أوقات واكلات وضعية جلوس معينة تزود حركة الجنين بطريقة لا تتخيلها
في تجربة الحمل السحرية، يعد إحساس الأم بجنينها من أكثر الأحاسيس إثارة، فهي تجعل الطفل حقيقة واقعة وملموسة للأم، وبجانب المتعة المستمدة من الإحساس بأول حركات الجنين، فإن الإحساس المستمر بحركة الجنين في الحمل هو مؤشر أكيد على سلامة الجنين، وأن كل شيء في الغالب يسير على ما يرام. في المقابل، تقلق الأمهات كثيرًا من قلة حركة الجنين أو غيابها، ومجرد قلة الحركات في يوم راحة بالنسبة للجنين قد يصيب الأم بالتوتر، تعرفي معنا من خلال موقع دليلى ميديكال على أطعمة تزيد حركة الجنين وكيفية تحفيز حركة الجنين.
كيف يتحرك الجنين؟
يتحرك ﺍﻟﺠﻨﻴﻦ على شكل دوران ﻣﻦ جهة لأخرى، ﻭﻣﻦ أعلى إلى أسفل، كما أن الطفل يبدأ عند اكتمال تكوينه بتحريك يديه ورجليه.تصف المرأة الحامل حركة الجنين على شكل تشنجات معوية، قد يصعب على بعض النساء تحديد تحركات الجنين، ومع الخبرة وتكرار الحمل قد تستطيع تحديد حركتها وعددها أيضاً. كما وتزداد حركة الجنين مع تطور نموه، إذ نلاحظ زيادة نشاط الجنين وحركته في الثلث الثاني والثلث الثالث من الحمل.
متى يتحرك الجنين؟
يتحرك الجنين غالباً في أوقات معينة، إذ تزداد حركة الجنين في كلاً مما يلي:
ﺑﻌﺪ تناول الطعام خاصة عند تناول الوجبات الدسمة والحلويات.
ﻋﻨﺪﻣﺎ ﺗﺠﻠﺲ الحامل ﻓﺘﺮﺓ ﻃﻮﻳﻠﺔ ﺑﻄﺮﻳﻘﺔ ﻧﻮﻋﺎً ﻣﺎ ﺗﻀﻐﻂ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﺒﻄﻦ.
شرب المشروبات الباردة.
تزداد حركة الجنين أيضاً عند الفترة ما بين التاسعة مساءاً حتى الساعة الواحدة صباحاً، وذلك بسبب انخفاض مستوى سكر الدم في هذه الفترة.
ما هو معدل حركة الجنين؟
أما عن معدل حركة الجنين، فتكون من الشهر الثامن حتى نهاية الحمل 10 حرات يومياً، لذلك يجب ﻣﺘﺎﺑﻌﺔ الأمر جيداً فإذا زادت الحركة أو قلت يجب مراجعة الطبيب لاستشارته.يمكن للحامل أيضاً عد حركة الحنين بنفسها، وذلك من خلال الاستلقاء على الجانب الأيمن والبدء بالعد، قد تخطئ بالعد أو لا تشعر بحركة الجنين لذا ينصح بإعادة المحاولة مرة أخرى خاصة عندما تكون حركة الجنين نشطة كبعد تناول الطعام الدسم أو الحلويات مثلاً.
ما الفرق بين حركة الجنين الذكر وحركة الجنين الأنثى؟
الجنين الذكر ﺗﻜﻮﻥ ﻧﺒﻀﺎﺗﻪ ﻭﺗﺤﺮﻛﺎﺗﻪ أقوي من حركة الجنين الأنثى، حركة الجنين تتأثر بأكل الأم وحركتها، ولا يمكن الاعتماد وحده على حركة الجنين لتحديد جنس المولود.
الجنين لا يتحرك منذ يومين
تشعر الأم بالقلق على الحالة الصحية للجنين عندما تلاحظ أن الجنين لا يتحرك أو يهتز بداخلها، لذا نقدم للأمهات أسباب قلة حركة الجنين، حيث تتمثل فيما يلي:
يميل الجنين في رحم الأم إلى النوم فترات من الوقت قد تصل إلى نصف ساعة متواصلة أو أكثر، وفي هذه الفترة الزمنية لا يتحرك الجنين أو يهتز.
