يفتح مصطلح “الديتوكس” الباب أمام العديد من الأسئلة والتساؤلات، فـ ماهو الديتوكس بالضبط؟ وهل له فوائد صحية فعلية؟يُزعم ان الديتوكس يساهم في تطهير الجسم من السموم وتُحسِّن الصحة بشكل عام، ففي هذه المقالة من خلال موقع دليلى ميديكال سنستكشف مفهوم الديتوكس وما يقدمه من فوائد.

أنواع الديتوكس

 سنستعرض فيما يلي بعض الأنواع الشائعة للديتوكس وفوائدها:

الديتوكس الغذائي: يهدف هذا النوع من الديتوكس إلى تنقية الجسم من خلال تناول أنواع معينة من الطعام والشراب لفترة محددة.

الديتوكس المائي: يركز هذا النوع من الديتوكس على تناول السوائل فقط، مثل الماء النقي والشاي الأعشاب، والعصائر الطبيعية.

الديتوكس بالمستحضرات العشبية: يعتبر الديتوكس بالمستحضرات العشبية أحد الوسائل الشهيرة لتنقية الجسم.

الديتوكس بالحمية النباتية: يهدف الديتوكس بالحمية النباتية إلى استبدال اللحوم والمنتجات الحيوانية بالأطعمة النباتية مثل الخضروات والفواكه والحبوب الكاملة.يجب الانتباه إلى أن جسم كل شخص فريد ويمكن أن يستجيب بشكل مختلف لأنواع مختلفة من الديتوكس، لذا قد تحتاج إلى تجربة مختلفة لاكتشاف الأفضل لك.قبل بدء أي نوع من الديتوكس، يُنصح دائمًا بالتشاور مع أخصائي التغذية أو الطبيب للحصول على توجيهات تخص ماهو الديتوكس والنوع المناسب لك وضمان سلامتك العامة.

ما هو ديتوكس التفاح؟

يُعدّ ديتوكس التفاح من أنواع الرجيم القاسي غير الصحي وغير المتوازن شديد التقييد للسعرات الحرارية والأطعمة المتناولة الذي يُنصح تجنبه لِما قد يُسببه من أضرار صحية؛ إذ يعتمد على تناول التفاح بشكل أساسي في جميع الوجبات الغذائية مع التركيز على شُرب كميات كافية من الماء، ومن الجدير بالذكر أنّ مثل هذهِ الأنظمة تدعي الفقدان السريع للوزن، وتنظيف الجسم من السموم

كم كيلو ينزل الديتوكس؟

 يعتبر وسيلة شهيرة لفقدان الوزن وتحسين الصحة والعافية، ومع زيادة الإقبال على الديتوكس، يتساءل الكثيرون عن كمية الوزن التي يمكن أن يفقدوها خلال هذه العملية العوامل التي تؤثر في فقدان الوزن أثناء الديتوكس:

نوع الديتوكس

الهدف ونسبة السموم

المكونات والسعرات الحرارية

مستوى النشاط البدني

وضع الصحة على الرغم من وجود العوامل المذكورة أعلاه، لا يمكن تحديد كمية الوزن المحددة التي يمكن أن يفقدها شخص خلال عملية الديتوكس.

فقدان الوزن يختلف من شخص لآخر بناءً على العوامل الخاصة بهم، وعلى سبيل المثال، يمكن لبعض الأشخاص فقدان 2-3 كيلوجرامات خلال فترة الديتوكس، في حين يمكن للآخرين فقدان 5-6 كيلوجرامات أو حتى أكثر.

Detox water ماهو

هي مش مشروبات لتخلص من السموم وتعمل على إزالة السموم من الجسم ، وهي تزيد من اللياقة الجسدية عن طريق هذه المشروبات، وبالطبع نعلم إن العالم كله مليء بالسموم الكثيرة و تكثر السموم بشكل متزايد مما يؤثر بالسلب على صحة الجسم، يمتلك جسم الإنسان الكثير من الطرق الطبيعية للتحلض من السموم عن طريق الكبد والتعرق والتبول وأيضاً التبرز، لكن التلوث من المعادن الثقيلة والمواد الحافظة ومبيدات الحشرات رفع من دخول السموم لأجسام البشر ورفعها لأقصى معدلات على الإطلاق، وبالتباعية من اللازم عمل بعض التغييرات بالنظام الغذائي لدفع الجسم في التخلص وإزالة السموم من داخله.

