تعتبر ممارسة التمارين الرياضية والأنشطة البدنية من أبرز أسس الحياة في الوقت الحالي، حيث تلجأ العديد من النساء إلى هذه الأنشطة لتغيير روتينهن اليومي وتعزيز صحتهن ولياقتهن، بالإضافة إلى الابتعاد عن العوامل النفسية السلبية التي قد تؤدي إلى الاكتئاب ومشاكل نفسية أخرى. ولكن، هل تخيلتِ عزيزتي أنه أثناء ممارستك للتمارين، قد يسبب شعرك بعض الفوضى ويعوقك عن أداء مهامك؟ فقد يسقط شعرك على وجهك، مما يجعلك مضطرة للتوقف وإعادة ربطه قبل استئناف التمارين. وللأسف، ستستمر هذه المشكلة إذا لم يتم تصفيف الشعر بشكل مناسب للأنشطة التي تقومين بها. لذا، سنستعرض في           دليلى ميديكال مقالنا اليوم أهم تسريحات الشعر التي تساعدك على ممارسة تمارينك ومهامك اليومية براحة أكبر وبدون انزعاج.

هل يمكن ارتداء وصلات شعر طبيعية أثناء ممارسة التمارين الرياضية؟

 

لنبدأ بأحد الأسئلة المهمة، والإجابة هي نعم، يمكنك تركيب وصلات شعر طبيعية وممارسة الرياضة في الوقت نفسه. فلا يوجد تعارض بين السعي لتحقيق اللياقة البدنية والظهور بمظهر جميل.

هل ستؤثر التمارين الرياضية على وصلات الشعر الطبيعية الخاصة بي؟

 

على الرغم من أن ممارسة التمارين الرياضية بحد ذاتها لا تؤثر على وصلات الشعر، إلا أن الطريقة التي تتعاملين بها مع هذه الوصلات والعناية التي تقدمينها لها قبل وأثناء وبعد التمارين هي التي تحدد مدى تأثير نمط حياتك الرياضي عليها. لذا، من الأفضل اتباع النصائح المذكورة سابقًا للحفاظ على وصلات الشعر الطبيعية الخاصة بكِ وحمايتها من أي ضرر أو تلف أثناء ممارسة نشاطاتك الرياضية.

ما هي أفضل أنواع وصلات الشعر الطبيعي لممارسة الرياضة؟

 

تتوفر العديد من الخيارات عند البحث عن وصلات شعر طبيعي، لكن بعض هذه الأنواع قد لا تناسب نمط الحياة النشيط الذي يتطلب ممارسة الرياضة. لذلك، نوصي في أفضل موقع لبيع الشعر الطبيعي كل عاشقة للرياضة باختيار الوصلات التي تسهل العناية بها، مثل غسلها وتمشيطها والتعامل معها بحرية. من المهم أيضًا أن تكون هذه الوصلات مثبتة بشكل محكم ومخفي، مما يسهل جمع الشعر دون القلق من ظهور الروابط أو اكتشافها. وعادةً ما تُعتبر وصلات الشعر الطبيعي بالنانو من زن هير من بين أفضل الخيارات لمحبي الرياضة.

**فوائد الرياضة للشعر**

 

لنبدأ بالحديث عن الفوائد التي تقدمها الرياضة لشعركِ. إن ممارسة الرياضة بانتظام لها تأثير إيجابي على صحة شعركِ وتوفر له العديد من المنافع، ومن أبرزها:

**تغذية بصيلات الشعر:** تساهم ممارسة الرياضة في زيادة تدفق الدم والأوعية الدموية، مما يعني أن العناصر الغذائية الضرورية لبصيلات الشعر ستصل إليها بسرعة وكفاءة أكبر.

**زيادة الأوكسجين في فروة الرأس:** تساعد التمارين الرياضية في توفير الأوكسجين لبصيلات الشعر، مما يعزز وصول العناصر الغذائية إليها بشكل أسرع، وبالتالي يدعم نمو الشعر.

**التخلص من السموم:** من الفوائد الأخرى للرياضة أنها تساعد في طرد السموم من الجسم عن طريق العرق.

**زيادة إنتاج السيروتونين:** تساهم الرياضة في تقليل التوتر من خلال زيادة إنتاج السيروتونين، المعروف بهرمون السعادة. وهذا الأمر مفيد جداً للشعر، حيث يقلل من احتمالية الإصابة بالاكتئاب الذي قد يؤثر سلباً على صحة الشعر ويزيد من تساقطه.

