أعراض الشيخوخة المبكرة و طرق الوقاية
علامات الشيخوخة المبكرة
كلنا نتقدم في العمر ، ولكن الشيخوخة المبكرة تحدث بشكل أسرع مما ينبغي. عادة ما يكون السبب هو العوامل البيئية ونمط الحياة. تظهر العلامات الأكثر شيوعًا للشيخوخة المبكرة على بشرتك ، مع ظهور التجاعيد والبقع العمرية والجفاف وفقدان لون البشرة. يمكن أن تساعد عادات نمط الحياة الصحية في وقف ومنع المزيد من الشيخوخة المبكرة.
من خلال موقع دليلي ميديكال سوف نعرف ماهى علامات الشيخوخة المبكرة من خلال هذه المقالة
ما هي علامات الشيخوخة المبكرة؟
بمرور الوقت ، تشيخ أجسامنا بشكل طبيعي. الشيخوخة المبكرة هي عندما تحدث الآثار النموذجية للتقدم في السن في وقت مبكر. إنه الوقت الذي يبدو فيه جسمك أكبر من عمرك الحقيقي.
تشمل العلامات الأكثر شيوعًا للشيخوخة المبكرة ما يلي:
تغيرات الجلد مثل التجاعيد والبقع العمرية والجفاف وفقدان لون الجلد وفرط تصبغ حول صدرك وترهل.
تساقط الشعر أو شيب الشعر.
وجه نحيف
ما الذي يسبب الشيخوخة المبكرة؟
في معظم الحالات ، تؤدي العوامل التي يمكن السيطرة عليها والوقاية منها إلى الشيخوخة المبكرة. وهذا ما يسمى بالشيخوخة الخارجية.
تظهر معظم علامات الشيخوخة المبكرة على جلدك. تحدث تغيرات الجلد مع تقدمنا في العمر. عندما تظهر في وقت مبكر من الحياة ، يكون السبب عادةً من العوامل البيئية أو عوامل نمط الحياة.
يعد التعرض للضوء من الأسباب الرئيسية للشيخوخة المبكرة:
يسبب التعرض لأشعة الشمس العديد من مشاكل الجلد. تعمل الأشعة فوق البنفسجية والتعرض لأشعة الشمس على تقدم عمر بشرتك بسرعة أكبر من التقدم في العمر بشكل طبيعي. تسمى النتيجة شيخوخة البشرة ، وهي مسؤولة عن 90٪ من التغييرات المرئية على بشرتك. يضر ضوء الأشعة فوق البنفسجية بخلايا الجلد ، مما يساهم في حدوث تغيرات مبكرة مثل البقع العمرية. يزيد التعرض للشمس أيضًا من خطر الإصابة بسرطان الجلد.
الضوء المرئي عالي الطاقة والأشعة تحت الحمراء هما المسؤولان عن 10٪ من التغيرات الجلدية. يأتي ضوء (ويسمى أيضًا الضوء الأزرق) من الشمس والأجهزة الإلكترونية مثل الهواتف الذكية. ضوء الأشعة تحت الحمراء غير مرئي ، لكننا نشعر به غالبًا كحرارة. لا تزيد هذه الأشكال من الضوء من خطر الإصابة بسرطان الجلد ، لكنها تؤثر على الكولاجين ومرونة الجلد.
تشمل العوامل البيئية أو المتعلقة بنمط الحياة الأخرى التي تسبب الشيخوخة المبكرة ما يلي:
التدخين: عندما تدخن ، فإن السموم الموجودة في النيكوتين تغير خلايا الجسم. تعمل هذه السموم على تكسير الكولاجين والألياف المرنة في بشرتك ، مما يؤدي إلى الترهل والتجاعيد ووجه مجوف ونحيل.
نظام غذائي غير صحي: تشير بعض الدراسات إلى أن الأنظمة الغذائية التي تحتوي على نسبة عالية من السكر أو الكربوهيدرات المكررة قد تسبب الشيخوخة المبكرة. على الجانب الآخر ، تساعد الأنظمة الغذائية المليئة بالكثير من الفواكه والخضروات على منع التغيرات الجلدية المبكرة.
الكحول: الإفراط في شرب الكحول يمكن أن يجفف بشرتك ويتلفها بمرور الوقت ، مما يؤدي إلى ظهور علامات الشيخوخة المبكرة.
قلة النوم: تشير الدراسات إلى أن النوم المنخفض الجودة (أو عدم كفاية) النوم يجعل خلاياك تتقدم في العمر بشكل أسرع.
