تعتبر المانجو من الفواكه الصيفية المفيدة للنساء، نظرًا لاحتوائها على عناصر غذائية متنوعة، تساعد بعضها على تعزيز صحتهن الجنسية.يستعرض موقع دليلى ميديكال في التقرير التالي، فوائد المانجو لصحة النساء الجنسية، وفقًا لموقعنا.

القيمة الغذائية للمانجو

 يحتوي كل 100 غرام من المانجو على العناصر التالية:

السعرات الحرارية: 60 سعرة حرارية.

البروتين:  0.82 غرام.

الدهون:  0.38 غرام.

الكربوهيدرات: 14.98 غراماً.

السكر:  1.6 غرام.

الألياف: 13.66 غراماً.

الكالسيوم:  11 مليغراماً.

المغنسيوم: 0.16 مليغرام.

الفسفور: 14 مليغراماً.

البوتاسيوم: 168 مليغراماً.

الصوديوم: 1 مليغرام.

فيتامين أ :1082  وحدةً دوليةً.

فيتامين ج: 36.4 مليغراماً.

فولات:43 ميكرو غراماً.

الماء:   83.46 ملليتراً.

فوائد المانجو للمرأة 

إليك قائمة بأبرز فوائد المانجا للمرأة على وجه التحديد:

 تقوية العظام  يحتوي لب ثمار المانجو اللذيذة على كمية جيدة من فيتامين ك، وهذا الفيتامين قد يلعب دورًا هامًّا في عمليات استقلاب الأنسجة العظمية، كما قد يعزز من قدرة الأنسجة العظمية على الاحتفاظ بكميات كافية من الكالسيوم.نظرًا لأن نقص فيتامين ك يرتبط عادة بتناقص الكثافة العظمية وارتفاع فرص الإصابة بالكسور، ونظرًا لأن النساء قد يكن أكثر عرضة من غيرهن للإصابة ببعض مشكلات العظام، مثل مرض قلة العظم (Osteopenia) قد يكون تناول المانجو خيارًا غذائيًّا جيدًا. 

مقاومة سرطان الثدي يسهم تناول المانجو في خفض فرص الإصابة بعدة أنواع من السرطانات، مثل: سرطان الثدي، وسرطان القولون، وسرطان الرئتين.إذ تحتوي المانجو على مركبات قد تسهم في تدمير الخلايا السرطانية وتثبيط نموها، مثل:البيتاكاروتينات، وهي نوع هام من مضادات الأكسدة قد يساعد على مقاومة الشوارد الحرة الضارة، والتي قد يحفز نشاطها في خلايا الجسم نشأة وتكون السرطان.بعض المركبات الفينولية (Phenolic compounds) أو البوليفينولات (Polyphenols)، مثل مركب المانجيفيرين (Mangiferin)، فهذا النوع من المركبات قد يساعد على حماية الجسم من الإجهاد التأكسدي المتربط بالسرطانات.

مقاومة فقر الدم تحتوي المانجو على عناصر غذائية قد تساعد على مقاومة فقر الدم أو خفض فرص الإصابة به، مثل العناصر الغذائية الآتية: 

فيتامين ك: قد يساعد على تحسين قدرة الدم على التخثر، مما يسهم في الوقاية من فقر الدم. 

الحديد: قد يساعد على تعزيز إنتاج خلايا الدم الحمراء، مما قد يسهم في مقاومة فقر الدم وتخفيف حدة أعراضه.  

لذا قد يكون المانجو خيارًا غذائيًّا جيدًا للنساء، لا سيما وأنهن قد يكن أكثر عرضة من غيرهن للإصابة بفقر الدم المرتبط بنقص الحديد، وذلك نظرًا لكمية الدم المفقودة شهريًّا خلال فترة الحيض.

 تحسين صحة البشرة والشعرمن فوائد المانجو للمرأة المحتملة أن تناول المانجو قد يساعد على دعم جمال المرأة بطرق متنوعة، كما يأتي: 

 زيادة الرغبة الجنسية تتميز المانجو باحتوائها على نسبة عالية من فيتامين هـ، الذي يساهم في زيادة الدافع الجنسي عند النساء، بفضل قدرته الكبيرة على تنظيم الهرمونات الجنسية في الجسم.

 تحسين الصحة الإنجابية تلعب المانجو دورًا كبيرًا في زيادة فرص حدوث الحمل عند النساء، لاحتوائها على فيتامين سي، الذي يعمل على تحسين جودة الحيوانات المنوية لدى الرجال وتعزيز حركتها.

 محاربة القلق الجنسي يمكن للنساء التغلب على القلق الذي يشعرن به قبل ممارسة العلاقة الحميمة بتناول المانجو، لأن فيتامين سي المتوفر بها يساعد على تحسين المزاج وتقليل الشعور بالتوتر والاكتئاب.

 تعزيز القدرة على التحمل تساعد المانجو النساء على ممارسة العلاقة الحميمة دون الشعور بالتعب، لغناها بالسكريات الطبيعية، التي تمد الجسم بالطاقة والحيوية والنشاط.

 تحسين تدفق الدم للمهبل تحتوي المانجو على مستويات مرتفعة من معدن البوتاسيوم، الذي يعزز من تدفق الدم المحمل بالأكسجين إلى الأعضاء التناسلية الأنثوية، لا سيما المهبل.

اعرف افضل دكتورذكورة وعقم  فى خلال دقايق 

فوائد المانجو للبشرة 

قد يكون للمانجو فوائد عديدة محتملة للبشرة، إذ:

يحتوي لب المانجو على مستويات جيدة من فيتامين ج وفيتامين أ، واللذان قد يلعبان دورًا هامًّا في تعزيز إنتاج الكولاجين في البشرة، مما قد يساعد على تأخير علامات تقدم السن.

