هذة الاسباب تسرع شيخوخة البشرة في العشرينات
التقدم في العمر مرحلة طبيعية من حياة الإنسان، إلا أنَّ هنالك العديد من العوامل التي يمكن أن تؤثر سلباً على جودة حياتنا مع مرور الزمن. ولهذا السبب، باتت محاربة الشيخوخة أمراً هاماً في عالمنا اليوم، حيث يسعى الكثيرون جاهدين للحفاظ على شبابهم ونشاطهم على مر السنوات؛ ومن هنا تبرز أهمية معرفة كيفية تقليل أثر الشيخوخة، بوصفها سر المحافظة على صحتنا لذا في هذا المقال،من خلال موقع دليلى ميديكال ستجدين عرضاً شاملاً للعوامل التي تسهم في عملية الشيخوخة وتقدم العمر، بالإضافة إلى نصائح عملية حول كيفية تأخير ظهور علامات الشيخوخة والمحافظة على نشاط الجسم والعقل. سنتناول أيضاً الأسلوب الصحيح لتغذية الجسم والرياضة، فضلاً عن أهمية العناية بالصحة النفسية.إذا كنتِ تبحثين عن طرائق فعالة لتحسين جودة حياتكِ والمحافظة على شبابكِ ونشاطكِ، فإنَّ هذا المقال سيقدم لكِ الإرشادات والمعلومات الضرورية لبدء رحلة مكافحة الشيخوخة والاستمتاع بحياة صحية ومليئة بالحيوية.
ما هي شيخوخة بشرة الجسم المبكرة؟
تتضمن شيخوخة الجلد علامات مثل التجاعيد، الترهل، عدم تناسق اللون والملمس، الجفاف، الضعف، انخفاض المرونة والتي تنتج عن انخفاض كمية خلايا الجلد وحجمها ووظائفها.ويقال إن شيخوخة بشرة الجسم المبكرة تحدث عندما تظهر هذه الأعراض قبل العمر النموذجي للشخص. تعتمد عملية شيخوخة الجسم على عوامل متعددة، ويمكن أن تحدث في أي وقت في مرحلة البلوغ.
أسباب شيخوخة البشرة المبكرة
وضع المكياج بشكل مستمر يسبب المكياج الشيخوخة المبكرة. إذا لم تزيلي مكياجك بشكل صحيح، يمكن أن يسد مسامك ويؤدي إلى انتشار البثور. يحتوي المكياج أيضًا على مواد كيميائية يمكن أن تلحق الضرر ببشرتك بمرور الوقت، من المهم اختيار المكياج الذي لا يسبب انسداد المسام ولطيف على بشرتك.
مياه ميسيلار فماء ميسيلار ليس ماء، يجب شطف بشرتك جيدًا بعد استخدامها لإزالة المكياج. تحتوي مياه ميسيلار على مواد خافضة للتوتر السطحي مع مفعول منظف يجفف الجلد بشكل خطير على المدى الطويل
أمراض الشيخوخة المبكرة عند الأطفال البروجيريا (Progeria) هو مصطلح يطلق على مجموعة من الأمراض التي تسبب ظهور علامات الشيخوخة المبكرة في سن الطفولة، وهذه بعض أنواع البروجيريا:
متلازمة هتشنسون-غيلفورد (Hutchinson-Gilford syndrome): تبدأ أعراض الشيخوخة المبكرة بالظهور على الطفل المصاب في مرحلة مبكرة من عمر الرضيع، عندما يبلغ الطفل عمر 6-12 شهر تحديدًا.
متلازمة فيرنر (Werner syndrome): تتأخر أعراض الشيخوخة المبكرة بالظهور لدى الطفل المصاب بهذه الحالة على عكس الحالة السابقة، لتبدأ بالظهور في سنوات المراهقة.الجدير بالعلم أن غالبًا ما يظهر على الطفل المصاب بأمراض الشيخوخة المبكرة الأعراض والتغيرات الشكلية الآتية، والتي تظهر وتتسارع خلال فترة قصيرة نسبيًا:
التجاعيد.
الشيب المبكر، أو تساقط الشعر.
ترقق البشرة.
مشاكل في صبغة البشرة.
تشوه الأظافر.
فقدان الدهون من مناطق معينة في الجسم.
تقرحات جلدية.
