9 علامات هامة تشير الي قرب انقطاع الدورة الشهرية
تتعرض النساء لتغيرات جسدية ونفسية علي مدار الشهر
بسبب اختلاف مستوي هرمون الاستروجين ولكن قد تتعرض لتغيرات كبيرة في فترة ما قبل انقطاع الطمث بسبب انخفاض نسبة هرمون الاستروجين بشكل كبيرة لذلك قد تؤثر هذة المرحلة الانتقالية علي العقل والجسم مما يؤدي الي ظهور كثير من علامات قرب انقطاع الدورة الشهرية التي يجب ان تكون كل سيدة علي دراية بها
ماهي علامات قرب انقطاع الدور الشهرية ؟قد تلاحظ السيدة حدوث بعض التغيرات الجسدية والنفسية التي تشير الي قرب انقطاع الطمث وقد يحدث ذلك بسبب تقلبات مستوي هرمون الاستروجين في الجسم قبل انقطاع الدورة الشهرية
أعرفى أفضل دكتور نساء وتوليد فى دقايق من خلال موقعنا دليلي ميديكال
التغيرات الجسدية
تحافظ الغدد الدمعية علي رطوبة العين لكن مستويات الهرمون المتغيرة خلال فترة ماقبل انقطاع الطمث تجعل الغدة تنتج كمية اقل من السوائل وتصبح العيون اكثر جفافا وبالتالي قد يكون جفاف العين من
علامات قرب انقطاع الدورة الشهرية
ومع ذلك يمكن ان يحدث جفاف العين ايضا بسبب
التدخين
تناول بعض الادوية مثل مضادات الاكتئاب
البيئة الجافة
تغيرات في الجلد
►من علامات قرب انقطاع الدورة الشهرية ما يلي
ظهور حب الشباب –
جفاف البشرة –
الحكة –
ترقق الجلد ترهل الجلد –
ظهور التجاعيد والخطوط الدقيقة بشكل اكثر وضوحا –
تغيرات الشعر –
يمكن ان تؤدي الختلالات الهرمونية ايضا الي ترقق شعر الراس وزيادة شعر الوجة ولكن قد يكون سقوط الشعر
علامات قرب انقطاع الدورة الشهرية وقد يكون يسبب قصور الغدة الدرقية
اذا كان سبب تساقط الشعر هو قرب انقاطع الطمث يمن استخدام شامبو وبلسم طبيعي مع اختيار مشطا واسع الاسنان لتنظيف الشعر برفق يمكن ان تساعد ايضا محاولة خفض مستويات التوتر سواء كان ذلك من خلال اليوجا او تمارين التنفس في تخفيف تساقط الشعر
زيادة الوزن
غالبا ماترتبط زيادة الوزن بدون سبب بمرحلة ماقبل انقطاع الطمث وعادة مايحدث ذلك قبل واثناء انقطاع الطمث ويرجع ذلك جزئيا الي انخفاض مستويات هرمون الاستروجين يمكن ان تساهم ايضا بعض العوامل في زيادة الوزن وقد زيادة الوزن اكثر وضوحا في منطقة البطن
النوم المنخفض الجودة
انخفاض التمثيل الغذائي
توتر العضلات
مع الاخذ في الاعتبار ان زيادة الوزن بدون سبب ليس بالضرورة ان تكون من علامات قرب انقطاع الدورة الشهرية فقد تكون ناتجة عن
احتباس السوائل نتيجة المعاناة من مرض ما
تناول بعض الادوية مثل مضادات الاكتئاب وحبوب منع الحمل
جفاف المهبل
تنخفض مستويات هرمون الاستروجين قبل انقطاع الطمث مما قد يؤدي الي ترقق تدريجي في جدار المهبل
تسمي هذة الحالة باسم المتلازمة التناسلية لانقطاع الطمث والتي عادة ما تتضمن جفاف المهبل وقد تؤدي ايضا الي ظهور بعض علامات قرب انقطاع الدورة الشهرية
الم اثناء الجماع
نزيف مهبلي وافرازات
احساس بالحرق او الحكة
الحاجة للتبول
الصداع
قد تعاني بعض السيدات من صداع خلال فترة ماقبل انقطاع الطمث والذي يعرف باسم الصداع الهرموني الذي يعد يعد من علامات قرب انقطاع الدورة الشهرية واذذا كانت السيدة تعاني من صداع من قبل هذة الفترة فقد يزداد الصداع سواءا في فترة ما قبل انقطاع الدورة الشهرية قد يؤدي نوع من الصداع النصفي الذي يعتقد انة ناتج عن تذبذب مستويات الهرمونات الي الدوخة والدوار خلال هذا الوقت