**منع تساقط الشعر:** عندما تمارسين الرياضة، ستلاحظين أنكِ تتبعين نظاماً غذائياً صحياً، وتصبحين أكثر وعياً بأنواع الأطعمة التي تتناولينها. كما أن الرياضة تمنحكِ شعوراً بالشبع، لأنها تعزز من عملية التمثيل الغذائي.

**تغذية بصيلات الشعر**تساهم الحركة الدائمة للدورة الدموية في الجسم، بالإضافة إلى تناول الأطعمة الصحية، في توصيل المعادن والفيتامينات الضرورية لشعرك إلى فروة الرأس، المسؤولة عن تغذية بصيلات الشعر. كما يمكن أن تساعدكِ أيضاً الماسكات العلاجية المناسبة لجميع أنواع الشعر.

**إطالة الشعر**أظهرت العديد من الدراسات تأثير ممارسة الرياضة على صحة الشعر، وخاصة في ما يتعلق بإطالته. حيث تساهم الرياضة في تقليل التساقط وتغذية الشعر، مما يؤدي إلى الحصول على أطراف صحية غير متقصفة، وبالتالي ستحصلين على شعر طويل وصحي.

**طرد السموم من الجسم**تدعم الرياضة النظام الغذائي الصحي كما ذكرنا، وتعمل على تحسين تدفق الدم، مما يساعد في طرد السموم من الجسم. هذه المواد قد تؤثر سلباً على صحة الشعر والبشرة، وبالتالي ستحصلين على مظهر صحي لشعرك.

**تسريحات شعر مثالية أثناء ممارسة التمارين الرياضية**

 

هناك بعض تسريحات الشعر التي يُفضل اعتمادها أثناء ممارسة التمارين الرياضية، حيث تساعد في حماية شعركِ من التلف الناتج عن التعرق وتساهم في زيادة تدفق الأكسجين إلى فروة الرأس. من بين هذه التسريحات:

**ذيل الحصان المرتفع**تُعتبر تسريحة ذيل الحصان المرتفع الخيار الأمثل لممارسة الرياضة، حيث تبقي الشعر بعيداً عن الوجه وتوفر حرية حركة مريحة. هذه التسريحة تتيح لك التركيز على التمرين دون الانزعاج من الشعر المتطاير.

**إلهام من المشاهير:** النجمة الرياضية سيرينا ويليامز تعتمد تسريحة ذيل الحصان المرتفع لتعزيز إطلالتها في الملعب، مما يساعدها على الحفاظ على تركيزها وراحتها أثناء المباريات.

**الجدائل الضيقة**تُعد الجدائل من التسريحات الرائعة التي تحافظ على ترتيب الشعر وثباته خلال التمارين المكثفة. يمكنك تجربة أنواع مختلفة من الجدائل مثل الجدائل الفرنسية أو الهولندية، التي تضيف لمسة من الأناقة إلى مظهرك الرياضي.

**إلهام من المشاهير:** لاعبة التنس نعومي أوساكا تفضل الجدائل الضيقة، حيث تستخدمها للحفاظ على ثبات شعرها خلال المباريات والتدريبات.

**الكعكة المرتفعة**تعتبر الكعكة المرتفعة من التسريحات المثالية التي توفر أقصى درجات الراحة أثناء ممارسة الرياضة، خصوصاً في تمارين مثل اليوغا أو البيلاتس. فهي تضمن بقاء شعرك بعيداً عن وجهك، مما يساعدك على التركيز بشكل أفضل.

**إلهام من المشاهير:** النجمة العالمية جينيفر لوبيز تفضل اعتماد الكعكة المرتفعة خلال تمارينها الرياضية، مما يعكس أسلوبها العصري واهتمامها بالراحة والأداء.

**تسريحات الشعر المنسدل مع الأربطة الرياضية**

 

إذا كنتِ تفضلين ترك شعرك منسدلًا، فإن استخدام الأربطة الرياضية يعد خيارًا مثاليًا. فهي تساعد في تثبيت الشعر في مكانه دون الحاجة لتسريحات معقدة.

**إلهام من المشاهير:** تظهر لاعبة الجمباز سيمون بايلز غالبًا بشعرها المنسدل مع أربطة شعر مريحة، مما يضمن لها الراحة والأداء المتميز خلال المنافسات.

