اسباب تأخر الدورة الشهرية فى رمضان لازم تعرفيها
يقبل شهر رمضان وموسم الصيام السنوي، فتكثر تساؤلات النساء حول الدورة الشهرية، وانتظامها، حيث من المعروف أن الدورة الشهرية للمرأة تتأثر بالكثير من العوامل التي تسبب اضطرابها أو تأخرها عن موعدها مما يتسبب في انقطاع الحيض، أو تفويت بعض الشهور، وعدم انتظام الدورة.لكن، هل يسبب الصيام تأخر الدورة الشهرية أو عدم انتظامها نعرف الإجابة في هذا المقال الذي يناقش أسباب اضطرابات الدورة في رمضان، من خلال موقع دليلى ميديكال ويوضح طرق الوقاية.
ما هو الدورة غير المنتظمة
عدم انتظام الدورة هو نزول دم الحيض في غير موعد دورة الحيض او نزوله في موعده ولكن لفترة اطول من المعتاد وبغزارة أكبر ويُطلق المصطلح أيضاً عند نزول دم الحيض قبل مرحلة البلوغ او بعد انقطاع الحيض عند السيدات.تعد الفترة الطبيعية للدورة الشهرية 28 يوماً وتختلف الدورة بين امرأة وأخرى. وتعد الدورة الشهرية غير منتظمة في حال كانت الدورة أكثر من 35 يوماً، وقد تختلف المدة. الدورة الشهرية هي الفترة التي يتم فيها إبطاء بطانة الرحم، حيث تظهر كنزيف من المهبل.وتبدأ الدورة الشهرية عادة في سن البلوغ بين عمر 10 سنوات إلى عمر 16 سنة، وتستمر حتى سن اليأس. ويمكن أن تعاني المرأة من عدم انتظام الدورة الشهري بسبب طرق منع الحمل أو لحدوث اختلال في الهرمونات، أو تغيرات هرمونية، أو حتى بسبب التمارين الرياضية.
أنواع اضطرابات الدورة الشهرية
هناك نوعان من اضطرابات الدورة الشهرية:
النوع الأول هو احتباس الحيض الأول ، مما يعني عدم الدورة الشهرية حتى تبلغ الفتاة سن 16.
والثاني هو انقطاع الطمث الثانوي ، والذي يحدث بدون حيض لمدة 3 أشهر متتالية أو أكثر من سن البلوغ إلى سن اليأس.
أسباب تأخر الدورة في رمضان
الإرهاق الجسدي يؤدي التعب الجسدي الذي يحدث عند بعض النساء خلال شهر رمضان بسبب ازدياد التجمعات العائلية، وما يتبعها من تحضيرات للموائد الرمضانية إلى إصابتهن بالإرهاق الجسدي.
الضغط النفسي تعاني بعض النساء من اضطرابات الدورة الشهرية في رمضان نتيجة الضغط النفسي اليومي، الأمر الذي يؤثر على الهرمونات الموجهة للغدد التناسلية (GnRH)، التي تؤدي إلى تأخر الدورة الشهرية.
نقص الفيتامينات يجب أن تتأكد المرأة من حصولها على الكمية الكافية من الفيتامينات والعناصر الغذائية الهامة لصحتها، فقد يؤدي نقص الفيتامينات الناتج عن محدودية تناول الأطعمة خلال أيام رمضان إلى إصابتها باضطرابات الدورة الشهرية في رمضان.
سوء التغذية يؤدي تناول الأطعمة غير الصحية خاصة المقلية، والسكريات، والنشويات في شهر رمضان إلى عدم حصول المرأة على العناصر الغذائية الضرورية لتوفير الطاقة اللازمة خلال النهار، الأمر الذي ينعكس على صحتها الجسدية ويسبب الشعور بالتعب والإرهاق، ويسبب اضطرابات الدورة الشهرية في رمضان.
زيادة الوزن المفاجئ قد يزداد الوزن بشكل مفاجئ في شهر رمضان بسبب تناول للأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية، ثم النوم فجأة وعدم ممارسة الأنشطة الرياضية، هذا من شأنه أن يقلل من قدرة هرمونات الجسم على العمل بالشكل السليم مما يسبب تأخر أو تقدم في الدورة الشهرية والتي تعاود الانتظام بعد اتباع برنامج غذائي صحي ومتوازن لتخفيف الوزن.