تؤثر الحالة النفسية للمرأة الحامل على حركة الجنين، لذا ينصح خلال فترة الحمل الابتعاد عن كافة المؤثرات النفسية حفاظاً على صحة الجنين، حيث أن التوتر العصبي أو القلق أوالعصبية أو الاضطراب النفسي الناتج عن الخلافات والمشاكل الزوجية تؤثر سلبياً على الجنين وعلى حركته.
يعد سوء تغذية المرأة الحامل أحد أسباب ضعف حركة الجنين.
ينتج قلة حركة الجنين عن خلل في نسبة الهرمونات التي تفرز من الغدد.
ينتج قلة حركة الطفل عن بعض الأمراض الصحية للحامل كمرض الجفاف التي تؤدي إلى فقدان الجسم نسبة كبيرة من السوائل.
ينتج قلة حركة الطفل عن مشاكل صحية في المشيمة.
ينتج قلة حركة الطفل عن عدم وصول نسبة كافية من الأكسجين إلى الجنين.
ينتج قلة حركة الجنين عن قلة السائل الأمينوسي .
هل يوجد وضعية جلوس معينة تساعد على حركة طفلي؟
نعم يوجد وضعيات جلوس معينة تستطيعي بها التأكد من سلامة الجنين وحركته في الرحم، إذ ينصح بالجلوس على منطقة الظهر ثم رفع القدم اليمنى والقدم اليسرى إلى أعلى وأسفل، هذا الحركة تساعد على حركة الجنين، كما أنها تكرارها عدة مرات متواصلة توقظ الجنين من النوم.
هل عدم حركة الطفل تشكل خطراً على حياته؟
نعم، في أحيان كثيرة يكون لعدم حركة الطفل مضاعفات صحية عديدة ، إذ ينصح عند شعور المرأة الحامل بعدم حركة الجنين فترة زمنية طويلة الاستعانة بطرق زيادة حركة الطفل، وفي حالة عدم استجابة الجنين لهذه الطرق يجب الذهاب فوراً إلى الطبيب المتخصص الذي يفحص الجنين للاطمئنان على حالته الصحية ، إذ أن عدم حركة الطفل قد يكون أحد أسباب وفاة الطفل ، ومن أكثر أسباب وفاة الجنين في رحم الأم عدم وصول القدر الكافي من الأكسحين أو الطعام إليه، كما أن المشاكل الصحية للمشيمة تسبب مشاكل ومضاعفات صحية للجنين تؤدي إلى وفاته.
معدل حركة الجنين أثناء الحمل
يجب على الأم الحامل متابعة الطبيب المعالج لمعرفة أسباب قلة حركة الجنين في الشهر الثامن ، حيث أن معدل الحركة اليومي الطبيعي للجنين يتراوح بين 7:12 حركة.في حال اكتشفت الأم الحامل أن الجنين لم يتحرك لمدة ساعتين فعليها شرب كمية كبيرة من الماء ثم الاستلقاء على أحد جانبيها لتقليل التوتر ، إذا اكتشفت أنه لم يحدث أي تغيير وأن الجنين لم يتحرك بمعدل 4 حركات يجب إبلاغ الطبيب على الفور.
عوامل وأسباب ضعف حركة الجنين
وضعية جسمك: يزيد القبول للشعور بحركة الجنين لدى استلقاء الحامل على جانبها الايسر او اثناء جلوسها مع رفع قدميها للاعلى بالإضافة الى حد انشغالك بالنشاطات اليومية من حركة جنينك.
المشيمة الامامية: ان موقع المشيمة يلعب دورا في حركة الجنين اثناء الحمل فان كانت في الجزء الامامي للرحم، يكون تموضع الجنين خلف المشيمة ما يتسبب بتاخر الإحساس بحركة الجنين أحيانا.
عدم الانتباه: ان صرف انتباهك عن حملك بسبب انشغالاتك اليومية والاهتمام بالمواقف التي تواجهينها يشغلك عن التفكير بحملك ما يؤدي الى تراجع معدل الشعور بحركة الجنين.
الحمل الأول: ان كنت قد حملت في وقت سابق، ستسهل عليك التفرقة ما بين الغازات والهضم وبين حركة الجنين وهذا ليس حال الحمل لمرة الأولى.