يساعد التطبيق الموضعي للمانجو في تنظيف مسامات البشرة، مما قد يسهم في مقاومة حب الشباب وتخفيف حدته. 

فوائد المانجو للشعرمن فوائد المانجو للمرأة المحتملة أنها قد تساعد على تحسين صحة الشعر، إذ تحتوي المانجو على مركبات قد تسهم في:

مقاومة جفاف الشعر: إذ تحتوي المانجو على فيتامين أ والذي قد يساعد على تعزيز إنتاج الزهم في الفروة.

تعزيز ودعم عمليات نمو الشعر: إذ تحتوي المانجو على فيتامين ج الهام لتقوية بنية الشعرة. 

 فوائد المانجا للحامل من فوائد المانجو للمرأة المحتملة أنها قد تكون غذاءً صحيًّا رائعًا خلال فترة الحمل، لا سيما أن هذه الفترة هي فترة قد:

تحتاج فيها المرأة لكمية جيدة من الحديد، والمانجو تحتوي على نسبة جيدة من الحديد.

تعاني فيها بعض النساء من فقدان الشهية، لكن تناول المانجو قد يسهم في استعادة الشهية المفقودة تجاه الطعام.

فوائد المانجو للرجال

تحسين الخصوبة عند الرجل.

تحسين الانتصاب وزيادة الرغبة الجنسية.

تحسين الحالة المزاجية خلال ممارسة العلاقة الحميمة.

يساعد في تعزيز القدرة الجنسية عند الرجال.

يساعد في طرد مشاعر القلق والتوتر في أثناء العلاقة الزوجية لزيادة الاستمتاع.

 تلعب المانجو دورًا كبيرًا في تحسين انتصاب القضيب أثناء الجماع، لاحتوائها على فيتامين سي والبوتاسيوم، اللذين يساعدان على تعزيز تدفق الدم المحمل بالأكسجين إلى العضو الذكري.

 يساهم فيتامين سي بالتعاون مع فيتامين أ المتوفر بالمانجو في الحفاظ على توازن مستويات هرمون الذكورة "التستوستيرون" بالجسم.

 تتميز المانجو باحتوائها على نسبة عالية من معدن المنجنيز، الذي يعمل على زيادة الرغبة الجنسية عند الرجال.

 عند تناول كوب واحد من المانجو، يحصل الجسم على 9% من الجرعة اليومية الموصى بها من فيتامين هـ، الذي يساعد على تعزيز الخصوبة عند الرجال، بفضل قدرته الكبيرة على زيادة عدد الحيوانات المنوية وتحسين جودتها وحركتها.

 تحسين الانتصاب تساعد المانجو على تحسين انتصاب العضو الذكري أثناء العلاقة الحميمة، ويرجع السبب إلى محتواها العالي من فيتامين سي ومعدن البوتاسيوم، اللذين يساهمان في تعزيز تدفق الدم المحمل بالأكسجين إلى القضيب.

 زيادة عدد الحيوانات المنوية يتمتع الرجال الذي يتناولون المانجو بشكل منتظم بخصوبة عالية، بفضل محتواها العالي من فيتامين هـ، الذي يساعد على زيادة عدد الحيوانات المنوية وتحسين جودتها وحركتها.

 الوقاية من سرطان البروستاتا تلعب المانجو دورًا كبيرًا في حماية الرجال من سرطان البروستاتا، الذي يزداد خطر الإصابة به مع تقدم العمر، لغناها بمضادات الأكسدة، التي تعمل على مكافحة الشوارد الحرة في الجسم.

فوائد بذور المانجو للجنس

تتأثر العلاقة الجنسية بالكثير من العوامل منها ما هو نفسي نتيجة التعرض للإجهاد والضغوط، ومنها ما هو صحي، حيث ثبت من خلال الأبحاث العلمية أن السمنة تعتبر المؤثر الأساسي في الصحة الجنسية للأشخاص، كما أن الإصابة بأمراض القلب والسكري يعد من العوامل المؤثرة أيضا، وعن فوائد تناول النبات خاصة للصحة الجنسية ما سنعرض فيما يلي:

تعتبر من الفواكه التي تتسبب في الحد من نسب تراكم الدهون بالجسم.

لها الكثير من الفوائد لصحة الجسم وكذلك صحة الأعضاء التناسلية.

تناول النبات يزيد من قدرة الجسم على مقاومة أمراض الشيخوخة.

يحتوي النبات على نسبة عالية من حمض الفوليك، هذا العنصر ذو التأثير المباشر على خصوبة الرجال.

يساعد في وقاية الجنين من التشوهات خلال مرحلة التكوين في رحلة الحمل.

يقي من مخاطر تعرض النساء للإجهاض.

تساعد في زيادة الرغبة الجنسية عند كلا الطرفين، سواء كان للرجال أو السيدات أيضا.

علاج لحالات ضعف انتصاب العضو الذكري.

طرق متنوعة لاستخدام المانجو

لتحصيل فوائد المانجو عمومًا: يتم تناول كمية معتدلة من عصير المانجو أو لب المانجو بانتظام.  

لمقاومة البثور: يتم تطبيق كمية قليلة من لب المانجو المهروس على البشرة، ويغسل عنها بعد 10 دقائق.

لتحسين صحة الشعر: يهرس لب موزة وحبة مانجو، ثم يضاف اللبن الرائب للمزيج، ويوزع ماسك المانجو على الشعر لمدة 15 دقيقة، ثم يغسل.