تقوية مناعة الرضيع معززات طبيعية
الجهاز المناعي عبارة عن شبكة معقدة من الخلايا والأنسجة والأعضاء التي تعمل معًا لحماية
الجسم من مسببات الأمراض الضارة. لدى الأطفال جهاز مناعي متطور، مما يجعلهم عرضة
للعدوى والأمراض. بصفتك أحد الوالدين، من المهم اتخاذ خطوات لتقوية مناعة طفلك للمساعدة
في حمايته من الأمراض. سنناقش في هذا المنشورمن خلال موقع دليلى ميديكال بعضًا من
أفضل الطرق لتقوية مناعة طفلك. من النظام الغذائي الصحي والتمارين المنتظمة إلى الرضاعة
الطبيعية واللقاحات، سنغطي كل ما تحتاج إلى معرفته لمساعدة طفلك على البقاء بصحة جيدة
وقوة.
اعرف افضل طبيب فى خلال دقايق من خلال دليلى ميديكال
ما هو جهاز المناعة؟
يُعرف الجهاز المناعي بأنه مجموعة من البروتينات والخلايا التي يمكنها الدفاع عن أي جسم
غريب قد يهاجم الجسم ويضر به وهو موجود في “خلايا الدم البيضاء” والتي تقوم بمحاربة
الجسم في حالة وجود أي فيروس أو بكتيريا أو أجسام غريبة، إذ تعمل تحديد العدوى على إنتاج
أجسام مضادة لها، في حالة دخولها مرة أخرى فهي تقوم بمهاجمتها بسلاسة لأن الجسم يكون
لديه مناعة سابقة منه.
يجب أن نشير إلى أن الجهاز المناعي عند الطفل أثناء الولادة غير جاهز للعمل أي “ليس ناضج
نهائيًا”، فمع مرور الوقت يقوى ويتم بنائه وهذا يرجع إلى البكتيريا التي تصيب حديثي الولادة
والعدوى التي قد يتعرض لها وتسبب له الأمراض، مما يعمل الجهاز المناعي على محاربتها.
اعرف افضل طبيب فى خلال دقايق من خلال دليلى ميديكال
طرق طبيعية لتقوية جهاز المناعة لدى طفلك
الرضاعة الطبيعية تعتبر الرضاعة الطبيعية واحدة من أكثر الطرق فعالية لتقوية جهاز المناعة
لدى طفلك بشكل طبيعي. يحتوي حليب الأم على أجسام مضادة تساعد طفلك على محاربة
الفيروسات والبكتيريا. تنتقل هذه الأجسام المضادة من الأم إلى الطفل أثناء الرضاعة الطبيعية.
يحتوي حليب الأم أيضًا على مواد أخرى تعزز المناعة مثل خلايا الدم البيضاء والإنزيمات
والهرمونات. تساعد هذه المواد على حماية طفلك من العدوى والحساسية والأمراض الأخرى.
الرضاعة الطبيعية ليست مفيدة فقط لجهاز المناعة لدى طفلك، ولكن لها أيضًا العديد من الفوائد
الصحية الأخرى. يمكن أن يساعد في تقليل خطر متلازمة موت الرضع المفاجئ (SIDS)
والسمنة ومرض السكري من النوع 2 في كل من الأم والطفل.
يوصى بالرضاعة الطبيعية خلال الأشهر الستة الأولى على الأقل من حياة الطفل. ومع ذلك، إذا
كان ذلك ممكنًا، فمن الأفضل الاستمرار في الرضاعة الطبيعية لمدة تصل إلى عامين أو أكثر.
إذا كنت غير قادرة على الرضاعة الطبيعية، يمكنك التفكير في استخدام حليب الثدي المتبرع أو
الحليب الصناعي. على الرغم من أن التركيبة لا تحتوي على نفس المواد المعززة للمناعة مثل
حليب الأم، إلا أنها لا تزال بديلاً آمنًا ومغذيًا. من المهم استشارة مقدم الرعاية الصحية الخاص
بك لتحديد أفضل خيار تغذية لطفلك.
