتضمن تشخيص كيس بيكر الخطوات التالية:

**الفحص البدني** يقوم مقدم الرعاية الصحية بفحص الركبة للبحث عن علامات التورم والألم ومدى الحركة. كما قد يتحدث أيضًا مع المريض حول أي إصابات أو أعراض حديثة.

**اختبارات التصوير** 

- **فحص الموجات فوق الصوتية**: يُعتبر هذا الاختبار غير الجراحي وسيلة فعالة لتصوير الكيس وتمييزه عن مشكلات أخرى محتملة. 

- **التصوير بالرنين المغناطيسي**: يوفر هذا النوع من التصوير صورًا دقيقة لمفصل الركبة، مما يساعد في الكشف عن أي حالات مفصلية أساسية قد تسهم في ظهور الكيس.

**اختبارات إضافية** في بعض الحالات، قد يطلب الطبيب إجراء فحوصات دم لاستبعاد حالات مثل التهاب المفاصل الروماتويدي أو النقرس، التي قد تكون سببًا في التهاب المفاصل.

**تشخيص كيس خلف الركبة** من الضروري أن يتم تشخيص كيس خلف الركبة، المعروف أيضًا بكيس بيكر، بواسطة طبيب مختص لاستبعاد مشاكل صحية أكثر خطورة مثل تجلط الدم.

عادةً ما يتم تشخيص كيس خلف الركبة من خلال الفحص البدني، حيث يطلب الطبيب من المريض الوقوف مع تمديد الركبة بالكامل، مما يجعل الكيس أكثر وضوحًا في هذه الوضعية. إذا كان كيس بيكر موجودًا في جانب الركبة أو لم يحدث أي تغيير، فقد يتطلب الأمر مزيدًا من التقييم.

**هل يعتبر علاج كيس بيكر خطرًا؟**

 

الإصابة بكيس بيكر لا تستدعي القلق، حيث يمكن أن يصاب به أي شخص، لكنه أكثر شيوعًا بين الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 4 و7 سنوات، وكذلك بين البالغين الذين تتراوح أعمارهم بين 35 و70 عامًا.

توجد بعض عوامل الخطر التي قد تزيد من احتمالية الإصابة بكيس بيكر، ومنها:

- **الإفراط في الاستخدام والإصابات:** يمكن أن تحدث الأذى نتيجة الاستخدام المفرط أو تمزق أربطة الركبة.

- **أمراض المفاصل الالتهابية:** الأمراض الالتهابية التي تؤدي إلى تلف في الركبة تجعل الشخص أكثر عرضة للإصابة بكيس بيكر، ومن بين هذه الأمراض التهاب المفاصل الروماتويدي.

يمكن أن يكون كيس بيكر بدون أعراض ويشفى بشكل تلقائي، أو من خلال الراحة وبعض التمارين الرياضية، بالإضافة إلى بعض الأدوية التي يصفها الطبيب. ومع ذلك، في بعض الحالات، قد يكون كيس بيكر علامة على وجود خطر أكبر، حيث قد تتشابه الأعراض مع كيس بيكر بينما يكون الشخص مصابًا بحالة أكثر خطورة مثل الخثار الوريدي العميق. لذا، يجب على المريض عدم تجاهل حالته إذا عانى من الأعراض التالية

زيادة مستمرة في حجم الكيس

الشعور بألم متزايد في الكيس

صعوبة في المشي أو تحريك الكيس

عدم فعالية العلاج لكيسة بيكر

تفاقم الأعراض

الشعور بالخدر في الساق والركبة

**مضاعفات كيس بيكر**

 

قد يحدث انفجار لكيس بيكر، رغم أن هذه الحالة نادرة جدًا. في حال حدوث الانفجار، يتسرب السائل الزليلي إلى منطقة ربلة الساق (السمانة)، مما يؤدي إلى:

- انسداد الشريان الحجري (الشريان الخلفي للركبة)، مما يسبب ألمًا وانخفاض تدفق الدم إلى الساق.

- ضغط على العصب الظنبوبي، مما يؤدي إلى ألم حاد في السمانة أو شعور بالتنميل في الجزء الخلفي من الساق.

- متلازمة المقصورة، وهي حالة طبية طارئة تتطلب تدخلًا جراحيًا فوريًا، حيث تسبب ألمًا شديدًا وصعوبة في تحريك القدم وأصابعها.