متلازمة داون تعتبر متلازمة داون سببًا أكثر شيوعًا من البروجيريا عندما يتعلق الأمر بأسباب الشيخوخة المبكرة المرضية، كما قد تتسبب هذه المتلازمة بزيادة فرص الإصابة المبكرة ببعض الأمراض التي غالبًا ما تظهر مع التقدم في العمر، وهي أمراض قد يكون بعضها خطيرًا، مثل: الصلع، وأمراض القلب والشرايين، والسرطان، والوفاة المبكرة.
تدخين السجائر يتسبب التدخين بظهور بعض علامات الشيخوخة المبكرة، إذ تؤثر السجائر على البشرة بالطريقة الآتية: تسبب المواد الضارة الموجودة في السجائر حدوث تضيق وانقباض في الأوعية الدموية التي تزود البشرة بالغذاء والأكسجين، مما يقلل من كمية التغذية التي قد تصل إلى البشرة.
قد تتسبب حرارة السجائر والوضعية التي يتخذها الفم أثناء التدخين بتسريع ظهور علامات الشيخوخة المبكرة، لا سيما التجاعيد في محيط الفم.
قد تؤدي عادة تدخين السجائر تسريع تفكك الكولاجين في البشرة.
اتباع حمية غذائية سيئة حمية غنية بالمواد المعالجة والمواد المضافة الضارة، مثل: السكر، والملح، والدهون.
شهية معدومة وعدم الرغبة في تناول الطعام نتيجة الإصابة ببعض اضطرابات التغذية، مثل فقدان الشهية العصابي.
حمية غذائية قاسية لخسارة الوزن. يتسبب هذا النوع من الحميات الغذائية بمجموعة متنوعة من المشاكل والمضاعفات الصحية التي تتراوح حدتها بين العابر والخطير، مثل: الشيخوخة المبكرة، وارتفاع ضغط الدم، وأمراض القلب.
التشيخ الضوئي هي تغيرات تطرأ على خلايا الجسم نتيجة التعرض للأشعة فوق البنفسجية، والتي غالبًا ما يكون مصدرها الشمس في حياتنا اليومية، حيث يؤثر هذا النوع من الإشعاعات بشكل سلبي على بعض الألياف الموجودة في البشرة، الأمر الذي قد يؤدي لفقدان البشرة بشكل تدريجي لمرونتها ومن ثم ترهلها.
لذا فإن التعرض اليومي لأشعة الشمس الضارة قد يؤدي لظهور بعض علامات الشيخوخة المبكرة، مثل: تجاعيد الوجه، وبقع الكبد.
التلوّث: هو المسؤول الأول يُعتبر سكّان المدن أول المعنيين في هذا المجال، ولكن ذلك لا يستثني سكّان الضواحي. إذ يبقى التلوث المسؤول الأول عن الشيخوخة المبكرة للبشرة، فالجزيئات الصغيرة الملوّثة التي تكون في الجوّ تُلحق أذىً كبيراً بالجلد كونها مسؤولة عن فقدانه للحيوية ويمكن أن تسبب التهابات عميقة تؤدي إلى تلف الغلاف الدهني المائي للبشرة. لذلك يُنصح بتنظيف الوجه صباحاً ومساءً بجل مطهّر يتمّ شطفه بالماء للحدّ من تأثير التلوّث على البشرة. التلوّث يُسرّع في شيخوخة بشرة النساء اللواتي يعشن في المدن بنسبة 10 بالمئة أكثر من سكان القرى، كما أن ارتفاع نسب التلوث يؤدّي إلى تدمير بروتينات الكيراتين مما يتسبب بالشيخوخة المبكرة للبشرة.
النقص في النوم: يزيد التجاعيد تؤثّر نوعية النوم على حالة البشرة، فعندما تكون نوعيته جيّدة تبدو البشرة مشرقة ومرتاحة أما عندما تكون نوعيته سيئة ومدته غير كافية تبدو البشرة فاقدة للحيوية ويزيد ظهور تجاعيدها والهالات الداكنة المحيطة بالعينين. ويُشير اختبار تمّ إجراؤه على 30 سيدة تمّ تصويرهن عند الاستيقاظ من النوم صباحاً بعد ليلة مدتها 8 ساعات وأخرى مدتها 5 ساعات. وقد أظهرت النتائج أنه بعد النوم لفترة قصيرة تظهر التجاعيد والبقع والهالات على البشرة أكثر منه بعد النوم لفترة طويلة. وأن التجاعيد المبكرة تزيد بنسبة 45 بالمئة عند عدم الحصول على الكفاية من النوم.
