الحموضة اسهل طرق علاجها

ما هي أسباب الحموضة؟

 

يحدث حموضة في المعدة بسبب الصِمام الموجود في نهاية المرئ والذي لا يُغلق بشكل كامل عند وصول الطعام للمعدة، وعندما تبدأ عملية الهضم يبدأ حمض المعدة في الارتفاع لأعلى بسبب عدم غلق الصِمام تمامًا ويصل حمض المعدة للمرئ والحلق والفم وبالتالي تشعر بوجود طعم مر في فمك.

 

وعلى الرغم من أنه لا يوجد سبب واحد مُحدد للحموضة إلا أنه هناك عِدة أشياء تزيد من احتمالية حدوثه، مثل:

 

النوم على الظهر بعد تناول الطعام مباشرًة، مما يخلق ضغطًا أكثر من اللازم على صِمام المرئ ويؤدي للحموضة

 

تناول وجبات كبيرة الحجم بشكل مستمر، مما يؤدي لزيادة الضغط على الجزء العلوي من المعدة وصِمام المرئ

 

فتق الحجاب الحاجز، ويحدث هذا الأمر عندما يتحرك جزء من المعدة أعلى الحجاب الحاجز وباتجاه منطقة الصدر، مما يؤدي للفتاق ويتسبب في زيادة الضغط على المرئ

 

وعادًة ما يُصيب الحموضة الأشخاص الذين تنطبق عليهم هذه الحالات أكثر من غيرهم:

 

المدخنين والأشخاص المعرضون للتدخين السلبي بشكل مستمر

 

الإجهاد والضغوطات النفسية.

 

الحوامل، حيث أنه يصيب ما بين 40 لـ 80% من السيدات خلال فترة الحمل

 

الأشخاص الذين يتناولون أدوية معينة مثل أدوية الربو ومضادات الهيستامين والمهدئات ومضادات الاكتئاب وحاصرات الكالسيوم

 

من يعانون من السمنة المفرطة أو زيادة الوزن بشكل عام

 

طرق علاج ارتجاع المرئ والحموضة

 

سوف ينصحك الطبيب بتغيير نمط حياتك قليلًا عن طريق اتباع بعض الخطوات الصحية التي تساعد على الحد من أعراض الحموضة وارتجاع المرئ، هذه الخطوات تشمل:

 

التوقف عن التدخين

 

الحفاظ على وزن صحي وخسارة الوزن الزائد

 

تجنب تناول الوجبات الكبيرة على دفعة واحدة، خاصًة في المساء

 

رفع الرأس قليلًا عند النوم

 

عدم النوم بعد تناول الطعام مباشرًة والانتظار عِدة ساعات

 

وقد يصف لك الطبيب أحد هذه الأدوية التي تساعدك على التغلب على أعراض الحموضة وارتجاع المرئ فور حدوثها، مثل:

 

مضادات الحموضة التي تعمل على معادلة أحماض المعدة بسرعة وفاعلية، مثل مالوكس أو ريوبان

 

باكلوفين، وهو دواء يصفه الطبيب للحد من ارتخاء صِمام المرئ السفلي مما يمنع سبب وصول أحماض المعدة للمرئ

 

أفضل أطباء علاج الحموضة على موقع دليلي ميديكال

 

مثبطات مضخة البروتون، وهي أدوية أكثر تأثيرًا من مضادات الحموضة وتساعد على علاج أنسجة المرئ المتضررة، مثل نيكسيم

 

تناول وجبات صغيرة على عدة مرات يومياً بدل من ٣ وجبات كبيرة

 

أثناء النوم يجب أن يكون صدرك ورأسك فوق مستوى الخصر ، حتى لا ينتقل حمض المعدة إلى الحلق

 

حاول إنقاص الوزن إذا كنت تعاني من زيادة الوزن

 

حاول أن تجد طرقًا للاسترخاء

 

لا تتناول أطعمة أو مشروبات تسبب زيادة الحموضة

 

لا تأكل في غضون 3 أو 4 ساعات قبل النوم

 

تجنب ارتداء ملابس ضيقة

 

تجنب التدخين

 

أطعمة لعلاج الحموضة

 

تشمل أطعمة لعلاج الحموضة ما يأتي:

 

الخضار والفواكه غير الحمضية

تساعد جميع الفواكه والخضروات تقريبًا في تقليل حموضة المعدة، كما أنها منخفضة الدهون، وقليلة السكر، وغنية بالألياف والعناصر الغذائية الهامة.

 

الحبوب الكاملة عالية الألياف

الحبوب الكاملة، مثل: الأرز البني، ودقيق الشوفان، وخبز الحبوب الكاملة تساعد في وقف أعراض ارتداد الحمض، كما أنها مصدر جيد للألياف، وقد تساعد في امتصاص حمض المعدة.

 

البروتين الخالي من الدهون

تقلل مصادر البروتين قليلة الدسم والخالية من الدهون من الأعراض أيضًا، فمن الخيارات الجيدة الدجاج، والمأكولات البحرية، والتوفو، وبياض البيض، أفضل الطرق لتحضيرها هي الخبز، أو الشوي، أو المسلوق.

 

الفاصوليا والبازلاء والعدس

إلى جانب كونها مصادر جيدة للألياف، فقد توفر الفاصولياء، والبازلاء، والعدس أيضًا البروتين، والفيتامينات، والمعادن.

 

المكسرات والبذور

توفر العديد من المكسرات، والبذور، الألياف والمواد المغذية، وقد تساعد في امتصاص حمض المعدة، فاللوز، والفول السوداني، والشيا، والرمان، وبذور الكتان، كلها خيارات صحية.

 

اللبن

الزبادي من  أطعمة لعلاج الحموضة، فليس فقط مهدئًا لتهيج المريء، ولكنه يوفر البروبيوتيك الذي يدعم الجهاز الهضمي، كما أنه مصدر جيد للبروتين.

 

الدهون الصحية

الدهون عنصر غذائي ضروري، ولكن تناول الكثير من الأطعمة الدهنية يمكن أن يؤدي إلى ارتداد الحمض، حيث يمكن أن يساعد استبدال الدهون غير الصحية بالدهون غير المشبعة، الأفوكادو، وزيت الزيتون، والجوز، ومنتجات الصويا، خيارات جيدة للدهون الصحية.

 

الزنجبيل

يعد الزنجبيل من  أطعمة لعلاج الحموضة، فله خصائص مضادة للالتهابات، وقد استخدم عبر التاريخ لمشاكل الجهاز الهضمي، حيث يمكن إضافة الزنجبيل إلى العصائر، أو الحساء، أو القلي السريع، أو أطباق أخرى، أو نقعه كشاي.

 

 

مضغ اللبان الخالية من السكر

إذ وجد بأن مضغ العلكة قد يحفز إفراز اللعاب الذي بدوره يعمل على معادلة الحموضة؛ لذلك فهي تعد من أطعمة لعلاج الحموضة.

بعض الأعشاب

 

والتي يساعد تناولها في علاج الحموضة والتقليل من أعراضها وتهدئة المعدة، مثل: البابونج، واليانسون، والكمون، ونبتة الخردل.

عرق السوس وجد بأن تناول عرق السوس له دور في التخفيف من أعراض حرقة المعدة.

 

الألوفيرا

نصف كوب من عصير صبار الألوفيرا قد يساعد في تخفيف الحرقة عند تناوله.

 

الموز الناضج

الموز الناضج أو التفاح من  أطعمة لعلاج الحموضة فقد يكون له دور في علاج الحموضة ومكافحتها.

 

أفضل أطباء علاج الحموضة على موقع دليلي ميديكال