هكذا تضر الأسنان في الصيف بعادات خاطئة لا تتخيلها

يعاني بعض الأشخاص من مشكلات في الأسنان خلال فصل الصيف، ويرجع السبب إلى ارتكابهم مجموعة من العادات الخاطئة بشكل يومي.يستعرض موقع دليلى ميديكال في التقرير التالي، أبرز العادات اليومية الخاطئة التي تهدد صحة الأسنان في الصيف، وفقًا لموقعنا

أطعمة ومشروبات تهدد الأسنان في الصيف

 الآيس كريم يشكل الآيس كريم خطرًا كبيرًا على صحة الأسنان، ويرجع السبب إلى محتواه العالي من السكريات، التي تزيد من نشاط البكتيريا الموجودة في تجويف الفم وتحفزها على التكاثر، مما يؤدي إلى تآكل المينا والإصابة بالتسوس.

 الأناناس رغم القيمة الغذائية العالية للأناناس، يعاب عليه احتوائه على نسبة عالية من الأحماض، التي تتسبب في تآكل طبقة المينا التي تغلف سطح الأسنان من الخارج، مما يعرضها لخطر التصدع والكسر والتساقط.

 المشمش يجب الاهتمام بغسل الفم جيدًا بعد تناول المشمش، لأنه يلتصق بالأسنان، خاصةً إذا كان من النوع المجفف، مما يزيد من خطر الإصابة بالتسوس.

المشروبات الغازية تحتوي المشروبات الغازية على نسبة عالية من السكريات والأحماض، لذلك من الضروري التوقف عن استهلاكها، للحفاظ على صحة الأسنان، أو تناول كوب من الماء بعدها مباشرة، للحد من أضرارها.

 القهوة المثلجة للقهوة المثلجة تأثيرات سلبية على صحة الأسنان، حيث تؤدي إلى اصفرارها وإصابتها بالتسوس، كما تتسبب في جفاف الفم، بسبب محتواها العالي من الكافيين.

أهمية صحة الفم والأسنان

وهناك العديد من الافكار حول صحة الفم والأسنان منها:

تناول الأكل الصحي الغني بالفيتامينات والمعادن اللازمة لتقوية الأسنان واكسابها اللمعان والحفاظ على صحة اللثة ومن هذه الأطعمة: الخضراوات والفواكه والجزر واللبن وغيرها.

تناول الأطعمة الغنية بعنصر الكالسيوم اللازم لتقوية العظام والأسنان.

تجنب العادات الصحية الخاطئة مثل: التدخين والإفراط في تناول السكريات.

تناول الشاي الأخضر والذي يساعد في علاج التهاب اللثة.

تناول الفراولة والتي تعمل على تبييض الأسنان بشكل ملحوظ.

مشاكل الأسنان وحلولها

تسوس الأسنان والذي ينتج عن عدة أسباب منها:

الإفراط في تناول السكريات والمواد المحلاة والتي تمثل مادة غذائية رئيسية للبكتيريا الفموية.

إهمال نظافة الفم والأسنان سواء من خلال عدم الانتظام في استعمال فرشاة الأسنان وخيط الأسنان ومعجون الأسنان أو عدم استخدامهم مطلقاً.

تراكم طبقات الجير Plaque) على أسطح ميناء الأسنان والضروس الأمامية والخلفية وعدم إزالتها بواسطة الفرشاة أو من خلال زيارة طبيب الأسنان، وتواجدها لفترات طويلة على أسطح الأسنان يؤدي إلى نخر الأسنان وتسوسها.

أسباب وراثية وعوامل جينية.

التهاب ونزيف اللثة وينتج من تراكم طبقة البلاك على أسطح الأسنان وصولاً إلى اللثة ويتسبب ذلك في انتفاخ وتورم اللثة وتعرضها للنزيف والذي تختلف شدته من خفيف إلى متوسط أو شديد حسب الحالة الصحية للفم والأسنان ومعظم المرضى في هذه الحالة يشتكون من صعوبة استعمال فرشاة الأسنان وحدوث نزيف من الفم أثناء تفريش الأسنان وحتى بعد الاستيقاظ من النوم.ويمكن علاج هذا الأمر أيضاً من خلال زيارة طبيب الأسنان حيث يقوم الطبيب بعمل جلسات تنظيف للثة والأسنان وستجد تحسناً كبيراً بعد عدة جلسات من العناية والتنظيف المستمر عند الطبيب. ويصف لك الطبيب أيضاً بعض الأدوية ونوع معين من فرشاة الأسنان ومعجون أسنان مناسب لعلاج نزيف والتهاب اللثة.