السكر: يُسرّع في شيخوخة البشرة: يتسبب استهلاك السكر على المدى الطويل في تسريع ظهور الخطوط والتجاعيد على البشرة، ولكن ذلك لا يعني أنه يجب الامتناع عن تناول السكر الطبيعي الموجود في الفاكهة. خاصةً أن هذه الأخيرة غنيّة بالفيتامينات التي تساهم في تعزيز آليّة تجديد البشرة. وتُسرّع في شيخوختها. وذلك بالاستناد إلى اختبارات تمّ إجراؤها على مجموعتين من الأشخاص تستهلك الأولى الكثير من السكر فيما تتناول الثانية القليل منه. وقد بدا مظهر البشرة لدى المجموعة الثانية أكثر شباباً من المجموعة الأولى.
الإجهاد النفسي: هذا العدو الخفي للبشرة يتسبب الإجهاد في توجيه الدم إلى الأعضاء الحيوية في الجسم بهدف مدّها بالطاقة والأوكسيجين. وهذا ما يؤدي إلى الحدّ من وصوله للبشرة كونها لا تندرج ضمن الأعضاء الحيويّة، فتفتقد بذلك للتغذية والترطيب مما يخفف من حيويتها ويؤخّر آليّة تجددها.يترافق الإجهاد عادة مع مجموعة من التعابير التي تتكرّر على الوجه وتكون مسؤولة عن ظهور التجاعيد التعبيريّة. وتشير الاختبارات إلى أن التأثير السلبي للإجهاد يظهر أيضاً من خلال زيادة حساسية البشرة وجفافها، بالإضافة إلى تعريضها للإصابة بمشاكل جلديّة متنوّعة منها الإكزيما، وداء الصدفيّة، والعُدّ الوردي.
الكحول الاستهلاك المكثف للكحول يجعلنا نتقدم في العمر بشكل أسرع. شرب الكحول الكثيف يمكن أن يفسد صحتك، كما يزيد من معدل شيخوخة الجلد.
عدم وجود نظام غذائي مناسب مغذي يزيد من مستوى الكوليسترول، ويقلل من التمثيل الغذائي، ويزيد من وزنك ويفتح بوابة الأمراض التي تهدد الحياة. الوجبات الغذائية العصرية السريعة مرتبطة بالكثير من الضغط على الجسم وزيادة الالتهاب.
قلة النشاط البدني هي السبب وراء العديد من الأمراض المتغيرة للحياة مثل مرض السكري وزيادة مخاطر القلب والأوعية الدموية.
الجلوس كثيرا قد يكون الجلوس كثيرا أمرا لا مفر منه للأشخاص الذين لديهم وظيفة مكتبية. يؤثر الجلوس كثيرا على الدورة الدموية في الجسم حتى لو كنت تعمل بانتظام. يجب أن تحاول المشي أو التمدد أثناء العمل.
قلة العلاقة الحميمة تساعد على زيادة متوسط العمر المتوقع. وتعزز إنتاج هرمونات السعادة.
علامة تدل على أن جسدك يعاني من الشيخوخة المبكرة:
اعرف افضل دكتورجلدية فى خلال دقايق
تعاني من تساقط الشعر، ليس على مستوى الرأس فقط بروز فروة رأسك من خلال شعرك يعد من العلامات المعروفة جدا للشيخوخة، لكن المثير للدهشة أن تساقط الشعر لا يقتصر على رأسك فقط، كنت صغيرا في السن ولاحظت تراجعا في كثافة الشعر على يديك أو ساقيك، أو حتى الأماكن الحساسة، ففي ذلك دليل على شيخوخة جسمك.
تواجه صعوبة في حمل كيس وزنه ثلاثون رطلا إلى عربة التسوق ترتبط قوة عضلاتك ارتباطا وثيقا بالسن، خاصة أنك تخسر كتلة عضلات جسمك كلما تقدمت في العمر، وهذا يجعلك أضعف بشكل تدريجي. مع ذلك، يمكنك زيادة قوتك واسترجاع كتلة عضلاتك عبر ممارسة رياضة رفع الأوزان الثقيلة أو بعض تمارين القوى الأخرى.
شفاء الكدمات يستغرق وقتا طويلا إحدى العلامات المهمة للشيخوخة المبكرة التي يتم تجاهلها تتمثل في شفائك من الجروح بنسق أبطأ من المعتاد. ويعد الجلد أكبر عضو في جسم الإنسان، ويمتلك عادة قدرة مذهلة على شفاء نفسه بنفسه. وفي حال لم تستعد عافيتك بشكل جيد، فذلك يعني أن هناك خطبا ما في الأنظمة الداخلية.
