هذه الحالات يجب تجنب الاستحمام صباحا نهائيا ؟
تاريخ النشر: 2024-05-27
يعد الاستحمام الصباحي عادة شائعة لدى الكثيرين، لما له من فوائد صحية ونفسية مُثبتة علميا، لكن في بعض الحالات قد يسبب مخاطر على البشرة والجسم، لذا، يجب اتباع بعض النصائح لتجنب التعرض لأي ضرر.موقع دليلى ميديكال يستعرض في التقرير التالي، نصائح عند الاستحمام فور الاستيقاظ من النوم، وفقًا لموقعنا .
أيهما أفضل الاستحمام الصباحي أم المسائي؟
– هناك من يفضل الاستحمام صباحاً للحرص على الخروج بظهر أفضل ، وللحصول على المزيد من النشاط قبل الذهاب إلى العمل .
-هناك من يفضل الاستحمام مساءا قبل النوم ، للحصول على نوم هادئ ، والتخلص من جراثيم وأوساخ اليوم .
فوائد الاستحمام صباحًا
إليك فيما يأتي أبرز فوائد الاستحمام صباحًا بشل تفصيلي:
قضاء بعضًا من الدقائق لنفسك في خضم الحياة السريعة والأيام المليئة بالانشغلات يساعدك الاستحمام صباحًا على قضاء بعض الدقائق لنفسك ولوحدك.فهذه الدقائق القليلة التي تقضيها لوحدك في بداية اليوم تساعدك في ترتيب أفكارك والاستعداد لبدء يوم جديد وشاق.
فقد وجد أن الأشخاص الذين يقومون بالاستحمام صباحًا يخرجون بأفكار إبداعية خلال هذه الفترة الصغيرة.
المساهمة ببناء روتين صباحي القيام ببناء روتين يومي صباحي يعد من الأمور الهامة والتي تساعدك في تنظيم أمورك من أجل البدء باليوم بنشاط.لذا فإن القيام بالاستحمام صباحًا كل يوم يساعد في تحقيق ذلك، ويسهل عملية بناء روتين يومي صباحي.
التخفيف من التوتر الاستحمام صباحًا وبالأخص بالماء البارد من شأنه أن يساعد في التقليل من التوتر والتخلص منه.والتفسير العلمي وراء ذلك أن الاستحمام بالماء البارد قد يعمل على خفض مستويات حمض اليوريك (Uric acid)، كما يضمن الاستحمام الصباحي حصول الجسم والدماغ على الأكسجين بشكل كافي، مما يعمل على تعزيز الشعور الجيد والتخلص من التوتر.لذا في المرة القادمة إن استيقظت من النوم وأنت تشعر بتوتر كبير اذهب للاستحمام بالماء البارد فورًا.
تحسين صحة البشرة والشعر فوائد الاستحمام صباحًا تطال الجانب الجمالي أيضًا، وبالأخص في حال أنهيته بالماء البارد.للاستحمام بشكل عام تأثير إيجابي للغاية على صحة البشرة، فهو يعمل على تنظيفها وفتح مسامتها، مما يزيد من نضارتها، بالإضافة إلى العمل على موازنة زيوت البشرة الطبيعية وتخفيف حب الشباب.كما يساعد الاستحمام الصباحي على محاربة دهنية الشعر وفروة الرأس، إذ يعمل الماء على تنظيف الشعر والتحسين من صحته.وعلى الرغم من أن الاستحمام صباحًا يساعد في تحسين صحة الشعر، إلا أنه يجب تجنب استخدام الشامبو يوميًا لما قد يسببه من ضرر على الشعر.
المساعدة في فقدان الوزن إن الانتظام في الاستحمام الصباحي من شأنه أن يساعد في فقدان الوزن، لعل المعلومة تبدو غريبة لكن إليك التفسير.فالمقصود هنا الاستحمام الصباحي بالماء البارد، والذي يعمل على تحفيز عملية حرق الدهون وتسريعها، الأمر الذي قد ينتج عنه فقدان الوزن مع مرور الوقت.
تحسين الدورة الدموية في الجسم من فوائد الاستحمام صباحًا أنه يساعد في تحسين تدفق الدورة الدموية في الجسم، إذ يتسبب الماء الجاري في اندفاع الدم وتدفقه إلى سطح الجلد.تلعب الدورة الدموية السليمة دورًا مهمًا في صحتك، حيث أنها تساهم في نقل العناصر الغذائية إلى أجزاء كبيرة من الجسم، وهذا يعني أن جسمك سيتمتع بصحة أفضل وستتغذى أعضاء الجسم بشكل أفضل.
التخلص من سموم الجسم أثناء النوم يتم التخلص من العديد من سموم الجسم من خلال العرق، لذا يساعد الاستحمام في الصباح على غسلها والتخلص منها.
إرخاء العضلات يمكن أن يساعد الاستحمام صباحًا بسهولة في تخفيف آلام العضلات وإرخاء جسمك، مما يجعلك تشعر براحة أكثر عند بدء يومك.