ماهو الديتوكس للشعر

الديتوكس للشعر هو عبارة عن علاج يهدف إلى تنقية فروة الرأس والشعر من المواد الضارة والسموم التي قد تتراكم عليها بسبب التلوث المحيط واستخدام المنتجات الكيميائية.

يستخدم الديتوكس للشعر لتحسين صحة الشعر وإشراقته وتقوية بصيلات الشعر.

يتم ذلك عن طريق استخدام منتجات خاصة بالديتوكس تحتوي على مكونات طبيعية ومضادات أكسدة قوية تساعد في إزالة الملوثات والشوائب من الشعر وتحفيز نمو شعر صحي وجديد.

تشمل طرق الديتوكس للشعر العناية بالشعر باستخدام منتجات طبيعية الأصل مثل الزيوت العطرية ومستخلصات الأعشاب.تعد فوائد الديتوكس للشعر عديدة، فهو يساعد في تحسين صحة فروة الرأس ويقلل من التهيج والقشرة، كما يعزز نمو الشعر ويقوي بصيلات الشعر المتضررة.

فوائد الديتوكس

للديتوكس الصحية العديد من الفوائد المحتملة والتي لا زالت قيد البحث العلمي، نذكر بعضًا منها في ما يأتي:

 تخفيف الالتهابات يساعد تناول الديتوكس على منح الجهاز الهضمي نوعًا من الراحة والاسترخاء، خاصة أنها مشروبات مشبعة تقلل من حاجتك وشهيتك للوجبات الدسمة.كما تساعد هذه المشروبات على تخفيف الالتهابات في أنسجة الجسم المختلفة، لا سيما عندما يدخل في مكوناتها خضروات وفواكه تحتوي على عناصر غذائية مقاومة للالتهاب بطبيعتها، مثل: الخيار، والفراولة، والبطيخ.

 إضفاء نضارة ملحوظة على البشرة بسبب قدرة مشروبات الديتوكس على تخليص الجسم من السوائل الزائدة وتحفيز عمليات الأيض وتسريع عملية تصريف السموم من الجسم فإن تناول هذه المشروبات بانتظام يوميًا قد يضفي على البشرة نضارة ملحوظة.ولا تتوقف فوائدها هنا على نضارة البشرة فحسب بل تساعد على تأخير ظهور علامات تقدم السن عليها، ومحاربة الشوارد الحرة التي قد تساهم في ظهور هذه العلامات.

 تسريع تصريف السموم من الجسم تفيد المشروبات بشكل كبير الأشخاص الذين يعانون من التسمم الخفيف نتيجة تعرضهم للملوثات البيئية المختلفة المحيطة بهم، مثل: المبيدات الحشرية، والمعادن الثقيلة.إذ تساعد هذه المشروبات على تسريع عمليات الأيض في الجسم والتي تساهم بطبيعة الحال في طرد السموم ، كما أنها تساعد على إدرار البول وبالتالي الإسراع من تصريف السموم من خلال طرد الفضلات عبر البول.

اعرف افضل دكتور تغذية علاجية فى خلال دقايق 

وصفات الديتوكس

لا تقتصر مشروبات الديتوكس على العصائر الباردة فحسب بل تشمل كذلك بعض أنواع المشروبات الدافئة، وهذه بعض الوصفات الرائعة التي عليك تجربتها:

 الديتوكس البارد

 هذه بعض المشروبات الباردة والعصائر الطازجة التي تدخل ضمن قائمة الديتوكس:

عصير الأناناس والليمون: قم بعصر حبة أناناس طازجة في الخلاط الكهربائي، ثم أضف إليها القليل من الليمون.

عصير الطماطم والخيار والكراث: قم بمزج حبة طماطم مع حبة خيار وحبة من الكراث، وأضف حفنة من النعناع إلى المزيج اللذيذ، واستمتع به باردًا.

عصير البرتقال والجزر: قم بتقشير وتقطيع حبة برتقال كبيرة مع حبة جزر، ثم ضعهما في الخلاط الكهربائي، وأضف في النهاية القليل من العسل والبقدونس.