**التوكات المربوطة**تعتبر التوكات المربوطة تسريحة عملية وسهلة للحفاظ على الشعر بعيدًا عن الوجه. هذه التسريحة مثالية للتمارين التي تتطلب حركة نشطة.

**إلهام من المشاهير:** تعتمد كريسي تيجن على التوكات المربوطة لتثبيت شعرها بشكل مثالي خلال التدريبات والمباريات.

**تسريحة ذيل السمكة**إذا كنتِ تبحثين عن نمط فريد من ضفائر الشعر للجيم، فإن تسريحة ذيل السمكة هي الخيار الأمثل. إنها تسريحة جميلة وسهلة، تمنحك مظهرًا أنثويًا رقيقًا وتحمي شعرك طوال فترة التمرين، وهي مناسبة بشكل خاص للشعر الطويل.

**تسريحة الكعكة الفوضوية**تعتبر تسريحة الكعكة الفوضوية مثالية للشعر الطويل، وهي خيار ممتاز لتمارين الجيم والنادي الرياضي. كل ما عليك فعله هو تشكيل كعكة مرتفعة بشكل غير منظم، ثم تثبيتها باستخدام دبابيس الشعر أو الشرائط.

**تسريحة ذيل حصان الفقاعة**إذا كنتِ تبحثين عن لمسة مبتكرة لذيل الحصان التقليدي أثناء ممارسة الرياضة، فإن تسريحة ذيل الحصان الفقاعة هي الخيار المثالي. هذه التسريحة بسيطة لكنها أنيقة، حيث يمكنك عمل ذيل حصان عادي ثم تشكيل فقاعات وتثبيتها بشرائط مطاطية.

**تسريحة ذيل حصان مضفر من الجانب**لإضفاء لمسة حيوية على ذيل الحصان، يمكنك اعتماد الجديلة الجانبية التي تمتد على طول الصدغ. ستساعدك هذه التسريحة في الحفاظ على شعرك ثابتاً ومحمياً خلال التمارين في الجيم.

**تسريحة الضفائر المزدوجة**تعتبر الضفائر المزدوجة من التسريحات الشائعة في النوادي الرياضية، وذلك لبساطتها وأناقتها، بالإضافة إلى قدرتها على حماية الشعر بشكل فعال. تناسب هذه التسريحة الشعر القصير والطويل وجميع أنواع الشعر.

**تسريحة كعكة العقدة**تعتبر تسريحة كعكة العقدة من الخيارات المثالية للشعر الطويل أثناء الذهاب إلى الجيم أو النادي. لعملها، قومي بتمشيط شعرك إلى ذيل حصان منخفض، ثم قسميه إلى قسمين ولفي كل جزء بإحكام. بعد ذلك، اجذبي القسم الأيسر لأعلى وبدليه بيدك اليمنى، ثم اجذبي القسم الآخر لأسفل وبدليه بيدك اليسرى. كرري هذه العملية حتى تتشكل الكعكة بشكل كامل، ثم ثبتيها باستخدام دبابيس الشعر.

**تسريحة ذيل الحصان مع أسلاك التوصيل**استعيدي ذكريات الطفولة مع هذه التسريحة المرحة، التي تعتمد على عمل ذيل حصان على جانبي الرأس وربطه بخيوط التوصيل، مما يجعل ربطة الشعر غير مرئية. هذه التسريحة تمنع الشعر من إعاقة حركتك أثناء التمرين وتحميه من التطاير.

**تسريحة كعكة مع وشاح**إذا كنت قد قمت بتمرينين دون غسل شعرك ولاحظتِ أن مظهره باهت، يمكنك رفعه على شكل كعكة وإضافة وشاح مزخرف لإخفاء أي مظهر دهني.

**نمط عابث**إذا كان شعرك قصيرًا، فمن المحتمل أنك معتادة على تسريحات بسيطة جدًا أثناء التمارين في صالة الألعاب الرياضية. الأهم هو التأكد من أن خيوط شعرك القصيرة لا تسقط في عينيك أثناء ممارسة الرياضة.

**الشعر المبلل**اغسلي شعرك واتركيه حراً أثناء ممارسة التمارين. إذا كان شعرك طبيعياً، فإن أسلوب الغسيل والتنظيف يعد من أسهل تسريحات الشعر أثناء التمرين. وإذا كنتِ لا ترغبين في تجعيد شعرك بشكل مرن، يمكنك أحياناً تخطي التحديث إذا لم تكن لديك خطط للتعرق الشديد. هذا النمط مثالي للجري الخفيف أو جلسات اليوغا.

