توقف عن اكل الموز اثناء البرد الا فى هذة الحالة فقط
تزامنًا مع دخول فصل الشتاء وتقلبات الطقس وزيادة فرص سقوط الأمطار، تزداد حالات الإصابة بالبرد والإنفلونزا، وفي نفس الوقت تنتشر فواكه الشتاء، التي من أبرزها الموز، ويزداد تخوف البعض من احتمالية تسببه في زيادة حدة أعراض البرد.يستعرض موقع دليلى ميديكال في السطور التالية، حقيقة تسبب الموز في زيادة أعراض نزلات البرد.أضرار الموز على البرد فإننا من الممكن أن نتعرض للإصابة بنزلات البرد والإنفلونزا التي تحتاج إلى ضرورة أخذ قسط من الراحة والجلوس في المنزل، بالإضافة إلى تناول بعض العقاقير الطبية، ليتم الشفاء منها.
ما هي فوائد الموز للجسم؟
فوائد الموز للمعدة يحتوي الموز على نسبة عالية من الألياف الغذائية، مثل البكتين، والتي تساعد في تنظيم عملية الهضم، وتسهيل حركة الأمعاء، ما يؤدي إلى مرور البراز عبر الأمعاء بكل سهولة، وبالتالي فإنه يقي من الإمساك واضطرابات المعدة.
فوائد الموز للقولون يساعد الموز في الوقاية من التهابات القولون وتقليل خطر الإصابة بسرطان القولون، وذلك لاحتوائه على البكتين.
فوائد الموز للإسهال يساعد الموز في تعويض العناصر الغذائية والكهارل التي فقدها الجسم بسبب الإسهال، وذلك من خلال إمداد الجسم بالبوتاسيوم والمغنيسيوم.
فوائد الموز للقلب يحتوي الموز على نسبة عالية من البوتاسيوم والمغنيسيوم، وكلاهما ضروريان لدعم صحة القلب، وتقوية عضلات القلب، وحماية بطانة الأوعية الدموية من الالتهابات.
فوائد الموز للضغط يساعد الموز في خفض ضغط الدم المرتفع، لاحتوائه على معدن البوتاسيوم، والذي يعمل على موازنة السوائل والكهارل في الجسم.
فوائد الموز للكلى يحتوى الموز على البوتاسيوم وهو أحد المعادن الضرورية للحفاظ على صحة الكلى، ودعم وظائفها، خاصةً أنه يساعد في خفض ضغط الدم، وبالتالي يقل الضغط على الكلى. كما يقلل البوتاسيوم أيضًا من خطر تكون حصوات الكلى مع تقدم العمر.
فوائد الموز للكبد يحتوي الموز على فيتامين هـ وفيتامين ج وهى مضادات للأكسدة تساعد على مكافحة السموم والمواد الضارة في الجسم وتحمى أنسجة الجسم من التلف الناجم عن الإجهاد التأكسدي ، وربما لها دور وقائي فى تقليل الإصابة بأمراض الكبد باحتوائه على البوتاسيوم انخفاض مستويات البوتاسيوم ترتبط ارتباطًا مباشرًا بخطر الإصابة بمرض الكبد الدهني غير الكحولي ، لذلك قد يساعد الحصول على كمية كافية من البوتاسيوم فى دعم صحة الكبد.
فوائد الموز للأعصاب يحتوى الموز على عدة أنواع من مضادات الأكسدة القوية مثل مركبات الفلافونويد التى تحمى الخلايا العصبية من التلف كما يحتوي الموز أيضًا على فيتامين ب الذى يساعد في تقوية الجهاز العصبي ودعم صحته يحتوي الموز أيضاً على مادة التربتوفان، وهي نوع من الأحماض الأمينية التي تساعد في تعزيز الذاكرة، وزيادة القدرة على التعلم وتذكر الأشياء، كما أنها تحسن من الحالة المزاجية، وتقي من الاكتئاب.
فوائد الموز للعظام يحتوي الموز على نسبة عالية من فيتامين “ج”، والذي يساعد في تقوية العظام. ويساعد الموز أيضًا على تعزيز قدرة الجسم على امتصاص الكالسيوم وغيره من العناصر الغذائية الضرورية لصحة العظام من خلال تحسين صحة الأمعاء بفضل مركبات البروبيوتيك الموجودة في الموز.
فوائد الموز للتخسيس يعتبر الموز مفيدًا لفقدان الوزن لاحتوائه على الألياف التى تساعد على الشعور بالامتلاء وتقليل الشهية، زيادة تناول الألياف يمكن أن تقلل من خطر زيادة الوزن بنسبة تصل إلى 30٪.يوصى بتجنب تناول أكثر من ثمرة موز واحدة فى اليوم ، كما يُفضل تناولها فى الصباح.