2. نظام غذائي صحي ومتوازن
يعد النظام الغذائي الصحي والمتوازن أمرًا ضروريًا لتقوية جهاز المناعة لدى طفلك. طريقة
لتزويد طفلك بجميع العناصر الغذائية الأساسية والأجسام المضادة الطبيعية التي يحتاجها
لمحاربة العدوى والأمراض. يحتوي حليب الأم على توازن مثالي من الفيتامينات والمعادن
والبروتينات التي يسهل هضمها وتوفر التغذية المثلى للأطفال.
عندما يبدأ طفلك في الفطام والانتقال إلى الأطعمة الصلبة، قدمي مجموعة متنوعة من الأطعمة
الغنية بالمغذيات مثل الفواكه والخضروات والبروتينات الخالية من الدهون والحبوب الكاملة. هذه
الأطعمة مليئة بالفيتامينات والمعادن الأساسية مثل فيتامين C وفيتامين A والحديد والزنك، والتي
تعتبر ضرورية لصحة المناعة.بالإضافة إلى ذلك، حاول تجنب الأطعمة السكرية والمعالجة أو
الحد منها لأنها يمكن أن تضعف جهاز المناعة وتزيد من خطر العدوى. شرب الكثير من الماء
مهم أيضًا للحفاظ على رطوبة طفلك ودعم جهاز المناعة لديه.
3. النوم الكافي والراحة
النوم الكافي والراحة أمرًا بالغ الأهمية للأطفال لتقوية جهاز المناعة لديهم. يحتاج الأطفال إلى
الكثير من النوم للسماح لأجسامهم بالراحة والإصلاح، وإنتاج الهرمونات اللازمة للنمو والتطور
. يمكن أن تؤدي قلة النوم إلى ضعف جهاز المناعة، مما يجعل الأطفال أكثر عرضة للإصابة
بالأمراض.
يوصى بأن ينام الأطفال حديثي الولادة لحوالي 14 إلى 17 ساعة في اليوم، بينما يحتاج الأطفال
الأكبر سنًا إلى حوالي 12 إلى 15 ساعة من النوم. يمكن أن يساعد وضع روتين نوم جيد طفلك
في الحصول على الراحة التي يحتاجها للبقاء بصحة جيدة.
من المهم أيضًا إنشاء بيئة نوم هادئة ومريحة. حافظي على الغرفة في درجة حرارة مريحة
واستخدمي آلة الضوضاء أو التهويدة للمساعدة في تهدئة طفلك حتى ينام.
من المهم ملاحظة أن الأطفال سيستيقظون أثناء الليل للرضاعة وتغيير الحفاضات. هذا أمر
طبيعي وجزء من تطورهم. ومع ذلك، فإن وضع روتين نوم ثابت يمكن أن يساعدهم على العودة
إلى النوم بسهولة أكبر.
من خلال ضمان حصول طفلك على قسط كافٍ من النوم والراحة، فإنك تساعده على بناء نظام
مناعي قوي يحميه من الأمراض والالتهابات.
عدم الإكثار من استهلاك المضادات الحيوية
من الأخطاء الشائعة التي تقع فيها الكثيرات من الأمهات هي إعطاء صغارهن جرعة من
المضادات الحيوية كلما أصابهم المرض، ويرجع السبب في ذلك إلى أن هذه العقاقير تُعطى
للقضاء على العدوى البكتيرية وليست الفيروسية، وبما أن معظم الأمراض التي يعاني منها
الرضع تندرج ضمن الأمراض الفيروسية العابرة، فلا يوجد سبب لإعطاء المضاد الحيوي
للرضع.
الدعم النفسي
لا شك أن الحالة النفسية لها دور كبير جدًا في تخطي أي مشكلة صحية بشكل عام، وينطبق
الأمر تمامًا بشأن تقوية مناعة الرضيع، إذ أن منح الأم جرعات دائمة من الحب والحنان له
تساعده على الاستقرار النفسي له طيلة الوقت.
