أمراض تسبب ضيق التنفس وتمارين سهلة لعلاجها فى 10 دقائق
الشعور بأن أنفاسك غير كافية وأنك تحاول جاهدًا التقاط مزيدًا من الهواء حتى تشعر بامتلاء رئتيك، ومع ذلك لا تحصل على كفايتك، هذا هو ما يُطلق عليه ضيق التنفس، ومن الطبيعي أن تشعر به من وقتٍ لآخر في الحياة اليومية على سبيل المثال في أثناء صعود الدرج، أو الركض أو في أثناء حمل أشياء ثقيلة، ولكن ما هي أسباب ضيق التنفس في وقت الراحة أو حتى مع عدم بذل مجهود؟ وهل ضيق التنفس المتكرر يشير إلى مشكلة في القلب أو في الرئة؟ تعرف إلى الإجابة من خلال موقع دليلى ميديكال في السطور التالية.
ما هو ضيق التنفس
يعد ضيق التنفس أو صعوبة التنفس من الاضطرابات الشائعة؛ إذ يؤثر في العديد من الأشخاص، وهو اختلال في عملية التنفس التي تتم من خلال عمليتي الشهيق والزفير بسهولة، وبالتالي يصعب الحصول على كمية كافية من الأكسجين، قد يكون مصحوبًا بألم في الصدر، وغالبًا ما يرتبط ضيق التنفس بأمراض الجهاز التنفسي وأمراض القلب.يتنفس الشخص السليم ما يقارب 20 نفس في الدقيقة متضمنة الشهيق والزفير؛ إي ما يقارب 30000 نفس خلال اليوم، قد تؤثر بعض العوامل الخارجية مثل البرد والإجهاد على معدل النفس، لكن من الطبيعي ألا يسبب ذلك الشعور بضيق التنفس.
ما هو ضيق التنفس الليلي الانتيابي والتنهد؟
ضيق التنفس الليلي الانتيابي هو الشعور بعدم القدرة على التنفس بعد ساعة أو ساعتين من النوم. التنهد بضيق التنفس هو عندما يتنهد الشخص بشدة بعد أخذ نفس عميق في محاولة للتخفيف من الشعور بضيق التنفس
ما الفرق بين ضيق التنفس والزلة التنفسية؟
ضيق التنفس والزلة التنفسية متماثلان. ضيق التنفس هو المصطلح الطبي للشعور بعدم الحصول على هواء كافي
ما هو ضيق التنفس الحاد و المزمن؟
يختلف ضيق التنفس الحاد والمزمن في مدى سرعة بدايته ومدة استمراره. لكلاهما أسباب مختلفة
ضيق التنفس الحاد (ضيق التنفس) يمكن أن يحدث ضيق التنفس الحاد بسرعة ولا يستمر لفترة طويلة (ساعات أو أيام). يمكن أن تسبب الحساسية والقلق والتمارين والمرض (مثل نزلات البرد أو الأنفلونزا) ضيقًا حادًا في التنفس. الحالات الأكثر خطورة مثل النوبة القلبية أو ضيق مجرى الهواء المفاجئ (الحساسية المفرطة) أو الجلطة الدموية (الانصمام الرئوي) يمكن أن تسبب ضيقًا حادًا في التنفس
ضيق التنفس المزمن ضيق التنفس المزمن هو ضيق في التنفس يستمر لفترة طويلة (عدة أسابيع أو أكثر) أو يتكرر بشكل متكرر. يمكن للحالات الصحية المستمرة مثل الربو وفشل القلب ومرض الانسداد الرئوي المزمن أن تسبب ضيقًا مزمنًا في التنفس. قد يؤدي عدم ممارسة التمارين الرياضية الكافية إلى الشعور بضيق التنفس طوال الوقت حيث تحاول العضلات الحصول على المزيد من الأكسجين
تعريف ضيق التنفس أو ضيق النفس هو حالة تتميز بشعورٍ شديد من عدم القدرة على التنفس بشكل طبيعي ينتج عنها تسارع شديد بالشهيق والزفير قد تصل إلى الاختناق.ويعتبر ضيق التنفس حالة شائعة يمكن أن تحدث لأسباب مختلفة مثل الجهد البدني أو مشاكل القلب والرئتين أو العدوى الفيروسية أو الاضطرابات والمشاكل النفسية، ولكل من هذه الحالات أعراض مميزة مستوى خطورة مختلف.
