فوائد غير متوقعة للقهوة للحامل والجنين لم تسمع بها من قبل

تُعد القهوة من المشروبات اليومية التي يفضلها الكثيرون خاصة في الصباح لما لها من مذاق مميز وتأثير قوي على الحالة المزاجية. ولكن ماذا عن القهوة للحامل بمجرد أن تكتشف المرأة حملها تتساءل عما إذا يمكنها الاستمرار في شرب القهوة في الصباح أم لا.من خلال موقع دليلى ميديكال سوف نتعرف فيما يأتي عن مدى أمان القهوة خلال فترة الحمل، وما هي فوائد شرب القهوة للحامل؟.

 

فوائد القهوة للحامل

تحتوي القهوة على العديد من المركبات وأهمها الكافيين، والتي تُعد بمثابة مادة منبهة ومدرة للبول. بالإضافة إلى ذلك تتميز القهوة بمحتواها من الفيتامينات والمعادن المهمة للحامل ، فهي غنية بالفيتامينات ب مثل فيتامين ب٢ وفيتامين ب٣، وكذلك مصدر للبوتاسيوم والمغنيسيوم.

يحتوي كوب واحد من القهوة (٢٤٠ مل) بدون أي إضافات كالسكر أو الحليب على ما يأتي:

الطاقة: 2.4 سعر حراري.

البروتين: 0.3 جرام.

الصوديوم: 4.8 جرام.

البوتاسيوم: 118 ملليجرام.

المغنيسيوم: 7.2 ملليجرام.

المنجنيز: 0.1 ملليجرام.

الفسفور: 7.1 ملليجرام.

الكولين: 6.2 ملليجرام.

كما تحتوي على مضادات الأكسدة مثل البوليفينول ( Polyphenols ).

فوائد القهوة للحامل والجنين

تمد القهوة الحوامل ببعض من الفوائد نظراً لما تحتويه من فيتامينات ومعادن. ومن أبرز فوائد القهوة خلال فترة الحمل ما يأتي:

 تعزيز مستويات الطاقة تحتوى القهوة على الكافيين وهو منشط للجهاز العصبي المركزي ، يساعد على تعزيز مستويات الطاقة ، ويقلل من التعب ، ويحسن التركيز ، ويخفف الصداع.

 دعم الجهاز المناعي تعمل القهوة على تعزيز الجهاز المناعي لدى الأم نتيجة احتوائها على مضادات الأكسدة مثل البوليفينول ومن ثم الحماية من العدوى والإصابة بالأمراض.

 زيادة النشاط والتركيز وهذا قد يكون السبب وراء تفضيل بعض النساء الحوامل للقهوة على المشروبات الأخرى، حيث وُجد أن تناول القهوة للحامل سيساعد في تحفيز الدماغ والجهاز العصبي المركزي ممّا يعمل على زيادة اليقظة والانتباه لديها.

 التخلص من الصداع يساعد شرب القهوة للحامل في التخلص من الصداع وآلام الرأس، ولكن يُنصح بالاعتدال في شربها بحيث لا تتجاوز كوب إلى كوبين يوميًا.

تقليل خطر الإصابة ببعض الأمراض يعمل شرب القهوة أثناء فترة الحمل في تقليل خطر الإصابة بالأمراض بما في ذلك مرض السكري من النوع الثاني والتصلب المتعدد ومرض باركنسون، وذلك لأن القهوة غنية بكميات كبيرة من الكافيين الضروري لصحة الجسم، وبالتالي فهي تقلل من الأمراض خاصة بعد الولادة.

 تحمي خلايا الجسم من التلف تحتوي القهوة على مضادات الأكسدة والتي تهاجم المواد الضارة الموجودة في الجسم.

 دعم صحة الدماغ تتميز القهوة بمحتواها من فيتامينات ب وكذلك الكولين مما يساعد على نمو خلايا المخ والقدرة العقلية.