قد يشعر المريض أحيانًا بوجود سائل يتسرب من ربلة الساق أو يلاحظ احمرارًا فيها. تكمن خطورة هذه الأعراض في تشابهها مع أعراض جلطة الدم في وريد الساق. لذا، إذا لاحظت احمرارًا أو تورمًا في ربلة الساق، يجب عليك زيارة الطبيب على الفور للتأكد من أسباب هذه الأعراض.

**مضاعفات كيس بيكر**

 

قد يحدث انفجار لكيس بيكر، رغم أن هذه الحالة نادرة جدًا. في حال حدوث الانفجار، يتسرب السائل الزليلي إلى منطقة ربلة الساق (السمانة)، مما يؤدي إلى:

- انسداد الشريان الحجري (الشريان الخلفي للركبة)، مما يسبب ألمًا وانخفاض تدفق الدم إلى الساق.

- ضغط على العصب الظنبوبي، مما يؤدي إلى ألم حاد في السمانة أو شعور بالتنميل في الجزء الخلفي من الساق.

- متلازمة المقصورة، وهي حالة طبية طارئة تتطلب تدخلًا جراحيًا فوريًا، حيث تسبب ألمًا شديدًا وصعوبة في تحريك القدم وأصابعها.

قد يشعر المريض أحيانًا بوجود سائل يتسرب من ربلة الساق أو يلاحظ احمرارًا فيها. تكمن خطورة هذه الأعراض في تشابهها مع أعراض جلطة الدم في وريد الساق. لذا، إذا لاحظت احمرارًا أو تورمًا في ربلة الساق، يجب عليك زيارة الطبيب على الفور للتأكد من أسباب هذه الأعراض.

**العلاج الجراحي**تعتبر الجراحة خيارًا مناسبًا في حالات الألم الشديد أو صعوبة حركة الركبة.

**علاج كيس بيكر**

 

**العلاج التحفظي**تتوفر الأدوية التقليدية من فئة العقاقير غير الستيرويدية المضادة للالتهابات (NSAIDs) لعلاج الألم المرتبط بكيس بيكر، ومن بين هذه الأدوية نجد ديكلوفيناك وإيبوبروفين. بالإضافة إلى تخفيف الألم، تعمل هذه الأدوية على مقاومة الالتهاب. هناك أيضًا مثبطات Cox-2، التي تؤدي وظيفة مشابهة لمضادات الالتهاب غير الستيرويدية التقليدية ولكن مع آثار جانبية أقل على الجهاز الهضمي. عادةً ما يصف الأطباء هذه المسكنات في شكل أقراص.

الكورتيزون** هو هرمون يتواجد بشكل طبيعي في جسم الإنسان، ويعتبر مضادًا قويًا للالتهابات. ومع ذلك، نظرًا لآثاره الجانبية الكبيرة عند تناول جرعات عالية أو استخدامه لفترات طويلة، يجب استخدامه بحذر. في حالة كيس بيكر، يقوم الطبيب بحقن الكورتيزون في مفصل الركبة لوقف عمليات الالتهاب مؤقتًا. ومع ذلك، نظرًا للآثار الجانبية، لا يُعتبر هذا حلاً دائمًا، لذا يحرص أطباء العظام على إعطاء جرعات الكورتيزون بشكل متقطع والتأكد من عدم الإفراط في استخدامها.

يمكن استخدام حقن حمض الهيالورونيك في مفصل الركبة، وهو أمر قد يبدو متناقضًا، حيث أن حمض الهيالورونيك هو المكون الأساسي للسائل الزلالي الموجود بكميات وفيرة بالفعل. ومع ذلك، فإن هذا الحمض يساهم في تحسين جودة النسيج الغضروفي في المفصل، والذي غالبًا ما يكون تضرره هو السبب وراء ظهور كيس بيكر. في هذا السياق، يمكن تحقيق تأثيرات إيجابية طويلة الأمد من خلال استخدام هذه المادة.