عصير الشمندر والنعناع: قم بخلط حبة من الشمندر مع حفنة من أوراق النعناع في الخلاط الكهربائي، وأضف القليل من الملح والثلج والماء، واستمتع بهذا المشروب الصحي.

 الديتوكس الساخن

هذه بعض المشروبات الدافئة التي تدخل ضمن قائمة الديتوكس:

مشروب الشاي الأخضر والليمون: قم بغلي الماء مع القليل من الشاي الأخضر، ثم أضف عصير ربع ليمونة إلى الماء، واشرب المزيج ساخنًا.

الزنجبيل والعسل والليمون: قم بغلي كوب من الماء ثم ضعه جانبًا، وأضف إليه ملعقة من الزنجبيل الطازج المبشور مع عصير نصف ليمونة وملعقة من العسل، واشربه دافئًا.

القرفة والليمون والعسل: قم بغلي كوب من الماء، ثم ضعه جانبًا وأضف إليه بضعة عيدان من القرفة وملعقة من العسل وبضعة شرائح من الليمون الطازج.

 ماء الديتوكس

هناك طرق مختلفة تستطيع من خلالها عمل ماء الديتوكس المفيد، الذي تستطيع شربه على مدار اليوم مع الماء العادي أو كبديل عنه.الأمر لا يحتاج منك أكثر من وعاء كبير يحتوي على لتر أو لتر ونصف من الماء، ثم أضف إليه ما تحب من الفواكه والخضروات المفيدة بكمية قليلة لمنحه نكهة لذيذة ولزيادة كمية المواد الغذائية في الماء، خاصة: الليمون، النعناع، الزنجبيلو الخيار.

 مكونات رائعة للديتوكس

عدا المشروبات المقترحة أعلاه تستطيع صناعة مشروبات الديتوكس الخاصة بك عبر استخدام المكونات المغذية الآتية ومزجها سوية حسب رغبتك: البطيخ، والليمون، والخيار، والنعناع، والجريب فروت، والزنجبيل، والتوت، والروزماري، وجل الصبار، وخل التفاح.

أفضل مشروبات ديتوكس مفيدة للجسم

مشروب ديتوكس بالليمون والخيارمشروب التخلص من السموم هذا هو خليط منعش من شرائح الليمون مع الماء وقطع الخيار، إعداده سهل جداً ومنعش، تضاف قطع الليمون والخيار للماء وتترك حتى تنقع وتصل أقصى فائدة من العناصر الغذائية داخل ماء الديتوكس، إذا رغب الشخص يمكنه حذف الخيار ووضع الليمون فقط، لكن سيفتقد الجسم فوائد الخيار، الخيار مليء بالماء والألياف ويحج  من التورم، كما يساعد على الهضم وطرد السموم خارج الجسم.

ديتوكس الليمون مع فلفل الكايين يعد مشروب الديتوكس هذا من أفضل الطرق للتخلص من السموم للحصول على بطن المسطح، هذا المشروب يخلص من السموم بسبب الفلفل من خلال مزج كل من الفلفل الحلو الحار مع عصير الليمون أو خل التفاح أو الزنجبيل الطازج ويمكن إضافة شراب القيقب للتحلية، فلفل الحلو يحرق الدهون بطريقة فعالة مثل أغلب الأطعمة المليئة بالتوابل، فلفل الكايين رائع لرفع مستوي التمثيل الغذائي، تشتمل هذه الوصفة على مكونات تحفز عملية التمثيل الغذائي والخصائص المضادة للإلتهابات من خلال إضافة الزنجبيل الطازج مع عصير الليمون وخل التفاح.

ماء ديتوكس بالفواكه لإزالة السموم تعتبر الوصفة هذه منعشة بالصيف، فيمكن إضافة كل من التوت الطازج المنقوع في الماء حتى يحصل على مذاق حلو بصورة طبيعية وصحية، هو خليط لذيذ إذا أضيفت له المياه الفوارة أو المياه الغازية، تريد أن تشعر بالتغيير يمكن صب الماء في كاسات فاخرة.