4. ممارسة التمارين
الرياضية بانتظام ليست مهمة للبالغين فقط؛ من المهم أيضًا أن يظل الأطفال نشيطين منذ سن
مبكرة. تساعد التمارين الرياضية في تطوير العظام والعضلات والمناعة العامة. يميل الأطفال
الذين يمارسون الرياضة بانتظام إلى امتلاك أجهزة مناعة أقوى وأقل عرضة للإصابة
بالأمراض.بصفتك أحد الوالدين، يمكنك إدخال تمارين بسيطة في روتين طفلك مثل تمارين
البطن أو الزحف أو الرقص على أنغام الموسيقى. يساعد وقت البطن على تقوية عضلات الرقبة
والكتف، بينما يساعد الزحف في تطوير مهاراتهم الحركية الإجمالية. يعد الرقص على أنغام
الموسيقى طريقة ممتعة لتحريك طفلك، كما أنه يساعد في تطوير إيقاعه وتوازنه.
من المهم ملاحظة أن التمارين الرياضية يجب أن تكون مناسبة للعمر وآمنة للأطفال. بالنسبة
للأطفال حديثي الولادة، من الأفضل البدء بتمارين خفيفة مثل التمدد والتدليك. مع تقدمهم في
السن، يمكنك تقديم أنشطة أكثر تحديًا تدريجيًا.
5. التعرض المحدود للجراثيم والبكتيريا
إن التعرض المحدود للجراثيم والبكتيريا يمكن أن يجعل طفلك في الواقع أكثر عرضة للأمراض
في وقت لاحق من الحياة.هذا لا يعني أنه يجب عليك رمي طفلك في كومة من الجراثيم، ولكن
تعريضه لكمية من البكتيريا يمكن أن يساعده في الواقع على بناء نظام مناعي أقوى. على سبيل
المثال، السماح لهم بالزحف على الأرض ووضع الأشياء في أفواههم يمكن أن يساعد في بناء
مناعتهم ضد نزلات البرد والإنفلونزا الشائعة.بالطبع، من المهم الحفاظ على بيئة نظيفة وآمنة
لطفلك، ولكن ليس هناك حاجة لتعقيم كل شيء يلامسه. إن مجرد غسل أيديهم بانتظام والحفاظ
على نظافة ألعابهم وتجنب الاتصال بالمرضى يمكن أن يقطع شوطًا طويلاً في الحفاظ على
صحة طفلك.تذكر أن التعرض القليل للجراثيم والبكتيريا يمكن أن يكون مفيدًا بالفعل في بناء
نظام مناعي قوي. لذلك لا تفرط في الحماية واسمح لطفلك باستكشاف بيئته بطريقة آمنة
وخاضعة للرقابة.
6. بيئة نظيفة وصحية
بالتأكد من أن حضانة طفلك نظيفة وخالية من الغبار والأوساخ والملوثات الأخرى. قم بمسح
الأسطح بانتظام وتغيير ملاءات السرير وغسل جميع الألعاب اللينة والبطانيات لمنع تراكم
الجراثيم والبكتيريا.أبقِ طفلك بعيدًا عن الأشخاص المرضى، وتأكد من أن جميع الزوار يغسلون
أيديهم قبل حمل طفلك. من المهم أيضًا تعليم أطفالك الأكبر سنًا أهمية غسل أيديهم بشكل متكرر،
خاصة قبل لمس أخيهم أو أختهم الصغيرة.عند إرضاع طفلك، استخدمي دائمًا زجاجات وأواني
نظيفة، وتجنبي استخدام الملعقة نفسها في وجبات متعددة. قم بتعقيم زجاجات وأواني طفلك بعد
كل استخدام لقتل أي جراثيم وبكتيريا قد تكون موجودة.أخيرًا، تأكد من أنك وشريكك تمارسان
عادات النظافة الجيدة، مثل غسل يديك بشكل متكرر، وتغطية فمك عند السعال أو العطس،
وتجنب الاتصال الوثيق مع الأشخاص المرضى. من خلال خلق بيئة نظيفة وصحية لطفلك، لن
تقوي جهاز المناعة فحسب، بل ستقلل أيضًا من خطر المرض والعدوى.
7. اللقاحات
. تعمل اللقاحات عن طريق إدخال نسخة ضعيفة أو ميتة من الفيروس أو البكتيريا إلى الجسم،
مما يسمح لجهاز المناعة بالتعرف على الشيء الحقيقي ومكافحته إذا تمت مواجهته في المستقبل.