**علاج الأسباب الكامنة**نظرًا لأن كيس بيكر غالبًا ما ينجم عن التآكل أو التلف في هياكل مفصل الركبة، فإن معالجة السبب الجذري تكون ضرورية. في العديد من الحالات، لا يتطلب الكيس علاجًا، حيث يمكن أن يختفي من تلقاء نفسه. ومع ذلك، فإن العلاج الجراحي للرباط الصليبي أو الغضروف أو تلف الغضروف المفصلي في الركبة يكون مفيدًا إذا كانت هناك مشكلات تؤدي إلى زيادة حدوث الكيس. عند استعادة وظيفة المفصل بالكامل، يقل أيضًا خطر تكرار كيس بيكر.

**ثقب كيس بيكر**يمكن إجراء ثقب في كيس بيكر واستخدام حقنة لسحب محتوياته السائلة. على المدى القصير، قد يوفر هذا الإجراء راحة مؤقتة للمصابين. ومع ذلك، من المحتمل جدًا أن يعاد ملء الكيس بالسائل الزلالي.

**العلاج المثلي**تُستخدم أساليب العلاج المثلي كجزء من معالجة كيس بيكر، بالإضافة إلى العلاجات الأخرى المتاحة. على سبيل المثال، يمكن أن يسهم العلاج المثلي في تعزيز عملية الشفاء بعد إجراء العمليات الجراحية. من بين العلاجات الشائعة في هذا المجال هو استخدام Arnica C30، والذي يُستخدم أيضًا لعلاج خراجات بيكر. ومع ذلك، يبقى مفهوم العلاج المثلي وفعاليته موضوعًا مثيرًا للجدل في المجال الطبي، حيث لم تثبت الدراسات بشكل قاطع نجاحه في علاج كيس بيكر حتى الآن.

** - العلاج الطبي:**تُستخدم الأدوية المضادة للالتهاب للحد من الالتهاب وتخفيف الألم، مما يساعد في التحكم في الألم ومنع زيادة حجم الكيس.

**- العلاج الطبيعي:**تتضمن برامج التمارين الرياضية تطبيق تمارين فردية تهدف إلى تقوية العضلات المحيطة بالركبة وزيادة مرونتها. كما يتم تعليم تقنيات خاصة لتحسين التوازن والمشي، مما يسهم في تسهيل الحركة وتوفير الراحة أثناء الأنشطة اليومية.

 - استخدام الضمادات الضاغطة والعلاج بالثلج:

تساعد الضمادات الضاغطة والعلاج بالثلج على تقليل التورم والألم في منطقة الركبة.

 - تصريف السوائل (الشفط):

يساهم التصريف الموجه بالموجات فوق الصوتية في إزالة السوائل من الكيسة، مما يؤدي إلى تخفيف التورم والألم بشكل سريع.

 - العلاج اليدوي:تُستخدم تقنيات يدوية متخصصة لإرخاء العضلات والأنسجة الضامة المحيطة بالركبة.

**العلاج باستخدام زيت اللبان**لإجراء هذا العلاج المنزلي، ستحتاج إلى 2 إلى 3 قطرات من زيت اللبان وملعقة إلى ملعقتين صغيرتين من أي زيت ناقل. قم بإضافة 2 إلى 3 قطرات من زيت اللبان إلى ملعقة صغيرة أو اثنتين من الزيت الناقل، مثل زيت جوز الهند أو زيت الزيتون. امزج المكونات جيدًا ثم ضعها على المنطقة المصابة. اترك المزيج حتى يجف، ويمكنك أيضًا تركه طوال الليل على المنطقة المتضررة لتخفيف أعراض كيس بيكر.يُنصح بتكرار هذه العملية مرة أو مرتين يوميًا، حيث يحتوي زيت اللبان على خصائص مضادة للالتهابات التي يمكن أن تساعد في تقليل التورم والالتهاب المرتبطين بكيس بيكر.

*- العلاج بالتدليك**يعتبر التدليك، وخاصة تدليك الأنسجة العميقة، وسيلة فعالة لعلاج تصلب العضلات وآلامها المرتبطة غالبًا بكيس بيكر. كما يمكن أن يساهم في تقليل الالتهاب والشعور بالألم.