لديكِ تجاعيد أكثر من صديقك الذي في عمرك من العلامات المُنبهة للشيخوخة التجاعيد وترهل الجلد. ومن خلال مراقبة وتيرة ظهور هذه العلامات، يمكنك معرفة إذا كنت تشيخ بشكل أسرع مما ينبغي بالمقارنة مع من هم في سنك. في هذا الصدد، تلعب دورا في ظهور الشيخوخة، لكن خيارات نمط الحياة تعد من أهم عوامل ترهّل البشرة وتجعدها.
تختلق الأعذار لعدم الخروج مع أصدقائك هناك علامة مهمة على أن المريض يشيخ مبكرا، وتتمثل في عدم الاستمتاع بالأشياء التي كان يحب أن يفعلها دائما. ويجد غالبا هذا النوع من الأشخاص عذرا يبرر عدم استمتاعهم بممارسة الرياضة أو بعض الأنشطة الأخرى.
توقفت عن تناول المخللات لأنك لم تعد قادرا على فتح البرطمان وهن قبضة اليد مرتبط بتقدم السن، ويمكن أن يكون ضعف قبضة يديك دليلا على أن دماغك يتقدم في السن بشكل أسرع.
بنطالك المفضل أصبح ضيقا من الخصر وفضفاضا على مستوى الساقين علامة شائعة على شيخوخة جسمك سريعا، بالإضافة إلى خسارة كتلة العضلات التي تصاحب أيضا التقدم في السن، مما يتسبب في تقلص عضلات الفخذ وتراجع طول قامتك. لكن البنطال يعتبر آخر مخاوفك نظرا لأن هذه العلامات تشير إلى مشاكل صحية أخرى، بما في ذلك المتلازمة الأيضية والتهاب المفاصل.
تستنفد زجاجات كبيرة من الكريم المرطب إذا كنت تعاني من بشرة جافة ومتقشرة بشكل مزمن، فذلك دليل على الشيخوخة المبكرة. لكن، توجد العديد من الأسباب الأخرى لجفاف بشرتنا. ويمكن لهذه المشكلة أيضا أن تكون دليلا على الإصابة بحالة طبية على غرار قصور الدرقية.
النوم المتقطع والاستيقاظ بشكل متكرر الأرق أو مواجهة مشاكل في النوم خلال الليل قد يكونان دليلا على أن جسمك يشيخ بسرعة. ويعود ذلك في الكثير من الأحيان إلى ارتفاع مستويات الكورتيزول، المعروف أيضا باسم هرمون التوتر. ومن المهم أن تفحص مستوى التوتر لديك؛ نظرا لأن الكثير من الكورتيزول لا يتسبب في شيخوختك المبكرة فقط، بل يعزز زيادة وزنك ويخفض وظائفك المناعية أيضا، مما قد يؤدي إلى ظهور العديد من الأمراض المزمنة.
وجهك يبدو هزيلا يعتبر فقدان كثافة العظام من علامات الشيخوخة. وعندما تفقد كثافة العظام في وجهك، يعطيك ذلك مظهر "المسن" مع وجنتين غائرتين وشفتين رفيعتين. وبعض الأشخاص تظهر هذه العلامات لديهم عن طريق التدخين أو سوء التغذية أو ضعف صحة القلب والأوعية الدموية أو فقدان الكثير من الوزن مما يجعلهم أكبر سنا.
الجميع يطلب منك الإسراع تبين أن سرعة المشي العادية للشخص تعد مؤشرا جيدا على مدى تقدمه في السن بشكل صحيح، نظرا لأن سرعة المشي بمثابة مؤشر على كيفية عمل عضلات الساق وسرعة التوصيل العصبي، وهما عاملان يرتبطان بالشيخوخة.
ظهور الكثير من البقع على جسمك من أكثر الأسباب التي تجعل الوجه يبدو أكبر سنا، حيث إن التعرض للكثير من أشعة الشمس يتسبب في ظهور الخطوط والتجاعيد والبشرة الشاحبة. وإذا كنت تشعر بأن هذه العلامات تظهر لديك أكثر من الأشخاص الآخرين في سنك، خاصة إذا كنت لا تستخدم واقي الشمس مطلقا، فذلك علامة على أن بشرتك تتقدم في السن بشكل أسرع. لذلك يجب عليك بدء استخدام واقي الشمس على الفور واستشارة طبيب الأمراض الجلدية عن الخيارات الأخرى.