رائحة الفم الكريهة وتحدث نتيجة لعدة أسباب منها ما هو متعلق بصحة الفم والأسنان مثل: تسوس الأسنان والتهاب اللثة ونزيف اللثة ووجود طبقة الجير وعدم الاهتمام بنظافة اللسان ونمو الفطريات والبكتيريا الضارة غيرها ومنها ما هو متعلق بصحة الجهاز الهضمي كما في حالات قرحة المعدة  Peptic Ulcer) وارتجاع المريء  Gastroesophageal Reflux Disease) أو (GERD).وتتعدد طرق علاج مشكلة رائحة الفم الكريهة بعلاج المسبب فإذا كان السبب وراء هذه المشكلة هو تسوس الأسنان إذاً فإنه بإزالة التسوس وتطبيق حشو الأسنان بطريقة صحيحة فإن المشكلة ستختفي وهكذا.

عادات خاطئة تضر الأسنان في الصيف

 الإفراط في السكريات يعتاد الكثيرون على تناول المشروبات الباردة والآيس كريم بكميات كبيرة في الصيف، للشعور بالانتعاش، دون الانتباه لحجم الأضرار التي تسببها السكريات لصحة الأسنان، مثل التسوس.

قلة شرب الماء لا يهتم البعض بشرب ما يكفي من الماء على مدار اليوم في الصيف، رغم أهميته لصحة الأسنان، لأنه يحفز الغدد اللعابية على إفراز اللعاب اللازم للحفاظ على ترطيب الفم.

السباحة يجب الحذر من القضاء ساعات طويلة في حمامات السباحة، لأن ماء المسبح يحتوي على مستويات عالية من الأس الهيدروجيني، الذي يتسبب في تآكل مينا الاسنان على المدى البعيد.

 عدم فحص الأسنان يؤجل بعض الأشخاص موعد فحص الأسنان في عيادة الطبيب، لانشغالهم بالأنشطة المرتبطة بفصل الصيف، مثل التنزه والسباحة، دون الانتباه أن هناك احتمالًا أن يكونوا مصابين بمشكلة ما، والتأخر في كشفها مبكرًا قد يقلل من فرص علاجها في المستقبل.

 تناول بعض الأطعمة والمشروبات يميل معظم الأشخاص إلى تناول الأطعمة والمشروبات التي تحتوي صبغات لونية، مثل التوت والقهوة المثلجة، في الصيف، دون الاهتمام بغسل الفم، مما يؤدي إلى اصفرار الأسنان.

ما هي النصائح التي يمكن تقديمها لتجنب حدوث أو تفاقم مشاكل الأسنان في فصل الصيف؟

لا شك أن مشاكل الأسنان في فصل الصيف تزداد لدى الكثيرين وذلك لكثرة العادات السيئة المرتبطة بالإجازة وتغيير النظام اليومي المعتاد، ‏كما أن الإقبال على العلاجات السنية والتحسينات الجمالية للأسنان سواء من تبييض وترميم وتقويم الأسنان يزداد بسبب كثرة المناسبات السعيدة في فصل الصيف من حفلات تخرج أعراس و خطوبة وغيرها. 

 بعض النصائح التي يمكن اتباعها لتجنب حدوث مشاكل الأسنان في الصيف:

زيارة طبيب الأسنان قبل بدء الصيف قبل البدء في البرنامج أو المشروع الصيفي سواء أكان مشروع سفر أو الاستعداد لمناسبة سعيدة لابد من زيارة طبيب الأسنان قبل البرنامج بمدة كافية ‏من أجل الخضوع إلى الفحص السريري كي يتسنى للطبيب تقديم العلاج خلال مدة كافية والاستماع للنصائح ورفع مستوى الهمة في الاعتناء المكثف بالأسنان مع تزامن كثرة تناول الحلويات وتنوعها وزيادة العطش في ظل الأجواء الصيفية الحارة.