نوم الجنين: تنعدم حركة الجنين خلال نومه في رحمك وتختلف أوقات منامة الجنين عن الام لذا قد تزيد الحركة وانت نائمة وتنخفض وانت مستيقظة.
عوامل أخرى: تشمل هذه حالة انخفاض نسبة السائل الامينوسي والحمل المبكر والزيادة الوزن وتناول بعض الادوية مثل البنزوديازيبينات إضافة الى المسكنات الافيونية.
حركة الجنين حسب نوعه متى تبدأ حركة الجنين الذكر؟
تبدأ حركة الجنين الذكر في وقت مبكر مقارنة بالجنين الأنثى، إذ تبدأ الأم في الشعور بحركة الجنين الذكر في الشهر الرابع، ولدى بعضهن في أواخر الثالث أيضًا.تكون نبضات الجنين الذكر وحركاته أقوى قليلًا من الجنين الأنثى، فتكون حركته في صورة ركلات خفيفة بأطرافه.
تتميز حركة الجنين الذكر بأنها قليلة وقوية، وتتركز بشكل أكبر في الجزء العلوي من البطن.
متى تبدأ حركة الجنين الأنثى؟
تبدأ الأم الشعور بحركة الجنين الأنثى في الشهر الخامس، وتكون خفيفة وضعيفة مقارنة بالجنين الذكر؛ لذا قد يتأخر شعور الأم بها.يتأخر شعور الأم بحركة الجنين في الحمل الأول، فتشعر بها في الفترة ما بين الأسبوع "18 - 20" من الحمل، أما الأم التي حملت وولدت سابقًا مرة أو أكثر، فيكون لديها خبرة أكبر، فتشعر بالحركة في وقت مبكر ما بين الأسبوع "16 - 18".يلعب وزن الأم دورًا مهمًا في الشعور بحركة الجنين، فالحامل التي يكون وزنها زائدًا قد يصعب عليها الشعور بالحركة في البداية، وتبدأ غالبًا الحركة بنبضات بطيئة وبسيطة لا تكاد تشعر بها الأم، وتزيد قوة الحركة تدريجيًا مع مرور أشهر الحمل.
أمور تحفز حركة الجنين
قومي ببعض التمارين الرياضية إن كنت ترغبين بزيادة حركة الجنين، فما عليك سوى القيام ببعض التمارين الرياضية أو الركض مكانك.تساعد التمارين الرياضية في زيادة حركة الجنين، وهو عبارة عن تقنية يتبعها بعض الأطباء النسائية من أجل تحفيز حركة الجنين وفحصه.
هز بطنك بلطف حاولي هز بطنك أو نخزه بلطف من أجل الشعور بحركة الجنين.عادة ما تقوم الطبيبة النسائية بنخز البطن باستخدام أداة فحص الموجات فوق الصوتية، وذلك من أجل تحفيز الجنين على الحركة من أجل رؤيته بوضوح.
ضعي مصدر إضاءة على بطنك جنينك في الأسبوع الثاني والعشرين من الحمل بإمكانه التمييز بين الإضاءة والعتمة.عندما يتم وضع مصدر إضاءة على بطنك، فإن ذلك من شأنه أن يزعج الجنين ويسبب في حركته إلى الاتجاه الآخر.
الاستلقاء على الظهر لتحفيز حركة الجنين بإمكانك الاستلقاء على ظهرك.في حال عدم الشعور بحركة الجنين عند الاستلقاء على الظهر، قومي بالنوم على أحد الجانبي للشعور بحركته.
الحديث مع الجنين بلطف.
تحفيز مشاعرك والتمثيل أنك تشعرين بالقلق.
الاستماع إلى الموسيقى.
أطعمة تزيد من حركة الجنين
العسل من أجل عودة نشاط الجنين من جديد، حيث يعد من ضمن أكلات تزيد من حركة الجنين، كذلك ينصح بعدم الإكثار من تناوله تجنبًا للأعراض الجانبية.
التفاح الأحمر يساهم التفاح الأحمر للحامل في نشاط الجنين، وهو من أكلات تزيد حركة الجنين بشكل كبير، وتعزز من حيوية الطفل، وهذه الفاكهة تزيد من بهاء جنينك، وذلك وفقًا لبعض المعتقدات الطبية، وكذلك يعد من الأطعمة التي تحافظ على أسنان الأم.