**تسريحة جديلة هولندية** استلهمي من أسلوب أوائل العقد الأول من القرن الحادي والعشرين واتبعي نمط الجزء المتعرج. إن إضافة هذه اللمسات تجعل من السهل والأنيق الحفاظ على تسريحة شعرك بعد التمرين!

**تويست الضفائر**استمتعي بتزيين شعرك من خلال إضافة بعض الضفائر واللفّات لإضفاء لمستك الخاصة. يمكنك عمل جديلة جانبية في المقدمة ولفها حول ذيل حصان مزدوج في الخلف. هذه التسريحة لطيفة، وقد ترغبين في ارتدائها خارج صالة الألعاب الرياضية أيضاً!

**جديلة المهر** أضيفي جديلة كورنرو في وسط رأسك للحصول على أسلوب جريء. إذا لم تكن تمارسين تمارين الكارديو السريعة أو الجري، فإن هذه التسريحة ستكون مثالية لك!

**الضفائر الكلاسيكية**لا تستهيني أبدًا بقوة الضفيرة الكلاسيكية، فهي واحدة من أفضل تسريحات الشعر أثناء ممارسة الرياضة، حيث تبقي شعرك بعيدًا عن وجهك وتضمن مظهرًا مرتبًا. يمكنك اعتماد هذا الأسلوب عندما يكون شعرك متسخًا وتحتاجين إلى تسريحة أنيقة لتشتيت الانتباه حتى يحين وقت الغسيل.

**كعكة مضفرة**هناك طريقة أخرى لتحسين تسريحات الشعر أثناء التمرين، وهي الجديلة الجانبية الكبيرة. يمكنك تحويل هذه الجديلة إلى كعكة ضخمة، مما يمنحك مظهرًا رائعًا حتى أثناء الجهد البدني.

**ذيل الحصان المرفوع**خيار آخر للشعر الطبيعي هو اختيار ذيل حصان عالٍ. تُعتبر هذه التسريحة من أسهل الخيارات التي تناسب مختلف أنواع الشعر، ويمكنك أيضًا اعتمادها بعد الانتهاء من التمرين.

**ذيل الحصان المنخفض**احتفظي بشعرك قريبًا من رقبتك أثناء ممارسة التمارين مع تسريحة ذيل الحصان المنخفض. هذه التسريحة مثالية لجلسات التمرين المتوسطة أو عند رفع الأثقال. كما يمكن أن تنتقل بسهولة إلى مظهرك اليومي مع قبعة لتغطية أي تجاعيد ناتجة عن العرق.

**ذيل الحصان للشعر**يمكن لأصحاب الشعر الطويل اختيار تسريحة ذيل الحصان الكلاسيكية أو الكعكة، وهذا خيار رائع! ابدئي بتجميع شعرك بالكامل في شكل ذيل حصان مشدود، مما يساعد على إبعاد الشعر عن وجهك ويسمح لك بالتركيز على مظهرك.

**الكعكة المجعدة**يمكنك سحب شعرك المجعد إلى الوراء باستخدام تسريحة شعر رياضية بسيطة تدوم لمدة ساعة أو أكثر. هذا المظهر الفوضوي يتطلب فقط رباط ذيل حصان قوي.

**ضفائر الرستا**إذا كنت تمتلكين ضفائر طويلة، يمكنك لف جزء من شعرك على الجانب وتشكيله في شكل ذيل حصان منخفض. كما يمكنك اختيار تسريحة ذيل حصان مرتفع أو كعكة أثناء ممارسة الرياضة. هذه الخيارات رائعة لضمان عدم إعاقة شعرك لك، خاصة إذا كنت تخططين لاستخدام بار على ظهرك خلال روتينك.

**عقال سميك**يعتبر الرباط السميك أحد الإكسسوارات المفضلة لدينا لتزيين تسريحات الشعر في صالة الألعاب الرياضية. فهو ليس فقط أنيقًا، بل يساعد أيضًا في إبقاء شعرك بعيدًا عن وجهك دون الحاجة لبذل جهد كبير. بالإضافة إلى ذلك، يعمل كمنشفة ممتازة للعرق عند منبت الشعر، مما يمنع العرق من الانتشار إلى باقي الشعر ويساعد في الحفاظ على مظهره.

