اكتشفوا فوائد وأضرار الاملاح في الجسم
الملح هو معدن أساسي لأجسامنا لتعمل بشكل صحيح. يساعد على تنظيم توازن السوائل وضغط الدم، ويشارك في نقل النبضات العصبية والعضلية. في حين أن استهلاك الكثير من الملح يمكن أن يكون له آثار صحية سلبية، فإن استهلاك القليل جدًا من الملح يمكن أن يكون له أيضًا آثار ضارة على الجسم. في الواقع، يمكن أن تتراوح أعراض نقص الملح في الجسم من خفيفة إلى شديدة، ويمكن التغاضي عنها بسهولة أو عزوها إلى أسباب أخرى. في هذا المنشور،من خلال موقع دليلى ميديكال سوف نستكشف أعراض نقص الملح في الجسم، وكيف يؤثر على الصحة العامة، وما الذي يمكن فعله للحفاظ على توازن صحي للملح في الجسم. سواء كنت تعاني من مشاكل صحية أو ترغب فقط في معرفة المزيد عن أهمية الملح في الجسم، استمر في القراءة!
اعرف افضل طبيب فى خلال دقايق من خلال دليلى ميديكال
أعراض نقص الأملاح في الجسم
تختلف أعراض نقص الأملاح في الجسم من مريض لآخر، حسب السبب المؤدي لهذه المشكلة، ولكن جميع المرضى يشتركون في العلامات المنذرة التالية:
- الضعف العام.
- الشعور بالتعب.
- الصداع.
- الغثيان.
- القيء.
- تقلصات العضلات.
- الارتباك.
- تهيج البشرة.
. تشنجات العضلات وضعفها: يمكن أن يسبب نقص الصوديوم أيضًا تقلصات العضلات وضعفها. هذا لأن الصوديوم يلعب دورًا مهمًا في تقلص العضلات والاسترخاء.
. التورم: يمكن أن يسبب نقص الصوديوم أيضًا تورمًا في اليدين والقدمين والكاحلين. هذا لأن الجسم يحتفظ بالمياه في محاولة للتعويض عن مستويات الصوديوم المنخفضة.
أسباب نقص الأملاح في الجسم
يحدث نقص الأملاح في الجسم، نتيجة للعديد من العوامل، وهي:
- الإصابة بالإسهال أو القيء الشديد.
- تناول بعض الأدوية، مثل مضادات الاكتئاب ومسكنات الألم.
- تناول مدرات البول.
- شرب كمية كبيرة من الماء أثناء ممارسة الرياضة.
- أمراض الكلى.
- أمراض الكبد.
- مشاكل القلب.
- اضطرابات الغدة الكظرية، مثل أديسون.
- قصور الغدة الدرقية.
الفئات الأكثر عرضة لنقص الأملاح في الجسم
على الرغم من أن نقص الأملاح في الجسم قد يتعرض له أي شخص، إلا أن هناك فئات أكثر عرضة للإصابة به، وتشمل:
- كبار السن.
- مرضى الضغط المرتفع الذين يستخدمون مدرات البول.
- الرياضيون.
- الأشخاص الذين يعيشون في مكان أكثر دفئًا.
- متبعو نظام غذائي منخفض الصوديوم.
- مرضى القلب.
- مرضى الكبد.
- مرضى الكلى.
اعرف افضل طبيب فى خلال دقايق من خلال دليلى ميديكال
علاج نقص الأملاح في الجسم
للتخلص من نقص الأملاح في الجسم، يجب علاج المشكلة الصحية المتسببة فيها، مع ضرورة بعض الإجراءات، أبرزها:
- تناول السوائل، بما في ذلك الماء، بكمية معتدلة.
- تعديل جرعة مدرات البول تحت إشراف الطبيب.
- تناول الأدوية المخففة للأعراض بعد استشارة الطبيب، مثل المسكنات للتخلص من الصداع.
- استعمال محلول الصوديوم المتوفر في الصيدليات.
- اتباع نظام غذائي يشمل الأطعمة الغنية بالصوديوم، مثل الملح والأجبان.
