كما نعلم جميعًا، تُعتبر فترة الحمل واحدة من أهم الفترات الحساسة والصعبة في حياة المرأة، حيث قد تواجه العديد من التحديات، ومن أبرزها تعرض الجسم للجفاف، مما يؤثر سلبًا على كل من الأم والطفل. لذلك، قررنا اليوم فى دليلى ميديكال استكشاف أهمية الترطيب للمرأة الحامل وأهم الطرق الفعالة التي ينبغي عليها اتباعها لحماية نفسها وجنينها من مخاطر الجفاف.

هل الحليب يعوض الجفاف؟

 

الحليب أكثر ترطيبا من الماء وينطبق الأمر نفسه على محاليل معالجة الجفاف عن طريق الفم والتي تُستخدم لعلاج الإسهال، بسبب مكوناتها من كميات صغيرة من السكر، وكذلك الصوديوم والبوتاسيوم، والتي يمكن أن تساعد أيضا في تعزيز احتباس الماء في الجسم.

ما هو سبب جفاف البشرة للحامل؟

 

تتسبب التغيرات الهرمونية التي تتعرض لها المرأة الحامل في فقدان بشرتها للمرونة والرطوبة وذلك نتيجة لتعرضها للتمدد والشد لاستيعاب نمو البطن. ويمكن أن يؤدي ذلك إلى تقشر الجلد أو الحكة أو الأعراض الأخرى المرتبطة غالباً بالبشرة الجافة.

متى يجب على الحامل زيارة المستشفى بسبب الجفاف؟

 

ينبغي على النساء الحوامل التوجه إلى المستشفى في حالة حدوث: تغييرات في نمط حركة الجنين، أو ظهور نزيف أو تسرب للسوائل، أو الشعور بتقلصات قد تشير إلى احتمال الولادة المبكرة.

هل البشرة الجافة تشير إلى الحمل بولد؟

 

نعم، يمكن أن تكون البشرة الجافة من الأعراض المرتبطة بالحمل في الشهر الرابع بطفل ذكر.

هل يؤثر الجفاف على الجنين؟

 

يحدث الجفاف (Dehydration) لدى الحامل عندما يكون فقدان السوائل أكبر من الكمية المتناولة. تحتاج المرأة الحامل إلى كميات أكبر من الماء مقارنة بالشخص العادي، وذلك لأهمية الماء في نمو الجنين وتطوره. يمكن أن يؤدي الجفاف الشديد أثناء الحمل إلى مشاكل عديدة للجنين، بما في ذلك خطر الولادة المبكرة

هل يؤثر الجفاف على سائل الجنين؟

 

يمكن أن يؤدي نقص السائل الأمنيوسي إلى تأثيرات سلبية على النمو الطبيعي للجنين، وقد يسبب أيضًا الولادة المبكرة.

ما هي أسباب شعور الحامل بالعطش في الشهر الثامن؟

 

تتعدد أسباب زيادة عطش الحامل في الأشهر الثلاثة الأخيرة من الحمل، ومن أبرزها:

- انخفاض ضغط الدم لدى الحامل.

- زيادة حجم الدم في الفترة الأخيرة من الحمل.

- ضغط الجنين على المثانة، مما يؤدي إلى كثرة التبول والشعور بالعطش.

- تناول بعض الأطعمة المالحة والحارة التي تزيد من الشعور بالعطش.

- حاجة الجنين إلى الماء للنمو، بالإضافة إلى دور الماء في تكوين حليب الثدي.

**هل توجد علاقة بين جفاف الفم ونوع الجنين؟**

 

تدور العديد من التساؤلات حول العلاقة المحتملة بين جفاف الفم ونوع الجنين. وقد أفادت بعض النساء بأنهن لاحظن زيادة في كمية اللعاب خلال الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل عندما كن يحملن بمولود ذكر. ومع ذلك، لا يوجد دليل علمي يثبت وجود علاقة بين جفاف الفم ونوع الجنين.