متابعة الأطفال في الصيف حيث يكثر انشغال الأطفال بالأنشطة الصيفية ويقضون ساعات طويلة في المعسكرات والمخيمات الصيفية، ‏أو حتى أثناء فترة السفر التي يمكن أن ينشغل الأهل فيها عن أطفالهم لذلك وجب التنبيه إلى التركيز على الاعتناء الجيد والصحيح بصحة الفم والأسنان.

الصيف أفضل لعلاج الأسنان فترة الصيف فرصة جيدة لإجراء كافة علاجات الأسنان حيث التفرغ الجيد بعيداً عن زحمة ساعات العمل وأيام الدراسة والالتزام بالمواعيد يصب في مصلحة الجميع.

المزيد من الماء لصحة الأسنان كثرة شرب الماء ضرورية جداً لسلامة الفم والأسنان بالإضافة إلى تناول الخضار والفواكه حيث أن أغلب فواكه الصيف الموسمية غنية بفيتامين C المهم لصحة اللثة.

بدائل فرشاة الأسنان في حال عدم القدرة على استخدام فرشاة الأسنان أثناء الطلعات والرحلات يمكن استخدام السواك أو العلكة الخالية من السكر صديقة الأسنان ونشدد على عدم التقصير في شرب الماء كما أسلفنا.

حقائب العناية بالأسنان للصيف اقتناء حقائب صغيرة خاصة بالسفر فكرة جيدة وهي تباع في الصيدليات وبعض المحلات الكبرى حيث تشجع وتذكر على الاعتناء بالأسنان وهذه الحقائب تحوي على فرشاة ومعجون وخيط الأسنان.

المحافظة على بياض الأسنان في الصيف يكثر في الصيف تناول المشروبات الملونة سواء الباردة أو الساخنة مثل: القهوة والشاي والعصائر، لذا يمكن المحافظة على بياض الأسنان باستعمال معاجين وغسولات فموية خاصة بتبييض الأسنان ولا بد من استشارة الطبيب قبل الشروع في استخدامها لما لها من آثار جانبية في حال الاستخدام غير الصحيح لها.

اعرف افضل دكتور اسنان  فى خلال دقايق 

أفضل الأطعمة لصحة الفم والأسنان:

 الشاي الأخضر: تعمل مضادات الاكسدة على مقاومة البلاك (هي طبقة على أسنانك و تتطور لاحقا إلى مشاكل الجير واللثة مثل التهاب اللثة) والبكتيريا المسببة لـتسوس الأسنان.

لهذه المركبات القوية تأثير سمي على البكتيريا، مما يجعل التصاقهم بالأسنان أمر صعب.

المشكلة الوحيدة في الشاي الأخضر أنه يؤدي إلى تصبغ الأسنان.

 فطر الشيتاكي: الفطر الوحيد الذي يحتوي على سكر مهم يسمى لنتينان.

يعمل على منع البكتيريا على أسنانك وفي فمك من إنتاج البلاك. 

 الخردل هو مضاد للجراثيم طبيعي بسبب احتوائه على إيزو ثيوسيانات، وهو مركب يوقف تكاثر البكتيريا في الفم.زيت الخردل له خاصية ازالة التصبغات، بإمكانها أن تساعد في إزالة بقع القهوة أو التدخين.

البصل:المركبات الطبيعية الموجودة في البصل لها تأثير مضاد للبكتيريا.

 النعناع: يستخدم النعناع في معظم المنتجات المستخدمة لصحة الأسنان بسبب خصائصه المضادة للالتهابات و بذلك تحمي اللثة أيضا، بالإضافة للانتعاش ونكهته. 

الماء: يسبب شرب الماء والبلع اضطرابات في الفم، حيث أن لشرب الماء تاثير صغير يشبه الغسالة ويزيل بقايا الطعام ويطهر الفم. كما أن الشرب والبلع يزيد من إنتاج اللعاب مما يساعد على معادلة الأحماض التي لا تزال على أسنانك.

الجبن يحافظ على صحة الفم والأسنان لأكثر من سبب حيث ان نسبة الكربوهيدرات فيها قليلة.