علاج نقص الأملاح في البيت بالغذاء
. الأغذية الغنيّة بالصوديوم مثل: ملح المائدة، والروبيان، والأجبان، وعصائر الخضراوات، واللحوم الباردة، والمخللات.
. الأغذية الغنيّة بالكالسيوم منها: الحليب ومشتقاته، واللحوم، وسمك السردين، والسلمون، والبيض، والفاصولياء، والهليون، والكرنب الأخضر، والمشمش المُجفف، والتين، والبروكلي، والبامية، والبندق، والتوفو.
. الأغذية الغنيّة بالكلور مثل: الزّيتون، والطحالب البحرية، والذّرة، والبندورة، والخس، والكرفس.
. الأغذية الغنيّة بالمغنيسيوم مثل: السَبانخ، واللّفت الأخضر، والكرنب الأخضر، والكرنب، والحبوب الكاملة، وزبدة الفول السوداني، والعدس، والموز، والفواكه المجففة، ومسحوق الكاكاو، والشوكولاتة الداكنة، والأفوكادو، والسلمون، والبندق، والبقوليات.
الأغذية الغنيّة بالبوتاسيوم مثل: السبانخ المطبوخ، والبطاطا الحلوة، والموز، والأفوكادو، والبازلاء، والفاصوليا، والبندورة، والبطيخ، والخوخ، والزبيب، والقرع، والعدس، والسالمون، والفطر.
الأغذية الغنيّة بالنحاس مثل: البندق، والفاصولياء، والعدس، والبذور، والمحار، والفطر، والأفوكادو، والأجبان، والفواكه المجففة.
علاج نقص الأملاح بالدواء
بعد التعرف على علاج نقص الأملاح في البيت والطرق الطبيعية، تعرف على الطرق الطبية المتبعة.يعتمد علاج نقص الأملاح بالأدوية على المسبب، ويكون العلاج كالآتي:
تعويض الجسم بإعطائه الملح وريدًا بشكل عام في حال نقص الأملاح بشكل كبير، مثل: نقص الصوديوم في الدم يقوم الطبيب بإعطاء المريض محلول ملحي يحتوي على الصوديوم بالوريد لتعويض النقص وعلاج المشكلة. يُمكن تعويض نقص الأملاح الأخرى بنفس الطريقة بعد قياس كميتها في الدم.
. استخدام مدرات البول في حال كان يُعاني المريض من احتباس السوائل في الجسم يقوم الطبيب بإعطائه إحدى مدرات البول الفموية، أو الوريدية للتخلص من المسبب لنقص الأملاح في الجسم.
وظائف الأملاح في الجسم بعد التعرف على علاج نقص الأملاح في البيت، لنتعرف على وظائف الأملاح المهمة في الجسم كما يأتي:
المحافظة على صحة العظام والأسنان: يُعطي الكالسيوم القوة والمتانة للعظام والأسنان إلى جانب الفسفور والمغنيسيوم.
تنظيم عمل العضلات والأعصاب: يقوم البوتاسيوم بتنظيم مستوى الماء في الخلايا العصبية والعضلية حتى تقوم بمهامها على أكمل وجه.
الحفاظ على صحة القلب: وجود كل من الصوديوم والبوتاسيوم في كميات طبيعية يُساعد في الحفاظ على صحة القلب
منع الإصابة بالشيب المبكّر: حيث يُساعد النحاس على إنتاج صبغة الميلانين في الشعر والبشرة.
علاج زيادة الأملاح في الجسم بالأعشاب
بذور الشمر
تحتوي بذور الشمر على نسبة قليلة من الصوديوم، أي حوالي 45 ملليغرام في الكوب الواحد، وفي المقابل يتوفر البوتاسيوم بنسبة مرتفعة في الشمر بمقدار 360 ملليغرام للكوب الواحد، فضلًا عن الكالسيوم والمغنيسيوم.وكل هذه المعادن يمكن أن تساعد على تقليل مستويات الملح في الجسم؛ لأن تعزيز مستويات البوتاسيوم يضمن انخفاض مستويات الصوديوم، والوقاية من احتباس الماء في الجسم، وتخفيض ارتفاع ضغط الدم.