**لماذا يعتبر الماء مهمًا جدًا للحوامل؟**

 

يعتبر الماء العنصر الأساسي للسائل الجريبي الذي يحمي البويضة، ويساعد بعد الإخصاب في نقلها إلى تجويف الرحم. تحتاج الأم الحامل إلى الماء لإنتاج السائل الأمنيوسي، مما يساهم في التطور السليم لوظائف أنسجة الجنين. يتيح الماء تبادل العناصر الغذائية والغازات المذابة عبر أغشية المشيمة والجنين، حيث يُتوقع أن يكون معدل تبادل الماء بين الأم والطفل حوالي 460 مل في الساعة. يلعب السائل الأمنيوسي دورًا وقائيًا ضد الالتهابات والإصابات، كما يوفر للجنين بيئة ذات درجة حرارة مستقرة. ويسمح الحجم الطبيعي للسائل الأمنيوسي للجنين بأداء حركات تساهم في تطوير كتلته العضلية.

**ما هي كمية الماء التي يجب شربها أثناء الحمل؟**

 

تتزايد حاجة المرأة الحامل للماء نتيجة لتوسع أنسجة الأم والجنين وزيادة حجم الدورة الدموية. تُقدّر متطلبات السوائل اليومية للنساء الحوامل بحوالي 2300 مل، مما يمثل زيادة بنحو 300 مل مقارنة بالنساء غير الحوامل. يُنصح النساء الحوامل بشرب الماء على مدار اليوم بكميات صغيرة، لتعويض النقص تدريجياً. يجب أن يتناسب حجم الماء المستهلك مع كمية الماء المفقودة، وهذا الأمر يكون أكثر أهمية في الطقس الحار أو عند زيادة النشاط البدني. يُفضل أن تكون درجة حرارة الماء المستهلك حوالي 15 درجة مئوية.

**ما نوع الماء الذي يُفضل شربه أثناء الحمل؟**

 

تتساءل العديد من الأمهات الحوامل عن أنواع المياه الموصى بها. فما هو الماء المناسب للشرب أثناء الحمل؟ هل يُفضل شرب المياه المعدنية أم مياه الينابيع؟ يمكن تناول كلا النوعين أثناء الحمل، ولكن يجب الانتباه إلى درجة التمعدن والتركيب في حالة المياه المعدنية، حيث أن ليس كل المياه المعدنية مناسبة للحوامل.

**مياه فوارة أثناء الحمل: هل هي آمنة؟**

 

يفضل العديد من الأشخاص تناول المياه الغازية، ولكن من الأفضل بشكل عام اختيار المياه "الخالية من الفقاعات". لا يُعتبر شرب الماء الفوار أثناء الحمل محظورًا، ولن يسبب ضررًا للجنين. ومع ذلك، قد يؤدي استهلاكه إلى تهيج الغشاء المخاطي في المعدة وزيادة الانتفاخ، لذا يُفضل تجنبه خلال هذه الفترة.

**أسباب الجفاف أثناء الحمل**

 

يمكن أن يحدث الجفاف لدى الحوامل لعدة أسباب، منها:

1. **التعرق المفرط**: قد يكون نتيجة لارتفاع حرارة الجسم مع تقدم الحمل أو نتيجة لممارسة التمارين الرياضية.

2. **الإسهال الشديد**: الذي يمكن أن يؤدي إلى فقدان السوائل بسرعة.

3. **الغثيان والقيء**: خاصة في الأشهر الأولى من الحمل.

4. **عدم شرب كميات كافية من الماء**: حيث يحتاج الجسم إلى مزيد من السوائل خلال هذه الفترة، وتزداد الحاجة مع نمو الجنين.

5. **التقلبات الهرمونية**: وزيادة تدفق الدم بسبب توسع الرحم، مما قد يؤدي إلى زيادة الشعور بالحرارة والتعرق.

