إذا كنت معتادًا على التخلص من بذور وقشر البطيخ، فأعلم أنك تُلقي كنزًا في صندوق القمامة، لاحتوائهما على عناصر غذائية، تساعد الرجال على ممارسة العلاقة الحميمة بشكل أكثر كفاءة.يستعرض موقع  دليلى ميديكال  في التقرير التالي، فوائد بذور وقشر البطيخ للجنس، وفقًا لموقعنا

العناصر الغذائية في بذور البطيخ

يحتوي كل 100 غرام من بذور البطيخ على: 

السعرات الحرارية   557 سعرة حرارية

الدهون الإجمالية     47 غرام

الدهون المشبعة      9.8 غرام

الكربوهيدرات        15 غرام

البروتينات 28 غرام

الحديد     41 % من الاحتياج اليومي

الكالسيوم  4 % من الاحتياج اليومي

تكمن فوائد بذور البطيخ في احتوائها على العديد من المغذيات والعناصر الغذائية المفيدة للجسم، مثل: 

المغنيسيوم: يعتبر المغنيسيوم أحد أهم المعادن الموجودة في بذور البطيخ، حيث تحتوي كل 4 غرام من بذور البطيخ على 21 ملغ من المغنيسيوم، الضروري لعمليات البناء في الجسم وللحفاظ على صحة الأعصاب، والعضلات، والعظام، والقلب، وزيادة مناعة الجسم.

حديد: تحتوي حفنة من بذور البطيخ على ما يقارب 29 ملغ من الحديد، الضروري لتصنيع هيموجلوبين الدم الذي ينقل الأكسجين عبر الدم، والذي يساعد أيضًا في تحويل السعرات الحرارية إلى طاقة.

حمض الفوليك: يعتبر الفوليك أسيد أو فيتامين ب9 أحد العناصر الضرورية لصحة الدماغ، والسيطرة على مستويات الهوموسيستين، كما يجب على النساء الحصول على كميات كافية من الفوليك أسيد في فترات الإنجاب، حيث أن نقصه يرتبط بظهور العيوب الخلقية الأنبوبية عند المواليد. تحتوي الحصة الغذائية الواحدة من بذور البطيخ على 2 ميكروغرام من الفوليك أسيد.

فيتامين ب: لفيتامين ب المتوفر بكثرة في بذور البطيخ العديد من الفوائد الصحية في الجسم، مثل تحويل الطعام المتناول إلى طاقة، ويساهم في الحفاظ على صحة الجهاز العصبي، والجهاز الهضمي، وصحة الجلد.

الدهون الصحية: تعتبر بذور البطيخ أحد مصادر الدهون الصحية الضرورية للجسم، حيث تحتوي على 0.3 غرام من الأحماض الدهنية الأحادية، و1.1 غرام من الدهون المتعددة غير المشبعة، وتكمن أهمية الدهون الصحية في الحماية من النوبات القلبية والسكتات الدماغية، وتخفيض مستويات الكوليسترول الضار في الدم.

بروتينات: تعد بذور البطيخ من الأطعمة الغنية بالبروتين، حيث يحتوي كل 100 جرام من بذور البطيخ المجففة على 14 غرام من البروتينات المكونة من العديد من الأحماض الأمينية، أهمها الأرجينين، الضروري لتنظيم ضغط الدم، ولعلاج أمراض القلب التاجية.

فوائد بذور البطيخ للجنس

تكمن فوائد بذور البطيخ للرجال في احتوائها على الزنك، الذي يعمل على زيادة الخصوبة عند الرجال عن طريق زيادة عدد الحيوانات المنوية وتحسينها.تحتوي بذور البطيخ أيضًا على العديد من العناصر والمركبات الضرورية لتحسين الرغبة الجنسية والخصوبة عند الرجال، مثل: 

المغنيسيوم.

اللايسين Lysine).

حمض الجلوتاميك Glutamic Acid).

الأرجينين Arginine).

الليكوبين  Lycopene).

فوائد بذور البطيخ للحامل

بذور البطيخ توفر فوائد كبيرة للأم خلال فترة الحمل، إليك بعض الفوائد الهامة:

تقليل الحموضة والانتفاخ: تناول بذور البطيخ بشكل معتدل يساهم في تقليل الحموضة والغازات في الجسم خلال فترة الحمل.