الصعود إلى الطابق العلوي شبيه بتسلق الجبل من المرجح أن تواجه صعوبة عند صعودك الدرج بسبب لياقتك البدنية الضعيفة، لكن السبب الرئيسي الذي يجعل البالغين غير قادرين فجأة على القيام بأنشطة جسدية يعود إلى فقدان الكتلة العضلية الذي يأتي مع الشيخوخة.
دورة شهرية غير منتظمة بالنسبة للنساء، يمكن أن يكون تكرر دورتك الشهرية وعدم انتظامها علامة مبكرة على الشيخوخة، وقد تظهر هذه الحالة قبل 15 سنة من مرحلة انقطاع الطمث. وفي هذا السياق لا يربطها عادة الأشخاص بالشيخوخة تتمثل في عدم انتظام الدورة الشهرية في الثلاثينيات والأربعينيات من العمر.
علامات شيخوخة الجلد
التجاعيد والخطوط الدقيقة التجاعيد والخطوط الدقيقة هي أكثر علامات شيخوخة الجلد شيوعًا. كلما تقدمت في العمر، تفقد بشرتك مرونتها وتصبح أرق وأقل دهنية. هذا يجعل بشرتك أكثر عرضة لأشعة الشمس الضارة، والتي يمكن أن تسبب التجاعيد والخطوط الدقيقة. كما تظهر التجاعيد والخطوط الدقيقة عند حدوث ذلك لا يتم إنتاج الكولاجين والإيلاستين وحمض الهيالورونيك بنفس الوفرة كما كان الحال عندما كنت أصغر سنًا.
البشرة الرمادية تعد البشرة الرمادية من أكثر علامات شيخوخة الجلد وضوحًا. كلما تقدمت في العمر، تتضاءل صبغة بشرتك الطبيعية، مما قد يجعلك تبدو شاحبًا أو باهتًا.
الهالات السوداء والانتفاخات تحت العينين يمكن أن يؤدي ترقق الجلد وفقدان المرونة الذي يأتي مع تقدم العمر أيضًا إلى ظهور الهالات السوداء تحت العينين. تحدث هذه بسبب تراكم السوائل والدهون في المنطقة حول العينين.
تدلي الجفون مع تقدمك في العمر، يمكن أن يصبح الجلد حول عينيك رقيقًا وترهل، مما قد يؤدي إلى تدلي الجفون.
البشرة الجافة الجلد الجاف هو علامة شائعة أخرى للشيخوخة مع تقدمك في السن، ينتج جلدك كمية أقل من الزيت، مما يجعلها جافة ومتقشرة، يحدث الجفاف عندما لا يحتوي الجلد على رطوبة كافية. هذا يمكن أن يجعل الجلد جافًا وباهتًا ومتجعدًا .
البقع الجلدية البقع العمرية هي بقع مسطحة أو بنية أو سوداء تظهر على المناطق المعرضة للشمس من الجلد. وتسمى أيضًا بقع الكبد أو التصبغات الشمسية، البقع العمرية ليست ضارة، لكنها يمكن أن تكون أ علامة على تلف الجلد من الأشعة فوق البنفسجية.
ترهل الجلد مع تقدمك في العمر، تفقد بشرتك مرونتها وتصبح أرق. هذا يمكن أن يسبب ترهلات خاصة في الوجه والرقبة واليدين.
كيف تبطئ شيخوخة بشرة الجسم؟
نظام غذائي متوازن وصحي تعتمد صحة جميع أعضاء الجسم بما في ذلك بشرتك على العناصر الغذائية التي تتناوليها إلى حد كبير. ولهذا السبب، يعد اتباع نظام غذائي منتظم ومتوازن أمراً ضرورياً. يجب أن تحتوي وجباتك على البروتين والدهون الصحية والفواكه والخضروات الغنية بالفيتامينات والمعادن.
الأسماك الغنية بأحماض أوميجا 3 الدهنية (الرنجة، السلمون، الماكريل)
الأفوكادو لأنه يحتوي على الدهون الصحية والفيتامينات
المكسرات الغنية بأحماض أوميجا 3 وأوميجا 6 الدهنية (خاصة الجوز)
البطاطا الحلوة لاحتوائها على فيتامين أ
الفلفل الحلو غني بفيتامين أ و ج
البروكلي لأنه يحتوي على الزنك والفيتامينات
العنب (وخاصة العنب الأحمر) يقلل من إنتاج الجذور الحرة في الجسم.