فوائد الموز قبل النوم لزيادة الوزن يساعد تناول ثمرتين أو ثلاث ثمرات من الموز قبل النوم مباشرةً في زيادة الوزن، وذلك لاحتوائه على سعرات حرارية عالية، إذ تحتوي ثمرة الموز متوسطة الحجم على نسبة عالية من السعرات الحرارية تصل إلى 105 سعر حراري، و27 جرامًا من الكربوهيدرات.
فوائد الموز بعد التمرين تناول الموز بعد التمرين يساعد في تعويض الجسم بالبوتاسيوم والمغنيسيوم، وكلاهما يعدان من الكهارل المفقودة.
فوائد الموز للعضلات من فوائد الموز لكمال الأجسام، أنه يساعد في تقليل تقلصات العضلات المرتبطة بالتمارين، وتسريع عملية التعافي، وذلك لاحتوائه على البوتاسيوم والمغنيسيوم.
فوائد الموز لمرضى السكري يحتوي الموز على نسبة عالية من الألياف الغذائية، والتي تساعد في تحسين مستويات السكر في الدم، بالإضافة إلى أنه يتميز بمؤشره السكرى المنخفض، لذلك فإنه لا يسبب ارتفاعًا شديدًا في مستويات السكر في الدم بعد تناوله مباشرةً، لذلك فهو مناسب لمرضى السكرى.
يساعد الموز أيضًا في تحسين مقاومة الأنسولين، وذلك لأنه يحتوي على النشا المقاوم.
فوائد الموز للرجل
أعرف أفضل دكتور تغذية في خلال دقايق
فوائد الموز للجنس يساعد البوتاسيوم الموجود في الموز على زيادة إنتاج هرمون التستوستيرون ، وهو هرمون الذكورة ويساعد على تحسين الرغبة الجنسية يساعد التريبتوفان الموجود في الموز على زيادة إفراز هرمون السيروتونين ، وهو هرمون يرفع المزاج ويزيد من الدافع الجنسي لدى الرجال.
فوائد الموز للعضو الذكري مصدرًا جيدًا للكربوهيدرات وبالتالى يعزز مستويات الطاقة ويزيد الدورة الدموية حتى في الأعضاء التناسلية الذكرية ويساعد على تحسين الرغبة الجنسية.
فوائد الموز للانتصاب يحتوي الموز على نسبة عالية من البوتاسيوم الذى يساعد على زيادة إنتاج هرمون التستوستيرون كما يحتوي أيضًا على الكثير من مركبات الفلافونويد الرجال الذين يتناولون ما لا يقل عن ثلاثة أطعمة غنية بالفلافونويد أسبوعيًا كانوا أقل عرضة بنسبة 10٪ للإصابة بضعف الانتصاب.
فوائد الموز للبروستاتا يحتوي الموز على نسبة عالية من فيتامين ج ومضادات الأكسدة.
تلعب مضادات الأكسدة دورًا مهمًا في الجسم لأنها تمنع تلف الخلايا بفعل الجذور الحرة والجزيئات الضارة ويمكن أن تساهم أيضاً في خطر الإصابة بالسرطان يساعد فيتامين ج أيضًا في تخفيف أعراض تضخم البروستاتا الحميد (BPH) عن طريق تعزيز التبول وتقليل التورم.
فوائد الموز للنساء المساعدة فى تنظيم ضغط الدم.
قد يساعد في علاج نقص الحديد.
يعد مصدرًا جيدًا للفيتامينات ومضادات الأكسدة.
يساعد فى علاج الإمساك.
قد يساعد في تهدئة الهبات الساخنة المصاحبة لانقطاع الطمث
قد يساعد في تحسين الحالة المزاجية والوقاية من الاكتئاب.
فوائد الموز للبنات يساعد الموز في منع احتباس الماء خلال الدورة الشهرية، وذلك لاحتوائه على فيتامين “ب 6″، والبوتاسيوم، كما أنه يعالج الانتفاخ، ويهدئ من تقلصات العضلات المصاحبة للدورة، ويعد هذا من أهم فوائد الموز للدورة الشهرية.
فوائد الموز للحامل على الريق، أنه يساعد في علاج القيء وغثيان الصباح خاصةً في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل.
يساعد الموز أيضًا في الوقاية من ارتفاع ضغط الدم الحملي والإصابة بالوذمة، ويعد هذا من أهم فوائد الموز للحامل في الشهور الأخيرة يساعد في تحسين الحالة المزاجية، وإنتاج هرمون السعادة لمساعدتها على النوم بعمق، كما أنه يمنع حموضة أو حرقة المعدة.
يساعد الموز باللبن في الحفاظ على صحة عظام الأم وجنينها، ويقلل من تقلصات الرحم، ويقيها من الأنيميا ويمدها بالبروتين الضروري لنمو الجنين وتطوره، ويعد هذا من أهم فوائد الموز باللبن للحامل.