منع احتباس السوائل: تحتوي بذور البطيخ على عناصر تساعد في منع تجمع السوائل في الجسم، مما يساهم في تقليل الانتفاخ والتورم.

تحسين هضم الطعام: تحتوي بذور البطيخ على الألياف الغذائية التي تساهم في تحسين عملية الهضم وتقليل الإمساك.

تقليل الشعور بالغثيان والقيء: تناول بذور البطيخ يمكن أن يساعد في تقليل الغثيان والقيء الذي قد يصاحب الحمل.

تحسين صحة العظام: بذور البطيخ تحتوي على معادن مهمة، مثل الكالسيوم والمغنيسيوم والزنك، وهذه المعادن تلعب دورًا في تحسين صحة العظام والأسنان.

منع تصبغ الجلد: بذور البطيخ تحتوي على مضادات الأكسدة التي تساعد في منع تصبغ الجلد والحفاظ على صحته.

التخلص من السموم: بذور البطيخ تحتوي على عناصر تساعد في تطهير الجسم والتخلص من السموم.

مع ذلك، يجب أن يتم تناول بذور البطيخ بشكل معتدل ومتوازن ضمن نظام غذائي صحي ومتنوع، قد يكون من المستحسن استشارة الطبيب أو الخبير الغذائي قبل تضمينها في النظام الغذائي الخاص بالحامل.

اعرف افضل دكتورذكورة وعقم  فى خلال دقايق 

فوائد بذور البطيخ لمرضى السكري

لبذور البطيخ فوائد عديدة لمرضى السكري، حيث أنها تعمل على: 

تنظيم مستوى السكر في الدم: بذور البطيخ تحتوي على الألياف الغذائية والبروتينات، وهذا يمكن أن يساهم في تنظيم مستوى السكر في الدم ومنع ارتفاعه بشكل مفرط بعد تناول الطعام.

تقليل مقاومة الإنسولين: بذور البطيخ تحتوي على مكونات قد تساعد في تقليل مقاومة الإنسولين، وهو هرمون يلعب دورًا مهمًا في استخدام الجسم للسكر.

دعم صحة القلب: تكمن فوائد بذور البطيخ لمرضى السكري في احتوائها على مضادات الأكسدة والأحماض الدهنية الصحية، التي تساهم في دعم صحة القلب والأوعية الدموية، وهو أمر مهم لمرضى السكري، حيث أنهم أكثر عرضة للإصابة بمشاكل قلبية.

فوائد بذور البطيخ لهشاشة العظام

تناول بذور البطيخ المحمصة بانتظام قد يكون له بعض التأثير على صحة العظام، فهي: 

مصدر للمعادن: بذور البطيخ تحتوي على معادن مهمة، مثل الكالسيوم، والمغنيسيوم، والفوسفور، والتي تلعب دورًا هامًا في صحة العظام، والمحافظة على قوة وكثافة العظام.

مصدر للبروتين: بذور البطيخ تحتوي أيضًا على البروتينات التي تساهم في بناء وتقوية العظام.

غنية بالأحماض الدهنية الصحية: بذور البطيخ تحتوي على بعض الأحماض الدهنية الصحية، مثل حمض اللينوليك، وحمض الأوليك، والتي يمكن أن تساهم في صحة العظام.

فوائد بذور البطيخ للرجيم

تتميز بذور البطيخ بأنها منخفضة في السعرات الحرارية، مما يجعلها خيارً مناسبًا للرجيم أو للذين يهتمون بمراقبة السعرات الحرارية المتناولة، حيث يحتوي كل 28 غرامًا من بذور البطيخ على 150 سعرة حرارية تقريبًا، وهذا يعني أن حفنة كبيرة من البذور تحتوي على حوالي 28 سعرة حرارية فقط. 

بالإضافة إلى ذلك، فإن احتواء بذور البطيخ على المغنيسيوم يعزز من فوائد بذور البطيخ للرجيم، فالمغنيسيوم يلعب دورًا مهمًا في عملية التمثيل الغذائي، حيث يساعد في تحسين وتعزيز عملية هضم الطعام واستقلاب المواد الغذائية. بذلك، يمكن أن يسهم تناول بذور البطيخ المحتوية على المغنيسيوم في دعم فقدان الوزن أو الحفاظ على الوزن المثالي

فوائد بذور البطيخ المحمص

لا تختلف فوائد بذور البطيخ المحمصة عن النيئة، ومن الممكن تحميص بذور البطيخ، لجعل مذاقها ألذ، والاستفادة من فوائدها، عن طريق وضعها في الفرن على درجة حرارة 160 درجة مئوية، لمدة 15 دقيقة، يمكن بعد ذلك إضافة نكهات متعددة، مثل قليل من الملح وزيت الزيتون، أو القرفة والقليل من السكر، أو القليل من الفلفل. 

