أفضل الطرق الطبيعية لعلاج إلتهاب المفاصل

العلاجات الطبيعية لالتهاب المفاصل

 

قد يساعد العلاج البارد أو الساخن والتدليك والتمارين الرياضية في تقليل الألم والالتهاب في مفاصلك

 

تورم المفاصل وتيبس المفاصل والظهر والتعب. إذا كنت مصابًا بالتهاب المفاصل فهذه ليست سوى بعض الأعراض التي قد يتعين عليك التعامل معها يوميًا.

 

"التهاب المفاصل هو نوع من التهاب المفاصل الذي يظهر لدى الأشخاص المصابين بالصدفية ، وهي حالة جلدية حيث يكون لديك بقع حمراء متقشرة على الجلد ،"

بينما يعد الدواء جزءًا مهمًا من الإدارة لتقليل الألم والالتهاب ، فقد تكون مهتمًا أيضًا بالعلاجات المنزلية لالتهاب المفاصل الصدفي التي يمكن أن تساعد في إدارة بعض الأعراض.

 

هل يمكنك علاج التهاب المفاصل الصدفي بشكل طبيعي؟

 

في حين أنه من غير الممكن علاج التهاب المفاصل الصدفي تمامًا من خلال التدابير الطبيعية فقط ، يمكنك القيام ببعض الأشياء التي من شأنها تقليل الألم وعدم الراحة الذي تعاني منه من أعراض التهاب المفاصل ومن خلال موقع دليلي ميديكال سوف نستعرض اعراض التهاب المفاصل وافضل طرق العلاج فى هذا المقال

 

يمكن أن تشمل الأعراض:

 

الم المفاصل.

حنان المفاصل.

تورم المفاصل.

ألم أو تصلب في أسفل الظهر والمفاصل.

التعب .

فقر الدم .

"إذا تركت دون علاج ، يمكن أن يؤدي الالتهاب إلى إتلاف المفاصل ، والتسبب في حدوث تشوهات. كما يمكن أن يسبب التهاباً حول الأربطة مسبباً التهاباً في كامل الأصابع أو أصابع القدم ، وهو ما يسمى التهاب الأصابع "قد يترافق التهاب المفاصل الصدفي أيضًا مع تغيرات في الأظافر مثل التنقير أو النتوءات أو حتى التدمير الكامل للأظافر ويمكن أيضًا أن يسبب التهابًا في أجزاء معينة من العين."

 

في حين أن بعض الأعراض قد لا تزعج بعض الأفراد المصابين بالتهاب المفاصل الصدفي ، إلا أنه في حالات أخرى ، يمكن أن يكون الألم شديدًا ويعطل حياتهم اليومية.

 

 

العلاجات الطبيعية لالتهاب المفاصل

 

لا يشمل النهج الشامل لالتهاب المفاصل الصدفي العلاجات الطبيعية. هناك بعض التغييرات في نمط الحياة التي يمكنك

إجراؤها أيضًا.

 

 

ممارسة الرياضة 

 

قبل أن تتوجه إلى صالة الألعاب الرياضية لممارسة الرياضة ، من المهم أن تعرف نوع التمارين التي يجب عليك القيام

بها. عادةً بتمارين نطاق الحركة للمساعدة في أي تصلب من خلال التركيز على المرونة والتنقل. كما تقترح أيضًا التمارين الرياضية منخفضة التأثير

مثل المشي والسباحة أو اليوجا وتمارين التقوية ، والتي يمكن إجراؤها باستخدام أوزان اليد أو أحزمة المقاومة.

 

 

العلاج الساخن والبارد

 

يمكنك استخدام العلاج بالحرارة والبرودة للمساعدة في الألم. يمكن القيام بهذه الطريقة عدة مرات في اليوم ، ولكن يجب أن تحدد المدة التي تستخدم

فيها الحرارة أو البرودة إلى 15 إلى 20 دقيقة في المرة الواحدة.

 

يعمل العلاج الحراري عن طريق زيادة تدفق الدم إلى مفاصلك ويساعد على تقليل تصلب المفاصل.  أن العلاج البارد يقلل من تدفق الدم ويقلل من الالتهاب والتورم. عادة ما يساعد العلاج البارد أثناء اندلاع التهاب المفاصل الصدفي عندما تنتفخ المفاصل بنشاط. من المهم تجنب العلاج بالحرارة عندما يكون لديك تورم في المفاصل ".

 

الحماية المشتركة والحفاظ على الطاقة

 

كيف تتنقل في حياتك اليومية يمكن أن يساعد في تخفيف الضغط على مفاصلك وتقليل التعب. على سبيل المثال ، فكر في كيفية جلوسك في العمل:

تأكد من أنك تتخذ وضعية مناسبة أثناء تواجدك في مكتبك ، أو عندما تقوم بالأعمال المنزلية ، عن طريق الحرص على عدم وضع الكثير من الضغط

على منطقة واحدة من جسمك.

 

 

مكمل زيت السمك

 

تحتوي الأسماك مثل السلمون والتراوت والتونة على كميات عالية من أحماض أوميغا 3 الدهنية. أظهرت بعض الدراسات أن أحماض أوميغا 3

الدهنية يمكن أن تساعد المصابين بالتهاب المفاصل الصدفي على تقليل ألم المفاصل واحمرار المفاصل وعدد المرات التي يحتاجون فيها إلى استخدام

مسكنات الألم التي لا تستلزم وصفة طبية .