6. السكري الحملي هو حالة تحدث أثناء فترة الحمل، وعادة ما تختفي بعد الولادة. من الأعراض المرتبطة به ارتفاع مستوى السكر في الدم، والشعور بالعطش الشديد وكثرة التبول، مما يؤدي إلى شعور الحامل بجفاف في الفم. في حال الإصابة بهذه الحالة، من الضروري استشارة الطبيب للسيطرة على مستوى السكر في الدم، لتفادي أي مضاعفات خطيرة قد تؤثر على الأم أو الجنين.

**القلاع الفموي**: يحدث القلاع الفموي نتيجة زيادة نمو نوع من الفطريات يُعرف بالمبيضات، وذلك بسبب ضعف كفاءة الجهاز المناعي. ويظهر هذا المرض مع مجموعة من الأعراض، مثل جفاف الفم، والشعور بطعم يشبه القطن، بالإضافة إلى احمرار وألم في الفم، وظهور تقرحات بيضاء على اللسان، وفقدان القدرة على التذوق.

**مشكلات النوم**: يسبب الحمل العديد من المشكلات المتعلقة بالنوم، مثل الشخير وانقطاع النفس أثناء النوم، مما يؤدي إلى صعوبة في إفراز اللعاب وجفاف الفم نتيجة فتح الفم أثناء النوم.

**أعراض الجفاف خلال فترة الحمل**

 

من الضروري الانتباه إلى علامات الجفاف في الجسم في وقت مبكر، ومن أبرز هذه العلامات:

- عدم قدرة الجسم على تنظيم درجة حرارته، مما يزيد من خطر التعرض لارتفاع الحرارة.

- لون البول الداكن.

- جفاف الفم.

- زيادة ساعات النوم.

- الشعور بالعطش الشديد.

- قلة عدد مرات التبول.

- الإصابة بصداع ناتج عن الجفاف.

- الإمساك.

- الدوار.

**أعراض التجفاف الخفيف:**

 

- الإحساس بالعطش

- الشعور بقلق أو توتر زائد

- تسارع في ضربات القلب

- انخفاض في عدد مرات التبول

الأعراض المرتبطة بالتجفاف المعتدل تشمل:

 

- الشعور بالتعب

- انخفاض عدد مرات التبول

- لون البول أصفر داكن

- الدوار

- الصداع

- الغثيان

- الإمساك

- جفاف الفم

**علامات الجفاف الحاد**

 

- جفاف الفم وتشقق الشفتين

- انخفاض كمية البول مع تغير لونه إلى الداكن

- الشعور بالغثيان والقيء، بالإضافة إلى صداع شديد

- تشنجات في منطقة البطن

- صداع حاد

- إحساس بالتعب والإرهاق

- الإغماء

- الارتباك

- التشوش الذهني

- زيادة معدل ضربات القلب

- زيادة وتيرة التنفس

- انخفاض ضغط الدم

- غثيان شديد وإقياء

**مضاعفات الجفاف خلال فترة الحمل**

 

يمكن أن تؤدي حالات الجفاف الشديد أثناء الحمل إلى مجموعة من المضاعفات، منها:

- عيوب في الأنبوب العصبي.

- انخفاض مستوى السائل الأمنيوسي، مما يؤثر سلبًا على النمو الطبيعي للجنين.

- الولادة المبكرة.

- صعوبة في إنتاج الكمية الكافية من الحليب لتغذية الطفل.

- مشكلات كبيرة أثناء عملية الولادة.

يتضح من ذلك أن الجسم يحتاج إلى مزيد من السوائل خلال الحمل، مما يزيد من خطر الإصابة بالجفاف إذا لم يتم تعويض السوائل بشكل كافٍ.

متى ينبغي زيارة المستشفى؟

 

يمكن التوجه إلى الطبيب أو المستشفى في حال تناول السوائل وعدم حدوث تحسن سريع في الأعراض، وذلك في الحالات التالية:

- عند ملاحظة تغيير في حركة الطفل المعتادة.

- عند ظهور نزيف أو تسرب سائل.

- عند الشعور بتقلصات تشبه علامات الولادة المبكرة.