فوائد قشر البطيخ

ضغط الدم: تحتوي هذه القشرة على مستوى عالٍ بشكل مدهش من البوتاسيوم والذي يعمل بمثابة موسع للأوعية الدموية مما يساعد على تقليل الضغط والإجهاد على الأوعية الدموية والشرايين.

يقلل من خطر الإصابة بالسكتات الدماغية: هذا يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بتصلب الشرايين وكذلك النوبات القلب ية والسكتات الدماغية وأمراض القلب التاجية.

جهاز المناعة : مع أكثر من 30٪ من احتياجاتك اليومية من فيتامين سي في حصة واحدة من هذه القشرة (كوب واحد) يمكن أن يعطي دفعة كبيرة لجهاز المناعة لديك لأن فيتامين سي يساعد على تحفيز إنتاج خلايا الدم البيض اء الخط الأول للدفاع ضد الالتهابات ومسببات الأمراض الغريبة في الجسم .

فقدان الوزن: يمكن أن تساعد هذه الوجبة الخفيفة غير التقليدية منخفضة السعرات الحرارية في جهود إنقاص الوزن بسبب محتواها الكثيف من الألياف ويمكن أن يساعدك ذلك على الشعور بالشبع مع تحفيز عملية التمثيل الغذائي وبالتالي زيادة قدرتك السلبية على حرق الدهون لمساعدتك على التخلص من بعض تلك الأرطال المزعجة.

مفيد في الحمل:  السكريات الطبيعية الموجودة في هذه القشرة يمكن أن تساعد في تقليل أعراض غثيان الصباح وكذلك بعض التورم المصاحب للحمل وذلك بفضل محتواها العالي من البوتاسيوم.

الرغبة الجنسية: ترتبط هذه القشرة بتحسين الأداء الجنسي وذلك بفضل تأثيرها على انقباض الأوعية الدموية مما يسمح بتدفق الدم بشكل أفضل إلى المناطق الحميمة وبالتالي زيادة الأداء الجنسي والرغبة الجنسية مع شريكك.

الأمراض المزمنة: يمكن أن يساعد اللايكوبين والسيترولين الموجودان في هذه القشرة على تحييد الجذور الحرة قبل أن تتسبب في حدوث طفرة خلوية وتؤدي إلى الإصابة بأمراض مزمنة.

صحة القلب:  وجود جرعات عالية من السيترولين داخل القشرة وهو مركب مرتبط بمجموعة من الفوائد والجدير بالذكر أن سيترولين يتحول إلى أرجينين وهو أمر حيوي للقلب ويحسن الدورة الدموية.

مفيد للكلى: قشرة البطيخ لها تأثير مدر للبول فقد تكون مفيدة في خفض ضغط الدم والحفاظ على وظائف الكلى المناسبة إنها غنية بالحمض الأميني -سيترولين والذي يمكن أن يساعد أيضاً في توسيع الأوعية الدموية وتحسين الدورة الدموية.

سماد للنباتات: إذا كان لديك حديقة صغيرة أو بستان فأنت تعلم أن السماد مفيد جداً للنباتات لأنه يغذي التربة ويساعدها على النمو، اجمع قشر البطيخ مع قشر البيض والمخلفات العضوية الأخرى للخضروات والفواكه واخلطهم جيداً وانقلهم إلى حديقتك الصغيرة.

وجبة خفيفة للطيور: إذا كان لديك منزل به حديقة ولديك وحدة تغذية للطيور فيجب أن تعلم أنه يمكنك الاستفادة من قشر البطيخ لتقديم شيء مختلف للزائرين المجنحين خلال فصل الصيف وما عليك سوى تقطيع قشرة البطيخ إلى قطع صغيرة وتركها عند نقطة عالية حيث تعلم أنه سيتم اكتشافها بسهولة بواسطة العصافير والطيور الأخرى في المناطق المحيطة

كيفية استخدام قشر البطيخ

إن الاتساق القوي والليفي لقشرة البطيخ يجعلها أقل جاذبية كوجبة خفيفة ومع ذلك يمكنك تحضير البطيخ في العصائر.