الشوكولاتة من ضمن أكلات تزيد من حركة الجنين لأنها تؤثر على الأعصاب ودماغ الجنين؛ مما يساهم في زيادة ركلاته، لكن يجب عدم تناولها بكثرة خلال الحمل بسبب احتوائها على الكافيين، وسعراتها الحرارية عالية.
العنب يعزز من الشعور بحركات الطفل، فهو من أكلات تزيد من حركة الجنين، كما يحتوي العنب على العناصر والفيتامينات المهمة لصحتك، وتساهم هذه العناصر في نمو وتطور جنينك مما يساعد في نشاطه بشكل أكبر.
المكسرات من الفوائد لصحتك ولجنينك، فهي مصدر غني بالزنك والفسفور والنحاس والبوتاسيوم والسيلينيوم، وتساعد هذه العناصر في نمو وتطور الجنين وزيادة حركته.
الزبادي يحتوى على العديد من الفوائد الصحية لكِ ولجنينك، فهو غني بالعناصر المهمة مثل الدهون، والمعادن، والنشويات، والبروتين، ويساهم في تطور عظام الطفل بسبب الكالسيوم المتواجد به، ويعزز من قوة الجنين، مما يساعد على زيادة شعورك بركلاته.
الماء من العناصر المهمة لصحتها وصحة الجنين، كما يزيد من حركة الجنين، حيث يعمل شرب الماء على ملأ المثانة، لذا يشعر الجنين بالأمان، مما يساهم في حرية حركته، ولا يسبب الماء أي أضرار على صحة الحامل، كذلك لا يحتوي على السعرات الحرارية.
العصائر الطبيعية في زيادة حركة الجنين ونشاطه، بسبب مذاقه الحلو واحتوائه على السكر، فبعدما تشرب الأم هذا النوع من العصائر تبدأ بالشعور في ركلات طفلها، وتحب الكثير من النساء شرب العصير الطبيعي، لأنه يعطي الجنين طاقة وحيوية، وتستخدم بعض الأمهات العسل في تحلاية هذه المشروبات.
الأطعمة الحارة: يساعد تناول هذا النوع من الأطعمة في زيادة حركة الجنين في الرحم.
السكريات: هذا النوع من الأطعمة يعمل على زيادة نسبة السكر التي تصل إلى الجنين، الأمر الذي من شأنه أن يساهم في زيادة حركته.
وجبات خفيفة صحية: مثل الجبنة والمقرمشات وزبدة الفول السوداني والزبادي والفواكه، حيث أن جميعها عبارة عن أطعمة تزيد من حركة الجنين.
عصير الفواكه: قومي بتناول كوب من عصير الفواكه الطازج وسوف تلاحظين زيادة في حركة الجنين، وذلك بسبب السكر الموجود فيه.
المشروبات والأطعمة الباردة: جربي تناول هذه المشروبات والأطعمة لتشعري بزيادة في حركة الجنين.
الأطعمة الغنية بالبروتين تساعد الأطعمة الغنية بالبروتين، مثل اللحوم والدواجن والأسماك والبقوليات، في زيادة حركة الجنين، وذلك لأن البروتين ضروري لنمو وتطور الجنين.
الأطعمة الغنية بالحديد لأنه ينقل الأكسجين إلى الجنين، حيث يوجد الحديد في اللحوم والدواجن والأسماك والخضروات الورقية الخضراء وبالتالي فإن تناولها بانتظام يساهم في زيادة حركة الجنين.
الأطعمة التي تحتوي على الكربوهيدرات هناك العديد من المأكولات التي تتميز بطعمها الجيد، وهي من أكلات تزيد من حركة الجنين، وتساعد في شعور الأم بركلات طفلها، مثل البطاطس، والمكرونة، الرز، ولكن ينصح بعدم تناول هذه الأطعمة بكثرة بسبب احتوائها على السعرات الحرارية العالية.
أكلات غنية بالكالسيوم فيجب عليكِ تناول الأطعمة الغنية بعنصر الكالسيوم مثل البرتقال والسمك والخضروات الورقية وبالإضافة إلى السمسم.
الأكلات الغنية بحمض الفوليك في التخلص من المشاكل في الأنبوب العصبي للجنين، وأيضًا تساعد في زيادة حركته وتعزيز نموه، ويوجد حمض الفوليك في المسكرات والفواكه الحمضية، والفاصوليا، لذلك يجب عليكِ تناول هذه الأطعمة المفيدة لجنينك.
