المخاطر الخفية للأحذية ذات الكعب العالي.

تحب النساء الكعب العالي. إنها تجعلك تشعر بمزيد من الثقة والطول والجاذبية. لكن هل تعلم

 

أنها يمكن أن تسبب أضرارًا جسيمة لجسمك؟ يمكن أن يسبب الكعب العالي مجموعة متنوعة من

 

المشاكل بما في ذلك آلام القدم وآلام الركبة وآلام الظهر وحتى مشاكل العمود الفقري. يمكن أن

 

يؤدي ارتداء الكعب العالي لفترات طويلة إلى أضرار يمكن أن تؤثر على نوعية حياتك. في هذه

 

المقالة،من خلال دليلى ميديكال سوف نستكشف آثار ارتداء الكعب العالي على جسمك ونقدم لك

 

بعض النصائح حول كيفية تقليل الضرر الذي يمكن أن يسببه. لذلك، إذا كنت من محبي الأحذية

 

ذات الكعب العالي، تابع القراءة لمعرفة حقيقة تأثيرها على صحتك.

 

 

 

اعرف افضل طبيب فى خلال دقايق من خلال دليلى ميديكال

 

ما هي أضرار الكعب العالي؟

يسبب التغير التشريحي والوظائفي للعمود الفقري، بسبب التوزيع غير الصحيح لوزن الجسم

 

وإمالة الجسم بشكل غير طبيعي.يزيد من حدة التقوس في العمود الفقري، حيث أن جسم المرأة

 

مقوس بطبيعته، وعند انتعال الكعب العالي فإن الجزء الخلفي من الأرداف يرتفع إلى أعلى

 

ومركز الثقل يتحرك إلى الأمام وتظهر آلام الظهر.

 

يزيد من خطر الإصابة بالانزلاق الغضروفي.

 

يزيد احتمالية تآكل غضروف الركبة، بسبب الوزن الكبير الذي تحمله نتيجة للتقسيم غير

 

المتوازن لوزن الجسم.

 

يسبب قصر في الأنسجة، مثل: وتر أخيل، على الرغم من أن الساق تبدو أطول فإن وتر أخيل،

 

وعضلات الساق، والأنسجة في الجزء الخلفي من الركبة، ومقدمة الفخذ تقصر.

 

ظهور تشوهات مختلفة بمبنى عظام أصابع أكف القدمين.

 

تضرر الرحم بسبب تضييق الزاوية بين الفخذ والحوض، وزيادة خطر الإصابة بالنزيف أثناء

 

الحيض، وزيادة ظهور أعراض ما قبل الحيض.

 

الإصابة بالجروح والثآليل في أصابع كف القدم وهذه من أضرار الكعب العالي الشائعة جدًا.

 

الشعور بالحرقان في أصابع القدمين وهي ظاهرة عصبية، بسبب الضغط المستمر للحذاء على

 

الأصابع.

 

زيادة احتمالية الإصابة بالكسور والالتواءات الناتجة عن السقوط بسبب عدم الاتزان.

 

تشوه كف القدم (Valgus Hallux)

هو أحد المشكلات التي نواجهها في مجال الأمراض العظمية الناتج عن أضرار الكعب العالي،

 

ويدعى بإبْهامُ القَدَمِ الأَرْوَح وهو تشوه ينحرف فيه إبهام القدم إلى الخارج.

 

في هذه الحالة ينمو نسيج عظمي حول مفصل الإبهام إلى الخارج ويدفع أصبع الإبهام نحو

 

الأصبع المجاور له، أحيانًا يسبب لاستدارة أصبع الإبهام ويدفعه فوق أو تحت الأصبع المجاور،

 

وتتكون تشوهات في العظام والأصابع نفسها ويتشكل انتفاخ نحو الخارج في قاعدة أصبع الابهام.

 

 

1. أسباب تشوه كف القدم

الاستعداد الوراثي.

 

اضطرابات في المبنى التشريحي، مثل: الأقدام المسطحة.

 

المرونة الزائدة لأشرطة كف القدم.

 

مشكلات عصبية أو مشكلات عصبية عضلية، مثل: التصلب المتعدد، أو الشلل الدماغي، أو

 

التهاب المفاصل.

 

ارتداء الأحذية الضيقة من الأمام وذات الكعب العالي، على المدى القصير فإن الضرر لا يمكن

 

ملاحظته والجسم يتكيف مع الظروف الجديدة، ولكن على المدى الطويل تبدأ الحالة بالتفاقم.

 

2. علاج تشوه كف القدم

يمكن أن يكون العلاج تقليديًا، مثل: المشي مع حذاء ذا مساحة أوسع في منطقة الإبهام، واستخدام

 

جبائر ومواطئ القدم المعدّة لتقويم العظام، لكن فعالية هذه الطرق منخفضة جدًا.

 

العلاج الذي يحقق أفضل النتائج هو العلاج الجراحي، مثل: جراحة قطع العظم

 

(Osteotomy) وهذه العملية تشبه إلى حد كبير جراحة رأب الكسور والتي تتضمن نشر

 

العظام البارزة ونشر رأس مشط القدم، ثم يتم تصحيح اتجاه أصبع الإبهام عن طريق تثبيت

 

دبوس معدني، يتم تنفيذ العملية من خلال شق طوله حوالي 5 سنتيمتر.

