ساعدوا أولادكم المراهقين لتخطي الخجل بهذه الأساليب
الخجل سمة شائعة بين المراهقين. يمكن أن يمنعهم من تكوين صداقات والمشاركة في الأنشطة الجماعية وحتى التحدث في الفصل. في حين أن الخجل أمر طبيعي إلى حد ما، إلا أن الخجل المفرط يمكن أن يكون سببًا للقلق. إن فهم أسباب خجل المراهقين يمكن أن يساعد الآباء والمعلمين والمراهقين أنفسهم على التغلب عليها. في هذا المنشور، من خلال موقع دليلى ميديكال سنناقش بعض الأسباب التي تجعل المراهقين خجولين، بما في ذلك الخوف من الرفض، وتدني احترام الذات، والقلق، والحرج الاجتماعي. سنقدم أيضًا نصائح حول كيفية مساعدة المراهقين على التغلب على الخجل وبناء ثقتهم.
اعرف افضل طبيب فى خلال دقايق من خلال دليلى ميديكال
مظاهر خجل المراهق
السلوك السلبي غالباً ما يصاحب مشاعر الخجل، فالمراهقون السلبيون لا يتحدثون عن أنفسهم، حتى عندما يتم المساس بحقوقهم.وكثيراً ما يؤدي هذا السلوك السلبي إلى انخفاض أكبر في احترام الذات ومشاكل العلاقات، والقضايا التعليمية ومشاكل الصحة العقلية.ومظاهر هذا تتضح في: -على سبيل المثال-، قد يحدق مراهق-ة- خجول على الأرض عندما يتحدث الآخرون معه.قد تجد المراهقة صعوبة في النظر إلى عين محدثها- ة -لأنها خجولة جداً، ولا تستطيع تفسير السبب.المراهق أو المراهقة الخجولة.. قد تقلق من أن الآخرين يحكمون عليها بقسوة، ما يجعل الأمر أكثر صعوبة لها للتحدث أو الاتصال بالعين.
ماذا عليّ أن أفعل إذا كان ابني المراهق يعاني من انفعال عاطفي حاد؟
استمع دون مقاطعة
قد يعاني الأطفال الأكبر سناً من ثورة عاطفية تشمل التحدث بطريقة ملؤها الإحباط، تتناول كل ما هو خطأ. يكمن الحل في مثل هذه الأوقات في السماح لهم بقول كل ما يخطر في بالهم. في معظم الأحيان، يَهبُّ البالغون بحسن نية ليقاطعوا أطفالهم في حديثهم أو ليقدموا نصائحهم، ناسين أنّ التعبير عما تشعر به يعد بحد ذاته مصدراً للراحة.
. أظهر التعاطف الصادق
غالباً سيوفر التعبير عن العواطف بالكلمات الراحة المنشودة. وبعد أن تستمع للمراهقين بعناية، يمكنك بكل بساطة دعمهم بالتعاطف معهم. يمكن للبالغين أن يحدثوهم بعبارات مثل "هذا أمر فظيع" أو "أشعر بأسف شديد حيال ما حدث".
. آمن بحجم كَربِهم
أن تؤمن بحجم ما يعاني منه شخص ما يعد أمراً شديد الأهمية، وخاصة إذا ما كان مراهقاً. يشعر المراهقون أحياناً بالقلق من وجود خطب ما في مشاعرهم لأن عواطفهم يمكن لها أن تكون عنيفة للغاية. ففي الوقت الذي يغمر الاستياء فيه طرفاً من فكر المراهق، غالباً يكون باقي فكره مُرتَعداً من مدى قوة العواطف التي تجتاحه.
يشعر المراهق براحة كبيرة عندما يخاطبه البالغون قائلين: "أنت محق فيما تشعر به، وأستطيع أن أدرك تماماً سبب ردة فعلك هذه". أما إذا قال البالغون: "لماذا أنت مستاء جداً من ذلك الأمر؟ هناك أشخاص يعانون أكثر بكثير مما تعانيه أنت" فسيكون التأثير المباشر لذلك للمراهقين هو استمرار شعورهم بالإحباط، مضافاً عليه الشعور بالذنب. أي أنّ محاولة تغيير وجهة نظر المراهق لا تقدم دائماً المساعدة التي يرجوها الوالدون.
ادعم التأقلم
غالباً ما ستكون الخطوات الثلاث الآنفة الذكر كافية لمساعدة طفلك. ولكن إن لم تجلب الراحة المنشودة، فيمكننا تنحية خطوات مساعدة المراهقين على التعبير عن مشاعرهم جانباً، والاتجاه نحو مساعدتهم على إعادة السيطرة على عواطفهم. إحدى الطرق للقيام بذلك تكمن في مساعدة المراهقين على تحقيق الراحة لذواتهم دون الاتكال على غيرهم. تحدث مع ولدك المراهق حول الخطوات الإيجابية التي يمكنه القيام بها لمساعدة نفسه على الشعور بالرضى، كأن يقرر أخذ نفس عميق وببطء.