ديتوكس خل التفاح لقفقدان الوزن هو ديتوكس منعش مكون من خل التفاح وعصير الليمون وهو يعمل على إزالة البكتيريا غير الصحية بالجسم، إن له مذاق محلى إذا أضيف له شراب القيقب وهذا يمنحه نكهة لذيذة، يعد مشروب ماء خل التفاح من أفضل المشروبات التي يفضل شربها لفقدان الوزن والحصول على بطن مسطح لأن المكون الأساسي هو منشط سواء الماء وعصير التفاح لعملية الهضم.

طريقة عمل عصير detox

مشروب الديتوكس بالزنجبيل والجزر والبرتقال يعد البرتقال مصدر هام لمضادات الأكسدة وفيتامين ج، أما الجزر مليء بالبيتا كاروتين والألياف التي تساهم في تقليل الوزن والهضم أما الزنجبيل هو مكون قديم يساهم في الهضم ويحد من الانتفاخ وتقلصات المعدة ومليء بخصائص مضادة للالتهابات، خلط كل المكونات وإعداد الديتوكس أمر بسيط وسهل جداً.

مشروب ديتوكس الليمون بالنعناع يعتبر هذا المشروب مشهور جداً كونه الأكثر أنتعاشاً، فهو غني برائحة الليمون والنعناع، هذا هو الديتوكس الرائع الذي يبحث عنه الكثيرين خلال الصيف خلال درجات الحرارة الحارقة وإعداده سهل وبسيط.

مشروب ديتوكس الليمون بالخيار والنعناع هو ديتوكس صيفي منعش جداً، وهو سبب آخر للقضاء على حرارة الصيف، يعد النعناع من أروع النباتات لتهدئة تقلصات المعدة، يجود النعناع تدفق الصفراء خلال المعدة لتسريع الهضم، إلى جانب وجود الخيار المليء بمضادات الأكسدة والليمون الذي يعتبر مبرد لحرارة الصيف بالإضافة إلى قدرته على طرد السموم من الجسم.

ديتوكس عصير الرمان والشمندر “البنجر” أن لكل من الرمان والبنجر فوائد التي تعطي أيضًا بأهمية واسعة في الديتوكس لما لهما من فوائد لا تعد ولا تحصى للتخلص من السموم والقضاء عليها، كما يمكن إضافة جل الصبار الطازج في الديتوكس لمزيد من التعزيز لقوة جهاز المناعة .

عسل الليمون والزنجبيل وهو من وصفات الشاي الهندي القديم وهو غني عن التعريف، المشروب له مذاقه الخاص مع قليل من الزنجبيل مع العسل والليمون، يشرب هذا المشروب منذ فترة طويلة لعلاج التهاب الحلق ونزلات البرد، لكن غليه أيضاً يجعله ذو فوائد أكثر مما كنت تعتقد.

ماء البطيخ والنعناع للتخلص من السموم إذا كان هناك رغبة لفقدان الوزن، وخفض ضغط الدم وتقليل مؤشر كتلة الجسم، يقال إن أكل البطيخ الطازج قد يساهم في هذا، كما أن إضافة النعناع يعتبر أمر مساهم لصحة الجهاز الهضمي، كما لهم خواص لطرد السموم لجهودك في إنقاص الوزن. قم بتجميع هذا اللحم اللذيذ عن طريق نقع الماء والبطيخ والنعناع والليمون والزنجبيل لبضع ساعات (أو بين عشية وضحاها). والنتيجة هي مياه ديتوكس فائقة الترطيب ومذاقها مثل الصيف.

طريقة حمية ديتوكس 

قبل معرفة كيفية اتباع حمية الديتوكس لتخليص الجسم من السموم، عليك التخلص من العادات التالية:

المشروبات الكحولية، والأطعمة المصنعة الضارة.

الأدوية غير الضرورية تحت استشارة الطبيب.

الإقلاع عن التدخين.

أما بالنسبة لطريقة حمية الديتوكس فإنها متنوعة لا يشعر معها الشخص بالملل أو الرغبة في التوقف عن اتباعها، إذ يمكن أن يكون هناك أيام يمتنع الشخص فيها عن تناول الطعام، أو يمكن أن يكون تغييرات بسيطة فقط في النظام الغذائي المعتاد، وعادة تحتوي معظم حميات الديتوكس المختلفة على واحدة على الأقل من ما يأتي:

الصيام يوم إلى ثلاثة أيام.