الإصابة بالمرض قد تصاب ببعض الأمراض خلال شهر رمضان، مثل: نزلات البرد، أو الالتهابات التي تتسبب في اضطرابات الدورة الشهرية في رمضان، لذا يجب زيارة الطبيب فور الشعور بأعراض المرض.
السهر لفترات طويلة تغير الساعة البيولوجية خلال شهر رمضان وما يرافقها من جلسات السهر الطويلة مع العائلة، أو العمل لفترات طويلة من الليل، أو عدم أخذ قسط كافٍ من الراحة يؤدي إلى حدوث خلل في تنظيم موعد الدورة الشهرية.
تغيير مواعيد الأدوية إن تغير مواعيد الأدوية التي تتناولها بعض النساء أو إهمالها خلال شهر رمضان قد يؤدي إلى عدم انتظام الدورة الشهرية، ويفضل مناقشة هذا الأمر مع طبيبتك لتحديد مواعيد تناول الأدوية بما يتناسب مع ساعات الإفطار خلال شهر رمضان.
متى يجب زيارة الطبيب عند تأخر الدورة الشهرية؟
حدوث نزيف شديد بصورة مفاجئة
. وجود حمى
. الشعور بألم شديد.
الغثيان والتقيؤ.
نزول دم يستمر لأكثر من 7 أيام.
انقطاع الدورة الشهرية لأكثر من 3 شهور.
نصائح للحفاظ على دورة شهرية منتظمة في رمضان
الحرص على نظام غذائي صحي يجب الحرص على أن يكون غذائك مليء بالخضار والفاكهة، والمكسرات غير المملحة، واللحم بدون الدهن، والحليب ومشتقاته، والسمك لضمان الحصول على كميات كافية من الأوميغا-3، والكالسيوم، وفيتامين د.كما ينصح بتجنب تناول كميات كبيرة من الحلويات والأطعمة المقلية المليئة بالدهون، والحرص على مضغ الطعام ببطء وتجنب الإسراع في ذلك.
ممارسة التمارين الرياضية بحيث تكون خفيفة، مثل المشي مع مراعاة تجنب التمارين الرياضية العنيفة خلال فترة الطمث.
النوم بشكل كاف وتجنب السهر يجب الحرص قدر الإمكان على أن تكون ساعات النوم خلال الليل.
تقليل التوتر والضغط النفسي حيث يلعب العامل النفسي دورًا مهمًّا في التأثير على الهرمونات بالتالي ينعكس على تنظيم الدورة الشهرية.
شرب كميات كافية من الماء احرص على شرب الماء والسوائل بكميات كافية خلال فترة الإفطار، واحرص أيضًا على تناول الفواكه كالبطيخ والخضار كالخيار والطماطم التي تحتوي على كميات جيدة من الماء.
عدم تفويت وجبة السحور تعد وجبة السحور مهمة جدًّا لإمداد الجسم بالطاقة خلال الصيام في اليوم التالي، لذا ينصح بتناول وجبة خفيفة تحتوي على الخضار، وحصة من النشويات كالخبز، وحصة من البروتين كالجبنة والحليب.
أعشاب طبيعية تعالج اضطرابات الدورة الشهرية
الكركم من أفضل الأعشاب العلاجية في تنظيم الدورة الشهرية، لاحتوائه على العديد من مضادات الأكسدة، التي تقلل من خطر الإصابة بالتشنجات والالتهابات المهبلية، فضلًا عن ضبط التوازن الهرموني عند السيدات، لذلك ينصح بإضافة ربع ملعقة منه إلى الحليب أو عسل النحل، والحرص على تناول يوميًا لعدة أسابيع.
جل الصبار" الألوفيرا" يساهم جل الصبار في تنظيم هرمونات المرأة، لذلك ينصح بإضافة ملعقة منه إلى العسل، والحرص على تناوله قبل وجبة الإفطار، ما يساهم في علاج اضطرابات الدورة الشهرية.
الزنجبيل إضافة ملعقة كبيرة من الزنجبيل الطازج والقليل من السكر إلى الماء الساخن، وتناول المشروب بنحو 3 مرات يوميًا بعد الوجبات، يساهم في علاج اضطرابات الدورة الشهرية.
الكمون يعتبر الكمون من التوابل التي لها العديد من الفوائدة على الصحة العامة، وخاصةً تنظيم الدورة الشهرية، لذلك ينصخ بنقعه في الماء لمدة ليلة واحدة، ثم تناوله قبل وجبة الإفطار.