تعريف ضيق التنفس النفسي ضيق التنفس النفسي أو ضيق التنفس الوهمي (Pseudo-dyspnea) هو حالة من صعوبة التنفس لا ترتبط بأي سبب عضوي أو جهازي، وتظهر على الفرد رغم ذلك أعراض ضيق التنفس العضوي أو الحقيقي، لكن ضيق التنفس النفسي يكون أقل خطورة لأنه غالباً ما يتراجع من تلقاء نفسه بعد نهاية النوبة النفسية.على عكس ضيق التنفس العضوي؛ تزداد حدة ضيق التنفس النفسي مع الراحة وتقل مع الحركة، ويكون النفس قابلاً للتنظيم بسهولة من خلال تهدئة تتابع الشهيق والزفير، وتعتبر اختبارات الجهد أفضل طريقة لتشخيص ضيق التنفس النفسي. مع ذلك لا بد من الإشارة إلى أن ضيق التنفس النفسي أو الوهمي ليس ادعاءاً ولا فعلاً إرادياً يقوم به المريض، ويجب التعامل مع حالة ضيق التنفس النفسي بجدية واهتمام، لأن غياب الأسباب العضوية لا يعني أن الأعراض ليست حقيقية
ما هي تمارين التنفس؟ تمارين التنفس من أنواع التمارين التي تؤدي إلى التأثير الإيجابي على الجسم والعقل والحالة النفسية للإنسان، حيث إنها تساعد على التخلص من التوتر والقلق والغضب الذي ينتاب الإنسان، كما أنها تساعد على تحسين العديد من وظائف الأعضاء للجسم ومنها وظائف الرئة، مما يقي من الإصابة بالأمراض المختلفة.
اسباب صعوبة التنفس
دخول أجسام غريبة إلى الأنف داخل الأنف قد يمنع مرور الهواء خلالها، وذلك الأمر شائع بين الأطفال، لذا ينصح بالذهاب إلى الطبيب فور اكتشاف انسداد الأنف بجسم غريب.
انحراف الحاجز الأنفي هو حاجز غضروفي مستقيم يفصل فتحتي الأنف عن بعضهما بعضًا بصورة متساوية، ويؤدي انحراف هذا الحاجز إلى اختلاف حجم فتحتي الأنف فتصبح إحداهما أصغر من الأخرى، عندها يعاني المريض صعوبة التنفس من خلال فتحة الأنف الصغيرة التي يميل الحاجز الأنفي تجاهها، وغالبًا ما تستدعي هذه المشكلة التدخل الجراحي لعلاجها.
التهاب لسان المزماريعني تورم في الأنسجة التي تغطي القصبة الهوائية بسبب العدوى، وتهدد حياة المريض إن لم يتم علاجها.
الخناق حالة تنفسية تنتج عن عدوى فيروسية حادة، ويمكن أن تصيب الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 6 أشهر- 3 سنوات.
مشكلة في الرئتين أو مجرى الهواء
نوبة الربو: قد يكون ضيق التنفس المفاجئ هو نوبة ربو. هذا يعني أن مجرى الهواء لديك قد تضيق ما يسبب الأزيز والسعال، وصعوبة تحريك الهواء داخل وخارج الممرات الهوائية، ما يؤدي لضيق التنفس.
الالتهاب الرئوي: قد يسبب الالتهاب الرئوي أيضًا ضيقًا في التنفس وسعالًا، عادةً ما يكون سبب الالتهاب الرئوي عدوى بكتيرية، لذلك ستحتاج إلى تناول المضادات الحيوية.
الانسداد الرئوي المزمن: إذا كنت مصابًا بالانسداد الرئوي المزمن، وهو انسداد في أحد الأوعية الدموية في الرئة بسبب جلطة، فمن المحتمل أن يكون ضيق التنفس لديك علامة على أن هذه الحالة قد تفاقمت فجأة.