**ارتداء قبعة**هناك أوقات تحتاجين فيها فقط إلى قبعة بيسبول بسيطة. فهي لا تسهل عليك الخروج من المنزل في الوقت المحدد لجلسة التمرين المبكرة فحسب، بل تحمي أيضًا شعرك من أشعة الشمس.

ماهى التمارين التي تعزز صحة الشعر؟

 

تُعتبر الرياضة بمختلف أنواعها مفيدة للجسم والشعر، ولكن هناك تمارين ووضعيات معينة يمكن أن تُعزز صحة الشعر وتغذيته بشكل أكبر:

. **وضعية الوقوف مع وضع اليدين على الأرض**: تُساعد هذه الوضعية في تقليل القلق، الذي يُعتبر من الأسباب الرئيسية لتساقط الشعر. حاولي الثبات في هذه الوضعية لمدة 30 ثانية، وإذا كنتِ مرنة، يمكنكِ محاولة لمس أنفكِ بركبتيكِ.

. **وضعية الجمل**: لتنشيط خلايا الدم، حافظي على وضعية الجمل لمدة تتراوح بين 15 إلى 30 ثانية. تتطلب هذه الوضعية الركوع على ركبتيكِ والانحناء ببطء إلى الخلف، ثم ضعي يديكِ على كاحليكِ للحصول على الدعم.

. **تمارين الرقبة**: من المهم تمرين عضلات الرقبة والتخلص من التوتر المحيط بها لتعزيز نمو الشعر. يمكنكِ القيام بحركات بسيطة للرأس، مثل التحريك للأمام والخلف أو من جانب إلى آخر.

. **تمرين انقلاب الرأس**: تساعد الوضعيات المقلوبة، مثل الوقوف على الرأس، في زيادة لمعان الشعر من خلال تعزيز تدفق الدم إلى فروة الرأس. كما أن هذه الوضعيات تُساعد على الاسترخاء وتحفيز بصيلات الشعر عن طريق زيادة تدفق الدم والمواد المغذية إلى فروة الرأس.

**القفزات الجانبية:** يُعتبر هذا التمرين فعالًا في زيادة تدفق الدم إلى فروة الرأس، مما يعزز من نمو الشعر الصحي. يمكنك القيام بالقفزات يمينًا ويسارًا لعدة مرات.

**تمارين التنفس:** تساعد هذه التمارين في تقليل مستويات التوتر وتعزيز الاسترخاء، مما يساهم في تعزيز نمو شعرك.

**تمارين الكارديو:** تُعد تمارين الكارديو من أكثر التمارين شيوعًا، حيث تعمل على تحسين الدورة الدموية، وتقليل التوتر، وزيادة إنتاج الهرمونات السعيدة، بالإضافة إلى إفراز الزيوت الطبيعية في الجسم. كما تم الإشارة إليه سابقًا، فإن جميع هذه العوامل تساهم في تعزيز نمو الشعر.

**الجري والمشي:** يُعتبر الجري والمشي وسيلة رائعة أخرى لتحسين صحة الشعر والصحة العامة، خاصة للمبتدئين. يساهم هذا النشاط منخفض الكثافة في تحسين المزاج وتنظيم الدورة الدموية.

**تمارين HIIT:** كما يوحي الاسم، تُعتبر تمارين HIIT تمارين عالية الكثافة، حيث تضمن أداءً أفضل للعقل والجسم. نظرًا لكونها نظام تمرين سريع، فهي مثالية للأشخاص الذين قد لا يتوفر لديهم الوقت الكافي لممارسة الرياضة.

**روتين العناية بالشعر قبل ممارسة التمارين الرياضية**

 

استخدمي الشامبو الجاف لامتصاص العرق الذي تفرزه فروة الرأس أثناء التمارين.

يمكنكِ استخدام منشفة أو لفافة شعر أو وشاح رأس حريري أثناء التمرين لتقليل تراكم العرق وامتصاصه، ولإبعاد الشعر عن الوجه.

إذا كنتِ تتمرنين في الهواء الطلق، يُفضل استخدام منتج لحماية الشعر من الأشعة فوق البنفسجية، كما يمكنكِ ارتداء قبعة.

**نصائح للحفاظ على شعرك أثناء التمارين**

 

هناك بعض الخطوات التي يمكنك اتباعها للحفاظ على تسريحات شعرك أثناء التمارين في الصالة الرياضية:

- **ارتداء أربطة العرق**: تساعد أربطة العرق على تقليل كمية العرق التي تمتصها خيوط الشعر، مما يمنع تراكم العرق على فروة الرأس الذي قد يسبب الحكة أو القشرة، كما تحافظ على جفاف الرأس أثناء التمرين.