فوائد القهوة للحامل في الشهور الأولى يُنصح بالحذر من الإكثار من شرب القهوة خلال الشهور الأولى من الحمل. ولكن هناك بعض الفوائد التي تقدمها القهوة أثناء الحمل مثل:

تمد الجسم بالطاقة نتيجة احتوائها على العناصر الغذائية، والفيتامينات، والمعادن المهمة لصحة الحامل.

تزيد الإحساس باليقظة والنشاط لدى الحامل من أجل إنجاز الأنشطة اليومية نظراً لاحتوائها على مادة الكافيين.

فوائد القهوة باللبن للحامل يفضل البعض إضافة الحليب للقهوة للاستمتاع بمذاقها الحلو. ولكن ذلك يتسبب في زيادة السعرات الحرارية لها وترجع فوائد القهوة بالحليب للحامل إلى احتواء الحليب على البروتين والمعادن وأهمها الكالسيوم والفسفور التى تساعد في بناء عضلات وأنسجة الجنين، وتقوية العظام للحامل.

ويجب التنويه إلى أن إضافة الحليب للقهوة يقلل من فاعليتها في القضاء على الجذور الحرة في الجسم. وذلك نتيجة بروتينات الحليب وأهمها الكازيين ( Casein )، والذي يقلل من فاعلية بعض مضادات الأكسدة الموجودة في القهوة.

فوائد القهوة الخضراء للحامل حبوب القهوة الخضراء هى عبارة حبوب القهوة البنية قبل أن يتم تحميصها. تتميز حبوب القهوة الخضراء عن القهوة البنية باحتوائها على مادة الكلوروجينيك التي تتكسر بالحرارة وهي المسؤولة عن فوائد القهوة الخضراء في تعزيز الصحة.

تساعد على إنقاص الوزن حيث تقلل من مستويات السكر في الدم وتعمل على زيادة معدل حرق الدهون في الجسم ، كما تقلل من امتصاص الكربوهيدرات.

تعزز من صحة القلب والشرايين لاحتوائها على حمض الكلوروجينيك.

تنظم عمليات التمثيل الغذائي للدهون والجلوكوز.

تعزز من الجهاز المناعي للحامل.

القهوة الخضراء والحمل في الفصل الأخير تعمل أجسام المرأة الحامل خلال الثلث الأخير من الحمل ومع اقتراب الولادة بطريقة مشوشة حيث تحدث الكثير من التغيرات من أجل التكيف مع ولادة الطفل، ويستغرق الكافيين وقتًا أطول في التمثيل الغذائي حيث يتم طرده من الجسم خلال 18 ساعة من تناوله عبر البول وفي الطبيعي يستغرق أربع ساعات فقط ليتم التخلص منه.

فوائد مشروب القهوة بالليمون

اعرف افضل دكتورنساء وتوليد  فى خلال دقايق 

علاج للصداع النصفي مزيج من الليمون والقهوة يمكن أن يكون علاج منزلي للصداع النصفي بخلاف الصداع المعتاد كذلك .

مضاد للبكتيريا ومنظف للفم يحد من نمو البكتريا في الفم كما يزيل الرواسب .

مفيد للبشرة يزيد المشروب من تدفق الدم والأكسجين عبر الجسم الأمر الذى يزيد من نضارة وجمال البشرة ويحافظ عليها .

ترطيب الجسد يحافظ مشروب القهوة بالليمون علي رطوبة الجسد حيث يمنع حدوث الجفاف في الجسد .

الحفاظ علي صحة القلب الاستهلاك المعتدل لها يزيل الكوليسترول الضار من الجسم وبالتالي يقي من انسداد الشرايين .

معالج سريع للصداع فعند إضافة بضع قطرات من الليمون إلى القهوة السوداء فسوف تعمل على تخيفيف الصداع بشكل سريع ، ويفيد تقرير كان قد نشره الموقع الهندي “بولد سكاي” فإنه لا يجب محاولة هذا العلاج إذا كنت تعاني من قرحة المعدة ، حيث تعمل على زيادة تفاقم أعراض القرحة عند الشخص المصاب ويجب استشارة الطبيب المختص قبل محاولة شرب بضع قطرات من الليمون إلى كوب من القهوة ، حتي لا يكون هناك أي أضرار خاصة إذا كان يعاني الشخص من مشاكل في ضغط الدم .