الوجبات الصغيرة تساعد بعض الوجبات الخفيفة عند تناولها في زيادة حركة الطفل، مثل المناقيش أو المقرمشات أو الفول السوداني، فهذه تعد من أكلات تزيد من حركة الجنين في الأشهر الأخيرة من الحمل.
الأطعمة الغنية بالماء تتميز الفواكه والخضروات، بأنها تحتوي على كمية كبيرة من الماء مما يساعد في زيادة حركة الجنين، حيث أن أن الماء ضروري لنمو وتطور الجنين، بما في ذلك التفاح، والموز، والبطيخ، والعنب، والأناناس، والفراولة، الجزر، والبطاطس، والبروكلي، والسبانخ، والكرنب.
طرق لزيادة حركة الجنين
أخذ قيلولة، يشعر أغلب الأمهات بحركة الجنين بشكل أكبر عند الجلوس أو أخذ القيلولة، على عكس الفترات التي تكون خلالها الأم مشغولة وتقوم ببذل بعض الجهد يكون فيها الجنين نائم ولا يصدر أي حركة.
التحدث مع الجنين، يكون لدى الجنين ثدرة الاستماع إلى أصوات البيئة الخارجية وبالأخص عندما تتكلم الأم معه، وذلك يظهر ما بين الأسبوع السادس عشر إلى الأسبوع الثاني وعشرون من الحمل، بالإضافة إلى ذلك يستطيع أن يشعر الجنين بدقات قلب الأم والأصوات العالية الخارجية، حديثة تنصح الأمهات الحوامل بالتحدث مع الجنين لكي يستطيع أن يتفاعل معها ويتحرك.
الاستماع إلى الموسيقى، استماع الأم للموسيقى الهادئة أو إلى تلاوة القرآن الكريم، ووضع سماعات الأذن على بطن الأم يساعد على تحرك مشاعر الجنين، وتحريك يديه أو قدميه.
ينصح برفع القدم اليمنى لأعلى ثم لأسفل، وبعد ذلك يتم رفع القدم اليسرى لأعلى ثم لأسفل، إذ يجب تكرار هذا عدة مرات لكي يتحرك ويهتز الجنين.
ينصح بالقفز لمدة 120 ثانية ، الأمر الذي يجعل الجنين يتحرك، لكن يحذر من القفز السريع الذي يضر بصحة الطفل، كما يحذر من القفز لفترة زمنية طويلة خوفاً من التعرض للإجهاض.
ينصح بأداء بعض التمارين الرياضية البسيطة كالمشي أو الجري نصف ساعة، إذ أن أثناء الرياضة سوف تشعري بحركة الجنين.
ينصح بتناول بعض الأطعمة التي تحتوي على نسبة سكر، إذ أنها تساعد على حركة الجنين ، فتناول قطعة من الشيكولوته أو قطعة كيك أو قطعة بسبوسة تساعد على حركة الجنين.
ينصح بتناول وجبة سريعة جاهزة، إذ أنها تساعد على حركة الجنين، لكن يحذر من تناول هذه الأطعمة عدة مرات متواصلة، حيث أن الأطعمة الجاهزة والسريعة هي أطعمة غير صحية وغير مفيدة للحمل والجنين.يمكن الشعور بحركة الجنين واهتزازه عند إمساك الحامل لمنطقة البطن بشدة أو التحميل عليها أو الضغط عليها.يستيقظ الجنين من نومه أو يتحرك عند تعرضه لدرجة حرارة مختلفة ، لذا ينصح من أجل حركة الجنين وضع قطعة قماش بها ماء مثلج على منطقة البطن.
يمكن الشعور بحركة الجنين من خلال الاستعانة بمصباح ، إذ أن تشغيل المصباح وتقريب الإضاءة إلى منطقة البطن يساعد على حركة الجنين واهتزازه.
يعتبر الاستحمام بماء دافئ من الطرق التي تساعد على حركة الجنين.
يمكن تدليك منطقة البطن برفق من أجل زيادة حركة الجنين.
يتأثر الجنين بالحالة النفسية للأم، إذ أن أنفعال الحامل يجعل الجنين يتحرك ويهتز.