ماذا يحدث لجسمك عند تناول الموز على الريق ؟
بعد تناول الموز على الريق وخلال عملية الهضم يقوم بالذوبان في
السوائل المعوية ليشكل مادة هلامية ويصبح قوامه شبياً بالإسفنج، وذلك
بسبب احتواءه على الألياف القابلة للذوبان في الماء، فتقوم هذه الألياف
بالإضافة للنشا المقاوم على تعديل مستويات السكر في الدم بعد تناول
الوجبات، كما أنها تساعد في تنظيم الشهية وحركة المعدة.
تناول الموز على الريق من شأنه أن يرفع من مستويات المغنيسيوم في
الدم بشكل كبير، وهذا الأمر قد يؤثر سلبًا على صحة القلب.الموز بدوره
غني بالسكر الطبيعي، وهذا يعني أن تناوله لوحده على الريق من شأنه
أن يعطيك طاقة إلا أنها قصيرة، حيث سوف تشعر بالتعب والضعف بعد
فترة قصيرة من تناوله.يمتاز الموز بأنه حامضي، بالتالي تناول الموز
لوحده في وجبة الإفطار من شأنه أن يسبب بعض المشاكل في المعدة
وحركة الأمعاءتناول الموز الغني بالسكر على الريق قد يسبب مشكلات
صحية لمرضى السكري. تناول الموز على الريق قد يسبب الإمساك
واضطرابات في الجهاز الهضمي
سهل التناول.
يمد الجسم بعنصر البوتاسيوم. يُقلل الشعور بالجوع لفترة زمنية أطول
من المعتاد عليه سابقًا.
اعرف افضل طبيب فى خلال دقايق من خلال دليلى ميديكال
متى يجب تناول الموز؟
إذًا لقد لاحظت أن فوائد تناول الموز على الريق محدودة، وقد تتساءل
الآن على الموعد الأنسب لتناول الموزيفضل تناول الموز بين الوجبات،
كما يُمكن تناول الموز على الريق لكن بإضافته إلى الشوفان والحليب
على سبيل المثال.
فوائد تناول الموز
على الرغم من أن فوائد الموز على الريق محدودة، إلا أن فوائده
الصحية عند تناوله بين الوجبات متعددة، وأبرزها الآتي:
إمداد الجسم بالطاقة
إن الموز غني بالعناصر الغذائية الصحية الهامة في زيادة طاقة الجسم،
فهو يحتوي على المعادن الصحية مثل: البوتاسيوم، والمغنسيوم، وعلى
الفيتامينات، مثل: فيتامين ب (Pyridoxine)، وفيتامين ج (Vitamin
C).
اعرف افضل طبيب فى خلال دقايق من خلال دليلى ميديكال
تنظيم مستويات السكر في الدم
إن الموز غني بالبكتين (Pectin)، وهو نوع من الألياف يُساهم في
تحسين مستويات السكر في الدم، كما قد يعمل الموز على سد الشهية؛
مما يعني تقليل الوجبات المُتناولة، وذلك يؤدي إلى انخفاض مستويات
السكر في الدم.
تحسين عملية الهضم
اعرف افضل طبيب فى خلال دقايق من خلال دليلى ميديكال
هذه الفائدة تكمن عند تناول الموز بعد الوجبات الغذائية، فوجود الألياف
في الموز تُساهم في تحسين عمل الجهاز الهضمي، كما أنها تزيد من
نشاط عمل البكتيريا النافعة الموجودة في الأمعاء الغليظة.
المساعدة في فقدان الوزن
تخفيف الوزن إحدى فوائد الموز، فهو يزيد من الشعور بالشبع لمدة
طويلة بسبب احتوائه على الألياف، لذلك يُنصح الراغبين بإنقاص
أوزانهم أن يتناوله الموز، لكن بكميات محدودة منعًا لأي نتيجة مُعاكسة.
تعزيز صحة القلب والأوعية الدموية
إن احتواء الموز على البوتاسيوم جعله مساهمًا جيدًا في خفض ضغط
الدم، أوعية دموية سليمة وقلبًا خاليًا من الأمراض
تعزيز صحة الكلى
يحتوي الموز على مضادات الأكسدة التي قد تساهم في تعزيز صحة
الكلى، لكن يجب تناول الموز بعد الوجبات؛ لأنه مثلما ذكر فوائد الموز
على الريق محدودة جدًا.
المساعدة على التحكم بضغط الدم
تشجع جمعية القلب الأمريكية الأشخاص على تقليفل تناول الملح أو
الصوديوم وزيادة استهلاكهم للأطعمة التي تحتوي على البوتاسيوم، حيث
يمكن أن يساعد البوتاسيوم في التحكم بضغط الدم وتقليل الضغط على
نظام القلب والأوعية الدموية. فقد توفر ثمرة الموز المتوسطة ما يقرب
من 9% من احتياجات الشخص اليومية من البوتاسيوم.