 مفيد للكبد بشدة تساعد القهوة على تدفق كريات الدم الصفراء التي ينتجها الكبد، وبالتالي تمنع تكون الحصوات وتعد محفز لأجهزة الجسم، كما أنها أيضا تكون مدرة للبول وتمنع الإمساك.

مفيد عند شربه في الصباح المشروب أكثر فائدة عند شربها في الصباح ، لأن الليمون له تأثير مفيد على الكبد والمرارة .

كمية القهوة المسموح بها للحامل 

 مخاطر تناول 300 ميلليجرام من القهوة يوميًا على صحة الأم الحامل، والتي قد تتسبب في الإجهاض أو انخفاض وزن الجنين، أكد أطباء ضرورة الحد من تناول القهوة بشكل كبير، كما ينصح للنساء الحوامل بتناول ما لا يزيد على 200 ميلليجرام من القهوة أو ما يعادل كوبًا واحدًا فقط خلال اليوم عند الحاجة.

هل القهوة تسبب الإجهاض؟

 لا يجب عى النساء الحوامل شرب القهوة وبشكل خاص في الأشهر الأولى  حول هذا الموضوع في مؤتمر خاص في جامعة فيلادلفيا، وأكد الأطباء أنهم قاموا بإجراء مقابلات مع أكثر من الف ومئتان إمرأة يخططن للإنجاب، وقامو بقياس كمية الكافيين في الدم وقامو بتحدد كمية تناول القهوة وتمت بعد ذلك إجراء دراسة ومراقبة سريرية لهن في فترة الحمل،  أن كوب من القهوة يومياً في أول ثماني أسابيع يزيد من خطر نقص وزن الجنين وضعف الرحم وزيادة ضغط الدم للحامل، وبالتالي قد ينتج عن ذلك الإجهاض.

بدائل للقهوة للاستمتاع بها في أثناء الحمل

الحليب من أفضل المشروبات للحامل والجنين أيضاً، يمكنك الإختيار بين الحليب الكامل الدسم أو قليل الدسم، ولكن الأهم أن تشربي كوباً منه على وجبة الفطور مثلاً. فالحليب يقدّم الكثير من الفوائد لكِ خلال الحمل، أهمها تقوية العظام وحمايتها من الأمراض أو التكسر.

المشروبات الدافئة هناك كمية كبيرة من أنواع المشروبات الدافئة التي يمكنك شربها في فترة الحمل والتي ترتكز على الأعشاب، ولكن إبتعدي عن الشاي الأسود بما أنّه يحتوي على نسبة ولو قليلة من الكافيين، وبالطبع حاولي قدر الإمكان أن تكون المشروبات الدافئة خالية من السكر خلال فترة الحمل.

الشوكولاتة الساخنة ذلك المشروب اللذيذ والكريمي الذي قد لا يكون لديه التأثير نفسه، ولكن لديه نكهة الشوكولاتة الموجودة في الموكا. ومثل القهوة تحتوي الشوكولاتة الساخنة على بعض الكافيين نتيجة وجودها بشكل طبيعي في الشوكولاتة. ذلك أن الكاكاو الطبيعي به 5 مليغرامات فقط من الكافيين، وهذا أقل بكثير من فنجان القهوة.

شاي لاتيه بالنسبة لبديل القهوة هذا فهو مليء بالبهارات والأعشاب التي قد تجعل الحامل لا تفتقد طعم القهوة على الإطلاق، ينبغي للحامل تجربته بمكونات الهيل والقرنفل والزنجبيل وغيرها.وهذا البديل يحتوي على بعض الكافيين. وتختلف الكمية من 30 إلى 80 مليغراما، وهذا يعني أنه حتى مع تناول كوبين منه يوميا سيظل أقل بكثير من كمية الـ200 مليغرام التي تعتبرها المنظمات الصحية آمنة.

