أسرار العناية بالبشرة لتأخيرعلامات التقدم في العمر
مع تقدمنا في العمر، تبدأ أجسامنا في إظهار علامات التآكل والتلف. ومع ذلك، يتفاجأ الكثير من
الناس عندما يجدون أنهم يعانون من هذه العلامات في سن مبكرة. يمكن أن تحدث الشيخوخة
المبكرة بسبب عدد من العوامل، بما في ذلك الإجهاد وسوء التغذية وعدم ممارسة الرياضة
والتعرض للسموم البيئية والوراثة. من المهم التعرف على هذه العلامات مبكرًا، حتى نتمكن من
اتخاذ خطوات لإبطاء عملية الشيخوخة والحفاظ على صحتنا وحيويتنا. في هذا المنشور،من
خلال موقع دليلى ميديكال سنستكشف علامات الشيخوخة في سن مبكرة، ونقدم نصائح حول
كيفية منع الشيخوخة المبكرة والحفاظ على المظهر والشعور بأفضل حال لسنوات قادمة.
اعرف افضل طبيب فى خلال دقايق من خلال دليلى ميديكال
علامات تقدم السن في سن مبكر
ظهور البقع البنية أو بقع الشمس أو النمش، وهي بقع شديدة التصبغ في نفس مستوى الجلد، وتعد
من علامات الشيخوخة المبكرة، وتظهر بسبب تضرر الجلد من أشعة الشمس فوق البنفسجية،
وبالتالي تظهر على المناطق الأكثر تعرضاً للشمس، وتظهر طبيعياً عند بلوغ أواخر سن الثلاثين
وبداية سن الأربعين.
ظهور الخطوط الدقيقة والتجاعيد بسبب قلة إنتاج الزيوت وفقدان البشرة الترطيب والإيلاستين
والكولاجين، وهي من أكثر علامات الشيخوخة المبكرة إزعاجاً.
بهتان الوجه حيث يقل تجديد الخلايا أي يقل التساقط المستمر لخلايا الجلد الميتة واستبدالها
بالخلايا الجديدة، وبالتالي تصبح البشرة باهتة.
انتفاخ العيون حيث تصبح طبقة الجلد في المنطقة أسفل العين أكثر رقة؛ وبالتالي تظهر الهالات
السوداء والانتفاخات، وعلامات الشيخوخة المبكرة بوضوح.
جفاف وترهل الجلد.
ظهور الشيب، وتساقط الشعر بسبب موت الخلايا الجذعية المسؤولة عن تحفيز نمو الشعر الجديد
في بصيلات الشعر؛ وظهور علامات الشيخوخة المبكرة للشعر.
شيخوخة الصوت تتمثل في كونه ضعيف وأجش بسبب كثرة جفاف وقلة مرونة الحبال الصوتية
وقلة قدرتها على الاهتزاز، وقلة حركة الهواء من الرئتين بسبب التغيرات في سعة الرئة أو شكل
العمود الفقري، أو نادراً ما يكون بسبب المعاناة من أمراض الحبل الصوتي مثل الأورام الحميدة
أو الخراجات
أسباب كبر ملامح الوجه وظهور علامات الشيخوخة المبكرة
تتمثل أسباب كبر ملامح الوجه في التقدم في السن وحدوث مرحلة الشيخوخة الطبيعية،
والتعرض لأشعة الشمس، والتدخين، والوراثة والجينات، والنوم، ونمط الحياة والنظام الغذائي،
التقدم في السن وحدوث مرحلة الشيخوخة الطبيعية
تظهر علامات الكبر في الوجه بسبب التقدم في السن وحدوث مرحلة الشيخوخة الطبيعية بسبب:
فقدان البشرة مرونتها ولونها وقلة إنتاجها الزيوت الطبيعية نظراً لفقدان الغدد الدهنية مع مرحلة
الشيخوخة الطبيعية، مما يؤدي إلى جفاف الجلد وظهور التجاعيد.
فقدان الأنسجة الدهنية بين الجلد والعضلات، وقلة سمك الطبقة السطحية للجلد أو البشرة مما
يمنح الجلد مظهراً رقيقاً وأكثر هشاشة، وقد تظهر الأوعية الدموية.
ضعف جدران الأوعية الدموية مما يؤدي إلى ظهور كدمات في الجلد بشكل أسهل.
فقدان الأنسجة المرنة أو الايلاستين في الجلد، وتأثير الجاذبية على الوجه مما يؤدي إلى تدلى
وتراخي الجلد حيث تسبب الجاذبية التمدد والتراخي في الأربطة الداعمة للوجه مما يؤدي إلى
ثني جلد الجفن وتدلي الجبين والحاجبين.