مارس هوايتك المفضلة
للتخلص من الخجل يمكنك البحث والتعرف على هوايتك المفضلة والاشتراك مع مجموعة من الأصدقاء والمقربين للممارسة هذه الهواية، وذلك من باب وجود الصحبة الملهمة التي تعين على ممارسة هذه الهواية وأيضا من خلال خلق علاقات اجتماعية معهم تقضي بها على شعورك بالخجل.
اعرض تقديم المساعدة في حل المشكلات
إذا كنت قد استمعت لولدك المراهق وأكدت قوله ووفرت له الراحة، إلا أنه مازال يشعر بالإحباط، فالخطوة التالية هي أن تخاطبه قائلاً "هل تود أن أساعدك في محاولتك لحل هذه المشكلة؟" فيمكن للاستئذان من المراهق في تقديم المساعدة بدلاً من النصح المباشر أن يساعد في الحفاظ على استمرار المحادثة معه. في بعض الأحيان، سيقول المراهقون "لا، أريد أن أفضفض فقط". ثق تماماً أن الاستماع للمراهقين يوفر أكبر قدر ممكن من الدعم الذي يحتاجونه. أما إذا قالوا نعم نود أن تساعدونا، فهذا يعني أنهم الآن مستعدون للأخذ بنصحنا.
صنف المشاكل إلى فئتين
إذا قبل طفلك مساعدتك في حل مشكلاته، فإنه من المفيد بمكان تقسيم التحديات التي يواجهها إلى فئتين: الأمور التي يمكن أن تتغير والأخرى التي لا يمكن لنا تغيرها.
بالنسبة للأمور التي يمكن تغييرها، قم بعصف ذهني لتقديم الحلول الممكنة
أعنهم بأن يركزوا انتباههم على إيجاد حلول للمشاكل التي يواجهونها من خلال إجرائهم لتغييرات ذات مغزى تعينهم على حل تلك المشاكل.
. ادعم تقبل الأمر كما هو، إذا كان مما لا يمكن تغييره
ساعد ولدك المراهق في بذل ما بوسعه لتقبل المشاكل التي لا يمكن حلها بسهولة. إحدى الطرق التي تعين الشباب على قبول تلك المشاكل هي التحدث عنها، وذلك من حيث مقدار الطاقة التي يمكن أن يبددوها دون فائدة مرجوة. يمكنك أن تقول لهم: "لديكم قدر عال من الطاقة، لكن حافظوا عليه لتوجيهه نحو المشاكل التي يمكننا فعلاً حلها. لا تضيعوا تلك الطاقة على تحديات لا يمكنكم السيطرة عليها في الوقت الراهن".
اعرف افضل طبيب فى خلال دقايق من خلال دليلى ميديكال
أنواع المراهقة وآثارها
المراهقة السوية المتكيفة.
المراهقة الخجولة (المنطوية).
والمراهقة المنحرفة.
والمراهقة العدوانية المتمردة.
المراهقة السوية
وجود بيئة ومناخ من التقدير والثقة بين الأهل والمراهق.
التعارف السليم وعدم الخجل والانطوائية مع الجنس الآخر في الجلسات العائلية.
حرية دعوة الأصدقاء إلى المنزل
. يشعر بحرية القرار في أموره الخاصة مثل هواياته وإختيار ملابسه
. شعور المراهق بالتقذير ممن يحيطون به.
توفر المستوى المادى المتوسط وفوق المتوسط.
حب المراهق للإشتراك في الأنشطة الرياضية والاجتماعية واهتمام المراهق بالجسم الصحي السليم.
التدريب علي تحمل المسئولية الاجتماعية سواء في الأسرة أو المدرسة، والإحساس بالمسئولية الفردية والاعتماد علي النفس.
التفوق والنجاح في الأداء الدراسي مع كثرة التوسع والاطلاع وحب المعرفة.
لماذا يخجل بعض المراهقين؟
قد يعاني المراهقون من نقص في قدراتهم علي التأقلم والتكييف. في حين أن الشخص الراشد قد يشعر بالخجل أيضاً إلا إنه يستمر في الترحيب بشخص ما أو قد يجبر نفسه علي حضور المناسبات، أما المراهقون الذين يعانون من الخجل يكونوا أكثر عرضة للانسحاب وتجنب الناس والابتعاد عن المناسبات الاجتماعية الاختيارية. يمكن أن تلعب الجينات دوراً هاماً في تعرض بعض المراهقين لنسب مختلفة من الخجل. كما تساهم أيضاً أساليب التربية بشكال فعال في وجود الخجل من عدمه. فالمراهقون الذين تربوا في طفولتهم علي المبالغة في الخجل يكونوا أكثر عرضة لاختبار مشاعر الخجل في مرحلة المراهقة.
صفات المراهقة الخجولة (المنطوية)
كثير التردد لا يستطيع أن يكون له رأياً واضحاً سليماً.
شديد الخجل خاصة مع الغرباء وأفراد الجنس الآخر
. يميل إل كتابة مذكراته عن نفسه، وهو كثير التفكير فى مشكلاته كما يميل إلي تكبيرها وتعقيدها.