الإصابة بنزلات البرد: يؤدي إلى انسداد مجاري التنفس؛ وبالتالي صعوبة عملية الشهيق والزفير.
استرواح الصدر: انهيار جزئي للرئتين ناتج عن تمزق صغير في سطح الرئة، ما يسمح للهواء بالاحتباس في الفراغ حول الرئتين.
التليف الرئوي مجهول السبب: حالة رئوية نادرة وغير مفهومة تسبب تندبًا في الرئتين.
الانصباب الجنبي: تجمع السوائل بجوار الرئة.
ارتفاع ضغط الدم الرئوي: وهو ارتفاع ضغط الدم في الشرايين المؤدية إلى الرئتين.
توسع القصبات: حالة رئوية تتسع فيها الممرات الهوائية بشكل غير طبيعي ويكون لديك سعال بلغمي مستمر.
الدرن.
عدوى كورونا.
سرطان الرئة.
الوذمة الرئوية (تجمع السوائل في الرئة).
مشكلة في القلب
النوبة القلبية الصا
من المحتمل أن يكون السبب وراء ضيق التنفس هو واحدة من المشكلات القلبية التالية:
بنوبة قلبية صامتة دون التعرض لجميع الأعراض المميزة لها، مثل: ألم الصدر والقلق الشديد، في هذه الحالة، قد يكون ضيق التنفس هو العلامة التحذيرية الوحيدة للإصابة بنوبة قلبية.
قصور القلب: يمكن أن يسبب قصور القلب أيضًا صعوبات في التنفس وهي حالة مهددة للحياة، وتشير إلى أن القلب يواجه مشكلة في ضخ كمية كافية من الدم حول جسمك، غالبًا ما يكون السبب ورائها هو ضعف عضلة القلب فلا تعمل بشكل صحيح، ما يؤدي إلى تراكم السوائل داخل الرئتين ويجعل التنفس أكثر صعوبة.
مشكلة في معدل ضربات القلب أو الإيقاع: مثل في حالات الرجفان الأذيني (معدل ضربات القلب غير المنتظم والسريع) أو تسارع القلب فوق البطيني (معدل ضربات القلب المنتظم والسريع).
تضيق صمام القلب الرئيسي: حالة تحد من تدفق الدم إلى باقي أجزاء الجسم.
السكتة القلبية.
التهاب التامور (التهاب غشاء القلب).
اعتلال عضلة القلب.
وإلى جانب مشكلات القلب والرئة قد يحدث ضيق التنفس المرضى نتيجة:
رد فعل تحسسي شديد (الحساسية المفرطة أو كما تُعرف بالتأق تحدث مع بعض المضادات الحيوية أو مع لدغات الحشرات أو لسعة قنديل البحر وغيرها من الحالات).
الحماض الكيتوني السكري (واحددة من مضاعفات السكري وفيها تتراكم الأحماض في الدم والبول).
فقر الدم: انخفاض مستوى الأكسجين في الدم بسبب نقص خلايا الدم الحمراء أو الهيموجلوبين (جزء خلايا الدم الحمراء الذي يحمل الأكسجين).
انخفاض ضغط الدم.
فتق الحجاب الحاجز.
التصلب المتعدد.
استسقاء البطن.
الغازات الشديدة (والتي تضغط على الحجاب الحاجز وتسبب ضيق التنفس).
أسباب ضيق التنفس غير المرضية
لا ترتبط نوبة ضيق التنفس دائمًا بشكل مباشر بحالة طبية، ويمكن لأي شخص أن يشعر بضيق في التنفس نتيجة أسباب غير مرضية ومنها:
ممارسة التمارين الرياضية المكثفة.
الصعود إلى ارتفاعات عالية مثل صعود الدرج أو عند ركوب الطائرات.
التغيرات الرئيسية في درجات الحرارة مثل الرطوبة العالية أو في الأجواء الحارة.
استنشاق الملوثات البيئية مثل: دخان السجائر، الأبخرة، عوادم السيارات.