عصير التفاح الساخن يعد عصير التفاح الساخن من المشروبات الدافئة المنعشة التي ينصح بتجربتها أثناء الحمل. ونظرا لأنه خال من الكافيين، يمكن للمرأة الحامل استهلاك هذا المشروب خلال جميع ساعات اليوم دون أن تشعر بالقلق من إصابتها بنوبة أرق ليلية.  على النساء الحوامل شرب النوع المبستر من عصير التفاح تجنبا للإصابة بأي تسمم غذائي.

الماء الساخن والليمون هذا المشروب لا يوفر بديلا للقهوة خلال فترة الحمل فحسب، بل يعمل أيضا على تخفيف الشعور بالغثيان المصاحب لغثيان الصباح أيضًا. هناك عدة فوائد للاستمتاع بالليمون في أثناء الحمل، منها تخفيف الغثيان، وإضافة نكهة للماء للمحافظة على رطوبة الجسم، ووجود حمض الفوليك في الليمون يجعله مفيد جدا أن يدرج في نظام غذائي للحمل.ومع ذلك، يجب أن تتوخى الحامل الحذر بشأن حموضة الليمون، خاصة إذا كان غثيان الصباح يسبب لها القيء، لأن الليمون يمكن أن يسبب تآكل الأسنان وحساسيتها.أيضًا، بالنسبة للنساء اللائي يعانين من حرقة المعدة أثناء الحمل، يمكن أن يؤدي الليمون إلى تفاقمها، وعلى هذا النحو، يجب أخذ جميع العوامل في الاعتبار قبل شرب الليمون والماء.

العصائر الطبيعية كل أنواع العصائر التي تحتوي على الفواكه الطازجة أو الخضار متاحة لكِ لشربها في فترة الحمل، بشرط أن تكون طبيعية وغير مصنّعة. وعدا عن أنّها تمد الجسم بالكثير من الفوائد الصحية، فهي أيضاً تعزز من الشعور بالشبع.

القهوة والشاي منزوعا الكافيين إذا كانت فكرة التخلي عن مذاق القهوة أو الشاي الأسود تسبب كوابيس للحوامل، فقد يكون اختيار النسخ الأصلية منزوعة الكافيين خيارا جيدا خلال فترة الحمل. ومع أن المشروبات منزوعة الكافيين توهم النساء بأنه لا يوجد أي كافيين في المشروبات الساخنة، لا يزال هناك بعض الكافيين في القهوة والشاي منزوعة الكافيين.

شاي الرويبوس (الشجيرة الحمراء) وهو من المشروبات الدافئة القليلة التي لا تحتوي على أي كافيين إطلاقا؛ ولهذا فمن الآمن شربه في أي وقت من الحمل. ولا يقتصر الأمر على أن شاي الرويبوس لا يحتوي على مادة الكافيين، ولكن فهو منخفض أيضًا في مادة العفص (التانين).

قهوة بالحليب تعد القهوة بالحليب بديلا رائعا للقهوة، لأنها لا تحتوي سوى على  كمية قليلة  من الكافيين. تتراوح الكمية من 30 إلى 80 مليغرام، مما يعني أنه حتى عند شرب كوبين من القهوة بالحليب يوميًا، فإن ذلك لا يشكل خطرا على صحة المرأة الحامل وجنينها.

شاي أخضروفي حين يُنصح بتقليل كميات القهوة تدريجيا لتجنب الآثار الجانبية الناجمة عن نقص الكافيين المفاجئ في الجسم، وعلى رأسها الصداع النصفي، يمكن للشاي الأخضر أن يلعب دور البديل التدريجي، إذ يحتوي الكوب منه على ربع الكافيين الذي يقدمه فنجان القهوة، مع ميزات الشاي الأخضر التي تشمل مضادات الأكسدة التي تحمي الخلايا.

-خل التفاح تناول خل التفاح عن طريق ملء غطاء أو ما يقارب من ذلك في كوب من الماء أو الشاي الساخن، ثم يضاف إليه الليمون والعسل، وحتى القرفة.ويراعى عدم زيادة الجرعة، لأن خل التفاح يمكن أن يؤذي الأسنان.ويساعد هذا المشروب على الحفاظ على استقرار نسبة السكر في الدم بعد تناول الطعام، ويقلل من الإفراط في تناول الطعام.