شرب عصائر الفواكه والخضراوات الطازجة، والماء، والشاي.

شرب مشروبات محددة فقط كالماء المالح  Salted Water)، وعصير الليمون.

الامتناع عن تناول الأطعمة التي تحتوي على العناصر الثقيلة، والملوثات، والمواد المثيرة للحساسية.

أخذ المكملات الغذائية.

تجنب جميع الأغذية المسببة للحساسية، ثم إعادة إدخالها إلى النظام الغذائي بالتدريج.

ممارسة التمارين الرياضية بانتظام.

الامتناع تماماً عن شرب الكحول، والقهوة، وتناول السكر المكرر، وتدخين السجائر.

فاعلية وتاثير حمية الديتوكس

قد يلاحظ البعض زيادة طاقته وتركيزه بعد البدء باتباع حمية ديتوكس، ويأتي هذا الشعور نتيجة  ما يلي:

الامتناع عن تناول الأطعمة المصنعة، والكحول، والمواد الغذائية الأخرى الضارة.

حصول الجسم على الفيتامينات والمعادن التي كان يفتقر لها.

بالمقابل قد يشعر بعض الأشخاص بالإرهاق خلال فترة اتباع هذه الحمية، ومن الجدير ذكره أن جسم الإنسان يملك القدرة على تنظيف نفسه من السموم عن طريق الكبد، وإخراج الفضلات، والبول، والعرق، إذ يستطيع الكبد أن يحول المواد الضارة إلى غير ضارة، ويخرجها إلى خارج الجسم.أما بالنسبة لتأثير حمية الديتوكس، فإنها تؤثر إيجابياً على صحة الجسم وطاقته، وأكثر الجوانب التي تتأثر بحمية الديتوكس نذكرها كما يلي:

إنقاص الوزن: قد يشهد البعض فقدان وزن كبير عند اتباع هذه الحمية، خاصة إذا كانت الحمية منخفضة السعرات الحرارية، لكن في حال كانت السعرات عالية فإنه غالباً ما يكون فقدان الوزن ناجماً عن خسارة السوائل من الجسم، ومخازن الكربوهيدرات، وقد يكتسب الشخص هذا الوزن مجدداً بعد رجوعه إلى نظامه الغذائي المعتاد.

طاقة الجسم: تقلل بعض حميات الديتوكس كمية السعرات اليومية المتناولة بشكل كبير، إذ قد توفر بعض عصائر الديتوكس ما مقداره 600 سعرة حرارية يومية فقط، مما يساهم بالشعور بالتعب، وانخفاض طاقة الجسم، ولكن إن كانت توفر هذه الحمية التغذية الكافية للجسم دون إنقاص كبير للسعرات الحرارية، وتستبعد السكر، والكحول، والكافيين فقد يشعر الشخص بالنشاط بعد عدة أيام من بدء اتباع هذه الحمية.

موانع اتباع حمية ديتوكس

توجد بعض الفئات التي يجب عليها تجنب اتباع حمية ديتوكس، تتضمن هذه الفئات ما يلي:

المرضى المصابون بالأمراض المزمنة، مثل فقر الدم، أو مرض السكري.

لا ينصح للأطفال والمراهقين باتباع نظام ديتوكس لحاجتهم إلى تناول كميات كافية وشاملة من العناصر الغذائية، لأن هذه المرحلة من العمر من أهم المراحل في بناء الجسم، ولا يمكن الاستغناء عن أي عنصر من العناصر الغذائية

النساء الحوامل، والمرضعات يجب عليهن الامتناع عن اتباع نظام الديتوكس، وذلك لحاجة الأم والجنين إلى نظام غذائي متكامل.

المرضى المصابون باضطرابات الأكل.

الآثار الجانبية لحمية ديتوكس

تعتبر حمية الديتوكس صحية ولا تسبب آثار جانبية أو أضرار صحية، لكن في بعض الأحيان قد تؤدي إلى الآثار الجانبية التالية:

الجوع، والضعف العام، وانخفاض نسبة السكر في الدم، والدوخة.

