افضل انواع الفيتامينات قبل الحمل
:افضل انواع الفيتامينات قبل الحمل
هل تخططين للحمل وتتسائلين عن افضل انواع الفيتامينات قبل الحمل تابعي هذا المقال لتعرفي علي الاجابه تعد افضل طريقه للحصول علي فيتامينات والمعادن اتباع نظام غذائي صحي ولاكن عند التخطيط للححمل وخلاله قد يفقد الجسم العناصر المغذيه المغذيه الاساسيه والتي يجب تعويضها من المكملات الغذائيه لذالك اليك قائمة بافضل انواع الفيتامينات قبل الحمل
افضل انواع الفيتامينات قبل الحمل
قبل التطرق لقائمة افضل انواع الفيتامينات قبل الحمل يجب التنويه لضروره استشارة الطبيب من قبل المل الحامل او من تخطط للحمل فيما يخص تناول الفيتامينات و المكملات الغذائيه اذ ان استهلاك بعضها قد يسبب ارار تفوق الفوائد والان سوف ننتقل للفيتامينات التي قد يصفها الطبيب قبل الحمل
1. حمض الفوليك
يعد حمض الفوليك او فيتامين ب 9 من قائمه افضل انواع الفيتامينات قبل الحمل اذا يجب علي المراة الحصول لي 400 ميكروغرام من حمض لفوليك يوميا قبل الحمل بثلاثة اشهر علي الاقلوحتي الاسبوع الثاني عشر من الحمل حيث يساعد حمض الفليك في من العيوب الخلقيه التي تعرف بعيوب وتشويهات الانبوب العصبي ومنها السنسنه المشقوقه ولانه من الصعب الحصول علي الكميه الموصي بها من حمض الفوليك لحدوث حمل صحي من الطعام وحده قد يصف الطبيب للمراة مكملات حمض لفوليك لذا يجب علي المراة الالتذام بتناولها و في حال عدم تناولها لحمض قبل الحمل يجب البدء بتناوله بمجرد معرفه حدوث لم
2. فيتامين د
تعد افضل طريقه للحصول علي فيتامين د التعرض لاشعة الشمس لذالك قد تعاني السيدات من نقصهولان نقص فيتامين د عند الحوامل قد يسبب انخفاض متوي فيتامين د عند حديث الولادة والذي يسبب مشكلات في نمو العظام والسنان يوصي بتناول مكملات فيتامينات د بمقدار 10 يكرو غرام يوميا قبل الحمل وخلاله ايضا وهذه ما اوصتبه دراسة
فيتامينات ما قبل الولادة
فيتامنات ما قبل الولاده هى نوع ن المكملات الغذائيه تحتوي علي حمض الوليك والحديد و الكالسيوم وفيتامين د وفيتامين ا وفيتامين ج وفيتامبن ه ومجموعه من فيتامين ب والزنك واليود والكميات التي يحتاجها االجسم قبل الحمل واثنائه ولكن يجدر التنويه ان الطبيب قد يصف جراعات اخري من بعض العناصرالغذائيه كمكمل غذائي منفصل اعتمادا علي الحاله لذلكيرجي اتقيد التعليمات الطبيه ب حول الفيتامينات التي يمكن تناولها قبلواثناء الحمل لان بعض الفيتامينات قد تسبب اضرار للطفل اذا اخذت بكميات ذائده كفيتامين ا
معادن مهمه قبل الحمل
بعد ان استعرضنا قائمه افضل انواع الفيتامينت قبل الحمل لان سوف ننتقل للمعادن المهمه التيى قد يصفها الطبيب قبل الحمل
الحديد
يسبب نقص الحديد فق الدم عند الحامل والذي يسبب التعب وضعف ا لتركيزوزياده خطراصابتها بالعدوي كما يذيد خطر الولاده المبكره ويؤثر علي نمو الطفل الذيا قد قد يطلب منك الطبيب اجراء فحص دم وتحليل لمخزون الحديد لتصحيح مستوياته قبل الحمل
اليود
يوصي النساء اللواتي يخططن للحمل والحوامل والمرضعات بالحصول علي 150 ميكرو غرام من اليود يوميا من المكملات الغذائيه ومن النظام الغذائي الصحي حيث ان اليود عنصر مهم للغدة الدرقيه ولاننشاط الغدة الدرقيه يزداد خلال الحمل و الرضاعة تزداد الكميه المطلوبه من اليود وتلعب الهرمونات الغده الدرقيه دورا مهمافي نمو دماغ الطفل
نصائح حول نمط الحيلة قبل الحمل
ينصح ناجراء بعض التغيرات علي نمط الحياة قبل الحمل بستة اشهر وهذه ابرزها التوقف عن التدخين حيث ان المدخنات اكثر عرضه للاجهادض وولاده الطفل المبكرة واخفاض الوزن عند الولاده الحفاظ علي وزن صحي لقليل احتمال ية تعرض الجسم لبعض المشكلات الصحية مثل ارتفاع ضغط الدم وسكري الحمل وتليل فرصة الولادة المبكره او اصابة الطفل بمشكلات صحية التقليل من الكافيين اذايسبب الصول علي اكثر من 500ملليغرام من الكفاين يوميا اي حوالي 3 4اكواب من القهوه المشكلات عند محاولات الحمل استشارة الطبيب حول المكملات الغذائئيه والفيتامينات التي ينصح بتناولها وحول اي دواء اخر تتناوله المراة لعلاج الحالات اطبية التي تعاني منها