 

يستغرق الشفاء التام من العملية الجراحية والوقوف بشكل كامل على القدم بين 4-6 أسابيع،

 

ويتطلب إعادة التأهيل والعلاج الطبيعي المناسب، والذي يتضمن المشي مع مساعد المشي، أو

 

العكازات للحفاظ على الثبات، وارتداء الأحذية الخاصة المصممة لتخفيف الضغط في الجزء

 

الأمامي من القدم.بعد ستة أشهر من الجراحة يمكن العودة إلى انتعال الأحذية العادية، بطبيعة

 

الحال يوصى بتجنب انتعال الكعب أو الحذاء الضيق من الأمام للتخلص من أضرار الكعب

 

العالي.

 

اعرف افضل طبيب فى خلال دقايق من خلال دليلى ميديكال

 

نصائح عند ارتداء الكعب العالي

 

 عند شراء الكعب العالي، اجعلي مقاس الحذاء أكبر من مقاسك بدرجة.

 

 احرصي على أن يكون وجه الحذاء دائريًا وعريضًا ونعله سميكًا من الجزء الأمامي، لتقليل

زاوية ميل الكعب

 

. احرصي على أن يكون نعل الحذاء طريًا، وقاعدة كعبه عريضة وليست مدببة، حتى لا تتأذى أصابعكِ من الأمام.

 

 لا ترتدي الأحذية ذات الكعب العالي بكثرة، حتى لا تسبب لكِ المشكلات، وكي لا تؤثر على

 

شكل العمود الفقري لديك.

 

قللي المسافات التي تمشينها بالكعب العالي قدر الإمكان، لتفادي مشكلاته بصفة عامة.

 

 آثار الكعب العالي على الوركين

 

عندما ترتدي الكعب العالي، يتغير وضع الحوض، ويمكن أن يكون لذلك تأثير كبير على

 

الوركين. يتسبب الكعب العالي في ميل الحوض إلى الأمام، مما قد يتسبب في تقوس أسفل الظهر

 

بشكل غير طبيعي. يؤدي ذلك إلى الضغط على الوركين، مما يؤدي إلى خروجهما عن محاذاة

 

وضعهما الطبيعي. مع مرور الوقت، يمكن أن يسبب هذا ألمًا في الورك وحتى يؤدي إلى حالات

 

مثل هشاشة العظام.يمكن أن يؤدي ارتداء الكعب العالي أيضًا إلى شد عضلات الفخذ وتقصيرها.

 

عضلات الفخذ هي مجموعة من العضلات المسؤولة عن رفع ساقك وثني الورك. عندما ترتدي

 

الكعب العالي، تكون عضلات الفخذ في وضع قصير لفترة طويلة من الزمن. يمكن أن يتسبب

 

ذلك في شدها ويؤدي في النهاية إلى الألم وعدم الراحة في الوركين.

 

بالإضافة إلى التسبب في الألم وعدم الراحة، يمكن أن يؤثر ارتداء الكعب العالي أيضًا على

 

مشيتك. عندما ترتدي الكعب العالي، تصبح خطوتك أقصر وتصبح خطواتك أكثر سطحية. يمكن

 

أن يتسبب ذلك في اتخاذ خطوات أصغر والانحناء إلى الأمام، مما قد يزيد من الضغط على

 

الوركين.بشكل عام، يمكن أن تكون تأثيرات الكعب العالي على الوركين كبيرة. إذا كنت تعاني

 

من ألم الورك أو عدم الراحة، فمن المهم أخذ استراحة من ارتداء الكعب العالي وإعطاء جسمك

 

فرصة للراحة والتعافي. يمكن أن يساعد تمدد عضلات الورك أيضًا في تخفيف الألم وقم بتحسين

 

صحة الورك بشكل عام.

 

 آثار الكعب العالي على ظهرك

يمكن أن يكون لارتداء الكعب العالي تأثير كبير على ظهرك. يجبر الكعب العالي وزن الجسم

 

على التحرك للأمام، مما يزيد من الضغط على كرات القدمين وأسفل الظهر. هذا التحول في

 

توزيع الوزن يمكن أن يجعل العضلات في أسفل الظهر تعمل بجد للحفاظ على التوازن ودعم

 

العمود الفقري. يمكن أن يؤدي هذا الضغط المتزايد على أسفل الظهر إلى الألم وعدم الراحة،

 

خاصة إذا تم ارتداؤه لفترات طويلة من الزمن.