فقدان الدهون تحت الجلد في الخدين، والذقن، والصدغ، والأنف، ومنطقة العين يؤدي إلى تعميق
خطوط الابتسامة وترهل الجلد أسفل الذقن أو الفك، وترهل الرقبة وظهور الهيكل العظمي.
فقدان العظام حول الفم والذقن بعد بلوغ سن 60 يسبب تجعد الجلد حول الفم.
فقدان غضروف الأنف يؤدي إلى تدلي طرف الأنف وبروز الهيكل العظمي في الأنف.
الإفراط في استخدام الصابون أو الحمامات الساخنة يزيد من جفاف الجلد ويسبب الشيخوخة
المبكرة للجلد.
تعابير الوجه اليومية مثل التحديق أو الابتسام تعد من أسباب ظهور علامات الشيخوخة المبكرة
حيث تؤدي إلى ظهور الخطوط الدقيقة والتجاعيد حيث يتكون أخاديد تحت سطح الجلد في كل
تعرض البشرة للتلوث، والإجهاد والضغط النفسي، والمعاناة من السمنة من أسباب ظهور
أعراض الشيخوخة المبكرة.
اعرف افضل طبيب فى خلال دقايق من خلال دليلى ميديكال
علاج علامات الشيخوخة المبكرة
البقع الناتجة عن التقدم في السن باستخدام الصبار، وفيتامين ج، وحمض ألفا هيدروكسي، أو
الريتينول موضعياً في الروتين اليومي للاعتناء بالبشرة، أو عن طريق العلاج بنبضات الضوء
المكثف Intense Pulsed Light Therapy) أو العلاج بالتبريد
Cryotherapy) أو العلاج بالتقشير الكيميائي، وتقليل التعرض لأشعة الشمس خاصة في
أوقات الذروة، وارتداء القبعات عريضة الحواف، والملابس ذات الأكمام الطويلة لمنع تعرض
البشرة لمزيد من الضرر، وتقليل علامات الشيخوخة المبكرة.
بهتان البشرة من خلال استخدام التقشير المنتظم بحمض الجليكوليك الذي يعزز تجديد الخلايا
ويزيل الجلد الجاف الباهت، والاستخدام الروتيني للكريمات المرطبة لتقليل ظهور علامات
الشيخوخة المبكرة.
انتفاخ العيون بتجنب الإفراط في تناول الملح والإقلاع عن تناول الكحول، واستخدام كريمات
العين، وأخذ قسط كافي من النوم؛ وبالتالي التغلب على ظهور علامات الشيخوخة المبكرة.
جفاف الجلد من خلال استخدام الكريمات المرطبة، وتناول كمية كافية من الماء، وتقليل ظهور
علامات الشيخوخة المبكرة للجلد.
تساقط الشعر بتناول نظام غذائي صحي، والفيتامينات، ويمكن استخدام دواء المينوكسيديل،
وتقليل ظهور علامات الشيخوخة المبكرة للشعر.
ترهل البشرة والتجاعيد عن طريق البوتكس أو الحشو الجلدي، واتباع بعض النصائح مثل:
حماية الجلد من التعرض لأشعة الشمس وبالتالي تأخير ظهور الشيخوخة المبكرة للجلد، وتقليل
خطر الإصابة بسرطان الجلد وذلك من خلال تقليل التعرض المباشر للشمس، وارتداء القبعات
عريضة الحواف والقمصان طويلة الأكمام والنظارات الشمسية، واستخدام واقي الشمس.
النوم على الظهر يمنع ظهور التجاعيد، والشيخوخة المبكرة التي تظهر بسبب النوم من أن تصبح
أسوأ.
الإقلاع عن التدخين، وشرب كمية كافية من الماء، وتناول نظام غذائي صحي، وتناول الكثير
من الفواكه والخضروات تعد من طرق الوقاية من ظهور علامات الشيخوخة المبكرة.
الاستحمام بماء دافئ وليس ساخناً، وعدم الإفراط في استخدام الصابون، واستخدام الكريمات
المرطبة تقلل من ظهور علامات الشيخوخة المبكرة.
تجنب استخدام مساحيق التجميل، واستخدام المرطبات الفعالة، والمستحضرات التي تحتوي على
الشاي الأخضر، وفيتامين أ، فيتامين ج تقلل من ظهور علامات الشيخوخة المبكرة.