الضغط اليومي مثل ضغط العمل والأعباء اليومية.
السمنة.
التواجد في أماكن رديئة التهوية.
ما هي أعراض ضيق التنفس المتقطع Dyspnea؟
يصف المرضى ضيق التنفس كالتالي:
إحساس ضيق في الصدر.
شعور بالاختناق.
الحاجة إلى العمل بجهد أكبر من المعتاد لالتقاط النفس.
الشعور بالحاجة إلى التنفس بشكل متكرر أو أسرع.
إحساس أن الجسم لا يستطيع الحصول على الأكسجين بالسرعة الكافية.
عدم القدرة على أخذ نفسًا كاملًا.
صعوبة في أخذ الشهيق وإطلاق الزفير.
ضيق في الصدر.
تنفس سريع.
خفقان القلب.
صوت أزيز (صوت يشبه الصفير مع الشهيق والزفير) في أثناء التنفس.
سعال.
تورم في القدمين أو الكاحلين.
ارتفاع في درجة الحرارة وقشعريرة.
تحول الشفاه أو أطراف الأصابع إلى اللون الأزرق.
تورم اللسان.
بحة في الصوت.
صعوبة في البلع.
انخفاض مستوى الأكسجين عند قياسه.
دوار.
غثيان.
مخاط.
تعرق.
تشخيص ضيق التنفس والكتمة
قد يجري الطبيب واحدًا أو أكثر من الاختبارات التشخيصية، التي من شأنها أن تساعد على تحديد السبب الدقيق من أسباب ضيق التنفس والكتمة، وتشمل طرق تشخيص ضيق التنفس والكتمة ما يأتي:
الفحص البدني: يقوم الطبيب عادةً بمراجعة تاريخ المريض الطبي، والسؤال عن الأعراض التي يشتكي منها في بعض الأحيان.
مخطط كهرباء القلب: يسجل هذا الفحص النشاط الكهربائي للقلب، ويظهر مدى انتظام ضربات القلب.
مخطط صدى القلب: يستخدم هذا الفحص الموجات فوق الصوتية لإنتاج صورة متحركة للقلب وصمامات القلب.
اختبارات الدم: يمكن أن تساعد تحاليل الدم في قياس غازات الدم الشرياني ومدى تشبع الدم بالأكسجين.
الأشعة السينية الصدر: تساعد الأشعة السينية في تقييم حالة الرئة.
فحوصات أخرى: يمكن أن يقوم الطبيب بقياس ضغط الدم، ومعدل ضربات القلب، والتغيرات في معدل التنفس أثناء الراحة أو التمرين.
علامات تميز بين ضيق التنفس النفسي وكورونا
لحسن الحظ هناك بعض الاختلافات بين ضيق التنفس الناتج عن الكورونا وضيق التنفس النفسي والتي يمكن استخدامها من أجل التفريق بين الحالتين. ومن أهمها:
تدوم نوبات ضيق التنفس بين 10 دقائق و30 دقيقة عندما تكون ناتجة عن عوامل نفسية وتدوم لأكثر من ذلك عندما تكون بسبب الكورونا
تترافق النوبات الكورونا بحمى وارتفاع درجة حرارة
يُعاني الشخص المصاب بكورونا من سعال جاف
يشعر الشخص المصاب بالكورونا بضيق شديد في الصدر
يعاني المصاب بكورونا من رجفة متكررة
يترافق مرض الكورونا بألم عضلي
يشعر المصاب بألم في الحلق
فقدان حاستي الذوق والشم من مرض الكورونا
ما هو علاج ضيق التنفس الوهمي والحقيقي؟
يمكن علاج ضيق التنفس الوهمي أو الذي لا يكون ناجمًا عن حالة مرضية عن طريق التخلص من المحفز المسبب له مثل الدخان والأبخرة، وقد يساعد الاسترخاء بعد التمرين والاستلقاء على استعادة القدرة على التنفس بشكل طبيعي.
أما ضيق التنفس الناجم عن حالة مرضية فإن علاجه يتضمن ما يلي:
الأدوية: قد يصف الطبيب أدوية مثل موسعات الشعب الهوائية لمساعدة المريض على التنفس بسهولة أو الستيرويدات لتقليل التورم في رئتيه.