تعتبر اللقاحات ضرورية في الوقاية من الأمراض الخطيرة، مثل الحصبة والنكاف والحصبة
الألمانية والسعال الديكي، والتي يمكن أن تهدد حياة الرضع والأطفال الصغار. لا تحمي اللقاحات
طفلك فحسب، بل تساعد أيضًا في منع انتشار هذه الأمراض للآخرين، وخاصة أولئك الذين قد لا
يتمكنون من تلقي اللقاحات بأنفسهم.من المهم اتباع جدول التطعيم الموصى به لطفلك، والذي
يمكن أن يختلف حسب المكان الذي تعيش فيه. تحدث إلى طبيب الأطفال الخاص بك عن أي
مخاوف قد تكون لديك بشأن اللقاحات، ولكن ضع في اعتبارك أن الغالبية العظمى من المهنيين
الطبيين يتفقون على أن اللقاحات آمنة وفعالة في حماية صحة طفلك.
8. البروبيوتيك والبريبايوتكس
تعتبرالبروبيوتيك والبريبايوتكس ضرورية لبناء نظام مناعي قوي عند الأطفال. البروبيوتيك هي
بكتيريا حية توجد بشكل طبيعي في أمعائنا وتساعد في الحفاظ على توازن البكتيريا الجيدة
والسيئة. من ناحية أخرى، فإن البريبايوتكس هي ألياف غير قابلة للهضم تعزز نمو البكتيريا
الجيدة في الأمعاء. يمكن العثور على كل من البروبيوتيك والبريبايوتكس في حليب الأم وبعض
العلامات التجارية للصيغ.يمكن أن يساعد إدخال الأطعمة الغنية بالبروبيوتيك والبريبيوتيك في
النظام الغذائي لطفلك أيضًا في بناء نظام مناعي أقوى. يعتبر الزبادي مصدرًا ممتازًا
للبروبيوتيك، ويمكنك البدء في إطعام طفلك الزبادي العادي غير المحلى من عمر ستة أشهر.
يمكنك أيضًا تجربة الأطعمة المخمرة مثل الكيمتشي ومخلل الملفوف، ولكن تأكد من تقديمها
تدريجيًا وبكميات صغيرة. تشمل الأطعمة الغنية بالبريبايوتيك الموز والشوفان والشعير والتفاح.
يمكنك أيضًا إضافة مكملات البريبايوتك إلى النظام الغذائي لطفلك، ولكن من الأفضل دائمًا
استشارة طبيب الأطفال أولاً.من المهم ملاحظة أنه ليس كل الأطفال لديهم نفس القدرة على تحمل
البروبيوتيك والبريبايوتكس، ومن الأفضل تقديمها تدريجيًا لتجنب أي ردود فعل سلبية. من خلال
التوجيه المناسب والاعتدال، يمكن أن تساعد البروبيوتيك والبريبايوتكس في بناء نظام مناعي قوي عند الأطفال.
9. مكملات فيتامين د
يعتبرفيتامين د من العناصر الغذائية الأساسية التي تساعد على دعم نظام المناعة الصحي بينما
يوجد فيتامين د بشكل طبيعي في بعض الأطعمة مثل الأسماك الدهنية وصفار البيض والفطر،
فقد يكون من الصعب على الأطفال الحصول على ما يكفي من خلال نظامهم الغذائي وحده.
نتيجة لذلك، يوصي العديد من أطباء الأطفال بأن يتلقى الأطفال مكملات فيتامين د اليومية. في
الواقع، توصي الأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال بأن يحصل الأطفال الذين يرضعون رضاعة
طبيعية أو جزئيًا على مكمل يومي قدره 400 وحدة دولية من فيتامين د بدءًا من الأيام القليلة
الأولى من الحياة ويستمر حتى يتم فطامهم ويستهلكون لترًا واحدًا على الأقل من الحليب
الصناعي المدعم أو الحليب يوميًا.هناك أيضًا طرق أخرى لزيادة تناول فيتامين د لطفلك. إن
قضاء الوقت في الهواء الطلق تحت أشعة الشمس، خاصة خلال ساعات الذروة عندما تكون
الشمس في أعلى مستوياتها في السماء، يمكن أن يساعد جسم طفلك على إنتاج فيتامين د بشكل
طبيعي. ومع ذلك، من المهم حماية بشرة طفلك من أشعة الشمس الضارة، لذا استخدمي واقي
الشمس وارتدي ملابس خفيفة الوزن بأكمام طويلة وقبعة.بشكل عام، تعتبر مكملات فيتامين D
طريقة بسيطة وفعالة لدعم الجهاز المناعي لطفلك وتعزيز صحته العامة ورفاهيته.