 

بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يؤدي ارتداء الكعب العالي أيضًا إلى ضعف وضعية الجسم، مما قد

 

يؤدي إلى تفاقم آلام الظهر. عند ارتداء الكعب العالي، ينتقل مركز جاذبية الجسم إلى الأمام، مما

 

يتسبب في ميل الوركين للأمام وانحناء العمود الفقري. يمكن أن يتسبب ذلك في إجهاد وتوتر

 

عضلات الظهر.يمكن أن يتسبب ارتداء الكعب العالي بشكل متكرر في تلف الظهر على المدى

 

الطويل، بما في ذلك الألم المزمن والأقراص المنفتقة واختلال العمود الفقري. من المهم الحد من

 

الوقت الذي تقضيه في ارتداء الكعب العالي والتناوب مع الأحذية المريحة والداعمة لمنح الظهر

 

فترة راحة.إذا كان لا بد من ارتداء الكعب العالي، فمن المستحسن اختيار ارتفاع الكعب

 

المنخفض واختيار الأحذية ذات الدعم الجيد للقوس والتوسيد لتقليل التأثير على ظهرك. يمكن أن

 

تساعد تمارين التمدد والتقوية أيضًا في تخفيف آلام الظهر ومنع الضرر طويل المدى.

 

 نصائح لتقليل الضرر الناجم عن الكعب العالي

يمكن أن يسبب ارتداء الكعب العالي بشكل منتظم أضرارًا جسيمة لجسمك، بما في ذلك القدمين

 

والكاحلين والركبتين والوركين والعمود الفقري. ومع ذلك، إذا كنت لا تستطيع التخلي عن ارتداء

 

الكعب العالي، فهناك بعض النصائح التي يمكنك اتباعها للمساعدة في تقليل الضرر الناجم عنها.

 

 

أولاً، حاول الحد من مقدار الوقت الذي تقضيه في الأحذية ذات الكعب العالي. إذا كنت متوجهًا

 

إلى اجتماع أو قضاء ليلة في الخارج، ارتدِ الكعب العالي للحدث، ولكن انتقلي إلى الأحذية

 

المسطحة أو الأحذية الرياضية للرحلة من وإلى وجهتك.

 

ثانيًا، حاول اختيار الكعب الذي لا يزيد ارتفاعه عن 2 بوصة. كلما ارتفع الكعب، زاد الضغط

 

على جسمك. بالإضافة إلى ذلك، اختر الكعب ذو القاعدة العريضة لأنه سيوفر المزيد من الثبات

 

ويقلل الضغط على كرة قدمك.

 

ثالثًا، استثمر في بعض حشوات تقويم العظام لكعبك. يمكن أن توفر هذه الوسائد مزيدًا من الدعم

 

مما يساعد في تقليل التأثير على جسمك.

 

رابعًا، حاولي مد قدميك وساقيك بعد ارتداء الكعب العالي. يمكن أن تساعد ممارسة تمارين تمدد

 

القدم والساق في تقليل أي ضيق أو ألم قد تشعر به بعد ارتداء الكعب لفترة طويلة من الزمن.

 

 خيارات الأحذية البديلة لأولئك الذين لا يستطيعون ارتداء الكعب العالي

 

بالنسبة لأولئك الذين لا يستطيعون ارتداء الكعب العالي، هناك خيارات بديلة يمكن أن تساعد في

 

تخفيف بعض الآثار السلبية لارتداء الكعب العالي.

 

أحد الخيارات هو اختيار الكعب ذو الارتفاع المنخفض. كلما ارتفع الكعب، زاد الضغط على

 

كرات قدميك والضغط على وتر العرقوب. يمكن أن يؤدي اختيار ارتفاع الكعب المنخفض إلى

تقليل هذه المشكلات.

 

خيار آخر هو اختيار الكعب بقاعدة كعب أوسع. يمكن أن يؤدي ذلك إلى زيادة الثبات وتقليل

 

خطر التواء الكاحل. كما أنه يساعد على توزيع الوزن بشكل متساوٍ عبر القدم، مما يقلل الضغط

على كرة القدم.

 

تعتبر المنصات أيضًا خيارًا جيدًا لأنها تحتوي على نعل أكثر سمكًا يمكن أن يساعد في

 

امتصاص بعض الصدمات عند المشي. يمكن أن يقلل ذلك من التأثير على قدميك وكاحليك،

 

بالإضافة إلى تحسين الراحة العامة.

 

 

نأمل أن تكون قد وجدت منشور المدونة الخاص بنا حول العلم وراء الكعب العالي مفيدًا. على

 

الرغم من أن الكعب العالي قد يبدو رائعًا، إلا أنه قد يتسبب في أضرار جسيمة لجسمك. نحن

 

نشجعك على التفكير في الآثار السلبية على قدميك وساقيك وظهرك قبل اختيار ارتداء الكعب

 

العالي بانتظام. إذا كنت لا تزال ترغب في ارتداء الكعب العالي، فحاول اختيار الأحذية ذات

 

الكعب المنخفض وتأكد من منح قدميك استراحة بالانتقال إلى الأحذية المسطحة أو الأحذية

 

الرياضية كلما أمكن ذلك. شكرًا لك على القراءة، ونأمل أن يساعدك هذا المنشور في اتخاذ

 

قرارات مستنيرة بشأن اختيارات الأحذية الخاصة بك.

 

اعرف افضل طبيب فى خلال دقايق من خلال دليلى ميديكال