درجة حموضة الجبن لها تأثير مماثل للعاب، مما يساعد على محاربة تسوس الأسنان عن طريق معادلة الأحماض التي تنتجها البكتيريا.يساعد الجبن على دعم إنتاج المينا وذلك بفضل احتوائه على نسبة عالية من فيتامين سي.

الجوافة:تحتوي هذه الفاكهة على كميات كبيرة من الفيتامينات والمعادن بما في ذلك فيتامين ا وهو ضروري لنمو الأسنان (والشعر). تساعد المركبات الموجودة في الجوافة على دعم مينا الأسنان مما يساعد على بقاء أسنانك بيضاء.

 الكيوي:يعتبر الكيوي مصدر ممتاز لفيتامين C وهو مهم لإنتاج الكولاجين، مما يساعد صحة اللثة واللثة هي أساس قوة الأسنان.نقص الفيتامين C قد يؤدي إلى أمراض اللثة مثل التهاب اللثة وفقدان الأسنان.

 الدجاج:تحتوي على معادن هامة مثل الكالسيوم والفوسفات التي تساعد على إصلاح والحفاظ على مينا الأسنان.

 الكرفس:أليافها القاسية تعمل كفرشاة أسنان.

بذور السمسم: معظم البذور تعمل كمقشر طبيعي داخل فمك. تخلص البذور أسنانك من جزيئات الطعام الزائدة والبلاك عند أكلها وتحركها داخل الفم و حول الأسنان. تحتوي بذور السمسم على نسبة عالية من الكالسيوم مما يساعد على بناء وصيانة الأسنان والعظام.

البقدونس: لها تأثير مشابه للنعناع بفضل مركبات تسمى مونوتربينس تساعد على التخلص من رائحة النفس السيئة.

التفاح مضغ التفاح هش يعمل على التخلص من البكتيريا على أسنانك كما أنه يسبب يزيد من إنتاج اللعاب.

 الجزر وغيرها من الأطعمة الصلبة تحرك فمك و فكك مما يعمل على تدليك اللثة مما يشجع وصول الدم إلى اللثة و بالتالي وصول المغذيات من الدم مما يحافظ على صحتها.

 المكسرات تحتوي المكسرات على المعادن الهامة مثل المغنيسيوم، الفوسفات والكالسيوم، وهي ضرورية لنمو الأسنان والحفاظ على صحتها. 

فيتامين لتقوية الأسنان عند الأطفال

 يأتي الكالسيوم في مقدمة الفيتامينات المهمة لصحة الأسنان، إذ يتكون مينا الأسنان في الغالب من الكالسيوم؛ لذا فهو معدن مهم للحفاظ عليها قوية، وبالتالي حماية الأسنان من التسوس.يُنصح بإدراج الحليب ومنتجاته كالزبادي والجبن في النظام الغذائي للطفل، يمكن الحصول على الكالسيوم أيضًا من فول الصويا والتين، والشوفان والبروكلي والخضراوات الورقية مثل: الكرنب. يُفضل تناول الأطعمة السابقة طازجة أو مطهوة قليلًا.

فيتامين د للحصول على أقصى استفادة من الأطعمة الغنية بالكالسيوم، يوصي خبراء التغذية بالحصول على فيتامين "د" الذي يساعد على امتصاص الكالسيوم من الطعام ونقله من الأمعاء إلى العظام والأسنان، أي أنه يلعب دورًا مهمًا في زيادة كثافة العظام.يمكن للجسم أن يصنع فيتامين "د" بشكل طبيعي عند التعرض لأشعة الشمس مدة 15 دقيقة يوميًا، يمكن الحصول عليه أيضًا من مصادر، مثل: البيض والأسماك الدهنية واللحوم الحمراء والحليب المدعم والحبوب والخبز.

البوتاسيوم يجب أن يشتمل النظام الغذائي للطفل على البوتاسيوم والذي يعزز كثافة العظام. يلعب البوتاسيوم أيضًا دورًا دفاعيًا، إذ يعمل مع المغنيسيوم على منع الدم من أن يصبح حمضيًا جدًا وهي حالة تسبب تسرب الكالسيوم من العظام والأسنان للدم. يساعد البوتاسيوم أيضًا على تعزيز شفاء أنسجة اللثة بسرعة أكبر.تشمل الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم: الموز، والخضراوات الورقية الداكنة، والبطاطس، والأفوكادو.