الصداع في الأيام القليلة الأولى من بدء النظام الغذائي للتخلص من السموم، والذي يحدث غالباً بسبب انسحاب الكافيين، لذا يفضل تخفيف تناول مشروبات الكافيين قبل البدء بهذا النظام.

الاستمرار في اتباع نظام ديتوكس لفترة طويلة، قد يؤدي إلى فقدان كتلة الجسم العضلية، ونقص المواد الغذائية، وخاصة البروتين والكالسيوم.

قد يؤدي اتباع بعض حميات ديتوكس إلى الحصول على جرعة زائدة من الفيتامينات التي قد يروج بأنها تخلص الجسم من السموم، بالإضافة إلى مدرات البول، والمسهلات، والأعشاب، والأغذية التي يروج لها أيضاً بأنها تلائم حمية ديتوكس، وحتى الماء.

كيف تعرف أن جسمك بحاجة إلى ديتوكس؟

هناك بعض العلامات التي تُرشدك حول حاجتك للديتوكس، إليك أهمها:

 فقدان التركيز وانخفاض الطاقة من أكثر العلامات الشائعة التي يُمكن أن تُخبرك حاجة جسمك إلى ديتوكس هو حدوث ما يسمى بـضباب الدماغ، فتشعر بتشتُت التفكير وعدم القدرة على التركيز والانتباه.كما أن زيادة السموم في الجسم تُسبب الشعور بالكسل، والخمول، والتعب العام، وآلام المفاصل، وقد يستمر هذا على مدار اليوم حتى مع أخذ قسط كافي من النوم.وذلك لأن هناك أنواع من البكتيريا تُسبب انخفاض الطاقة، وعدم القدرة على التركيز، وعند تخليص الجسم منها سوف يستعيد نشاطه وحيويته.

 الإصابة بالإمساك ترتبط السموم ارتباطًا وثيقًا بالجهاز الهضمي وتُؤثر على كل وظائفه بالسلب، مما يسبب حدوث عسر الهضم، واضطرابات المعدة التي ينتج عنها الإمساك وآلام البطن.

حيث أن فضلات الأمعاء من الممكن أن تتراكم وتحول دون المسار الطبيعي لخروج البراز، كما يُمكن الشعور بآلام القولون.وحينها يحتاج الجسم إلى تناول الألياف، والمزيد من الخضروات والفاكهة، واتباع نظام ديتوكس صحي يُنقي الجسم من البكتيريا والسموم.

 الإصابة بالقلق والتوتر  لأن العناصر الغذائية الهامة للدماغ لا يتم امتصاصها جيدًا، وبالتالي يشعر الشخص بقلق وقد يصل الأمر إلى الاكتئاب.وهنا يجب التفرقة بين الاكتئاب الناتج عن نقص عناصر هامة في الجسم، والاكتئاب المرضي الذي له أسباب أخرى ويستدعي استشارة الطبيب، وتزداد حاجة الجسم الملحة للديتوكس في حالة وجود ضغوط كثيرة على نفسية الشخص.

 اضطرابات النوم تؤدي السموم إلى منع دورة الجسم الطبيعية، والتي تجعل الشخص يشعر بالنعاس ليلًا ويستغرق في النوم، وبالتالي تتسبب زيادة السموم بالجسم في حدوث الأرق وعدم القدرة على النوم بسهولة.فبدلًا من تناول المهدئات أو محاولات النوم التي تبوء بالفشل قم بتجربة الديتوكس وسوف تشعر أن صحتك أفضل وسوف يُسهل لك النوم بشكل منتظم، حيث أن الديتوكس سوف يعيد الجسم إلى حالته الطبيعية ودورته المنتظمة.

 آلام الرأس نتيجة إجهاد العمل وقلة النوم يمكن أن يصاب الشخص بالصداع، ولكن في حالة استمرار الصداع بشكل يومي فهذا يعني تراكم السموم في الجسم.حيث أن آلام الرأس من أكثر أساليب الجسم التي يستخدمها لإخبارك بوجود مشكلة فيه، ولذلك فإن اللجوء إلى الديتوكس هو أولى الحلول المقترحة للتخلص من الصداع.أما إذا استمر الصداع حتى بعد الديتوكس فيجب استشارة الطبيب؛ لأن هذا قد يدل على مشكلة مرضية أخرى.