المكملات الغذائية: إذا كان السبب وراء ضيق التنفس هو فقر الدم، فقد يوصي الطبيب بمكملات الحديد لرفع مستوى الهيموجلوبين في الدم.
الجراحة: قد تكون الجراحة خيارًا علاجيًا لحالات معينة ، مثل: جلطات الدم المزمنة أو بعض مشكلات القلب أو سرطان الرئة وغيرها من الحالات.
العلاج بالأوكسجين: إذا كان المريض مصابًا بعدوى مثل COVID-19، فقد يتلقى علاجًا بالأكسجين لدعم التنفس.
مضادات حيوية: في حالة الإصابة بعدوى بكتيرية، فإن الطبيب سيصف المضاد الحيوي المناسب.
تمارين للتخلص من ضيق التنفس
تمرين التنفس المتواصل يساعد التمرين كأحد تمارين للتخلص من ضيق التنفس في التحكم في ضيق التنفس الناتج عن الخوف أو مرض الانسداد الرئوي المزمن أو فرط التنفس؛ حيث يساعد على إبطاء وتيرة التنفس مما يجعل كل نفس أعمق وأكثر فعالية كما يعمل على التخلص من الهواء المحتبس في رئتيك إذا كنا مصاباً بمرض الانسداد الرئوي.يمكنك ممارسة هذا التمرين في أي وقت تشعر خلاله بصعوبة التنفس وذلك بأداء الخطوات التالية :
أرخ عضلات الرقبة والكتف.
تنفس ببطء من خلال أنفك لمرتين مع إبقاء فمك مغلقًا.
تحافظ بوضعية شفتيك كما لو كنت على وشك الصفير.
أخرج الهواء ببطء وبلطف من خلال شفتيك.
كرر التمرين عدد مرات حتى تشعر بتحسن في عملية التنفس.
تمرين الجلوس إلى الأمام يساعدك الجلوس وانحناء الجسم إلى الأمام قليلاً على استرخاء جسمك وتسهيل التنفس وذلك بالخطوات التالية :
اجلس على كرسي مع وضع قدميك على الأرض.
احرص على إمالة صدرك للأمام قليلاً.
أرِح مرفقيك برفق على ركبتيك أو أمسك ذقنك بيديك ومع ذلك حافظ على استرخاء عضلات رقبتك وكتفيك.
يهدف هذا التمرين إلى خلق مساحة أكبر في التجويف الصدري للرئتين مما يساعد في مرور الهواء بسهولة وزيادة كفاءة عمل رئتيك، ومع ذلك لا يعتبر التمرين مناسب للأشخاص الذين يعانون من السمنة.
تمرين الجلوس إلى الأمام بدعم من طاولة إذا كان لديك كرسي وطاولة لاستخدامهما فقد تجد وضعية جلوس مريحة أكثر قليلًا تساعدك في إدخال الهواء بوتيرة مناسبة داخل رئتيك، تشمل خطوات التمرين ما يلي :
اجلس على كرسي مع وضع قدميك على الأرض في مواجهة الطاولة.
قم بإمالة صدرك للأمام قليلاً مع إراحة ذراعيك على المنضدة.
ضع رأسك على ساعديك أو على وسادة.
تمرين الوقوف مع دعم الظهر الوقوف هو أيضًا واحداً من تمارين للتخلص من ضيق التنفس يعمل على استرخاء جسمك وعضلات الممرات الهوائية مما يساعدك في التنفس.
ويمكنك أداء هذا التمرين بهذه الطريقة :
قف بالقرب من الحائط ووجهك بعيدًا وأرح الجزء العلوي من رجلك على الحائط.
أبقِ قدميك متباعدتين بمقدار عرض الكتفين وضع يديك على فخذيك.
حافظ على استرخاء كتفك وانحني قليلاً إلى الأمام ودلي ذراعيك أمامك.