- في حالة القيء والإسهال المستمر لأكثر من 12 ساعة.

- إذا استمر التعرق رغم تناول السوائل.

- عند خروج كمية قليلة من البول أو عدم خروج البول نهائيًا.

- في حالة الإغماء، أو التعرض لنوبة مرضية، أو الشعور بالارتباك.

**تأثير الجفاف على الثلث الأول من الحمل**

 

**الغثيان الشديد والدوخة:** يمكن أن يتحول غثيان الصباح، عند اقترانه بالجفاف، إلى حلقة مفرغة. فالجفاف قد يؤدي إلى تفاقم الغثيان، بينما يزيد الغثيان من حدة الجفاف. من الضروري كسر هذه الحلقة. ينبغي تقديم السوائل الوريدية للنساء الحوامل لمعالجة حالة الجفاف.

**انخفاض السائل الأمنيوسي:** يعتمد تكوين السائل الأمنيوسي بشكل كبير على كمية السوائل التي تتناولها المرأة الحامل خلال الأشهر الأولى من الحمل. يؤدي نقص مستويات الماء إلى تقليل كمية السائل المحيط بالجنين، مما قد يتسبب في التصاق الطفل بجدران الرحم بدلاً من أن يطفو في السائل الأمنيوسي.

**آثار الجفاف خلال الثلثين الثاني والثالث من الحمل**

 

**الولادة المبكرة:** عندما يتعرض جسم المرأة الحامل للجفاف، ينخفض حجم الدم، مما يؤدي إلى ارتفاع مستويات هرمون الأوكسيتوسين. هذا الهرمون يلعب دورًا مباشرًا في تحفيز تقلصات الرحم، ويعتبر نقص الماء في الجسم أحد الأسباب الرئيسية للولادة المبكرة.

**زيادة تقلصات العضلات:** يسبب الجفاف ارتفاع درجة حرارة الجسم، مما يؤدي إلى زيادة تقلصات العضلات، وهي حالة قد تكون مزعجة للغاية.

**التعب:** تعاني العديد من النساء الحوامل من التعب خلال فترة الحمل، ولكن الجفاف يمكن أن يزيد من حدة هذا التعب بشكل ملحوظ.

**التهابات المسالك البولية:** قد يؤدي الجفاف في هذه المرحلة إلى زيادة خطر الإصابة بعدوى المسالك البولية، مما قد يسبب مضاعفات في الكلى ويؤدي إلى الولادة المبكرة.

*الوقاية من الجفاف أثناء الحمل**

 

تعتبر الوقاية من الجفاف خلال فترة الحمل أمرًا يسيرًا، حيث يكفي شرب كميات كافية من الماء على مدار اليوم. يمكن تحديد هدف يومي يتمثل في تناول 12 كوبًا من الماء على الأقل.

إليك بعض النصائح التي تساعد في الوقاية من الجفاف وضمان حمل صحي:

1) **شرب الماء فور الاستيقاظ في الصباح** من المهم جدًا أن تبدأ المرأة الحامل يومها بشرب كوب من الماء فور استيقاظها. هذا الروتين لا يساعد فقط في تحقيق أهداف الترطيب، بل يساهم أيضًا في تقليل الشعور بالتعب والإرهاق.

2) **حمل زجاجة ماء دائمًا** يعتبر الاحتفاظ بزجاجة ماء قابلة لإعادة الاستخدام أمرًا مفيدًا للغاية للنساء الحوامل، حيث يسهل عليهن تناول الماء بانتظام طوال اليوم. ولتنفيذ ذلك بشكل فعال، يُنصح باختيار زجاجة تناسب حجم الحقائب، مع مراعاة أن تحتوي على مقاييس واضحة لتسهيل تتبع كمية الماء المستهلكة.

**3) تعيين تذكيرات لشرب الماء**حتى مع حمل النساء الحوامل زجاجة الماء في متناول اليد، فإن الكثير منهن ينسين بسهولة الالتزام بروتين شرب الماء.