- **استخدام دبابيس الشعر**: اختيار تسريحات الشعر المناسبة للصالة الرياضية يساعد في الحفاظ على صحة شعرك، ودبابيس الشعر ستساعدك في تثبيت أي خيوط متطايرة أثناء التمرين.

- **تجنب قبعات البيسبول**: رغم أن القبعة قد تساعد في إبعاد خصلات الشعر عن الوجه، إلا أنه إذا اخترتِ تسريحات الشعر المناسبة، فلن تحتاجي إليها.

**بلسم يُترك على الشعر** يمكنكِ الحفاظ على رطوبة شعركِ أثناء جلسة التمرين في الجيم من خلال رش طبقة خفيفة من البلسم الذي يُترك على الشعر. يُفضل اختيار أنواع البلسم التي تحتوي على مكونات مغذية مثل مستخلصات جوز الهند وزبدة الشيا.

روتين العناية بالشعر بعد ممارسة التمارين الرياضية:

 

- إذا كنتِ ترغبين في غسل شعركِ بعد كل تمرين، إليكِ بعض النصائح المفيدة:

- **شطف الشعر أولاً**: قبل استخدام الشامبو، بلّلي شعركِ بالكامل. اتركي الماء يتدفق على رأسكِ لمدة دقيقة على الأقل للتخلص من العرق والأوساخ، ولتوسيع مسام فروة الرأس، مما يسهل امتصاص البلسم لاحقًا.

- **اختيار شامبو خالٍ من المواد الكيميائية**: استخدمي شامبو خالٍ من المواد الكيميائية القاسية مثل الكبريتات والبارابين، لتنظيف العرق والأوساخ والجلد الميت دون أن يؤثر سلبًا على زيوت فروة رأسكِ الطبيعية.

- **تدليك فروة الرأس**: يساعد تدليك فروة الرأس على إزالة التراكمات أثناء الغسل. يمكنكِ استخدام أصابعكِ أو فرشاة مخصصة لفروة الرأس، وقومي بالتدليك بلطف لمدة دقيقة إلى ثلاث دقائق لإزالة البقايا من الجذور وتحفيز نمو الشعر.

- **شطف الشعر جيدًا بعد الشامبو**: بعد غسل الشعر بالشامبو، تأكدي من شطفه لمدة دقيقتين على الأقل لتفادي تراكم بقايا الشامبو في فروة الرأس. استخدمي الماء الفاتر أو البارد، حيث يساعد ذلك في الحفاظ على صحة شعركِ وقوته.

**ترطيب الشعر:** بعد الانتهاء من الشطف، قومي بتطبيق البلسم من منتصف الشعر حتى الأطراف، مع الحرص على تجنب وضعه على الجذور لتفادي ظهور فروة الرأس بشكل دهني. اتركي البلسم لمدة تتراوح بين دقيقتين إلى سبع دقائق، ثم استخدمي مشطاً واسع الأسنان لفك التشابك، وأخيراً اشطفي شعرك جيداً بالماء.

يمكنك الاستغناء عن غسل الشعر بعد التمرين يومياً، واتباع الطرق التي نوصي بها أدناه.

**- إذا كنتِ تمارسين الرياضة يومياً ولا ترغبين في غسل شعرك بعد كل تمرين، خاصة إذا كنتِ لا تتعرقين كثيراً، يمكنكِ اتباع هذه الأساليب:**

- **استخدام الشامبو الجاف:** يساعد الشامبو الجاف في امتصاص الزيوت والشوائب من فروة الرأس، ويُستخدم على الشعر الجاف. يأتي على شكل مسحوق أو رذاذ يمكنكِ تطبيقه على جذور الشعر لامتصاص العرق بعد التمرين. يمكنكِ أيضاً وضعه على الجذور قبل بدء التمرين لمساعدة خصلات الشعر على امتصاص أي عرق أثناء النشاط.

- **شطف الشعر بالماء فقط:** إذا كنتِ تفضلين عدم استخدام أي منتجات، يمكنكِ ببساطة شطف فروة رأسك بالماء لإزالة العرق، أو استخدام منشفة، ولا تنسي تمشيط الشعر بعد ذلك.