كيفية تنظيف الرئتين من آثار سموم السجائر في 3 أيام
يحتاج المدخنون من حينٍ لآخر إلى تنظيف رئتيهم من المواد الكيميائية التي يخلفها التبغ، مثل النيكوتين والقطران، لتقليل خطر الإصابة بأمراض الجهاز التنفسي، كالربو والسل والالتهاب الرئوي.في السطور التالية، يستعرض موقع دليلى ميديكال قائمة بأبرز الأعشاب التي تساعد على تنظيف الرئتين، وفقًا لموقعنا.
ماذا يفعل التدخين في الرئتين؟
يدمر التدخين الرئة وخلاياها بعدة طرق تسبب في أمراض عديدة كالالتهاب الرئوي والسرطان والانسداد الرئوي المزمن.
أهمية تنظيف الرئتين
تنظيف الرئتين من النيكوتين أو الملوثات الموجودة في الجو أمر هام يعود بالعديد من الفوائد للجسم ومنها:
يساهم تنظيف الرئة في التخلص من السموم والفضلات الزائدة الموجودة في الجسم، وينظف البطانة الداخلية من المجاري التنفسية.
يقلل من التعرض لأي التهابات في القصبة الهوائية أو البلعوم.
يساهم في تطهير المجرى التنفسي، ويحسن من تروية الرئة بالدم.
يساعد في التخلص من رائحة الفم الكريهة التي تنتج بسبب وجود سموم داخل الجسم.
تنظيف الرئة يساهم في علاج التهابات الحلق والالتهاب الشعبي المزمن.
مراحل الإقلاع عن التدخين
مراحل الإقلاع عن التدخين هي تلك التي تبدأ منذ اللحظة التي تقرر فيها الابتعاد عن السجائر والتوقف عن الدخين، ولكنها لا تنتهي بتحقيق ذلك، فيكون الأمر كالتالي:
الإقرار بالرغبة في الاقلاع عن التدخين الاعتراف بوجود مشكلة هو بداية الحل، والأمر لا يختلف مع التدخين، فالإقرار بأضرار التدخين والرغبة في التخلي عن هذه العادة السيئة هي المرحلة الأولى في الإقلاع عن التدخين.
التخطيط للاقلاع عن التدخين وضع الخطة المتبعة في الإقلاع عن التدخين هي أهم خطوة يجب أن يقوم بها المدخن، فيجب تحديد المحفزات التي تدفعك للتدخين، والأسباب التي تدفعك للإقلاع، كما يجب أن تتعلم كل ما يجب معرفته عن أعراض الانسحاب وكيفية التعامل معها.
التنفيذ والاقلاع عن التدخين وهي المرحلة التي تطبق فيها مراحل الخطة المتبعة بدقة، ومن الأفضل أن تخبر من حولك بذلك حتى يساعدوك على خلق بيئة مناسبة تساعدك على الاستمرار.
في هذه المرحلة تحدث أعراض الانسحاب، وهو ما يجعلها أكثر صعوبة، يمكنك استخدام بدائل النيكوتين الأخرى الغير ضارة حتى تمر تلك المرحلة بصورة أكثر سهولة.
تجنب حدوث الانتكاسة قد تتعثر بتلك المرحلة بعد التوقف عن تدخين السجائر بنجاح، إلا أن ذلك لا يجب أن يصيبك باليأس، فنصف المدخنين تقريبًا يمرون بتلك المرحلة، إذ شعرت بالرغبة في التدخين مرة أخرى أو إذا قمت بذلك، ننصحك بتذكر الأسباب التي دعتك للإقلاع مرة أخرى والمحاولة عن التوقف من جديد.
كم من الوقت يستغرق تنظيف الرئتين بعد الإقلاع عن التدخين؟
عادةً ما تبدأ وظائف الرئتين بالتحسن في غضون أسبوعين إلى 3 أشهر بعد الإقلاع عن التدخين، ويحدث ذلك نتيجة قيام الرئتين بعملية التنظيف الذاتي. وتقل الأعراض الرئوية المزعجة بما في ذلك السعال وضيق التنفس خلال السنة الأولى بعد الإقلاع عن التدخين، إلى أن تتحسن أكثر فأكثر بمرور الوقت.
كيف يمكن تنظيف الرئتين بعد الإقلاع عن التدخين؟
لا يوجد طريقة فعّالة فعليًا يمكنها إزالة الندب أو التلف الحاصل في الرئتين نتيجة التدخين، إلا أن هناك طرق عديدة يمكن القيام بها لمنع حدوث المزيد من الضرر وتحسين صحة الرئتين ووظائفهما وفيما يلي توضيح لذلك:
السعال من الشائع أن يعاني المدخن من تراكم الكثير من المخاط في الرئتين، ما يعيق وصول الأكسجين إليهما، ومن خلال السعال يمكن طرد المخاط الزائد، وفتح الممرات الهوائية الصغيرة لتسهيل وصول الأكسجين، وتحسين عملية التنفس.