لذا، من المهم مساعدتهن على التذكر من خلال تعيين تذكيرات منتظمة على الهاتف أو استخدام التطبيقات المخصصة لتتبع كمية المياه المستهلكة على مدار اليوم.

**4) إضافة نكهات للماء**في بعض الأحيان، قد تشعر النساء الحوامل بالملل من شرب الماء في صورته العادية. لذلك، يُنصح بإضافة شرائح من الفواكه مثل البرتقال أو التوت أو الموز لإضفاء نكهات متنوعة.

**5) تناول الأطعمة الغنية بالماء**ينبغي على المرأة الحامل أن تسعى لتضمين الأطعمة الغنية بالماء في نظامها الغذائي اليومي، مثل الخيار والكوسا والكرفس والجزر والفجل والبرتقال والبطيخ والكيوي. فهذا الروتين يسهم بشكل مباشر في تعزيز الترطيب والتغذية.

تناول كميات وفيرة من الماء عند الشعور بالغثيان أثناء الحمل أو عند الرغبة في القيء.

يُنصح بتجنب شرب الماء أثناء الوجبات في حال وجود مشاكل في الهضم، حيث يمكن أن يؤدي الماء إلى تفاقم الحالة.

إذا كان الغثيان شديدًا، قد يوصي الطبيب بتناول فيتامين ب 6 أو بعض الأدوية الآمنة خلال الحمل التي تساعد في تخفيف الغثيان والقيء.

يجب الابتعاد عن تناول الكافيين، لأنه يزيد من معدل التبول، مما يؤدي إلى فقدان المزيد من الماء وزيادة خطر الإصابة بالجفاف.

**المشروبات الطبيعية الفعّالة لعلاج الجفاف لدى الحامل**

 

سنستعرض لكِ في ما يلي أفضل المشروبات التي تساعد في معالجة الجفاف أثناء الحمل، لضمان سلامتكِ وسلامة جنينكِ خلال هذه الفترة الحساسة. تشمل الخيارات:

**الماء**يُعتبر الماء المشروب الأساسي والأهم لمكافحة الجفاف، لذا يُنصح بشرب ما لا يقل عن 8 أكواب من الماء يوميًا، مع زيادة هذه الكمية في الأيام الحارة أو عند ممارسة النشاط البدني.

**العصائر الطبيعية**اختاري العصائر الطبيعية المفيدة مثل عصير البرتقال، عصير التفاح، وعصير الجزر، حيث تُساهم في تزويد الجسم بالسوائل اللازمة وتوفير العناصر الغذائية الهامة.

**شراب الشمام**يُعتبر شراب الشمام من المشروبات الطبيعية المفيدة للنساء الحوامل، حيث يتميز بارتفاع محتواه من الماء والمعادن الأساسية مثل البوتاسيوم والكالسيوم والمغنيسيوم.

**عصير الخيار**يُعد عصير الخيار خيارًا ممتازًا لمكافحة الجفاف، إذ يحتوي على نسبة عالية من الماء والأملاح الطبيعية التي تساعد في تعويض السوائل المفقودة.

**شاي الزنجبيل**يُعتبر شاي الزنجبيل مشروبًا مهمًا للحوامل، حيث يساهم في تهدئة الغثيان وزيادة الشهية وتعزيز عملية الهضم، بالإضافة إلى دوره في ترطيب الجسم ومكافحة الجفاف.

**أنواع الحليب**

 

يمكن تناول الحليب الطازج أو حليب اللوز أو حليب جوز الهند لتعويض السوائل المفقودة وزيادة مستوى الكالسيوم الضروري لدعم صحة الجنين.

**الماء المُعَدَّ بالفواكه والأعشاب**يمكن تحضير مشروبات مُعَدَّة بالفواكه والأعشاب مثل الماء بالليمون والنعناع أو ماء الخيار بالنعناع، حيث تضيف هذه المشروبات نكهة مميزة وتوفر فوائد صحية متعددة.