اعرف افضل طبيب فى خلال دقايق من خلال دليلى ميديكال
تنشيط الذاكرة وتعزيز المزاج
يحتوي الموز على مادة التربتوفان (Tryptophan)، الذي هو حمض
أميني قد يساعد في الحفاظ على الذاكرة، ويعزز قدرة الشخص على
التعلم وتذكر الأشياء، وينظم الحالة المزاجية.
يمنح شعوراً بالشبع: تحتوي حبة موز متوسطة الحجم على حوالي 3
جرامات من الألياف Fibers) والتي تبطئ إفراغ المعدة وتزيد الشعور
بالشبع والامتلاء
يقوي الذاكرة: يحتوي الموز على كميات كبيرة من الحمض الأميني
التربتوفان Tryptophan) والذي يتحول بدورة في الجسم إلى الناقل
العصبي سيروتونين، وهو ناقل عصبي في الدماغ يساعد على التغلب
على الاكتئاب ويعزز الذاكرة.
يحسن من استجابة الجسم لهرمون الإنسولين: يزيد الموز من استجابة
الجسم لهرمون الإنسولين، وذلك بسبب احتوائه على النشا المقاوم،
فبالتال يقلل من عواملخطر المؤديه لبعض الأمراض المزمن مثل
السكر
البوتاسيوم: يعتبر عنصراً مهماً في المحافظة على توازن سوائل الجسم،
والمساهمة في انقباض العضلات، والمساعدة في خفض ضغط الدم،
بالإضافة للمحافظة على صحة وسلامة الكلى والتقليل من خطر الإصابة
بأمراض القلب.
المغنيسيوم: يعد من العناصر المهمة للحفاظ على صحة وسلامة القلب.
فيتامين سي: يدعم فيتامين سي جهاز المناعة، ويساعد في الحماية من
الالتهابات والأمراض المزمنة.
مضادات الأكسدة القوية: تقوم مضادات الأكسدة بالعديد من الفوائد
الصحية مثل: تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأمراض
الانتكاسية Degenerative disease)، ومنع الجذور الحرة من
إلحاق الأضرار بالخلايا. ومن الأمثلة على مضادات الأكسدة مركبات
الفلافونويد Flavonoids) والأحماض الأمينية.
فوائد أكل الموز على الريق للتخسيس
التخسيس أو فقدان الوزن أحد فوائد أكل الموز، والسبب في ذلك يعود
لاحتوائه على كميات عالية من الألياف، ومن الجدير بالذكر أن فاكهة الموز تحتوي على كميات قليلة نسبياً من السعرات الحرارية إلا أنها
مغذية ومشبعة، فحبة الموز الواحدة تحتوي على حوالي 100 سعرة
حرارية، لذلك يلجأ العديد من الأشخاص لأكل الموز على الريق
للتخسيس نظرأ لكونها ذات سعرات حرارية قليلة وبنفس الوقت وجبة
مشبعة وغنية بالفوائد الصحية.
فوائد الموز للحامل على الريق
إن تناول الموز على الريق للمرأة الحامل مفيد لها وللجنين، فالموز
يحمي من الإمساك المصاحب للحمل بسبب احتوائه على كمية عالية من
الألياف، كما يساعد على التخفيف من الغثيان الصباحي في بداية فترة
الحمل وذلك بسبب احتوائه على فيتامين ب6.
فوائد الموز على الريق للرجال
بالإضافة لفوائد تناول الموز على الريق المذكورة هناك بعض الفوائد
الأخرى الخاصة بالرجال نتيجة احتوائه على العناصر الغذائية المفيدة
مثل: البوتاسيوم، والتربتوفان، والمغنيسيوم وتشمل هذه الفوائد الصحية
ما يلي:
زياد الرغبة الجنسية Libido
زيادة إنتاج هرمون الذكورة التستوستيرون.
تحسين صحة البروستات.
تحسين الأداء الجنسي.
التئام الجروح بسرعة
اعرف افضل طبيب فى خلال دقايق من خلال دليلى ميديكال
ماهي فوائد الموز للحامل على الريق ؟
من فوائد الموز على الريق للحامل تقليل الشعور بالغثيان ، فالموز غني
بفيتامين ب خاصة فيتامين ب 6 ، و هذا الفيتامين موجود في معظم
الأدوية المضادة للغثيان التي تتناولها الحامل لتخفيف هذا الشعور.
