فوائد الرياضه قائمه ستقنعك بالبدء من اليوم
فوائد الرياضه عديده ومتنوعه ولاتقتصر على الصحه الجسديه فحسب بل تشمل الصحه النفسيه
فوائد الرياضه البدنيه
فتتمثل فوائد الرياضه البدنيه فى ما ياتى
تعزيز صحه جهاز الدوران
الرياضه تقوى القلب وتجعله يزيد من ضخ الدم الى الجسم وهذه الفائده تعود على صحه الجسم بالايجاب وتجعله مقاوم للعديد نت الامراض وخاصه الامراض الاتيه
السكته القلبيه
السكته الدماغيه
تصلب الشرايين
ارتفاع ضغط الدم
الجدير ان الرياضه تحد ايضا من كميه الدهون المتراكمه فى الجسم وهذا يؤدى الى انخقاض الكوليسترول فى الدم اضافه لانخفاض ضغط الدم
زياده سعه الرئتين
من فوائد الرياضه البدنيه انها تزيد سعه الرئتين وهذه الفائده تزيد من طاقه الجسم
تحسين عمل الجهاز الهضمى
ممارسه الرياضه بشكل يومى غالبا تعود على الجهاز الهضمى بالايجاب فالرياضه تقدم الفوائد الاتيه
تحد من التقلصات التى تحدث فى الامعاء وهذا يحد من الالم
تقليل احتماليه الاصابه بالامساك كونها تساهم فى زياده حركه الامعاء
تحسين عمليه هضم الطعام
فوائد الرياضه البدنيه الاخرى
تحسين التوازن
زياده مرونه المفاصل والاوتار والاربطه وكافه الانسجه التى تزيد من خفه الحركه
تقويه العظام وتقليل احتماليه اصابتها بالهشاشه
تقليل فرص الاصابه ببعض الامراض وخاصه الامراض التنكسيه والحركيه كما تؤخر تطور الامراض المرتبطه بالعمر بما فى ذلك
مرض السكرى
التهاب المفاصل
فوائد الرياضه النفسيه
الرياضه قدره جدا هامه على تحسين المزاج والحد من العصبيه والسبب فى ذلك ان الجسم اثناء ممارسه الرياضه يزيد من فراز السيروتونين وهذا الهرمون يعمل على تحسين المزاج والاسترخاء
فوائد الرياضه الجماليه
تحسين صحه البشره
ممارسه الرياضه يزيد من نضاره البشره
قدرتها على زياده ضخ الدم فى الاوعيه الدمويه الى انحاء الجسم مما يزيد هذا من توريد ونضاره البشره
قدرتها على شد البشره فالتعرق يخرج المواد السامه فى الجسم وهذا يعمل على شد البشره
تخفيف الوزن
يمكن تصنيف تخفيف الوزن من فوائد الرياضه البدنيه والجماليه على حد سواء فالرياضه تخفض العديد من الكيلوغرامات وهذا يجعل الجسم ظهر بشكل جميل
المساهمه فى كمال الاجسام
يسعى اليه الكثير من الشباب وبممارسه الرياضه وخاصه رفع لاثقال فان الهدف يتحقق
ماهى افضل طريقه لممارسه الرياضه ؟
يمكن لاى شخص فى اى حاله طبيه وفى اى عمر ممارسه الرياضه والتائج يمكن ان ملاحظ ونهدف الى ممارسه الرياضه اكثر من مره فنحن نريد ان نجعل النشاط جزءا لايتجزا من الحياه معه ان التدريب لمده 30 دقيقه فقط وبوتيره 3 /4 مرات فى الاسبوع كفيل بان يحدث لديكم المعجزات لذلك دعونا نمضى خطوات خطوه ونرى كيف نقوم بذلك
نصائح هامه عند ممارسه الرياضه
احرصوا على ارتداء ملابس وحذاء مريح اثناء التدريب وفى الايام الحاره ارتدوا ملابس واسعه
واظبوا على شرب السوائل جيدا قبل واثناء التدريب
احرصوا على ارتداء ملابس وحذاء مريح اثناء التدريب وفى الايام الحاره ارتدوا ملابس واسعه
واظبو على شرب السوائل جيدا قبل واثناء التدريب
احرصوا على القيام بالاحماء قبل اي نشاط بدنى فتمارين التمدد مثلا هى وسياه رائعه
لاتقوموا بالتدريبات فى طقس متطرف كالحر او البرد الشديدين
لاتمارسوا التمارين على معده ممتلئه انتظروا 90 / 120 دقيقه بعد تناول الوجبه