فوائد الموز للجنين مصدراً جيداً لحمض الفوليك الضروري لنمو دماغ الطفل والحبل الشوكي. يحسن تناول الموز أثناء الحمل مستويات حمض الفوليك في الجسم وبالتالي يقلل من فرص نقص حمض الفوليك ، والذي من المعروف أنه يسبب تشوهات خلقية لدى الطفل.
فوائد الموز للرضع يعتبر الموز مصدرًا رائعًا للكربوهيدرات ، وهو يمد الرضع بالطاقة للقيام بأنشطتهم اليومية، ويقيهم من الإمساك بسبب تنظيمه لعملية الهضم، كما أنه يقيهم من الإصابة بالأنيميا ، ويمكن لمعظم الأطفال تناوله بسهولة.
فوائد الموز للبشرة يحتوي الموز على عدة عناصر غذائية قد تساعد في دعم صحة الجلد مثل البوتاسيوم وفيتامين ب 6 وفيتامين سي
وفيتامين أ.
الموز غني بمضادات الأكسدة التي تساعد على محاربة الجذور الحرة في الجسم ، وقد يساعد وضعه على البشرة في الحماية من أضرار الجذور الحرة وجعل البشرة أكثر حيوية ونضارة.
يعمل كمقشر طبيعي يساعد في التخلص من الدهون الزائدة في الجلد، وقد يساعد في علاج حب الشباب ، ويعد هذا من فوائد الموز للبشرة الدهنية.
يُعتقد أن قناع الموز يمكن أن يساعد في زيادة الكولاجين ، وبالتالي تقليل ظهور التجاعيد.
قد يساعد في علاج جفاف الجلد وقد يكون هذا مرتبطًا بمحتواها من فيتامين ب 6 والبوتاسيوم.
فوائد الموز للشعر تعزيز نمو الشعر وزيادة طوله وكثافته.
علاج قشرة الشعر.
إصلاح الشعر التالف، ومنع الهيشان والتقصف من خلال محاربة الجذور الحرة والإجهاد التأكسدي.
تقوية بصيلات الشعر، والحفاظ على لمعانه ونضارته.
فوائد الموز على الريق يحتوي الموز على نسبة من الكربوهيدرات، والتي تمد الجسم بالطاقة عند تناوله على الريق مما يساعد في القيام بالأنشطة اليومية، كما أنه يساعد في الوقاية من الإمساك، لأنه ينظم حركة الأمعاء.
فوائد الموز بعد الأكل يحتوي الموز على العناصر الغذائية التي يمكن أن تساعد في ضبط مستويات السكر في الدم بعد الأكل. وقد تقلل أيضًا الشهية عن طريق إبطاء إفراغ المعدة. كما يحتوى على الألياف الغذائية التى تساعد على تحسين الهضم.
فوائد الموز قبل النوم يقلل الموز من اضطرابات النوم، ويساعد على النوم بعمق، وذلك لاحتوائه على المغنيسيوم والتريبتوفان وفيتامين “ب 6” والبوتاسيوم.
أكلات ممنوعة للبرد
منتجات الألبان يعمل الحليب ومنتجاته على زيادة إنتاج المخاط، ما يعد صعبًا خاصة مع الإنفلونزا ونزلات البرد، حيث إن المخاط أول الأعراض التي تبدأ بها كل من نزلات البرد والإنفلونزا، لذا لا داعي إلى زيادته، ويمكنك أن تستبدل بالحليب العصائر الطازجة من غير تصفيتها إو إضافة السكر إليها مثل عصير البرتقال، أو الماء، مع تجنب تناول الأجبان ومشتقات الألبان عامة، حتى لا تطول فترة الإصابة.
الأطعمة المليئة بالسكر على تقليل قدرة خلايا الدم البيضاء في الجسم التي تعد مسؤولة عن المناعة على مواجهة المرض، ومن الأطعمة المليئة بالسكر العصائر المعلبة والحلوى بمختلف أنواعها والنشويات.
المقليات بمجرد أن تشعر بالمرض، ابتعد عن تناول الأطعمة الغنية بالدهون غير المفيدة، خاصة المقليات، لأن الدهون الكثيرة تجعل الجهاز المناعي أقل قدرة على مواجهة الأمراض، حيث إن الإنسان يقل نشاطه بمجرد زيادة الدهون في جسمه.
الأطعمة السريعة والمصنعة جميع الوجبات السريعة البرغر والدجاج وغيرهما، والأطعمة المصنعة مثل البيف واللانشون تضر بأجهزة جسم الإنسان عامة وجهاز المناعة خاصة، مثل أضرار الموز على البرد لذا إن كنت مريضًا امتنع عن هذه الأطعمة التي لا تضفي أي فائدة لجسمك، بل إنها تضر به وتجعله غير قادر على مقاومة الفيروس.