القرفة تساهم القرفة في علاج تشنجات الحيض، ما يساعد على تنظيم فترات الدورة الشهرية، وذلك من خلال إضافة ملعقة منها إلى الحليب، والحرص على تناول الخليط يوميًا.
البابايا من الممكن أن يتم استخدام البابايا خضراء اللون من أجل تنظيم تدفق الدورة الشهرية من خلال المساعدة على تحفيز تقلصات الرحم.لذا يُنصح بتناول عصير البابايا بانتظام لعدة أشهر، مع التأكيد على عدم تناوله أثناء الدورة الشهرية.
الكمون من التوابل الغنية بالمواد المفيدة فهو مضاد للفطريات وملين ومسكن للآلام ومنظم للدورة الشهرية.للاستفادة من الكمون، يجب القيام بنقع ملعقتين منه في الماء خلال الليل وشربه صباحًا بانتظام.
الأناناس يساعد في تنظيم الدورة الشهريةو يساعد إنزيم موجود في الأناناس في تخفيف بعض أعراض ما قبل الحيض، مثل: التشنجات والصداع.
الكزبرة: تساعد علي تنظيم الهرمونات كما انها تعتبر منشط فعال في حالات أحتباس دم الحيض وذلك من خلال وضع أوراق الكزبرة في الخلاط وتناول عصير الكزبرة يوميا
البقدونس : تساعد أوراق البقدونس علي أنتظام الدورة الشهرية وذلك من خلال نقع أوراق البقدونس في الماء المغلي لمدة 2 ساعتين ثم يتم تناول كوب من منقوع البقدونس مرتين يوميا
بذور السمسم: يمكنك تناول بذور السمسم يوميا حيث أنها لها قدرة فعالة في تنظيم و تأخير الدورة الشهرية
بالميرمية من الأعشاب التي لها دور فعال في تقوية الجهاز العصبي ومكافحة أضطرابات الجهاز التنفسي المسؤول عن أنقطاع الحيض حيث أنها لها تأثير أيجابي في تنظيم الهرمونات كما أنها تعمل علي مكافحة البكتيريا وتنقية الدم وذلك من خلال أحضار كوب من الماء المغلي ثم يتم وضع معلقة الميرمية مكنك أضافة معلقة عسل بغرض التحلية يمكنك تناولة يوميا لمدة 7 أيام
بالبردقوش يساعد تناول كوب البردقوش المغلي علي تنظيم الهرمونات وتعزيز عملية التبويض والأخصاب
طريقة أستخدام البردقوش لتنظيم الدورة الشهرية
أحضار معلقة من أوراق البردقوش
أحضار كوب من الماء المغلي
ثم يتم وضع البردقوش فوق الماء الساخن ويتم تغطية الكوب جيدا ثم يترك لمدة 15 دقيقة ثم يتم تناولة لمدة مرتين يوميا
عشبة الأقطة والكوهوش الأسود تنظيم الدورة الشهرية تستخدم في مثل هذه الحالات، مثل نبات الأكاسيا العنقودية وهماينظم الدورة الشهرية ويؤخذ على شكل كبسولات أو خلاصات.
إذا كنت تعاني من مرض في الكبد، يجب استشارة الطبيب قبل تناوله.
أما الكوهوش الأسود، فيتمثل مزاياه فيما يلي هو نوع من الزهور ينمو في منطقة أمريكا الشمالية ويستخدم على نطاق واسع لعلاج بعض الأمراض المتعلقة بصحة المرأة.
يتم استخدامه كمدر للبول للحيض لأنه يساعد على تدفق الدم في الدورة الشهرية.
يقلل من التقلصات والآلام المصاحبة للحيض.
يستخدم على شكل أعشاب، أي في شرح طريقة تحضيره، بإضافته إلى الماء المغلي وشربه.
لا ينبغي أن يؤخذ بجرعات كبيرة لأنه غالبا ما يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم والصداع والغثيان.