كثير السرحان ويقضى فترات شارد الذهن يفكر في أعمال خيالية وبطولات والوصول إلى مركز مرموق وتصل أفكاره إلى حد الأوهام.
يسرف في الاستمناء (العادة السرية).
يميل كثيراً إلى نقد النظم الاجتاعية والثورة علي تربية الأبوين
. يميل كثيراً إلى الأعمال والمبادىء المثالية حتى يقرب من التصوف، وإن كان لا يستطيع ضبط تصرفاته حتى تتمشى مع مثاليته، ما يجعله دائم الشعور والإحساس بالذنب والنفص.
العوامل المؤثرة وأسباب خجل المراهقة
عدم مناسبة الجو النفسى للمنزل وضغط شخصية المراهق وإنكار حاجاته ورغباته المتطورة، مما يجعله يلجأ إلى الاحتجاج بوسائل مختلفة مثل الكذب والكتمان والاحتيال علي تنفيذ الرغبات النى لا توافق عليها الأسرة.
الأسرة المتزمتة التى تميل إلى الرجعية في أسلوبها ولا تهتم إلا بالدراسة، وعدم تقديرها وفهمها الصحيح لأساليب تكوين الشخصية السليمة.
إرتباط المراهق منذ صغره ارتباطاً طفلياً بالأبوين «الطفل المدلل»، مما يجعله يثور علي والديه وعلي نفسه عند إدراكه للآثار السيئة لهذا الارتباط
. النشأة الدينية المتزمتة، والمثالية الزائدة مما تسبب صراعاً عنيفاً لاصطدام مثاليثهم بالواقع الفعل المحيط بهم، دون تفهم لاحتياجات المراهق ومحاولة إنشاء حوار بين الأهل والمراهق وقد ينتهى الأمر ببذه الفئة إلى الثورة علي القيم والمثالية.
النقص العاطفى وعدم التعارف السليم مع الجنس الآخر.
كيف تنقذ نفسك من خجل المراهقة؟
إذا كانت لك مشاكل خاصة فابدأ مناقشتها مع شخص تثق فيه ويدرك وسائل التربية السليمة.
تنبه إلى أنه من الصعب تغيير آراء الوالدين المتزمتين أو الذين لهم ظروفهم النفسية الخاصة وذلك عن طريق مناقشتك لهم، بل يحسن لك استشارة الموجهين ليقوموا بهذه المهمة، هذا مع تقديرك لظروف والديك.
دعوة الوالدين لحضور الندوات التربوية التى تعالج مشاكل الشباب.
الاشتراك في أحد الأندية الرياضية والاجتماعية المنظمة حيث يتوفر فيها المشرفون الاجتماعيون المتخصصون، ودعوة بعض أفراد أسرتك من آن لآخر لزيارة النادى وخاصة الوالدين، هذا يساعدك كثيراً علي تفادى آثار الجو النفسى المضطرب بالمنزل إل جانب تقليل تزمت الوالدين في أساليبهم التربوية.
الاشتراك في الرحلات المدرسية والمعسكرات الشاطئية في فصل الصيف مما يزيد قدرتك في الاعتماد علي نفسك.
. كيفية الخروج من قوقعتك
من المهم أن نفهم ما هو الخجل في سن المراهقة. إنه ليس مرضًا عقليًا، وليس عيبًا في الشخصية، وليس شيئًا لا يمكن تغييره. في الواقع، يعد خجل المراهقين مشكلة شائعة تؤثر على ما بين 50-70٪ من المراهقين.
تشمل طرق التغلب على خجل المراهقين ما يلي:
- تحدث إلى والديك أو غيرهم من البالغين من حولك حول مخاوفك. يمكنهم مساعدتك على فهم ما يحدث ويمكنهم تقديم الدعم.
- انضم أو شارك في الأنشطة أو النوادي اللامنهجية. يمكن أن يساعدك ذلك على التعرف على أشخاص جدد وتكوين صداقات جديدة.
- تحدث إلى معالج عن مخاوفك. يمكن أن يساعدك المعالج على فهم مشاعرك ويمكنه تقديم الدعم.
- تطوير نظام دعم. يمكن أن يشمل ذلك أفراد العائلة أو الأصدقاء أو المجتمعات عبر الإنترنت.
- تناول الدواء أو تلقي العلاج إذا لزم الأمر. قد يكون هذا هو الخيار الأفضل بالنسبة لك.
نأمل أن تكون هذه المقالة قد أعطتك بعض الأفكار القيمة للتغلب على خجل المراهقين. قد يكون التنقل في العالم الاجتماعي خلال فترة المراهقة أمرًا صعبًا، ولكن باستخدام الأدوات المناسبة، يمكنك الخروج من قوقعتك وتصبح أكثر ثقة في نفسك وتفاعلاتك مع الآخرين. تذكر أن الخجل تجربة شائعة وأنك لست وحدك. بالممارسة والصبر، يمكنك التغلب على الخجل وبناء علاقات ذات مغزى مع الآخرين. نتمنى لك كل التوفيق في رحلتك نحو المزيد من الثقة!
اعرف افضل طبيب فى خلال دقايق من خلال دليلى ميديكال