الدهون لا بد من أن تبتعد عن الأطعمة الغنية بالدهون الضارة وأيضًا المقليات والسمن وغيرها من المواد الدهنية التي تعمل على إضعاف كفاءة جهاز المناعة لديك في مقاومته للإنفلونزا ونزلات البرد، لأن المناعة يقل نشاطها بزيادة الدهون المتواجدة بجسمك، لذا تعد الدهون من الأكلات الممنوع تناولها في أثناء البرد.
الوجبات الجاهزة السريعة تعد الوجبات السريعة المتضمنة البيتزا والدجاج المقلي والبرجر من الأكلات الممنوعة عند تعرضك للبرد، لأنها من أخطر الأطعمة المؤثرة على الإنفلونزا ونزلات البرد، لملئها بالتوابل الحريفة والدهون والمواد الحافظة، بالإضافة إلى أنها تعد خطرًا كبيرًا على الجهاز المناعي عامة، لكنها تجعل الأمر أكثر سوءًا عند الإصابة بنزلات البرد.
اللبن الرائب على زيادة إنتاج المخاط لمن يعانون مشكلات بالجهاز التنفسي، مثل الجيوب الأنفية والربو والزكام المتكرر، ورغم أن خثارة اللبن معروف عنها موازنتها لجراثيم الأمعاء، لكن استهلاكها بكثرة خاصة في فصل الشتاء من الممكن أن يجعلك تصاب بالإنفلونزا ونزلات البرد.
الآيس كريم يترتب عليه الشعور بالأعراض الخاصة بنزلات البرد مثل سيلان الأنف والسعال والتهاب الحلق وإنتاج المخاط السميك، كما أنه يضعف مناعة الجسم، مما يسبب البرد.
الكافيين يعمل الكافيين على زيادة جفاف الجسم، لذلك ينصح بعدم شرب المشروبات المحتوية على الكافيين مثل المشروبات الغازية والقهوة.
أطعمة يجب تناولها عند الإصابة بالإنفلونزا
حساء الدجاج من أفضل الأطعمة التي يمكنك تناولها إن أصابتك الإنفلونزا ولا يوجد أضرار منها مثل أضرار الموز على البرد لأنها تعمل على تهدئة الحلق وتخفيف الالتهابات ومنع إصابتك بالجفاف، حيث إنه ليس شرطًا تناولك حساء الدجاج، بل يمكنك أيضًا تناول حساء الخضار أو اللحم المحتوي على الجزر والكرفس.
الثوم زيادة مناعة الجسم وحمايته من الأمراض، خاصة الأمراض المرتبطة بالجهاز التنفسي، بالإضافة إلى أنه يعمل على تقليل الأعراض المصاحبة للإنفلونزا، وينصح بتناول الثوم نيئًا، ويمكنك إضافته إلى بعض الأطباق الرئيسة مثل السلطة الخضراء.
الزبادي يشتمل الزبادي على مركبات مهمة لصحة جهاز المناعة، بالإضافة إلى أنه يعمل على تقليل آلام الحلق التي تعاني منها عند إصابتك بالإنفلونزا، لذا يفضل أن تتناوله خالي الدسم، وعدم احتوائه على سكر.
الحمضيات من أهم الأطعمة التي يجب تناولها عند الإصابة بالإنفلونزا، والمتمثلة في البرتقال والفراولة والليمون والكيوي والجوافة، لأنها تعد مهمة لتحسين كفاءة الجهاز المناعي، وينصح بإدراجها ضمن نظامك الغذائي اليومي، لتقيك من التهابات الجهاز التنفسي.
حالات يمنع فيها تناول الموز
ممنوع تناوله عند الإصابة بالسعال والكحة الشديدة، وهذا لأنه يحتوي على كميات هائلة من السكريات التي تهيج السعال.
أضرار الموز على البرد
من الأفضل الابتعاد عن تناوله عند الإصابة بنزلة البرد، لأنه يعمل على إطلاق الهيستامين، إلى جانب احتوائه على نسبة كبيرة من السكر، ما قد يتسبب في حدوث التهاب، وتقليل كفاءة استجابة الجهاز المناعي للمرض. الإصابة بالسعال والكحة الشديدة: يحتوي الموز على كميات كبيرة من السكريات، وهو ما قد يزيد من حدة السعال. لذا، في حالات الكحة الشديدة، يُفضل تجنب تناول الموز لتجنب التهيج.
الحالات التي يوصى فيها بتجنب الفواكه الحلوة: في بعض الحالات الصحية، قد يكون من الأفضل تجنب تناول الفواكه الحلوة، بما في ذلك الموز. يشمل ذلك حالات ارتفاع مستويات السكر في الدم والسكري.