 رائحة الجسم الكريهة إن الطريقة الطبيعية للتخلص من السموم داخل الجسم هي الأمعاء، والتبول، والتبرز، فعندما تُصبح مسارات خروج الفضلات مسدودة نتيجة كثرة السموم أو أنها لا تعمل بشكل صحيح فإن هذه السموم ستخرج عن طريق العرق.ويمكن ملاحظة هذا في حالة كانت الرائحة حمضية وغريبة من كل أنحاء الجسم.كما أن رائحة الفم الكريهة يمكن أن تُخبرك باحتياج الجسم للديتوكس، وذلك بسبب تخمُّر بقايا البكتيريا من تناول الطعام.

 المشكلات الجلدية أحد طرق الكشف عن وجود سموم في الجسم وجواب لسؤال كيف تعرف أن جسمك بحاجة إلى ديتوكس؟ هو ظهور المشكلات الجلدية، مثل: الحبوب، فهذا أكبر دليل على أهمية الديتوكس للجسم، وخاصةً إذا ظهرت الحبوب في أماكن غير شائعة أو بشكل متكرر عن الطبيعي.ويُمكن ملاحظة ظهور حبوب أخرى بعد البدء في الديتوكس؛ لأنه بذلك يُساعد على خروج السموم من الجسم.وفي حلة تعرضك لملوثات هوائية، مثل: الغبار، والأتربة وغيرها، فقد تظهر بعض الالتهابات الجلدية والمشكلات التي تدل على زيادة نسبة السموم في الجسم والحاجة المُلحة للديتوكس.

فوائد ماء الديتوكس

تنقية الجسم: يُعد ماء ديتوكس أحد الوسائل الفعالة لتنقية الجسم من السموم والمواد الضارة المتراكمة فيه، فهو يُعزز عملية التخلص من السموم ويعزز وظائف الجهاز الهضمي والكليتين والكبد.

تحسين وظائف الكبد: يُعتبر ماء الديتوكس وسيلة فعالة لتحسين وظائف الكبد، فهو يساعد على تنقية هذا العضو الحيوي وتعزيز عمله، مما يقلل من ضغط السموم على الجسم ويحسن صحتك العامة.

تعزيز الطاقة والتركيز: عند تناول ماء الديتوكس بانتظام، يمكن أن يحسن من طاقتك وتركيزك، فهو يعمل على إزالة السموم من الجسم التي قد تسبب الشعور بالتعب والارهاق، وبالتالي يعزز النشاط واليقظة العقلية.

حمية الديتوكس

الشرب الكافي من الماء: تُعد الماء ضروريًا لعملية التمثيل الغذائي وإزالة السموم من الجسم، ويوصى بتناول الكمية اليومية الموصى بها التي تتراوح بين 8 و 10 أكواب من الماء في اليوم.

تجنب المشروبات السكرية: تجنب تناول المشروبات السكرية أثناء الديتوكس، حيث إنها تحتوي على مكونات قد تعرقل عملية التنقية وتعيق وظيفة الكبد والكلى.

تناول الأطعمة الطبيعية والعضوية: حاول تناول الأطعمة الطبيعية والعضوية خلال فترة الديتوكس. تجنب الأطعمة المصنعة والمعالجة والمشبعة بالمواد الحافظة والمواد الكيميائية الضارة.

ممارسة التمارين الرياضية بانتظام: التمارين الرياضية تساعد في تنشيط الدورة الدموية وزيادة عملية التمثيل الغذائي، مما يسهم في تحسين عملية التخلص من السموم.

النوم الجيد والاسترخاء: يعد النوم الجيد والاسترخاء أمرًا هامًا لنجاح حمية الديتوكس. حاول الحصول على ما لا يقل عن 7-8 ساعات من النوم كل ليلة وخصص وقتًا لتمارين التنفس العميق وتقنيات الاسترخاء مثل اليوغا والتأمل لتقليل التوتر وتحسين صحتك العقلية والجسدية.

تناول الشاي الأخضر والمشروبات الفيتامينية العشبية: يعتبر الشاي الأخضر والمشروبات الفيتامينية العشبية مصدرًا غنيًا بالمضادات الأكسدة والعناصر الغذائية المفيدة للجسم.