الخروب تناول مشروب الخروب منفردا أو مضافا إليه الشوكولاتة الساخنة أو العصائر. ويمكن أيضًا مزجه مع الحليب الدافئ أو فول الصويا أو حليب اللوز.ويمتاز الخروب بأنه غني بالألياف ويساعد على الهضم، ويساعد في الحفاظ على نسبة السكر في الدم ومستويات صحية للكوليسترول.

مرق العظام يمكن أن تكون مصنوعة من لحم البقر أو الضأن أو الدجاج. وعلى الرغم من أنه ليس بالقوة الغذائية التي يدعيها بعض الناس، إلا أنه يبعث شعورا بالدفء في أيام الشتاء الباردة.بالإضافة إلى ذلك، يعد مصدرا رائعا للبروتين، بقدر يتراوح من 6 إلى 12 غرامًا لكل كوب.كما أن هناك بعض الأدلة على أن مرق الدجاج يعالج الزكام ويخفف من الورم والالتهاب.

-ماء جوز الهند يعد هذا المشروب أفضل بكثير من العديد من مشروبات الطاقة، لأنه لا يحتوي على مادة الكافيين، ويحتوي على كميات أقل من السكر.كما يمكنه أيضا أن يحل مكان المعادن الأساسية التي تسمى الإلكترولايتات، والتي يفقدها الجسم عند العرق.

فوائد القهوة العامة

زيادة نشاط الدماغ وتحفير الذاكرة، وذلك لاحتواء القهوة على مادة الكافيين، بحيث تعتبر من المواد المنبهة.

حماية الفرد من الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني.

تقليل احتمالية الإصابة بحصى المرارة، عن طريق شرب 4 أكواب صغيرة من القهوة.

تقليل خطر الإصابة بالخرف والزهايمر.

تقليل خطر الإصابة بمرض باركنسون.

تقليل حدوث الدوار الذي ينتج عن نقصان الضغط بعد الوجبات خاصة عند كبار السن.

تحسين المزاج.

تقليل من الشعور بالإكتئاب.

تقليل خطر الإصابة ببعض أنواع السرطان، منها سرطان الكبد، وسرطان القولون والمستقيم، وسرطان الكلى، وسرطان القولون، وسرطان الثدي قبل فترة انقطاع الطمث.

تقليل خطر الإصابة بالسكتات الدماغية، والحماية من أمراض القلب، وتقليل الخطر الناتج عن مرض ارتفاع ضغط الدم إذا تم تناولها بشكل معتدل.

فوائد القهوة وأضرارها حسب وقت تناولها

تناول القهوة على الريق ليس من المستحب تناول القهوة على الريق لكونها قوية على المعدة، فهي تزيد من احتمالات الشعور بالحموضة واضطراب المعدة.

القهوة والرياضة يساعد تناول القهوة على زيادة النشاط الرياضي، لذلك يحرص الرياضيون على تناول القهوة بانتظام سواء في صورة شراب القهوة أو في صورة حبوب ومكملات.

تعمل القهوة على زيادة معدل الطاقة في الجسم لذلك يفضل تناولها قبل التمرين بوقت قصير

تنشط القهوة زيادة هرمون النمو في الجسم.

تقلل القهوة من معدلات ألم العضلات أثناء ممارسة الرياضة.

تناول القهوة و الأكل تؤثر القهوة على الشهية لذلك إذا كنت تتبع نظام لإنقاص الوزن يمكن تناول القهوة قبل الأكل.

إذا كنت تعاني نقص الوزن يمكن تناول القهوة بعد الأكل كي لا تؤثر على جودة الطعام وفائدته.

ينصح أن تكون الفترة بين تناول القهوة وتناول الطعام ساعتين فأكثر حتى لا يؤثر الكافيين على امتصاص الحديد من الطعام، وبذلك تتجنب خطر الإصابة بالأنيميا.