الفوسفور يعمل الفوسفور على تقوية العظام ومينا الأسنان. يُوجد الفوسفور بشكل أساسي في الحبوب، مثل: العدس وفول الصويا وبذور اليقطين والفواكه المجففة.

فيتامين ج هو عنصر ضروري للحفاظ على صحة الأوعية الدموية والأنسجة الضامة المحيطة بالأسنان واللثة، علاوةً على ذلك فهو يعزز المناعة ما يقلل فرص إصابة الأسنان بعدوى. تُعد الفواكه والخضراوات من المصادر الرئيسية لفيتامين "ج"، خاصة الخضراوات الورقية والكيوي والفلفل الأحمر.يمكن الحصول على الفيتامينات والمعادن السابقة من النظام الغذائي، أما إذا كان الطفل ضعيف الشهية فيمكن استشارة طبيب الأسنان حول المكملات الغذائية الخارجية والتي تتوافر في صورة شراب أو حلوى.

افضل معجون اسنان للثة

يمكن العثور على الكثير من أنواع معجون الأسنان ولكن للحصول على افضل معجون اسنان للثة يجب أن يكون متمتع ببعض المواصفات التي تجعله الأفضل، وهذا لضمان حصولك على النتائج الدقيقة وكذلك التنظيف العميق، ومن المواصفات التي يجب أن تتواجد في معجون أسنانك ما يلي:

الفعالية في الحد من التهاب اللثة، وهذا من خلال إختيار معجون أسنان يحتوي على مواد فعالة في مكافحة التهابات اللثة، مثل الفلورايد والتريكلوسان.

وبعض أنواع معجون الأسنان تحتوي على مكونات طبيعية مثل زيت شجرة الشاي والألوفيرا، والتي تعتبر عامل مساعد في تهدئة وتخفيف الالتهابات اللثوية.

كما يجب أن يكون به المواد الأساسية التي تساعد في الحماية من تراكم الجير، وهذا عن طريق التنظيف العميق للأسنان والتخلص منها، حيث أن الجير المتراكم قد يسبب التهاب اللثة.

كما أن بعض الأنواع تحتوي على مكونات تساعد في تقوية اللثة، مثل فيتامين سي وغيرها من المواد الأخرى التي تعد فعالة في تعزيز صحة اللثة بشكل عام.

وإذا كانت أسنانك حساسة فيجب عليك إختيار معجون يحتوي على مواد تساعد في حمايتها وتقليل الحساسية.

تأكد من أن المعجون خالٍ من المكونات الضارة مثل البارابين واللاوريل سلفات الصوديوم، وهذا لأنها مواد قوية على الأسنان واللثة وتسبب الكثير من الأضرار بها.

فوائد استخدام أفضل معجون أسنان للثة والتبييض

عند استخدام افضل معجون اسنان للثة والتبييض أيضاً فإنك سوف تكون حصلت على أفضل معجون لإستعماله، وهذا لأنه سوف يوفر لك العديد من الفوائد التي تساعدك في الحصول على أسنان صحية ولثة قوية، خاصةً إذا كان يتوفر من علامة تجارية موثوق منها، ومن الفوائد التي سوف تحصل عليها التالي:

لطيف على اللثة: تحتوي معظم معاجين الأسنان المصممة للثة على مكونات تساعد في الحفاظ على صحة اللثة وتقليل فرص الإصابة بالتهابات اللثة.

تبييض الأسنان: يحتوي هذا النوع من معجون الأسنان على مكونات تساعد في تفتيح لون الأسنان وتقليل التصبغات، مما يساعد في تحسين مظهر الأسنان وجعلها أكثر إشراق.

مكافحة رائحة الفم: بالإضافة إلى العناية باللثة والتبييض، يحتوي العديد من معاجين الأسنان على مواد منعشة للفم ومضادة للبكتيريا، مما يساعد في التحكم في رائحة الفم الكريهة.

حماية من تسوس الأسنان: كما يتواجد بهذا النوع من معاجين بكمية مناسبة من الفلورايد، الذي يعتبر فعال في الحماية من تسوس الأسنان.