العلاج بالبخار يعتمد العلاج بالبخار على استنشاق بخار الماء الساخن، ما يساعد على فتح الممرات الهوائية، وبالتالي تقليل كثافة المخاط داخل الشعب الهوائية والرئتين، وتحسين عملية التنفس.
ممارسة التمارين الرياضية بانتظام تلعب التمارين الرياضية دورًا فعّالًا في الحفاظ على وظائف الرئتين وتحسينها؛ إذ يمكن أن يساعد التنزه في الهواء الطلق على إبقاء الحويصلات الهوائية داخل الرئتين مفتوحة، ما يجعلها أكثر قدرة على إتمام عملية تبادل الأكسجين وإيصاله إلى جزء الجسم الذي يحتاجه. بالإضافة لذلك تحفز التمارين الرياضية العضلات على العمل بجهد أكبر، الأمر الذي يزيد من معدل تنفس الجسم، وبالتالي وصول كمية أكبر من الأكسجين إلى العضلات، إلى جانب دورها في تحسين الدورة الدموية، ومساعدة الجسم على طرد ثاني أكسيد الكربون الزائد الذي ينتجه خلال ممارسة الرياضة.
تناول الأطعمة الصحية يساعد تناول الأطعمة الصحية المضادة للالتهابات على تحسين رئة المدخن من خلال تعزيز التنفس، وتقليل الالتهابات الحاصلة في الشعب الهوائية، والتي قد تكون سببًا في صعوبة التنفس، والشعور بعدم الراحة والثقل في الصدر، ومن الأمثلة على الأطعمة الغنية بمضادات الالتهابات ما يأتي:
الكركم: يساعد في تنظيف الرئتين لاحتوائه على مضادات التهابات.
التفاح: تناول تفاحة في اليوم ستعمل على مكافحة أمراض الرئة لاحتوائها على الفيتامينات مثل فيتامين C ومضادات الأكسدة.
الشاي الأخضر: يساعد في التخلص من سوائل الرئتين ويقي من بعض السرطانات المختلفة ويحتوي على مضادات الأكسدة التي تعزز صحة القلب.
الثوم: مضاد حيوي قوي يعالج التهاب الرئة والجهاز التنفسي التي تسد الرئتين كما أنه يقلل خطورة الإصابة بسرطان الرئة.
البصل: من أفضل الأطعمة الصحية للرئة وينظف الجسم من السموم ويحارب السرطان.
الأناناس: يحتوي على مركب برميلين الذي يساعد في تخفيف الالتهابات ويساعد على مرونة الرئة مما يجعلها قادرة على استيعاب المزيد من الأكسجين.
العسل: تناول ملعقة من العسل الأبيض يومياً في الصباح سيساعدك في التخلص من سموم الجسم وتنظيف الرئتين.
الخضروات الورقية: بعض الخضراوات مثل البروكلي والقرنبيط والكرنب والملفوف لاحتوائها على الكلوروفيل الذي يساعد في إزالة السموم من الجسم ويصفي الدم من السموم ويقوي جهاز المناعة ويحميه.
التوت: يحتوي على مضادات الأكسدة التي تساعد في تنظيف الرئتين والتخلص من السموم ويمكن عمل عصير التوت اللذيذ سيفيد كثيرا في تنظيف الرئتين.
الصبار: يقلل من أضرار الدخان التي قد تسببت به السجائر على أنسجة الرئتين ويمكنك شرب الصبار عصير أو تناوله.
الجريب فروت: ينصح بتناول كوب من عصير الجريب فروت يومياً لمدة عدة أسابيع، يساعد في تنظيف الرئتين بشكل فعال من آثار النيكوتين والقطران.
جوزة الهند: وهي من الثمار الغنية بالعديد من الفيتامينات التي يحتاجها الجسم، فتناول الفاكهة وشرب حليب جوز الهند يقلع عن التدخين تمامًا وأيضًا ينقي الرئتين منه لأنه غني بالدهون المشبعة التي يحتاجها الجسم.
اعرف افضل دكتور علاج التدخين فى خلال دقايق
البهارات: هناك العديد من التوابل التي تساعد في تطهير الجسم وتخليص الدم من آثار التدخين، ومنها الكاري والثوم والكركم. تستخدم هذه البهارات بشكل مستمر مع الطعام، ومن أهم فوائدها:
أولاً، سوف يساعدك على الإقلاع عن التدخين.