تشمل اسباب الصداع الاخري
الاجهاد
عدم تناول الطعام والشراب بشكل كاف الكافي
المعاناة من مشاكل في الرؤية
التغيرات النفسية
قد تلاخط بعض النساء بعض المشاكل النفسية التي تحدث قبل انقطاع الدورة الشهرية ومنها التقلبات غير المتوقعة
بالاضافة الي ذلك يمكن ان تتفاقم بعض الحالات النفسية مثل القلق او الاكتئاب في هذة الفترة قد تتضمن التغيرات النفسية التي تحدث قبل انقطاع الدورة الشهرية ما يلي
قد يكون الشعور بالانزعاج او الاحباط او حتي الغضب من علامات قرب انقطاع الدورة الشهرية الامر الذي يجعل تلك الفترة من اصعب الفترات التي تمر بها النساء في حياتها حيث تلعب التقلبات الهرمونية دورا كبير افي المشاكل النفسية الهرمونية دورا كبيرا في المشاكل النفسية لدي النساء
ومع ذلك يمكن ان تحدث هذة الاعراض ايضا
قلة النوم
انخفاض مستويات الطاقة
قصور الغدة الدرقية
لذلك يكون التعامل مع علامات قرب انقطاع الدورة الشهرية امر صعبا وقد تزيد بعض المحفرات مثل التدخين او تناول الكافيين
فمن الافضل الحد منها تجنبها اذا كانت تزيد من هذة الاعراض
يمكن تساعد ممارسة انشطة الاسترخاء مع تناول نظام غذائي صحي يعتمد بشكل اساسي علي النباتات مع الكثير من احماض اوميغا 3 الدهنية في زيت السمك والمكسرات والحبوب في الحد من التغيرات النفسية
ضباب الدماغ
قد تعاني بعض النساء في فترة ما قبل انقطاع الطمث من صعوبة في التفكير او التركيز او تذكر الاشياء كلها يعرف باسم ضباب الدماغ
تشمل الاسباب الاخري غير المرتبطة بانقطاع الطمث
الضغط العصبي
نقص فيتامين ب 12
فقر دم
داء السكري
متلازمة التعب المزمن
عوما لابد من الالتزام بممارسة التمارين الرياضية بانتظام وتناول نظام غذائي متوازن وتخصيص وقتا للاسترخاء والتفكير في العلاج التعويضي بالهرمونات لتقليل هذة الاعراض
تقلبات المزاج
عادة ما تتعرض النساء للتقلبات المزاجية طول حياتهم بسبب الهرمونات ولكن اثناء فترة ما قبل انقطاع الطمث يمكن ان تؤدي المستويات المتقلبة من الاستروجين والبروجسترون الي تعطيل افراز السيروتونين مما يؤدي الي مزيد الي مزيد من التقلبات المزاجية التي تعد من علامات قرب انقطاع الدورة الشهرية
يمكن ايضا ان يسبب كل من الاتي تغيرات في المزاج
متلازمة ما قبل الحيض
الاكتئاب
التوتر اليومي
يمكن ان تساعد التمارين وهيمفرز طبيعي للسيروتونين في معالجة هذة التقلبات المزاجية بالاضافة الي ذلك يمكن ان يساعد نظام غذائي غني بالفواكة الخضروات ولكنة محدود السكريات المكررة والاطعمة المصنعة في تخفيف هذة التلقلبات المزاجية
متي يجب استشارة الطبيب ؟
علي الرغم من الكثير من علامات قرب انقطاع الدورة الشهرية امرا طبيعيا الا انة قد تظهر بعض الاعراض الاكثر خطورة التي تحتاج لاستشارة الطبيب بما في ذلك
حرقة المعدة او عسر الهضم المستمر
الم او انزعاج في الصدر
ضيق التنفس غير المبرر
الاكتئاب الشديد او القلق
نزيف مهبلي حاد مستمر
الم في البطن او انتفاخ
نزيف اثناء او بعد العلاقة الحميمة
فقدان الشهية
نزيف مهبلي يعاود الظهور بعد عام من الغياب
فقدان الوزن غير المبرر
تغيير في عادات الامعاء
نزيف من المستقيم