فوائد الاستحمام ليلاً– يساعد على الاسترخاء : يساعد الاستحمام ليلا على الاسترخاء وتهدئة الجسم، مما يساعد على النوم بسهولة .
– يجفف من أعراض الحساسية : إذا كنت تعاني من أعراض الحساسية فمن الأفضل لك أن تأخذ حمام دافئ في المساء، حتى يتخلص الجسم من الغبار الذي يؤدي إلى تضاعف أعراض الحساسية، وبالتالي تخفيف أعراض الحساسية بشكل ملحوظ .
–التخلص من خلايا الجسم الميتة : أخذ دش دافئ قبل النوم لا يساعدك فقط على التخلص من الأوساخ، ولكن يعمل على التخلص من الجلد الميت لأنه يعمل علي تقشير الجلد بشكل جيد .
–الحفاظ على الأغطية نظيفة : أخذ دش قبل النوم يساعدك على التخلص من الخلايا الميتة في الجلد، كما يخلصك من البكتريا والأوساخ والعرق، مما يحافظ على أغطية الفراش نظيفة .
اعرف افضل دكتور جلدية فى خلال دقايق
متى يسبب الاستحمام الصباحي أضرارا صحية؟
على الرغم من الفوائد العديدة للاستحمام الصباحي، إلا أنه قد يُسبب بعض المخاطر الصحية المحتملة في حالات معينة:
- استخدام الماء الساخن، حيث يزيل الزيوت الطبيعية من البشرة، مما قد يؤدي إلى جفافها وتقشرها، خاصةً لأصحاب البشرة الجافة.
- الاستحمام لفترات طويلة يساهم في فقدان رطوبة البشرة.
- يمكن أن تسبب بعض أنواع الصابون القوية تهيجًا للبشرة، خاصةً لأصحاب البشرة الحساسة.
- يمكن أن يؤدي الاستحمام لفترات طويلة إلى إضعاف جهاز المناعة، مما قد يزيد خطر الإصابة بالعدوى.
متى يجب الاستحمام صباحا؟
في بعض الحالات يكون الحمام الصباحي ضروريًا، والتي تشمل:
- عند ممارسة الرياضة الصباحية يجب الاستحمام لغسل العرق والأوساخ المتراكمة على الجسم بعد التمرين.
- إذا كان الشخص يعاني من من الحر أو التعرق الليلي، يجب الاستحمام لتنشيط الجسم والتخلص من العرق.
- عند الإصابة باحتقان الأنف أو الحساسية، ويفضل استخدم الماء الدافئ والبخار للمساعدة في تخفيف الأعراض.
- عند الشعور بالضيق واضطراب المزاج، إذ يمكن أن يساعد الاستحمام بالماء الدافئ على تحفيز تدفق الدم ورفع مستوى الطاقة.
متى يجب تجنب الاستحمام صباحا؟
في بعض الحالات يجب تجنب الاستحمام صباحًا:
- عند الإصابة بنزلات البرد، قد يؤدي الاستحمام بالماء الساخن إلى تفاقم الأعراض. ولكن في حال الشعور بالتعرق يمكن الاستحمام بالماء الفاتر لمدة قصيرة.
- عند الشعور بالدوخة بعد الاستيقاظ، يفضل تجنب الاستحمام مباشرة، خاصة بالماء الساخن.
نصائح للاستحمام الصباحي
استخدم الماء الفاتر، وتجنب استخدام الماء الساخن، لأنه قد يجفف البشرة ويسبب تهيجها.
- الاستحمام لفترة قصيرة من 10 إلى 15 دقيقة لتجنب جفاف البشرة وفقدان الرطوبة.
- اختيار غسول جسم لطيف لا يحتوي على مواد كيميائية قاسية.
- استخدم مرطبًا مناسبًا لنوع البشرة بعد الاستحمام للمساعدة في الحفاظ على رطوبتها.
- تجفيف الجسم بمنشفة قطنية نظيفة، خاصة بالشخص، وتجنب مشاركتها مع الآخرين.
- تجنب فرك البشرة بقوة بالمنشفة لأن ذلك قد يسبب تهيجها.
- شرب كوب من الماء بعد الاستحمام، حيث يساعد ذلك على تعويض السوائل المفقودة.
ماذا يحدث لجسمك عند الاستحمام فور الاستيقاظ من النوم صباحًا؟
الاستحمام صباحًا من العادات الصحية الجيدة والتي يجب أن ينتظم عليها الكثيرون، لافتًا إلى أنه قد يكون له تأثيرات جيدة على الصحة النفسية.من ضمن التأثيرات النفسية الجيدة للاستحمام صباحًا المساهمة في تحسين المزاج وتقليل الشعور بالتعب وتهدئة العقل وتخفيف التوتر والقلق والسيطرة على أعراض الاكتئاب.