ثانياً، تعتمد هذه الأعشاب على جميع الأمراض الخطيرة التي يسببها التدخين.
علكة: نقع العلكة للرجال في كوب من الماء البارد من الليل إلى الصباح، ثم تحلية بالعسل الأبيض وشربه على معدة فارغة لتطهير الرئتين من آثار النيكوتين والتخلص من أي مخاط يتراكم على الرئتين.، ومن الممكن نقع كمية أكبر من العلكة لشربها طوال اليوم للحصول على نتيجة أفضل وأسرع.
بيربيري وأذن الدب وحشيشة السعال: انقع ملعقة كبيرة من أجزاء متساوية من عنب الدب وأذن الدب وأعشاب حشيشة السعال.
اتركه في الماء الساخن لمدة 10 دقائق واشربه دافئًا.
تعمل هذه الأعشاب على التخلص من البلغم المتراكم في الرئتين والسعال.
يحدث السعال أيضًا بسبب التدخين، ولكنه يشجعك أيضًا على الإقلاع عن التدخين.
الصراصير السوداء: من المعروف أن هذه العشبة تطرد البلغم وتنظف الرئتين والصدر، وتستخدم عن طريق غلي شماعات كبيرة في كمية من الماء.
نتركه قليلا ثم يصفى ويحلى حسب الذوق ويشرب طوال اليوم.
يخلصك تماما من البلغم وآثار النيكوتين المتراكمة على الرئتين.
شرب السوائل الدافئة أهمية الحفاظ على رطوبة الجسم ودوره في دعم صحة الرئتين، والتخلص من الأعراض التنفسية الناتجة عن التدخين، ويوصى بشرب ما يقارب 8 أكواب يوميًا من الماء للمساعدة على التخلص من المخاط العالق في الرئتين عند السعال. بالإضافة لذلك يساعد شرب المشروبات الدافئة بما في ذلك الشاي، أو الشوربات، أو الماء الساخن على تقليل كثافة المخاط، مما يسهل إزالته من الشعب الهوائية.من جهةٍ أخرى يوصى بشرب الشاي الأخضر باعتباره مشروب غني بمضادات الأكسدة التي تقلل الالتهاب، بالإضافة لدوره الفعّال في حماية أنسجة الرئة من التأثيرات الضارة الناتجة عن استنشاق الدخان.
استخدام جهاز تنقية الهواء يساعد جهاز تنقية الهواء على التخلص من بقايا الدخان الناتج عن منتجات التدخين المختلفة في المنزل، ما يُحسن من جودة الهواء.
تجنب الملوثات يمكن أن تكون بقايا الدخان المنبعث من منتجات التدخين المختلفة، وكذلك التعرض للتدخين السلبي، والغبار، والعفن، والمواد الكيميائية سببًا في صعوبة التنفس، وبالتالي فإن تجنب التعرض لهذه الملوثات يمكن أن يعزز عملية التنفس، ويحافظ على صحة الرئتين ووظائفهما.
ممارسة تمرين النقر يعد تمرين النقر Percussion) أحد الطرق الفعالة في تصريف السوائل من الرئتين، وخلاله يستلقي الشخص ويُحني رأسه للخلف، ويبدأ بالنقر على ظهره من أعلى إلى أسفل لدفع السوائل الزائدة خارج الرئتين.
طريقة تنظيف الرئتين من آثار التدخين بالحليب انتشرت تلك الطريقة في الآونة الأخيرة واتبعها الكثير لتنظيف الرئة من آثار النيكوتين وهي كالاتي:
يتم غلي كوب من الماء وكوب من الحليب كل كوب منفصل حتى يصل لدرجة الغليان يتم خلطهم سويا ويقوم المدخن باستنشاق البخار الناتج عنهم لمدة عشر دقائق ويتم تكرار العملية لمدة عشرة أيام مع تناول ملعقة من العسل الأبيض يوميا في الصباح.
الجرجير: يعتبر الجرجير من الخضروات الغنية بالحديد والأوراق التي تطهر الجسم من الفطريات والبكتيريا، كما أنه علاج لتطهير الرئتين، حيث يعمل استهلاك أوراق الجرجير باستمرار على حماية الرئتين من آثار التدخين لتنظيفها.
أعشاب لتنظيف الرئتين من التدخين
الشاي الأخضر يلعب الشاي الأخضر دورًا كبيرًا في حماية الجهاز التنفسي من الأضرار المحتملة للتدخين، ويرجع السبب إلى محتواه العالي من مضادات الأكسدة، التي تحمي الرئتين من الالتهاب، مثل مادة الكاتيكين الأشخاص الذين يتناولون ما لا يقل عن كوبين من الشاي الأخضر يوميًا يتمتعون برئة أفضل.