 

إذا كنت ترغب في تناول مكمل زيت السمك ، فتأكد من التحدث إلى طبيبك أولاً ، حيث يمكن أن يتداخل الملحق مع بعض الأدوية.

 

"والجرعة التي قد تساعد في التهاب المفاصل الصدفي أو الالتهاب عالية جدًا - تصل إلى 10 أقراص يوميًا". "يمكنك معرفة ما إذا كان تناول مكملات زيت السمك مفيدًا أم لا ، وإذا لم يكن مفيدًا ،

 

مكمل الكركم

 

من المحتمل أنك استخدمت التوابل ذات اللون الأصفر في وجباتك أو مشروباتك. وربما تعلم أن الكركم مصدر جيد لمضادات الأكسدة وله خصائص مضادة للالتهابات.

 

إذن ، ماذا يعني ذلك بالنسبة لشخص مصاب بالتهاب المفاصل ؟ إن هناك حاجة إلى مزيد من البحث لفهم فوائد الكركم بشكل كامل وما إذا كان يمكن أن يساعد في تقليل الالتهاب في المفاصل.

 

هل رأيت الكريمات والمراهم التي تحتوي على مادة الكابسيسين كمكوِّن؟

 

العنصر النشط الموجود في الفلفل الحار ، قد يساعد الكابسيسين في توفير الراحة للمفاصل المؤلمة عن طريق تخدير مستقبلات الألم ومحاربة الالتهاب.

 

أملاح المغنسيوم والكبريت

 

عادة ما تستخدم أملاح إبسوم ، وهي مركب من المغنيسيوم والكبريت ، في الحمام الدافئ للمساعدة في تخفيف آلام العضلات. وعلى الرغم من

استخدامه لمئات السنين ، إلا أنه لا يوجد أي بحث يؤكد فوائده.

 

عندما يتعلق الأمر بالتهاب المفاصل الصدفي ، فإن أملاح إبسوم قد تقلل مؤقتًا من تورم المفاصل ، كما يقول الدكتور سابكوتا. توصي باستخدامه لمدة لا تزيد عن 15 دقيقة في المرة الواحدة.

 

العلاج بالإبر

 

تُعرف الممارسة الصينية التقليدية المتمثلة في وضع إبر رفيعة جدًا في نقاط معينة في جسمك بقدرتها على المساعدة في تخفيف الآلام عندما يتعلق الأمر بآلام الظهر أو الصداع.

 

ولكن عندما يتعلق الأمر بالتهاب المفاصل الصدفي ، لا يوجد أي بحث يدعم أن الوخز بالإبر يمكن أن يساعد في آلام المفاصل.

 

 ساعدت في تخفيف الألم ، لكننا لسنا متأكدين من مصدر الألم". "ذلك لأن الأشخاص المصابين بالتهاب المفاصل الصدفي قد يعانون في نفس الوقت من ألم مزمن أو إجهاد."

 

تدليك - المساج

 

الحصول على تدليك يمكن أن يجعلك تشعر بالاسترخاء. في حين أنه قد يبدو وكأنه رفاهية ، إلا أنه من المعروف أن هذه التقنية تساعد في علاج

مشاكل مثل آلام الظهر أو العضلات المشدودة.

 

ولكن هل يمكن أن يساعد في علاج التهاب المفاصل ؟

 

 التدليك من معالج تدليك مرخص قد يساعد تلك العضلات المتيبسة حول مفاصلك.

 

"هناك تقارير تفيد بأن التدليك يمكن أن يساعد في تخفيف الألم والتوتر. يمكن أن يساعد أيضًا في النوم".

 

مكملات فيتامين د

 

من بين الفوائد الأخرى ، فيتامين د (الذي يمكننا الحصول عليه من الشمس أو الأطعمة مثل السلمون أو الخيارات المدعمة مثل الحليب) يمكن أن يقلل الالتهاب.

 

الأشخاص الذين يعانون من التهاب المفاصل يكون لديهم مستوى أقل من فيتامين د مقارنة بعامة السكان ، لذلك من المهم أن تتناول نظامًا غذائيًا غنيًا بالفيتامينات". "إذا كان مستواك منخفضًا ، يوصى باستخدام المكملات."

 

ومع ذلك ، فقد لاحظت أنه في الأشخاص الذين لديهم بالفعل مستوى طبيعي من فيتامين (د) ، لا يوجد دليل جيد على تناول مكملات فيتامين (د).

 

هل العلاج الطبيعي مناسب لك؟

 

من الأفضل مناقشة أي علاجات طبيعية لالتهاب المفاصل  مع الطبيب الخاص بك مسبقًا. وعلى الرغم من أن العديد من هذه العلاجات الطبيعية قد تبدو واعدة ، فليس هناك ما يضمن أنها ستعمل من أجلك.

 

ولا تنس أن هذه العلاجات الطبيعية ليست علاجًا للجميع. يجب استخدام هذه الأدوية جنبًا إلى جنب مع العلاج والأدوية لتخفيف الأعراض.

 

"عندما تقرر تجربة علاج طبيعي ، عليك أيضًا أن تضع في اعتبارك مقدار ما قد يكلفك شيء ما. قد يكون شراء فيتامين د أو مكملات زيت السمك

مكلفًا أو حتى الحصول على تدليك ووخز بالإبر ، "نظرًا لأن كل فرد يختلف عن الآخر ، يمكنك الاستجابة بطرق مختلفة للعلاج التكميلي. أوصي

بتجربة علاج واحد في كل مرة لمعرفة الأفضل بالنسبة لك ".