متى تبدأ شيخوخة المرأة وهل تختلف الشيخوخة بين الرجال والنساء؟
متوسط العمر المتوقع للنساء أكبر من الرجال أي أن النساء تعيش أطول من الرجال، ويرجح
ذلك بأن الرجال عادة ما يشاركون في مهام ومهمن أكثر خطورة مثل الالتحاق بالجيش
والشرطة، كما أن النساء عادة ما تذهب للطبيب مع ظهور الأعراض أكثر من الرجال، وبالتالي
تشخص المشاكل الصحية مبكراً.
معدل الشيخوخة عند المرأة أعلى من الرجل أي أن المرأة تظهر عليها أعراض الشيخوخة بشكل
كبير خاصة مع انقطاع الطمث بينما تظهر عند الرجل تدريجياً.
المعاناة من شيخوخة الدماغ والضعف الإدراكي أكثر عرضة للظهور عند الرجال الذين يعانون
من السمنة أو مرض السكري أو السكتة الدماغية، بينما يكون أكثر عرضة للظهور عند النساء
في حالة الاعتماد على الآخرين في إنجاز المهام اليومية، وعدم وجود علاقات اجتماعية قوية.
اعرف افضل طبيب فى خلال دقايق من خلال دليلى ميديكال
طرق أخرى لتقليل آثار الشيخوخة
من أهم الأشياء التي يمكنك القيام بها هي الحفاظ على نظام غذائي صحي ومتوازن. يمكن أن
يساعد تناول الكثير من الفواكه والخضروات الطازجة والبروتينات الخالية من الدهون والحبوب
الكاملة على تزويد جسمك بالعناصر الغذائية التي يحتاجها لإصلاح نفسه والبقاء بصحة جيدة.
بالإضافة إلى ذلك، فإن الحفاظ على رطوبة الجسم بشرب الكثير من الماء يمكن أن يساعد في
الحفاظ على بشرتك تبدو ممتلئة وشابة.
ممارسة التمارين الرياضية بانتظام مهمة أيضًا، لأنها تساعد في الحفاظ على قوة جسمك
ومرونته. يمكن أن تساعد التمارين أيضًا على تقليل مستويات التوتر، والتي يمكن أن تساهم في
الشيخوخة المبكرة. اهدف إلى ممارسة التمارين المعتدلة لمدة 30 دقيقة على الأقل يوميًا، مثل
المشي أو الركض أو ركوب الدراجات.
الحصول على قسط كافٍ من النوم أمر بالغ الأهمية للحفاظ على صحة جسمك وعقلك. عندما لا
تحصل على قسط كافٍ من النوم، يفرز جسمك هرمونات التوتر التي يمكن أن تسهم في
الشيخوخة المبكرة. اهدف إلى النوم لمدة 7-8 ساعات كل ليلة لمنح جسمك الراحة التي يحتاجها.
حماية نفسك من الأشعة فوق البنفسجية ضرورية عندما يتعلق الأمر بمنع علامات الشيخوخة.
يمكن أن تسبب الأشعة فوق البنفسجية الضارة للشمس ضررًا لبشرتك، مما يؤدي إلى الشيخوخة
المبكرة والتجاعيد والبقع العمرية.
لحماية بشرتك، يجب عليك ارتداء واقي الشمس كل يوم مع عامل حماية من الشمس لا يقل عن
30. تأكد من تطبيقه على جميع المناطق المكشوفة من بشرتك، بما في ذلك الوجه والرقبة
واليدين. يُعاد استخدامه كل ساعتين، أو أكثر إذا كنت تسبح أو تتعرق.
إذا استطعت، فحاول تجنب التعرض لأشعة الشمس المباشرة خلال ساعات الذروة، والتيبين
الساعة 10 صباحًا و 4 مساءً. إذا كنت بحاجة إلى الخروج خلال هذه الساعات، فارتدي قبعة
وملابس واقية لتغطية بشرتك.
نأمل أن تساعدك هذه المقالة على فهم أهمية منع علامات الشيخوخة في سن مبكرة. من خلال
اتباع هذه النصائح وإجراء بعض التغييرات الصغيرة على نمط حياتك، يمكنك تقليل احتمالية
ظهور التجاعيد والبقع العمرية وغيرها من علامات الشيخوخة. تذكر أنه ليس من السابق لأوانه
أبدًا البدء في العناية ببشرتك وجسمك. حافظي على هذه العادات، وستتأكدي من أنك ستشعرين
بتوهج شبابي لسنوات قادمة. شكرًا لك على القراءة، ونتمنى لك كل التوفيق في رحلتك نحو
صحة وجمال أفضل!
اعرف افضل طبيب فى خلال دقايق من خلال دليلى ميديكال