** العلاج بزيت الخروع**لإجراء هذا العلاج، ستحتاج إلى 1-2 ملاعق صغيرة من زيت الخروع المعصور على البارد وكمادة دافئة. كل ما عليك فعله هو تناول ملعقة صغيرة أو اثنتين من زيت الخروع، ثم وضعه على المنطقة المتأثرة. بعد ذلك، ضع الكمادة الدافئة على المنطقة لمدة 15-20 دقيقة، ثم قم بإزالة الكمادة واشطف الزيت عن بشرتك.يمكنك تكرار هذه العملية مرة واحدة يوميًا، حيث يحتوي زيت الخروع على حمض الريسينوليك الذي يتمتع بخصائص مضادة للالتهابات، مما يساعد في تخفيف أعراض كيس بيكر.

**- العلاج بحمام الملح الإنجليزي**لإجراء هذا العلاج، ستحتاج إلى كوب واحد من الملح الإنجليزي وماء دافئ. كل ما عليك فعله هو إضافة كوب الملح إلى حوض مملوء بالماء. بعد أن يذوب الملح تمامًا، يمكنك الاسترخاء في الحوض لمدة 20 دقيقة.يمكنك تكرار هذا العلاج مرة واحدة يوميًا أو كل يومين. يُعرف الملح الإنجليزي أيضًا بكبريتات المغنيسيوم، وهو يحتوي على المغنيسيوم الذي يُعتبر مفيدًا جدًا في تقليل الالتهابات والتورم بفضل خصائصه المضادة للالتهابات.

**- العلاج باستخدام فيتامين ب 1**في هذا العلاج، ستحتاج إلى 1 ملغ من فيتامين ب 1 (الثيامين). يُنصح بتناول حوالي 1 ملغ من الثيامين يوميًا. من الأطعمة الغنية بهذا الفيتامين: المكسرات، الشوفان، البرتقال، البيض، البقوليات، البازلاء، والخميرة. يمكنك أيضًا تناول مكملات إضافية لهذا الفيتامين، ولكن يُفضل استشارة الطبيب قبل ذلك.يمكنك إضافة كميات صغيرة من الأطعمة الغنية بفيتامين B1 إلى نظامك الغذائي اليومي، حيث أن نقص هذا الفيتامين، المعروف أيضًا بالثيامين، قد يسهم في ظهور كيس بيكر. وفقًا لدراسة نُشرت في تقارير علم الأورام، فقد أظهر علاج الثيامين فعالية في معالجة كيسات بيكر في 13 حالة من أصل 15 حالة.بالإضافة إلى اتباع هذه العلاجات، يُعتبر تعديل نظامك الغذائي أمرًا مهمًا أيضًا عند السعي للتخلص من الكيس المأبضي أو كيس بيكر بشكل نهائي.

 ** علاجات جراحية**

 

تُعتبر الجراحة، التي تتطلب فترة نقاهة، غالبًا الخيار الأخير لعلاج الكيس خلف الركبة، حيث تُستخدم فقط في الحالات الأكثر خطورة.

تشمل الخيارات الجراحية لكيس بيكر ما يلي:

- **جراحة الركبة بالمنظار**: تُستخدم لتشخيص وإصلاح تلف الركبة، حيث يقوم الجراح بعمل شق صغير في الركبة وإدخال جهاز يُعرف بمنظار المفصل.

- **قطع عظم الركبة**: يقوم الجراح بإزالة جزء من العظم لتصحيح الأضرار التي لحقت بالمفصل، وتُعتبر هذه الجراحة خيارًا مناسبًا لمن يعانون من آلام التهاب المفاصل.

من الضروري معالجة الاضطراب الأساسي للمفصل، إن وُجد، لدى جميع المرضى الذين يعانون من كيسات بيكر المصحوبة بأعراض، حيث سيساعد ذلك في تقليل تراكم السائل الزليلي وتضخم الكيسة.

**تمارين لعلاج كيس بيكر**

 

**تمرين شد الركبة أثناء الوقوف**للقيام بهذا التمرين، يحتاج الشخص إلى كرسي بارتفاع حوالي 50 سم. يبدأ الشخص بوضع إحدى قدميه على الأرض بينما تكون القدم الأخرى مثنية قليلاً على الكرسي، بحيث تكون الزاوية بين الساق والجسم حوالي 15 درجة.

الخطوة التي يجب اتباعها هي الميل قليلاً إلى الأمام والأسفل مع الحفاظ على استقامة الظهر. بعد الميل، سيشعر الشخص بشد في منتصف الفخذ، ويجب عليه الحفاظ على هذه الوضعية لمدة 30 ثانية.