تمرين الوقوف مع دعم الذراعين هذا التمرين يعد أحد أبرز تمارين للتخلص من ضيق التنفس ويكون كالتالي :
قف بالقرب من طاولة أو أي قطعة أثاث خشبية أخرى مسطحة وقوية على أن تكون أقل قليلاً من ارتفاع كتفك.
ضع مرفقيك أو يديك على قطعة الأثاث مع الحفاظ على استرخاء رقبتك.
أرح رأسك على ساعديك وأرخى كتفيك.
تمرين الاستلقاء بعض الأشخاص يعانون من انقطاع النفس أثناء النوم مما يقلل من جودة نومهم ويجعلهم يستيقظون بشكل متكرر، ولذلك يمكنهم تجربة هاتان الوضعيتان للتخلص من تلك المشكلة :
الاستلقاء على جانبك مع وضع وسادة بين ساقيك ورفع رأسك بواسطة الوسائد.
أو حافظ على استقامة ظهرك أو استلقِ على ظهرك مع رفع رأسك وثني ركبتيك مع وضع وسادة تحت ركبتيك.
تساعد هاتان الوضعتان جسمك والممرات الهوائية على الاسترخاء مما يجعل التنفس أسهل.
تمرين التنفس الحجابي اجلس على كرسي مع ثني الركبتين والأكتاف والرأس والحفاظ على راحة الرقبة.
ضع يدك على بطنك، ثم تنفس ببطء من خلال أنفك ويجب أن تشعر بتحرك بطنك تحت يدك.
أثناء الزفير شد عضلاتك. ويجب أن تشعر ببطنك تسقط إلى الداخل.
أخرج الزفير من فمك بشفاه.
ركز على الزفير أكثر من الشهيق واستمر في الزفير لفترة أطول من المعتاد قبل الاستنشاق ببطء مرة أخرى.
كرر الخطوات السابقة لمدة 5 دقائق.
لف الكتف في حركة دائرية يعد تمرين لف الكتف من تمارين علاج ضيق التنفس الجيدة والبسيطة، ويجرى عن طريق:
الجلوس بشكل مريح مع وضع الذراعين على الجانبين.
تحريك الكتفين للأمام، ثم للأعلى، ثم للخلف، ثم للأسفل بحركة دائرية، وينصح بمحاولة جعل الدوائر كبيرة قد الإمكان وتحريك الكتفين معاً في نفس الوقت.
تكرار التمرين 5 مرات.
التنفس مع ضم الشفاه يعد هذا التمرين من تمارين الاسترخاء لعلاج ضيق التنفس خاصة الناجم عن التوتر والقلق.
يعمل هذا التمرين على زيادة كمية الأكسجين في الجسم بالكامل، كما أنه يبطئ من وتيرة التنفس.
تتضمن خطوات هذا التمرين الآتي:
الجلوس في وضع مستقيم على الكرسي مع إرخاء الكتفين.
ضم الشفتين معاً مع ترك فجوة صغيرة بينهما، كما عند إطفاء الشموع.
أخذ شهيق عميق من خلال الأنف.
إخراج الهواء برفق من خلال الشفاه المضمومة مع العد حتى أربعة.
تكرار الأمر عدة مرات.
الضغط على لوح الكتف يساهم هذا التمرين من تمارين علاج ضيق التنفس في توسيع جدار الصدر وتحريك الأضلاع للسماح بالتنفس بعمق.
يجرى عن طريق:
الجلوس على كرسي مريح أو الاستلقاء على السرير.
إرخاء الذراعين على الجانب مع قلب راحة اليد لأعلى.
الضغط برفق على لوحي الكتف للخلف والأسفل، مع ملاحظة انتفاخ الصدر.
أخذ شهيق من خلال الأنف وإخراج الزفير من خلال ضم الشفاه.
تكرار التمرين 5 مرات مع الاسترخاء لمدة ثانية أو ثانيتين بين كل مرة.