الحماية من أشعة الشمس الضارة ضمن أي حالة جلدية طبية أو تجميلية، سواء كانت بشرتك حساسة أو عادية، يجب أن تكون الخطوة الأولى هي الحماية المناسبة من أشعة الشمس دائماًمع التزايد التدريجي للتعرض لأشعة الشمس على كوكبنا، نحتاج إلى المزيد والمزيد من الاهتمام بها في حياتنا اليومية. حالياً، يجب عليكي استخدام واقي الشمس ليس فقط أثناء حمامات الشمس، ولكن عند الخروج في الشارع أثناء فصل الصيف. تجنبي التعرض لأشعة الشمس بين الساعة 10 صباحاً و4 مساءً، واستخدمي أحد المنتجات التي تحتوي على مكوّن مناسب للحماية من الشمس
ترطيب بشرتك يعد الترطيب الكافي مطلباً أساسياً للحفاظ على رطوبة البشرة. يجب أن يكون بنسبة تتراوح من 2.7 إلى 3.7 لتراً يومياً (قد يختلف هذا حسب حجم الجسم، العمر، النشاط البدني والظروف الجوية)، والتي يمكنك توفيرها لجسمك على شكل ماء، فواكه، خضروات وشاي منزوع الكافيين. أو عصائر الفاكهة الخالصة أو حتى الحساء
والخطوة التالية هي استخدام مرطب البشرة المناسب. يحبس الماء في الجلد، يحافظ على المرونة ويمنحكِ الترطيب لمنع شيخوخة جلد الجسم. استخدمي NIVEA Q10 Firming Lotion، وهو المستحضر المثالي لشد البشرة بفضل تركيبته الغنية بالإنزيم المساعد Q10، وهو مكون أساسي للبشرة. يعمل هذا المستحضر على تغذية وترطيب البشرة وتزويدها بكميات طبيعية من الإنزيم المساعد Q10 للحفاظ على نعومة ونضارة البشرة، حيث تتناقص كمية هذا الإنزيم مع التقدم في السن.
أداء تمرين منتظم تعد ممارسة التمارين الرياضية بانتظام أمر مهم للحفاظ على شباب بشرتك على المدى الطويل وبالطبع الصحة العامة لجسمك. الشيء الأكثر أهمية هو ممارسة الرياضة التي تستمتع بها أكثر، حيث أن الهدف هو تحقيق الانتظام بدلاً من ممارسة التمارين عالية الكثافة، يكفي المجهود المعتدل لإحداث تأثير إيجابي على جسمك في أقل من 30 دقيقة.
كيفية علاج شيخوخة الجلد المبكرة
النوم على الحريرالنوم على غطاء وسادة من الحرير له تأثير كبير في تقليل الإصابة بشيخوخة الجلد المبكرة.يحتوي الحرير - بطبيعته - على بروتينات طبيعية و 18 من الأحماض الأمينية الأساسية التي تسرع عملية التمثيل الغذائي لخلايا الجلد وتساعد على مواجهة آثار الشيخوخة، ونظراً لأن الجلد يجدد نفسه بنفسه أثناء الليل، وينتج خلايا جديدة أسرع بمرتين من النهار، فإن العناية ببشرتكِ ليلاً بالنوم على غطاء وسادة حرير يعد أمراً فعالاً ومهماً.يمتاز الحرير أيضاً بكونه أقل احتكاكاً وأقل قسوة على بشرتك من القطن، فلا يتسبب في فرك بشرتك بالقماش ويمنع تآكل الجلد وتجاعيد النوم أيضاً. أضيفي إلى ذلك أن الحرير أقل امتصاصاً من القطن فلن يمتص زيوت بشرتك الطبيعية وكريمات الترطيب التي تضعينها قبل النوم، وبهذا يساعد في الاحتفاظ بالرطوبة الطبيعية للبشرة والترطيب الذي توفره كريمات العناية أيضاً.واحتفاظ البشرة برطوبتها من شأنه منع التجاعيد والخيوط الدقيقة من الظهور، وتعزيز نضارة البشرة، فالبشرة الجافة هي أكثر عرضة للتجاعيد وشيخوخة الجلد المبكرة.
تجنبي تعبيرات الوجه المتكررة تؤدي حركات الوجه والتعبيرات المتكررة التي يتم فيها شد الوجه بشكل كبير - كالضحك المفرط والتحديق - إلى إنقباض عضلات الوجه، وعند القيام بشد هذه العضلات بشكل متكرر تتحول هذه التجاعيد والخطوط الدقيقة مع مرور الوقت إلى تجاعيد بارزة دائمة.
