أضرار خطيرة أبرزها السرطان لن تصدق ماذا يحدث عند إهمال وجبة الإفطار
زيادة الوزن
يعتقد البعض أن تخطي وجبة الإفطار كل يوم يؤدي إلى فقدان الوزن، ولكن هذا ليس صحيحًا تمامًا.
وأظهرت بعض الأبحاث أن البقاء جائعًا في الصباح يرتبط بالسمنة، ليس فقط لدى الأطفال والشباب، ولكن أيضًا بين كبار السن.
ويحدث هذا لأن تخطي وجبة الإفطار يجعل الأشخاص يفرطون في تناول الطعام في وقت لاحق، بالإضافة إلى أن الأكل قبل النوم يؤدي إلى زيادة الوزن.
وأظهرت إحدى الدراسات أيضًا أن تخطي وجبة الإفطار يؤدي إلى زيادة الوزن حتى لو لم تتناول وجبة دسمة لبقية اليوم وذلك بسبب تعطل الساعة الداخلية للجسم.
اعرف افضل دكتور تغذيه فى خلال دقايق من خلال دليلى ميديكال
سوء الحالة المزاجية
يرتبط تخطي وجبة الإفطار باضطرابات المزاج لدى البالغين، ويميل الأشخاص الذين لا يأكلون في الصباح إلى الإصابة بالاكتئاب في كثير من الأحيان، كما أن تخطي الوجبة الأولى من اليوم 4 أو 5 مرات في الأسبوع يؤدي إلى زيادة خطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2 بنسبة 55٪، وأيضًا يكون مرتبطًا بانخفاض مستويات السكر في الدم، وعندما ينخفض مستوى الجلوكوز في الدم، يؤدي ذلك إلى تغيرات مزاجية سريعة.
لشعور بالتعب بين الساعة 12 ظهرًا والرابعة مساءً:
في الصباح بدون طعام يكون مخزون الجليكوجين لديك منخفضًا وتحتاج إلى مزيد من الطاقة للعمل بشكل منتج وبمجرد تناول الإفطار، يبدأ جسمك في تكسير الأحماض الدهنية لإنتاج الطاقة التي يحتاجها، وإذا لم تتناول وجبة الإفطار حتى إذا كنت تشعر بالراحة في الصباح، فقد تشعر بالإرهاق الشديد في غضون ساعتين.
التأثير على نشاط الدماغ
كشفت دراسة أن تخطي وجبات الطعام يكون له تأثير سلبي على نشاط الدماغ.
اعرف افضل دكتور تغذيه فى خلال دقايق من خلال دليلى ميديكال
يزداد مستوى الحموضة لديك
يقول أخصائيو التغذية إن تناول وجبة الإفطار أكثر أهمية للأشخاص الذين يعانون من ارتجاع المريء وعند تخطي هذه الوجبة يرتفع مستوى الحموضة لديك وتعاني من حرقة في المعدة وعسر الهضم.
الشعور بالدوار والصداع
يؤدي اتباع نظام غذائي غير لائق وتخطي الوجبات إلى الإصابة بالصداع ويقول الخبراء أنه حتى وجبات الإفطار المتأخرة أو غير المنتظمة تؤثر على جسمك ويحدث هذا عادةً بسبب انخفاض مستويات الجلوكوز في الدم عند الأشخاص بشكل شديد الانخفاض، وغالبًا ما يكون الصداع الناتج عن نقص الطعام شديدًا ويكون مصحوبًا بغثيان خفيف، وهناك أيضًا بعض الأعراض الأخرى التي تشمل التثاؤب والشحوب والتعرق
تعرض نفسك لخطر أكبر للإصابة بأمراض القلب:
الأشخاص الذين يتخطون وجبة الإفطار بانتظام هم أكثر عرضة للإصابة بأمراض القلب بنسبة 21٪ ومن المهم أيضًا الانتباه لما تأكله في الصباح.
سوء رائحة الأنفاس
أولئك الذين يتخطون وجبة الإفطار هم أكثر عرضة للإصابة برائحة الفم الكريهة، ويكون بعض الأشخاص غير مدركين تمامًا لهذه المشكلة، بالإضافة إلى أن ترك أنفاسك بدون أي طعام في الصباح يسمح للبكتيريا المسببة للرائحة بالبقاء في الفم.
اعرف افضل دكتور تغذيه فى خلال دقايق من خلال دليلى ميديكال
تتعطل دورتك الشهرية
أظهرت الأبحاث أن تخطي وجبة الإفطار يرتبط بدورة شهرية غير منتظمة، كما أنه يزيد من آلام ما قبل الحيض والتقلصات.
ضعف الجهاز المناعي
تشير الأبحاث إلى أن وجبة الإفطار يوميا يقوي الجهاز المناعي، ويحمي الجسم من الإصابة بالتهابات فيروسية أو بكتيريا، ولذا عند عدم القيام بتناول هذه الوجبة فأنت أكثر عرضة للإصابة لضعف الجهاز المناعي.
يمكن أن يسبب الصداع النصفي
تكون مستويات السكر في جسمك منخفضة في الصباح بسبب الصيام الطويل الذي تمر به في الليل، وإذا كنت لا تأكل الطعام في الصباح، فإن الجسم يفرز هرمونات معينة لتعويض مستويات السكر المنخفضة وهذه العملية تسمى نقص السكر في الدم بينما تعمل العملية على موازنة مستويات السكر ، إلا أن لها آثارًا جانبية ؛ يؤدي إلى ارتفاع مفاجئ في ضغط الدم مما يؤدي بدوره إلى الصداع والصداع النصفي.
تشير الدراسات إلى أن الأشخاص الذين يتخطون وجبة الإفطار بانتظام يكونون أكثر عرضة للإصابة بالصداع المستمر والصداع النصفي، لذلك للحفاظ على الآثار الجانبية المزعجة لتخطي وجبة الإفطار والتأكد من أن تبدأ يومك بوجبة دسمة.
تساقط الشعر
من أهم الآثار الضارة لتخطي وجبة الإفطار أنه قد يؤدي إلى تساقط الشعر ويمكن أن يكون لتناول وجبة تحتوي على مستويات منخفضة للغاية من البروتين تأثير سلبي على مستويات الكيراتين في الجسم. يعتبر الكيراتين مكونًا مهمًا يؤدي إلى تساقط الشعر ويوقف نموه. تعد وجبة الإفطار أهم وجبة في اليوم تلعب دورًا مهمًا في تعزيز نمو الشعر. لذا احرصي على تناول وجبة فطور صحية كل يوم غنية بالبروتين لتجنب تساقط الشعر
يزيد من خطر الاصابة بالسرطان
اعرف افضل دكتور تغذيه فى خلال دقايق من خلال دليلى ميديكال
عند تخطي وجبة الإفطار من المحتمل جدًا أنك قد تفرط في تناول الطعام خلال اليوم ووهذا بدوره يزيد من خطر الإصابة بالسمنة ووفقًا لبحث أجرته مؤسسة أبحاث السرطان في المملكة المتحدة ، وجد أن الأشخاص الذين يعانون من السمنة معرضون بدرجة عالية للإصابة بالسرطان.