الهندباء
تعد الهندباء مصدرًا هامًا للبوتاسيوم، بالإضافة إلى مجموعة من الفيتامينات والمعادن الأخرى.يحتوي كل 100 غم من عشبة الهندباء على 76 ملليغرام من الصوديوم و397 ملليغرام من البوتاسيوم، وبهذا فهي تمد الجسم بنسبة كبيرة من البوتاسيوم الهام لتوازن الأملاح في الجسم والتخلص من السوائل الزائدة، مما يجعل الهندباء أحد طرق علاج زيادة الأملاح في الجسم بالأعشاب.
البقدونس
يعتبر البقدونس من أكثر الأعشاب الغنية بمستويات مرتفعة من البوتاسيوم، حيث يحتوي كل 100 غرام من البقدونس الطازج على 554 ملليغرام غم من البوتاسيوم، في مقابل يحتوي على 56 ملليغرام من الصوديوم.ويعتبر البقدونس من الأعشاب المدرة للبول، وبالتالي يمكن أن يساعد على التخلص من السوائل الزائدة بالجسم.يمكن إضافة البقدونس الطازج أو المطحون إلى مختلف الأطعمة، حيث يتسم بنكهة مميزة، كما أنه غني بفوائد صحية عديدة.
نبات القراص
يعد الشاي المصنوع من نبات القراص من المشروبات الطبيعية التي تساعد في التخلص من الماء الزائد بالجسم، وبالتالي تقليل ارتفاع الصوديوم الزائد.ويمكن صنع شاي نبات القراص من خلال وضع النبات في ماء مغلي وتصفيته وتناوله.
عشبة ذيل الحصان
يمكن علاج زيادة الأملاح في الجسم بالأعشاب بواسطة استخدام عشبة ذيل الحصان فهي من الأعشاب المستخدمة منذ القدم كمدر للبول، حيث أنها تزيد من الحاجة إلى التبول، وبالتالي فإن هذه العشبة تساعد في التخلص من احتباس الماء والملح في الجسم عن طريق البول.
الريحان
يحتوي كل 100 غرام من الريحان على 295 ملليغرام من البوتاسيوم، وفي المقابل فإنه يحتوي على 4 ملليغرام من الصوديوم.وبالتالي فإن تناول الريحان يمكن أن يساعد في علاج احتباس الأملاح في الجسم، ويمكن إضافة الريحان إلى مختلف الأطعمة للحصول على مذاق مميز وفوائد صحية عديدة.
الكركديه
تعتبر نبتة الكركديه نبتة مدرة للبول إلى جانب عملها على ترشيح الكلى وتنظيفها، بالإضافة إلى مذاقها اللذيذ والمستساغ.
الشاي
يعد الشاي أحد طرق علاج زيادة الأملاح في الجسم بالأعشاب، إذ إن نبات الشاي بنوعيه الأسود والأخضر مدر طبيعي للبول، ويساعد تناوله على طرح الفضلات خارج الجسم.
نبات الشحرور
يعمل نبات الشحرور كمدر طبيعي للبول؛ مما يجعله مفيدًا في تقليل من عرض احتباس السوائل عند مرضى اعتلال عضلة القلب، إذ يزيد نبات الشحرور من الحاجة للتبول والتخلص من الفضلات.
نأمل أن تكون قد وجدت مدونتنا مفيدة ومفيدة في فهم أعراض نقص الصوديوم وكيفية علاجه. من الضروري الحفاظ على توازن صحي للصوديوم في جسمك والتعرف على علامات النقص قبل أن تصبح شديدة. من خلال اتباع النصائح التي قدمناها، يمكنك اتخاذ خطوات لمنع وعلاج نقص الصوديوم للحفاظ على أداء جسمك في أفضل حالاته. تذكر دائمًا استشارة أخصائي الرعاية الصحية قبل إجراء أي تغييرات مهمة على نظامك الغذائي أو نمط حياتك. ابق بصحة جيدة وابق على اطلاع!
اعرف افضل طبيب فى خلال دقايق من خلال دليلى ميديكال