10. العلاجات
العشبية والمكملات الطبيعية تم استخدام العلاجات العشبية والمكملات الطبيعية لعدة قرون
للمساعدة في تقوية جهاز المناعة لكل من البالغين والأطفال. ومع ذلك، عندما يتعلق الأمر
بالأطفال، من المهم استشارة طبيب الأطفال قبل استخدام أي علاجات عشبية أو مكملات. تشمل
بعض العلاجات العشبية والمكملات الطبيعية الأكثر شيوعًا للأطفال ما يلي:
1. البروبيوتيك: البروبيوتيك هي بكتيريا حية يمكن أن تساعد في تحسين صحة الأمعاء
وتعزيز جهاز المناعة. وهي متوفرة في شكل مكملات أو يمكن العثور عليها في بعض الأطعمة
مثل الزبادي والكفير.
2. Elderberry: Elderberry هو علاج تقليدي يستخدم لعلاج نزلات البرد والإنفلونزا
لعدة قرون. إنه متوفر في شكل شراب وعلكة ويمكن أن يساعد في تقليل مدة وشدة نزلات البرد
والإنفلونزا.
3. البابونج: البابونج هو عشب لطيف يمكن أن يساعد في تهدئة الطفل المضطرب
والمضطرب. يمكن أن يساعد أيضًا في تخفيف آلام التسنين وتعزيز النوم المريح.
4. إشنسا: إشنسا هو عشب شائع يستخدم غالبًا لعلاج نزلات البرد والإنفلونزا. إنه متوفر في
شكل مكمل ويمكن أن يساعد في تعزيز جهاز المناعة وتقليل شدة نزلات البرد والإنفلونزا.
5. فيتامين د: فيتامين د ضروري للعظام القوية ونظام المناعة الصحي. يمكن للأطفال الحصول
على فيتامين D من ضوء الشمس أو من مكملات فيتامين D.
من المهم أن تتذكر أن العلاجات العشبية والمكملات الطبيعية ليست بديلاً عن الرعاية الطبية. إذا
كان طفلك مريضًا أو تظهر عليه علامات المرض، فمن المهم استشارة طبيب الأطفال قبل
استخدام أي علاجات عشبية أو مكملات.
فيتامينات لتقوية مناعة الطفل
فيتامين أ
الحليب والأجبان والبيض والخضروات ذات اللون الأصفر والبرتقالي، مثل: البطاطا، والجزر وغيرها.
فيتامين هـ
الزيوت النباتية والمكسرات، مثل: اللوز، والفول السوداني، والبندق، والخضار الورقية، مثل: السبانخ والبروكلي
فيتامين ج
الفواكه الحمضية.
الفلفل.
الفراولة.
البروكلي.
فيتامين د
التعرض لأشعة الشمس وبعض أنواع الأطعمة، مثل: السلمون، واللحم الأحمر، وصفار البيض
فيتامين ب 6
الموز.
الشوفان.
الحليب.
الدجاج.
حبوب الصويا.
بصفتك أحد الوالدين أو مقدم الرعاية، من الطبيعي أن ترغب في القيام بكل ما هو ممكن للحفاظ
على صحة طفلك. نأمل أن تكون مقالتنا حول 10 طرق طبيعية لتقوية جهاز المناعة لدى طفلك
قد زودتك ببعض النصائح والاستراتيجيات المفيدة التي يمكنك تنفيذها في روتينك اليومي. تذكر
أنه من الضروري استشارة طبيب الأطفال إذا كانت لديك أي مخاوف بشأن صحة طفلك. باتباع
هذه النصائح، يمكنك مساعدة طفلك على البقاء بصحة جيدة وسعادة. نتمنى لك ولطفلك كل
التوفيق!
اعرف افضل طبيب فى خلال دقايق من خلال دليلى ميديكال