الاستشارة الطبية والمتابعة المنتظمة: من المهم أن تستشير الطبيب ليفهمك بشكل اوضح ماهو الديتوكس، وقبل أيضا التوجه لحمية الديتوكس، للتأكد من أنها مناسبة لحالتك الصحية العامة.

الديتوكس للتخسيس

إذا كنت تبحث عن طريقة صحية وفعالة لفقدان الوزن، فإليك 8 أسباب لتجربة الديتوكس:

زيادة معدل الأيض: ماهو الديتوكس؟ الديتوكس هو طريقة قد تساعد في تحفيز عملية الأيض وزيادة سرعة حرق السعرات الحرارية، مما يؤدي إلى فقدان الوزن بشكل أس يعتبر نظام الديتوكس طريقة فعالة لإزالة السموم والمواد الضارة من الجسم، التي قد تعرقل عملية فقدان الوزن وتؤثر سلباً على صحة الجسم.

تحسين هضم الطعام: يعتبر ريجيم الديتوكس أيضاً وسيلة طبيعية لتحسين هضم الطعام وامتصاص العناصر الغذائية بشكل أفضل، مما يساهم في منع تراكم الدهون وتحسين عملية الهضم.

زيادة الطاقة: عندما يتم تطهير الجسم من السموم، يصبح لديك الفرصة للاستفادة من زيادة الطاقة والحيوية التي قد تترجم في أداء تمارين التخسيس بشكل أفضل.

تقليل الالتهابات: يعتبر الديتوكس أيضاً وسيلة طبيعية للتخلص من الالتهابات في الجسم، والتي قد تكون تسبب في زيادة الوزن وصعوبة فقده. عند تقليل الالتهابات، يمكن أن تساعد عملية التخسيس على الانتظام بشكل أكبر.

إعادة تعليم الجسم على الأطعمة الصحية: هل الديتوكس فعال في التخسيس؟ تاثير مشروبات الديتوكس يمكن أن تساعد في تحديد التفضيلات الغذائية الصحية وتعليم الجسم على الاعتماد على الأطعمة الغذائية الطبيعية والصحية، مما يؤدي إلى رغبة أقل في تناول الطعام ذي السعرات العالية.

تعزيز الجهاز المناعي: يعزز رجيم الديتوكس النظام المناعي ويحسن قوته وأدائه. وبالتالي، فإن الجسم يكون أكثر قدرةً على محاربة الأمراض والالتهابات، مما يساهم في إحساسك بصحة أفضل وقدرة أكبر على التحرك وممارسة التمارين.

تحسين النوم والراحة: يمكن أن يعزز الديتوكس جودة النوم والراحة، مما يساهم في الحفاظ على توازن هرمونات الجسم ودعم العملية الطبيعية لفقدان الوزن.

ماهو الفرق بين الديتوكس و المشروب الاخضر

في السنوات الأخيرة، اكتسبت الديتوكس والمشروبات الخضراء شعبية كبيرة. لكن ما هو الفرق بينهما وما هو الأنسب لك؟ إليك الإجابة:

ماهو الديتوكس:

يتعلق الديتوكس بتنقية الجسم من السموم والمواد الضارة والنفايات.

يعتمد الديتوكس على تناول مجموعة محددة من الأطعمة والسوائل لفترة زمنية محددة، مثل العصائر الطازجة والشوربات النباتية.

يهدف الديتوكس إلى إزالة السموم وتحسين وظائف الجسم، مثل الجهاز الهضمي والكبد والكلى.

ماهو الديتوكس؟

يعتبر الديتوكس عملية قصيرة الأمد لإعادة الجسم إلى التوازن وتنظيفه من السموم، وهو غالباً ما يتبع لمدة يومين إلى أسبوع واحد.

المشروب الأخضر: يتميز المشروب الأخضر بمحتواه العالي من العناصر الغذائية الضرورية، مثل الألياف والفيتامينات والمعادن والمضادات الأكسدة، ويساهم استهلاك المشروب الأخضر في تعزيز صحة الجهاز الهضمي وتقوية جهاز المناعة وتحسين وظائف الجسم على المدى الطويل.