يساعد في علاج فقر دم الحمل : قد تعاني النساء الحوامل من انخفاض
نسبة الحديد في الدم ،ويساعد تناول الموز وغيره من الأطعمة الغنية
بالحديد على رفع مستويات الحديد المنخفضة ، ولكن في بعض الحالات
قد لا يكون النظام الغذائى كافياً لعلاج فقر الدم وعندها سيكون من
الضروري تناول مكملات الحديد.
يقلل الحموضة وحرقان المعدة : يساعد الموز على جعل مستويات
حمض المعدة في المعدة والمريء منخفضة وبالتالي تقليل احساس
الحرقان الملازم للحامل.
يساعد فى تنظيم ضغط الدم : الموز غني بالبوتاسيوم، ويعد البوتاسيوم
من المعادن الضرورية للحفاظ على ضغط الدم في مستوياته الطبيعية.
يساعد فى تقوية العظام : الموز غني بالكالسيوم الضروري لتقوية
العظام بالجسم.
الحفاظ على جلد صحي : نظرا لغنى الموز بفيتامين ج ، يساعد فيتامين
ج في إصلاح الأنسجة التالفة، كما أنه من مضادات الأكسدة التي تكافح
العدوى.
الموز مضاد طبيعي للتوتر: يساعد الموز على تخفيف حدة
التوتر المصاحبة للحمل، فهو يحتوي على فيتامين ب 6 الضروري
لتكوين الناقلات العصبية مثل السيرتونين والدوبامين وبالتالي له دور في
تنظيم الحالة المزاجية.
يعزز إنتاج خلايا الدم : يساعد الموز على زيادة إنتاج خلايا الدم الحمراء
في الجسم، لإحتوائه على الحديد.
تعزيز صحة القلب
يوفر الموز حماية للرجال ضد الإصابة بأمراض القلب والأوعيةالدموية،
ويرجع السبب إلى محتواها العالي من البوتاسيوم، الذي يساعد على
تنشيط الدورة الدموية وضبط ضغط الدم والحفاظ على توازن السوائل
في الجسم.
ضبط سكر الدم
يقلل الموز من فرص إصابة الرجال بداء السكري، لأنه من الفواكه ذات
المؤشر الجلايسيمي المنخفض، بالإضافة إلى احتوائه على عناصر
غذائية، تساهم بدورها في تنظيم مستويات السكر بالدم، مثل البكتين
والنشا المقاوم.
تحسين عملية الهضم
يزيد الموز من كفاءة الجهاز الهضمي عند الرجال، لغناه بالألياف
الغذائية، التي تساعد على تحسين حركة الأمعاء وتسهيل عمليتي الهضم
والإخراج والحد من الإصابة بالإمساك والانتفاخ والغازات.
تقوية المناعة
يساعد الموز على تقوية مناعة الرجال، لاحتوائه على فيتامين سي، الذي
يجعل الجسم أكثر قدرة على مكافحة الفيروسات والبكتيريا والفطريات.
مضاد للأنيميا
يلعب الموز دورًا كبيرًا في وقاية الرجال من الإصابة بالأنيميا
لاحتوائه على معدن الحديد ، الذي يساهم في إنتاج هيموجلوبين الدم،
المسئول عن إرسال الأكسجين إلى جميع أنحاء الجسم.
فوائد الموز للجنس
علاج ضعف الانتصاب، لأن البوتاسيوم يحسن تدفق الدم المحمل
بالأكسجين إلى جميع أنحاء الجسم، بما في ذلك العضو الذكري. زيادة
القدرة الجنسية، لاحتوائه على إنزيم البروميلين، الذي يعزز الأداء
الجنسي أثناء الجماع تعزيز الرغبة الجنسية، لاحتوائه على التربتوفان،
وهو حمض أميني يساهم في تحسين المزاج، عن طريق تحفيز المخ
على إنتاج هرمون السيروتونين. تحسين الخصوبة، لأن البوتاسيوم يزيد
إنتاج الجسم لهرمون الذكورة "التستوستيرون" الوقاية من سرطان
البروستاتا، لغناه بمضادات الأكسدة، التي تكافح الشوارد الحرة، التي
تهدد هذه الغدة بالالتهاب والتضخم.
فوائد الموز للجنين
يوفر حمض الفوليك : يساعد حمض الفوليك على حماية الأجنة من
الإصابة ببعض العيوب الخلقية في الدماغ والعمود الفقري.يساعد في نمو
دماغ الجنين : الموز غني بفيتامين ب 6 وحمض الفوليك بالاضافة إلى
الحديد، وكلها مغذيات مهمة يحتاجها الطفل لنمو سليم للدماغ
والأعصاب. يساعد في نمو العظام : الموز غني بالكالسيوم وهو
ضروري لنمو وتطوير عظام الجنين.