لاتمارسوا التدريبات عند المرض او الاصابه
فوائد الرياضه عديده ومتنوعه ولاتقتصر على الصحه الجسديه فحسب بل تشمل الصحه النفسيه
فوائد الرياضه البدنيه
فتتمثل فوائد الرياضه البدنيه فى ما ياتى
تعزيز صحه جهاز الدوران
الرياضه تقوى القلب وتجعله يزيد من ضخ الدم الى الجسم وهذه الفائده تعود على صحه الجسم بالايجاب وتجعله مقاوم للعديد نت الامراض وخاصه الامراض الاتيه
السكته القلبيه
السكته الدماغيه
تصلب الشرايين
ارتفاع ضغط الدم
الجدير ان الرياضه تحد ايضا من كميه الدهون المتراكمه فى الجسم وهذا يؤدى الى انخقاض الكوليسترول فى الدم اضافه لانخفاض ضغط الدم
زياده سعه الرئتين
من فوائد الرياضه البدنيه انها تزيد سعه الرئتين وهذه الفائده تزيد من طاقه الجسم
تحسين عمل الجهاز الهضمى
ممارسه الرياضه بشكل يومى غالبا تعود على الجهاز الهضمى بالايجاب فالرياضه تقدم الفوائد الاتيه
تحد من التقلصات التى تحدث فى الامعاء وهذا يحد من الالم
تقليل احتماليه الاصابه بالامساك كونها تساهم فى زياده حركه الامعاء
تحسين عمليه هضم الطعام
فوائد الرياضه البدنيه الاخرى
تحسين التوازن
زياده مرونه المفاصل والاوتار والاربطه وكافه الانسجه التى تزيد من خفه الحركه
تقويه العظام وتقليل احتماليه اصابتها بالهشاشه
تقليل فرص الاصابه ببعض الامراض وخاصه الامراض التنكسيه والحركيه كما تؤخر تطور الامراض المرتبطه بالعمر بما فى ذلك
مرض السكرى
التهاب المفاصل
فوائد الرياضه النفسيه
الرياضه قدره جدا هامه على تحسين المزاج والحد من العصبيه والسبب فى ذلك ان الجسم اثناء ممارسه الرياضه يزيد من فراز السيروتونين وهذا الهرمون يعمل على تحسين المزاج والاسترخاء
فوائد الرياضه الجماليه
تحسين صحه البشره
ممارسه الرياضه يزيد من نضاره البشره
قدرتها على زياده ضخ الدم فى الاوعيه الدمويه الى انحاء الجسم مما يزيد هذا من توريد ونضاره البشره
قدرتها على شد البشره فالتعرق يخرج المواد السامه فى الجسم وهذا يعمل على شد البشره
تخفيف الوزن
يمكن تصنيف تخفيف الوزن من فوائد الرياضه البدنيه والجماليه على حد سواء فالرياضه تخفض العديد من الكيلوغرامات وهذا يجعل الجسم ظهر بشكل جميل
المساهمه فى كمال الاجسام
يسعى اليه الكثير من الشباب وبممارسه الرياضه وخاصه رفع لاثقال فان الهدف يتحقق
ماهى افضل طريقه لممارسه الرياضه ؟
يمكن لاى شخص فى اى حاله طبيه وفى اى عمر ممارسه الرياضه والتائج يمكن ان ملاحظ ونهدف الى ممارسه الرياضه اكثر من مره فنحن نريد ان نجعل النشاط جزءا لايتجزا من الحياه معه ان التدريب لمده 30 دقيقه فقط وبوتيره 3 /4 مرات فى الاسبوع كفيل بان يحدث لديكم المعجزات لذلك دعونا نمضى خطوات خطوه ونرى كيف نقوم بذلك
نصائح هامه عند ممارسه الرياضه
احرصوا على ارتداء ملابس وحذاء مريح اثناء التدريب وفى الايام الحاره ارتدوا ملابس واسعه
واظبوا على شرب السوائل جيدا قبل واثناء التدريب
احرصوا على ارتداء ملابس وحذاء مريح اثناء التدريب وفى الايام الحاره ارتدوا ملابس واسعه
واظبو على شرب السوائل جيدا قبل واثناء التدريب
احرصوا على القيام بالاحماء قبل اي نشاط بدنى فتمارين التمدد مثلا هى وسياه رائعه
لاتقوموا بالتدريبات فى طقس متطرف كالحر او البرد الشديدين
لاتمارسوا التمارين على معده ممتلئه انتظروا 90 / 120 دقيقه بعد تناول الوجبه
لاتمارسوا التدريبات عند المرض او الاصابه