عصير صحي: يمكنك مزج القشرة في عصير صحي في الصباح أو إضافتها إلى خليط خل التفاح مع بعض التوابل الأخرى لتحسين قوامها ونكهتها ويمكن تحضيره بتلك المكونات التالية ماء وقشر البطيخ و مانجو وكرز أو فراولة وقرفة وكمثرى وتمور وبذور اليقطين وبذور الشيا ويتك خلطهم جيداً في خلاط كهربائي.

سلطة: كثير من الناس يستخدمون قشر البطيخ في السلطة أو يقطعون القشرة إلى الصلصة للحصول على علاج غني بالألياف ولذيذ.

مخلل: عمل مخلل قشرة البطيخ تشبه إلى حد كبير الخيار ولهذا ليس من الغريب أن تكون قشرة البطيخ المخللة ومكونات المخلل كالتالي:ماء وملح خشن وقشر بطيخ مقشر وسكر وتوت وخل و فلفل وبهار مخلل وزنجبيل وكرفس.

مقلي: قشر البطيخ مقلي عندما يتم تقطيعه فإن قشر البطيخ يشبه الخضار تماماً مما يعني أنه يمكن وضعها في مقلاة وتقليبها جنباً إلى جنب مع البروكلي والجزر.

شاي قشر البطيخ: يمكن استخدام قشر العديد من الفواكه مثل البطيخ أو الأناناس لصنع شاي فاكهة.

الكيك: إذا لم تكن مهتماً بإعداد مشروب منعش من قشرة البطيخ فلا داعي للقلق يمكنك أيضاً الاستفادة من ضخ هذا الجزء من الفاكهة لإضافته إلى وصفة الكيك.

فوائد بذور وقشر البطيخ للجنس

 زيادة الأداء الجنسي تلعب بذور البطيخ دورًا كبيرًا في تعزيز القدرة الجنسية للرجال دون الحاجة لتناول المنشطات، مثل الفياجرا، لاحتوائها على نسبة عالية من معدن الزنك، الذي يساهم في تحسين الأداء الجنسي أثناء الجماع، عن طريق زيادة مستويات هرمون الذكورة "التستوستيرون" بالجسم.ويتميز قشر البطيخ باحتوائه على السيترولين، وهو حمض أظهرت بعض الدراسات أن مكملاته الغذائية تساعد على زيادة القدرة الجنسية عند الرجال بشكل آكثر أمانًا من الفياجرا.

 تعزيز الخصوبة يتمتع الرجال الذين يتناولون بذور البطيخ بخصوبة مرتفعة، لأن معدن الزنك المتوفر بها يعمل على زيادة عدد الحيوانات المنوية وتحسين جودتها وحركتها.

 تحسين الانتصاب تحتوي بذور البطيخ على مستويات مرتفعة من الأحماض الأمينية، مثل الأرجينين، الذي يعزز تدفق الدم المحمل بالأكسجين إلى العضو الذكري، مما يحسن الانتصاب أثناء الجماع قشر البطيخ قد يساعد على علاج ضعف الانتصاب الخفيف والمتوسط، لأن حمض السيترولين المميز به يزيد التروية الدموية الواصلة للعضو الذكري.

 الحفاظ على البروستاتا تقلل بذور البطيخ من خطر الإصابة بسرطان البروستاتا المرتبط بالتقدم في العمر، ويرجع السبب إلى الخصائص المضادة للالتهابات التي يتمتع بها معدن الزنك.

 زيادة التحمل الجنسي يساعد قشر البطيخ الرجال على ممارسة العلاقة الحميمة دون الشعور بالتعب، لأن حمض السيترولين المميز به يزيد التحمل البدني، بفضل قدرته على تعزيز تدفق الدم المؤكسج إلى العضلات.

الوقاية من الضعف الجنسي يوفر قشر البطيخ للرجال حماية كبيرة ضد الإصابة بالضعف الجنسي، لاحتوائه على ألياف غذائية، تعمل على خفض الكوليسترول الضار بالدم، مما يمنع انسداد وتصلب الأوعية الدموية المغذية للعضو الذكري.