اتبعي نظاماً غذائياً صحياً ومتوازناً تناول الكثير من الفواكه والخضروات الطازجة يساعد في منع شيخوخة الجلد المبكرة، أما إضافة الكثير من السكر والكربوهيدرات المكررة للنظام الغذائي يسرع شيخوخة البشرة
مارسي الرياضة معظم أيام الأسبوع تنشط التمارين الرياضية الدورة الدموية وتعزز جهاز المناعة، وهذا بدوره يعطي البشرة مظهراً أكثر صحة وشباباً.
نظفي بشرتك بلطف إن فرك البشرة بقوة عند تنظيفها يؤدي إلى تهيجها، وهذا التهيج يسرع شيخوخة الجلد. لذا، اغسلي بشرتك بلطف لإزالة أي أوساخ أو مستحضرات تجميل دون فركها أو تهييجها.
غسل الوجه اغسلي وجهك مرتين في اليوم وتأكدي من غسله جيداً بعد التعرق الشديد، فالتعرق يؤدي - خاصة عند ارتداء قبعة أو خوذة - إلى تهيج الجلد؛ لذلك عليكِ غسل بشرتك بأسرع ما يمكن بعده.
رطبي بشرتك ضعي مرطب للوجه يومياً خاصة بعد غسل البشرة بالغسول. يحبس المرطب الماء داخل الجلد، مما يمنح البشرة مظهراً أكثر شباباً.
قسط كافٍ من الراحة النوم الجيد الذي تكافئين به جسدك بعد يوم مرهق هو أفضل طريقة لتجنب شيخوخة الجلد المبكرة!
أعشاب مكافحة للشيخوخة
الكركم من التوابل المكملة للمطبخ الهندي. ولكن بصرف النظر عن ذلك، هو معروف بخصائصه الشفائية وخصائصه للعناية بالبشرة. إنها عشبة استثنائية مضادة للبكتيريا وللالتهابات. الكركمين في الكركم هو المسؤول عن اللون الأصفر وعن خصائصه المضادة للشيخوخة. استُخدم على نطاق واسع لسنوات عديدة في الهند. الكركم من أفضل الأعشاب للعناية بالبشرة والمكافحة الشيخوخة. هذه العشبة تقلل من الأضرار التي لحقت بأنسجة الجلد وتمنع العلامات المبكرة للشيخوخة.
الجينسنغ عشبة شعبية جداً في آسيا وأميركا ومشهورة جداً لخصائصها المضادة للشيخوخة. الجينسنغ يمكنها محاربة ارتفاع ضغط الدم والحدّ كثيراً من الإجهاد. كما تساعد على تحقيق الجسم السليم.
العنبية هي مخزن من المواد المضادة للأكسدة. فهي تساعد على منع التجاعيد وتقلل من البقع على الجلد. كما تزيد من توليد الخلايا، وخاصة الخلايا الحساسة للضوء الموجودة في عينيك. كذلك تساعد على محاربة الندوب والتجاعيد.
الجنكه تُستخرج هذه العشبة من شجرة جينكو التي هي ضخمة جداً في الحجم. وقد أعجب الناس بخصائص الحماية ومكافحة الشيخوخة الموجودة في هذه العشبة منذ عصور. هي تعمل منشّطاً للجلد تقتل علامات الشيخوخة المبكرة. في نفس الوقت، هي تعزز الشعيرات الدموية التي توصل الأوكسجين إلى أعضاء جسمك، وخاصة العينين والدماغ. هذه العشبة تعمل للمحافظة على بشرة شابة رائعة.
غوتو كولا هذه العشبة هي عشبة طبية أصلية في بلاد الهند وجنوب أفريقيا وإندونيسيا والصين. في هذه البلدان، استُخدمت غوتو كولا كتقليد وذلك لخصائصها المضادة للالتهابات. هي تساعد على تجديد الخلايا وتضمن صحة الجلد. وقد أظهرت هذه العشبة الرائعة الآثار المضادة للإجهاد على الجسم في عدد من الحالات.
الريحان هو افضل اعشاب للشيخوخة يساعد الريحان ” أو التولسي كما يطلق عليه في بعض البلدان ” في منع علامات الشيخوخة التي تظهر على البشرة. و تشير العديد من الدراسات إلى أن التعرض المفرط للأشعة فوق البنفسجية قد يسبب ضرر كبير لبشرتك، و يقلل أيضًا من محتوى البشرة من الكولاجين. و كما نعلم، فإن الكولاجين هو المركب الطبيعي الذي يحافظ على مرونة البشرة و يمنحها لمعان و مظهر رائع. الاستخدام الموضعي للريحان قد ساعد في الحفاظ على مستويات الرطوبة داخل الجلد. و بالإضافة لذلك، فقد أدى الاستخدام المنتظم له إلى منع ظهور التجاعيد البسيطة، و جعل البشرة ناعمة الملمس. و فيما يلي طريقة استخدام الريحان في محاربة علامات الشيخوخة .