تحفيز اللعاب: تحتوي بعض المعاجين على مكونات تحفيز إنتاج اللعاب الطبيعي، مما يساعد في تنظيف الأسنان بشكل أفضل وإزالة البقع والرواسب التي توجد بالفم.

مكونات طبيعية وآمنة: كما أن يوجد الكثير من أنواع المعجون التي تحتوي على مكونات طبيعية وخالية من المواد الكيميائية الضارة.

أفضل معجون للثة الملتهبة

إذا كنت تعاني من اللثة الملتهبة فيجب في المقام الأول زيارة طبيب الأسنان لتحديد سبب الإلتهاب وكذلك لوصف العلاج المناسب، خاصةً وأن إلتهاب اللثة أمر يحدث لعدة أسباب، وقد تحتاج لوقت طويل للغاية لعلاج هذا الإلتهاب، وأثناء العلاج قد ينصحك الطبيب بإستعمال نوع محدد من المعجون الذي يحتوي على مكونات تساعد في فترة العلاج.خاصةً وأن اللثة الملتهبة يكون العامل الأساسي لحدوثها هو إهمال تنظيف الأسنان واللثة بشكل صحيح ومنتظم، لذا عند إستخدام منتجات فعالة في تنظيف الأسنان واللثة ومعجون مصمم بمكونات فعالة فإنها قد تساعدك في تسريع عملية الشفاء، ومن المواد الفعالة التي توجد بهذا النوع من المعجون التالي:

الفلورايد: يساعد الفلورايد في مكافحة التسوس وتقوية الأسنان، وهو أيضاً ذو فعالية في الوقاية من التهابات اللثة.

التريكلوسان: وهي مادة مضادة للبكتيريا والالتهابات، يمكن أن تساعد في تقليل نمو البكتيريا في الفم واللثة، لأن هذه البكتيريا تساعد في زيادة الالتهاب وكذلك تؤدي لحدوث الكثير من الأضرار الأخرى.

المواد المهدئة: يحتوي بعض المعاجين على مكونات مهدئة مثل زيت شجرة الشاي أو الكاموميل، والتي تساعد في تهدئة اللثة الملتهبة.

الألوفيرا: معجون الأسنان الذي يحتوي على الألوفيرا يمكن أن يكون فعال في تخفيف التهابات اللثة.

أنواع مضمضة الأسنان 

يوجد عدة أنواع من مضمضة الأسنان وتنقسم إلى:

مضمضة تجميلية: هي المضمضة التي تستعمل يومياً لتمنح النفس رائحة منعشة وتزيل بقايا الطعام بين الأسنان، وهذا النوع خالي من مضادات البكتريا حتى لا تقتل البكتيريا الطبيعية (normal flora) الموجودة بالفم، وذلك النوع مهم للعناية اليومية بالأسنان ويساعد على تقليل الإصابة بالتسوس.

 مضمضة بالفلورايد: يستخدم هذا النوع لتقوية الأسنان وأيضاً يساعد في علاج التسوس، ولكن مع كثرة مصادر الفلورايد قد يتسبب في العديد من المشكلات الصحية مثل هشاشة العظام.

 مضمضة مطهرة: هي مضمضة  اسنان للالتهاب فهي تستخدم في حالة التهابات اللثة والفم أو في حالة وجود تقرحات وتحتوي هذه المضمضة على مضاد للبكتيريا مثل الكلوروهيكسيدين (chlorhexidine). ينصح باستعمالها لفترات قصيرة فقط إذ أن استعمالها لفترات طويلة قد يؤدي إلى تغير لون الأسنان.

 مضمضة طبيعية: مضمضة أسنان مصنوعة من مواد طبيعية بالقرنفل والصبار والزيوت الطبيعية، وهي أيضاً خالية من الكحول والفلورايد. يمكن إعدادها في المنزل من الماء الدافئ والملح، ويستخدم هذه المضمضة الأشخاص الذين يعانون حساسية من المواد الكيميائية الموجودة في المضمضة.

 مضمضة موصوفة:هي أنواع تستخدم فقط تحت إشراف طبيب الأسنان، وتستخدم في حالة وجود التهاب شديد في الفم مثل أمراض اللثة.