الإجهاد: عندما تشعر بالتوتر ، يقوم دماغك بضخ هرمون الكورتيزول ، وهو هرمون التوتر. يمنع الكورتيزول مادتين تحافظان على بشرتك ممتلئة وحيوية: سينسيز الهيالورونان والكولاجين.
العناية والعلاج
ما الذي يمكنني فعله لوقف الشيخوخة المبكرة أو منعها؟
نظرًا لأن العوامل البيئية ونمط الحياة غالبًا ما تسبب الشيخوخة المبكرة ، يمكن للعادات اليومية الصحية تحسينها. إذا كانت لديك بالفعل علامات الشيخوخة المبكرة ، فإليك كيفية إيقافها ومنع تفاقمها:
تجنب التعرض لأشعة الشمس: اتخذ خطوات لحماية نفسك من أضرار أشعة الشمس. استخدم واقي الشمس على مدار العام ، حتى لو كنت تخطط للتواجد في الظل. اختر دائمًا الحماية من الأشعة فوق البنفسجية التي لا تقل عن SPF 30 أو أعلى. ارتدِ ملابس واقية ، بما في ذلك قبعة ونظارات شمسية. تجنبي أسرّة التسمير - استخدمي منتجات التسمير الذاتي بدلاً من ذلك.
الإقلاع عن التدخين: إذا كنت تدخن ، فتوقف عن التدخين في أسرع وقت ممكن. تحدث إلى مقدم الرعاية الصحية الخاص بك إذا كنت بحاجة إلى مساعدة في الإقلاع عن التدخين.
تناول المزيد من الفاكهة والخضروات: يمكن لنظام غذائي متوازن أن يوقف الشيخوخة المبكرة. تجنب تناول الكثير من السكر أو الكربوهيدرات المكررة.
قلل من تناول الكحول: نظرًا لأن الكحول يسبب شيخوخة مبكرة لبشرتك ، فإن تقليل تناول الكحول يمكن أن يساعد في منع المزيد من الضرر.
التمرين: يحسن النشاط البدني المنتظم الدورة الدموية ويعزز جهاز المناعة لديك ، مما يعزز الشيخوخة الصحية.
اعتني ببشرتك: نظفي بشرتك يوميًا لإزالة الأوساخ والمكياج والعرق أو غيرها من المواد التي تسبب التهيج. ابتعد عن منتجات البشرة القاسية التي تحتوي على روائح أو درجة حموضة عالية. رطبي بشرتك يوميًا لمنع الجفاف والحكة.
خفض مستويات التوتر لديك: حاول التخلص من أكبر قدر ممكن من التوتر في حياتك. ابحث عن تقنيات صحية لإدارة التوتر (مثل التأمل أو ممارسة الرياضة) لمسببات التوتر التي لا يمكنك تجنبها.
تحسين نوعية (وكمية) نومك: يمكن أن يؤدي الحصول على أقل من سبع ساعات من النوم إلى شيخوخة خلايا الجسم بسرعة أكبر.
كيف يمكنني عكس الشيخوخة المبكرة؟
لتجنب الشيخوخة المبكرة ، فإن الوقاية أمر أساسي من خلال الحياة الصحية. ولكن إذا كانت لديك علامات قبل الأوان
إعادة الشيخوخة مزعجة ، يمكن أن تساعد هذه العلاجات في عكس علامات الشيخوخة المبكرة:
الحشوات الجلدية.
شد الوجه.
تجديد وتجديد شباب الوجه.
تقشير الجلد بالليزر.
لاحظ أن هذه الإجراءات قد تُصلح مظهر الشيخوخة المبكرة ، لكنها لن تصحح سبب الشيخوخة المبكرة.
متى تتصل بالطبيب
متى يجب أن أرى مقدم الرعاية الصحية الخاص بي بحثًا عن علامات الشيخوخة المبكرة؟
تحدث إلى مقدم الرعاية الصحية الخاص بك إذا ظهرت علامات الشيخوخة المبكرة فجأة ، أو كانت مؤلمة أو مزعجة ، أو ساءت بسرعة.
يمكن أن تحدث علامات الشيخوخة المبكرة في أي وقت خلال مرحلة البلوغ ، وعادة ما تكون ناجمة عن عوامل بيئية أو متعلقة بنمط الحياة. في بعض الحالات ، تسبب المتلازمات النادرة الشيخوخة المبكرة. يمكنك حماية أو عكس الشيخوخة المبكرة: احمي بشرتك من التعرض لأشعة الشمس ، الإقلاع عن التدخين ، تناول نظام غذائي متوازن وممارسة الرياضة. إذا استمرت الشيخوخة المبكرة أو أصبحت مزعجة ، فتحدث إلى مقدم الرعاية الصحية الخاص بك عن العلاجات التي يمكنك تجربتها.