استخدام العلاج بالمروحة استخدام مروحة يدوية لتمرير الهواء عبر الأنف والوجه يمكن أن يقلل من الإحساس بالاختناق وعلاج ضيق التنفس، حيث يمكن أن يجعلك الشعور بقوة الهواء أثناء الاستنشاق أن تشعر كما لو أن المزيد من الهواء يدخل الجسم، لذلك قد يكون علاج ضيق التنفس هذا فعالاً في تقليل الإحساس بصعوبة التنفس.ومع ذلك قد لا يؤدي استخدام العلاج بالمروحة إلى تحسين وعلاج ضيق التنفس الذي يحدث بسبب حالة طبية طارئة
التنفس بطريقة الأسد: هي أحد الطرق المتبعة التي تساعد على القيام بتمارين التنفس عند القيام بتمرين اليوجا.
- عليك بالجلوس في وضعية مريحة بالجلوس على كعب القدمين بحيث تكون القدمين للخلف أو من خلال ثنيها للأمام.
- قم بفرد يديك على ركبتيك مع الحرص فرد أصابع اليدين.
- عليك بأخذ نفس عميق عبر الأنف مع الحرص على فتح العينين.
- أخرج لسانك بعدها بحيث يكون متجهًا ناحية الذقن مع الحرص على شد عضلات الوجه.
- قم بإطلاق الزفير من الفم مع إصدار صوت، وقم بتكرار هذا التمرين 3 مرات.
علاج ضيق التنفس بالأعشاب
يستخدم أخصائيو الطب البديل، الكثير من الأعشاب، للمساهمة في علاج مرضى ضيق التنفس، على النحو التالي:
الزنجبيل: يستخدم في التخلص من احتقان الصدر والأنف، وبالتالي يقي من ضيق التنفس، حيث يحتوي على خصائص مضادة للمخاط والالتهابات.
الزعتر: يحتوي على مادة الثيمول المطهرة، حيث تُعد مضادًا حيويًا طبيعيًا، يواجه البكتيريا والفيروسات، بالإضافة إلى قدرته على تهدئة السعال وتليين المخاط.
حبوب الشمر: يتم تناوله بهدف التخلص من البلغم والسعال والالتهابات؛ حيث يعمل على تطهير القصبات الهوائية من هذه المشاكل.
الجنكة: علاج فعال لـ التهابات القصبات الهوائية وضيق التنفس وتوسيع الأوعية الدموية، أيضا تواجه مشاكل الربو واضطرابات الرئة.
دقة العدس: تحتوي على خصائص مضادة للبكتيريا، كما أنها مطهرة لذلك فيتم استخدامها في تنظيف الجهاز التنفسي من البلغم والالتهابات.
البنجر: إذا كان المريض يعاني من فقر الدم، ويشعر بضيق التنفس، فإن البنجر أو الشمندر، الذي يحتوي على الحديد، يعالج الداء الأساسي، وبالتالي يخفف من آثار الشعور بضيق التنفس.
الفلفل الحار: نقصد هنا الشاي، الذي يشتمل على مادة الكابسيسين، المحفزة لعمل الجهاز التنفسي والأوعية الدموية والقلب.
الأوكالبتوس: يعد من العلاجات الفعالة لعلاج ضيق التنفس عند النوم، إذ يعمل الأوكالبتوس على توسيع القصبات الهوائية في الرئة ويمنع التشنجات العضلية التي تضيق المسالك الهوائية مما يجعل التنفس أسهل وبالتالي يساعد في علاج ضيق التنفس بسبب احتوائه على خصائص قوية مضادة للبكتيريا والفيروسات والفطريات.
شرب القهوة السوداء يساعد شرب القهوة السوداء في تخفيف وعلاج ضيق التنفس سريعًا، حيث يمكن أن يقلل الكافيين الموجود بها من ضيق العضلات في مجرى الهواء، أفادت عدة دراسات أن تأثيرات الكافيين تحسن بشكل طفيف طريقة عمل مجرى الهواء لدى المصابين بالربو، قد يكون هذا كافيًا لتسهيل استنشاقهم للهواء.من المهم أن تتذكر مع ذلك أن شرب الكثير من القهوة يمكن أن يزيد من معدل ضربات قلبك، يجب على الناس مراقبة تناولهم للكافيين عند تجربة هذا العلاج للتأكد من أنهم لا يشربون الكثير منه.