الزعتر للدورة الشهرية يساعد زيت الزعتر في تخفيف آلام الحيض، وعلاج عدم انتظام الدورة الشهرية، وانقطاع الطمث المبكر، كما يخفف من بعض الأعراض مثل آلام البطن، والتعب، والغثيان، والاكتئاب، وانخفاض ضغط الدم المرتبط بالحيض. ومن المعروف أن زيت الزعتر له بعض الخصائص التي تساعد في الحفاظ على توازن الهرمونات، ويمكن أن يحفز إنتاج هرمون البروجسترون، ويساعد استخدام زيت الزعتر بشكل منتظم على إبقاء مستويات الهرمونات تحت السيطرة بالنسبة للنساء في سن اليأس.
عشبة كف مريم تم استخدام عشبة كف مريم لآلاف السنين لتحقيق التوازن بين الهرمونات الجنسية، حيث تمتلك تلك العشبة القدرة الطبيعية على تحفيز وظائف الغدة النخامية الأمامية، كما تساهم في إفراز الهرمونات بصورة مستقرة.وتقلل عشبة كف مريم من إفراز هرمون البرولاكتين لدى النساء، الذي يساهم في زيادة إنتاج هرمون البروجسترون، وزيادة الهرمون اللوتيني وتطويل الطور الأصفري، مما يساعد في تحقيق التوازن بين الهرمونات الجنسية ويساعد في علاج الدورة الشهرية الغير منتظمة. والجرعة الموصى بها من هذا النبات هي 80 إلى 240 مللي جرام يومياً، وعدد كبير من النساء تلاحظن تحسناً في غضون شهرين، ومع ذلك يُنصح بالعلاج لمدة ستة أشهر، لأن أفضل نتائج تأتي بعد العلاج طويل الأجل.
أوراق التوت الأحمر تستخدم أوراق التوت الأحمر عادة للمساعدة في حدوث الحمل، وتخفيف ألم الدورة الشهرية، فهذه الأعشاب فعالة في تخفيف التشنجات والتقلصات الحادة، والتهيج، وآلام العضلات، كما أنها تقوي الرحم وتساعد على خلق بيئة مغذية لدعم الجنين. ومعظم النساء تشعرن بالتحسن بعد بضعة أسابيع فقط من استخدام منقوع أوراق التوت الأحمر حتى ثلاث مرات في اليوم الواحد.
عشبة البرسيم الأحمر هو منشط فعال للجهاز التناسلي بأكمله، حيث يعمل على تنظيف الدم من الشوائب، كما يغذي الأعضاء التناسلية، فهذه العشبة تحتوي على الكالسيوم والمغنيسيوم بنسبة مرتفعة، وهذه العناصر مفيدة في تخفيف تقلصات الحيض، وغيرها من أعراض متلازمة ما قبل الحيض أو فترة PMS. ومفعول هذه العشبة يتطلب بعض الوقت، ويمكن أن تؤخذ على المدى الطويل لتحقيق نتائج دائمة، ومن الأفضل إعداد هذه العشبة من الزهور والأوراق المجففة بالكامل للحصول على فاعلية أكبر.
نبات الطماطم من الخضروات المفيدة جدًا في علاج عدم انتظام الدورة الشهرية ، وقد استخدم عصير الطماطم منذ فترة طويلة كدواء بديل لعدم انتظام الدورة الشهرية.كما يعمل على حل مشكلة اضطرابات الدورة الشهرية وانقطاعها.
نبات اليانسون من الأعشاب الطبيعية التي يمكن أن تساعد في علاج عدم انتظام الدورة الشهرية. وذلك لاحتوائه على نسبة عالية من الزيوت العطرية المتطايرة. يعمل هذا الزيت العطري على تقليل التقلصات في البطن والرحم وتهدئتها والمساعدة في إبطاء الدورة الشهرية. يقضي على التعب والمتاعب ويقضي على الركود.لذلك ينصح بشرب شاي اليانسون يومياً. يمكن أيضًا تناوله عدة مرات في اليوم للتخلص من ركود الدورة الشهرية.
نبات الحلبة من أهم النباتات الطبيعية التي تساعد في علاج اضطرابات الدورة الشهرية. هذا لأنه يحتوي على مجموعة من المواد التي تقلل من تقلصات عضلات الرحم وتساعد في الحيض الخالي من التعب.
كما أنه يعتبر من أفضل الأعشاب الطبيعية للمساعدة في زيادة إدرار الحليب إذا كنت مرضعة.
يمكن تحلية الحلبة بالعسل وخاصة العسل الأسود لتخفيف نزيف الدورة الشهرية وتساعد على تطهير الرحم من الدورة الشهرية والدم المحتجز هناك كما يمكن علاج الركود.