القرفة تعد القرفة من افضل اعشاب للشيخوخة تستخدم على نطاق واسع في الطب الهندي القديم و ذلك بسبب خصائصها العلاجية المتعددة. كما تشير العديد من الدراسات إلى أن القرفة لها فوائد مضادة للشيخوخة، حيث أنها تمنع تكسر الكولاجين في الجلد، و بالتالي يمنع فقدان مرونة الجلد. و بالإضافة لذلك، فإن القرفة تعزز من عملية إنتاج و تخليق الكولاجين في الجلد، و تمنع ظهور علامات الشيخوخة. و فيما يلي كيفية استخدام القرفة لمحاربة الشيخوخة.
القرنفل واحد من اعشاب للشيخوخة التي لها فوائد صحية هائلة. حيث كان يستخدم زيت القرنفل على نطاق واسع في الأيورفيدا لعلاج العديد من الأمراض. و قد وجدت دراسة أيضًا أن القرنفل له خصائص مضادة للأكسدة، و التي تساعد في التخلص من الجذور الحرة. كما تساعد مضادات الأكسدة على إبطاء علامات الشيخوخة التي تظهر على البشرة أيضًا. و فيما يلي كيفية استخدام القرنفل لتقليل ظهور علامات الشيخوخة
عشبة ذيل الحصان تُعرف أيضًا بإسم عشب الحلاقة أو ذيل الفرس وهو من قائمة اعشاب للشيخوخة تحتوي هذه العشبة المعمرة على السيليكون الطبيعي، الذي يمكن أن يمنحك بشرة شابة و متوهجة. كما تحتوي عشبة ذيل الحصان على مركبات الفلافونويد و فيتامينات E و C و الكاروتينات و إنزيم Q10 الذي يعمل على تحسين مستويات الكولاجين في البشرة، و التخلص من الجذور الحرة الضارة و تعزيز صحة الجلد.
الأوريجانو هذه العشبة تضيف طعم و مذاق جيد لطعامك. كما أنها تساعد في إبطاء عملية شيخوخة البشرة. حيث يعتبر الأوريجانو مخزن لمضادات الأكسدة و الفلافونويدات، التي تمنع التلف الذي تسببه الجذور الحرة و بالتالي تؤخر من ظهور علامات الشيخوخة. و فيما يلي، طريقة إستخدام الأوريجانو لبشرتك.
الروزماري هذه العشبة تحمي بشرتك من التلف الذي يسببه ضوء الشمس للبشرة. حيث يؤدي التعرض المفرط للأشعة فوق البنفسجية إلى ظهور خطوط دقيقة و تجاعيد و علامات أخرى للشيخوخة على الببشرة. لكن عند استخدام الروزماري ( أو كما يعرف باسم إكليل الجبل ) اعشاب للشيخوخة فإن الضرر الذي يصيب البشرة يصبح أقل كثيرًا.
المريمية عشبة المريمية من افضل اعشاب للشيخوخة غنية بمضادات الأكسدة التي تساعد في التغلب على علامات الشيخوخة، مثل البقع التنكسية و التجاعيد و الخطوط الدقيقة. كما تحتوي المريمية على مركبات الفلافونويد و الأحماض الكربوكسيلية الفينولية، و مضادات الأكسدة الأخرى التي تحمي بشرتك من الشيخوخة.
الزعترهذا عشب آخر له العديد من الفوائد الصحية. و بالإضافة إلى المذاق الرائع الذي يضيفه إلى طعامك، فإن الزعتر يساعد على منع تلف الجلد و يقلل من ظهور علامات الشيخوخة. كما أنه يعمل على التخلص من الجذور الحرة التي تسبب الالتهابات، و بالتالي يقلل من التهابات البشرة و يجعلها تبدو أكثر شبابًا.
غوتو كولا يعتبر علاج سحري في طب الأيورفيدا. حيث تشير نصوص الأيورفيدا أن الغوتو كولا كان يستخدم للحفاظ على البشرة و منع ظهور علامات الشيخوخة. بالإضافة لذلك، فإنه يساعد على تعزيز تخليق الكولاجين و تجديد الخلايا.