**تكرار التمرين:** يُنصح بتكرار هذا التمرين 3 مرات، مرتين يوميًا، قبل وبعد ممارسة التمارين الأخرى.

**تمرين شد الركبة أثناء الاستلقاء**يجب الاستلقاء على الظهر، مع الإمساك بمنشفة حول الساق وشدها لخلق ضغط على الركبة وكيس بيكر.

**كيفية القيام بذلك:** يُستخدم كلتا اليدين لشد الساق بواسطة المنشفة حتى تنحني الركبة بزاوية 20 درجة، مما يؤدي إلى شعور الشخص بشد قوي في الفخذ (خصوصًا في الجزء الخلفي من الفخذ). يجب الاستمرار في هذا الوضع لمدة 30 ثانية.

**تكرار التمرين:** يُفضل تكرار هذا التمرين 3 مرات، مرتين يوميًا، قبل وبعد أداء التمارين الأخرى.

**تمرين شد الركبة أثناء الجلوس**ينبغي على الشخص الذي يعاني من كيسة بيكر أن يجلس على حافة الكرسي، مع ثني ساقه السليمة، بينما يجب أن يمد الساق المصابة أمامه.

**كيفية أداء التمرين:** يجب الانحناء للأمام مع الحفاظ على استقامة الظهر والرأس، مما يؤدي إلى شد في الجزء الخلفي من الفخذ، كما هو الحال في التمارين السابقة. ينبغي عليه البقاء في هذه الوضعية لمدة 30 ثانية.

**تكرار التمرين:** يُفضل تكرار هذا التمرين ثلاث مرات، مرتين في اليوم.

**تمرين رفع الساق**هذا التمرين سهل للغاية. يتعين على الشخص أن يستلقي على ظهره ويرفع الساق غير المصابة بكيسة بيكر، بينما تبقى الساق المصابة ممدودة على الأرض بشكل مستقيم. ومع ذلك، قد يجد الشخص صعوبة في تمديد ركبته بشكل كامل بسبب الكيسة.

في الخطوة الثانية من التمرين، يجب محاولة رفع الساق المصابة بحيث تكون موازية للساق السليمة، مع رفعها نحو الأعلى. من المهم الحفاظ على الساق مرفوعة لتحقيق الشد المطلوب. يُنصح بتكرار هذه العملية 15 مرة يوميًا للساق المصابة.

**تمرين تدليك الركبة**يمكنك تقليل كيسة بيكر من خلال تدليك الركبة باستخدام الميني رولر. للقيام بذلك، اجلس وابدأ بتدليك الركبة مع الضغط على الساق بقوة. يجب أن يتم التدليك ببطء وباتجاه الركبة. عند الوصول إلى أسفل الركبة، يجب أن تستمر في العملية بحذر شديد، مع مراعاة عدم تجاوز الضغط على ركبتك حدود قدرتك على التحمل أو عتبة الألم. ينبغي أن تكون شدة الألم أقل من 10 في مقياس شدة الألم، ويفضل أن تكون فوق 8 للحصول على الفائدة المرجوة.

يمكنك استخدام كرة التدليك الخاصة لهذا الغرض، مع اختيار حجم الكرة المناسب لمستوى الألم الذي تشعر به. يجب أن يكون مستوى الألم بعد التدليك بين 8 و9، واستمر في التدليك لمدة دقيقتين فقط لتجنب تفاقم الألم. حاول الالتزام بهذه التمارين لمدة 6 أيام في الأسبوع لتسريع عملية التخلص من كيسة بيكر.

**فوائد علاج بيكر**

 

- **تخفيف الألم**: يساعد العلاج في تقليل الألم خلف الركبة بشكل سريع.

- **زيادة الحركة**: يسهم العلاج الطبيعي والتمارين الرياضية في تحسين حركة الركبة.

- **السيطرة على التورم**: يساهم العلاج في تقليل التورم الناتج عن الكيسة، مما يوفر راحة أكبر للركبة.

- **الوقاية من المشاكل المزمنة**: يقلل العلاج من خطر تكرار الإصابة بالكيسات ويقدم حلولاً مستدامة.

- **نهج مخصص**: يتم تحقيق أفضل النتائج من خلال تخصيص العلاج ليتناسب مع احتياجات كل فرد.