علاج تنظيم الدورة الشهرية بالقرأن الكريم ان قرائة أيات القرأن الكريم يعتبر من أحدي الطرق التي تعالج تنظيم الدورة الشهرية وتعالج أحتباس الدم أيضا وذلك من خلال قرائة الأيات الأتية علي كوب من الماء وزيت الزيتون ويتم الشرب منة عدة مرات في اليوم الواحد, ثم يمسح بة منطقة المعدة والرحم لمدة 3 مرات يوميا يمكنك الأستمرار في هذا العلاج لمدة ثلاث أيام وعندها ستنزل الدورة الشهرية أن شاء الله
بسم الله الرحمن الرحيم
ثُمَّ قَسَتْ قُلُوبُكُم مِّن بَعْدِ ذَلِكَ فَهِيَ كَالْحِجَارَةِ أَوْ أَشَدُّ قَسْوَةً وَإِنَّ مِنَ الْحِجَارَةِ لَمَا يَتَفَجَّرُ مِنْهُ الأَنْهَارُ وَإِنَّ مِنْهَا لَمَا يَشَّقَّقُ فَيَخْرُجُ مِنْهُ الْمَاء وَإِنَّ مِنْهَا لَمَا يَهْبِطُ مِنْ خَشْيَةِ اللّهِ وَمَا اللّهُ بِغَافِلٍ عَمَّا تَعْمَلُون سورة البقرة الأية 74
فَفَتَحْنَا أَبْوَابَ السَّمَاء بِمَاء مُّنْهَمِر وَفَجَّرْنَا الْأَرْضَ عُيُونًا فَالْتَقَى الْمَاء عَلَى أَمْرٍ قَدْ قُدِرَ سورة القمر يتم قرائة هذة الأيات سبع مرات
قال فاخرج منها فإنك رجيم ” وذلك مرة واحدة على الماء والزيت سورة الزلزلة تقرء 7 مرات وتعد سورة الزلزلة لها قدرة فعالة في تنزيل الدورة الشهرية
إذَا زُلْزِلَتِ الأَرْضُ زِلْزَالَهَا وَأَخْرَجَتِ الأَرْضُ أَثْقَالَهَا وَقَالَ الإِنسَانُ مَا لَهَا يَوْمَئِذٍ تُحَدِّثُ أَخْبَارَهَا بِأَنَّ رَبَّكَ أَوْحَى لَهَا يَوْمَئِذٍ يَصْدُرُ النَّاسُ أَشْتَاتًا لِّيُرَوْا أَعْمَالَهُمْ فَمَن يَعْمَلْ مِثْقَالَ ذَرَّةٍ خَيْرًا يَرَهُ وَمَن يَعْمَلْ مِثْقَالَ ذَرَّةٍ شَرًّا يَرَهُ”يتم قرائتها 7 مرات
تمارين تنظيم الدورة الشهرية
ممارسة اليوجا من 35 إلى 40 دقيقة في اليوم، 5 مرات في الأسبوع، على تنظيم الهرمونات والدورات الشهرية، كما يمكن أن تساعد يضاً في الحد من أعراض فترة PMS أو ما يُعرف بإسم متلازمة ما قبل الحيض.
التمارين الهوائية مثل السباحة أو ركوب الدراجة أو الجري لمدة 30 دقيقة، 3 مرات في الأسبوع، لمدة 8 أسابيع أن تساعد في علاج بعض مشاكل الدورة الشهرية.
تمرين Crunches، وهو أحد تمارين البطن التي تخلق ضغط حول منطقة البطن، مما قد يساعد في تنزيل الدورة وتنظيمها.
تمرين السكوات مع القفز، فعلى الرغم من أن تمارين السكوات بمفردها مفيدة، يساعد دمجها مع القفز على زيادة الضغط حول منظقة البطن، مما قد يساعد في حل مشكلة تنظيم الدورة.
فيتامينات لتنظيم الدورة الشهرية
فيتامين د: وجود علاقة بين انخفاض نسبة فيتامين د في الجيم وعدم انتظام الدورة الشهرية، لذا يُنصح بتناول فيتامين د وتعويض أي نقص في الجسم لتنظيم الدورة.
فيتامينات ب: يتم وصفها عادة للنساء اللاتي تحاولن الحمل، ولكن يمكن أن تُستخدم للمساعدة في تنظيم الدورة الشهرية