العرقسوس يساعد العرقسوس على تطهير الرئتين، بفضل خصائصه المضادة للالتهاب والأكسدة والجراثيم والفيروسات، وهذا يفسر سبب استخدامه كعلاج عشبي لتقليل التهاب الشعب الهوائية والالتهاب الرئوي.وطريقة تحضير مشروب العرقسوس لهذا الغرض بسيطة، كل ما عليه فعله هو إضافة ملعقة صغيرة منه إلى كوب من الماء الساخن وتغطيته لمدة 10 دقائق، ثم تحليته بعسل النحل وتناوله بمعدل مرتين يوميًا.ومع ذلك، يحظر شرب العرقسوس أثناء الحمل وخلال فترة الرضاعة الطبيعية وفي حالة المعاناة من ارتفاع ضغط الدم وأمراض الكلى ونقص البوتاسيوم في الجسم.
الزنجبيل يتميز الزنجبيل باحتوائه على مركبات كيميائية، تساهم بدورها في القضاء على ملوثات الهواء، بما في ذلك أدخنة السجائر، العالقة بالرئتين، فضلًا قدرته الكبيرة على تعزيز تدفق الدم المحمل بالأكسجين إليهما يساعد على علاج سرطان الرئة.ولتحقيق أقصى استفادة ممكنة من الزنجبيل، يراعى إضافة القليل من عصير الليمون إليه وتحليته بعسل النحل بدلًا من السكر الأبيض.
الشمر والنجم اليانسون: أعشاب تنظف مجرى الهواء من الشوائب أو المخاط المتراكم عليها، وهي مشروب دافئ جيد جدًا للتخلص من آثار التدخين على الرئتين وأفضل طريقة لاستخدامه هي:
نقع ملعقة صغيرة من اليانسون في ملعقة صغيرة من الشمر.
كما تحلى في كوب من الماء الساخن مع ملعقة من العسل.
يترك لمدة 10 دقائق، ثم يصفى ويشرب.
بعد كل وجبة، تريحك هذه الوصفة تمامًا من الآثار المتراكمة للنيكوتين على الرئتين.
الأوريجانو يمكن للمدخنين الاعتماد على الأوريجانو، لتنظيف الرئتين، لاحتوائه على مركبات، مثل carvacrol وterpenes، تساعد على تنقيتها من السموم والمواد الضارة، بالإضاف إلى دوره الفعال في تقليل الاحتقان وتحسين تدفق الهواء إلى شعب الهوائية.
الكركم يحتوي الكركم على نسبة عالية من الكركمين، وهي مادة مضادة للأكسدة والالتهاب، ثبت أنها تساهم في دعم صحة الرئتين وتحسين وظائفهما الحيوية وحمايتهما من الإصابة بالأمراض.
نصائح تساعد على تنظيف الرئتين من التدخين والبلغم
لكل من يرغب في تنظيف رئتيه من أثر التدخين والملوثات، عليه اتباع النصائح الآتية:
ينصح بالحفاظ على نظافة المنزل والتخلص من الأتربة والغبار الموجود في المنزل بشكل مستمر.
تقليل استعمال المواد الكيميائية والمنظفات التي تنبعث منها روائح نفاذة، لأنها تؤثر على صحة الرئتين.
يفضل التخلص من الغبار والأتربة الرفيعة الموجودة في الأرضيات عن طريق المكنسة الكهربائية.
الإقلاع عن التدخين من الأمور الهامة التي يجب القيام بها لمن يرغب في الحفاظ على رئته من التعرض للسموم أو أي أمراض مزمنة.
يمكن زرع بعض النباتات المنزلية التي تساعد في تنقية الهواء من السموم مثل الألوفيرا أو الخيزران.
تناول الأطعمة التي تساعد في تنقية الجسم من السموم مثل الثوم، البصل، التفاح، العدس، الفاصوليا وغيرها.
ممارسة التمارين الرياضية لتحسين جودة التنفس والمساعدة في طرح السموم الزائدة من الجسم.
عدم التواجد في الأماكن المزدحمة بقدر الإمكان.
تجنب تناول الأطعمة الغير صحية مثل اللحوم المصنعة، الأطعمة المجمدة، أو منتجات الحليب أو المشروبات الغازية والمشروبات الكحولية.
إجراء تمرين التنفس العميق، الذي يتم من خلال أخذ نفس عميق وإطلاق الزفير ببطء شديد، ويكرر ذلك عدة مرات في اليوم.
تجنب التدخين السلبي أو الجلوس في أماكن بها تدخين واستنشاق دخان السجائر.
