فوائد لا تتخيلها لممارسة العلاقة الزوجية من هم فوق 65 عاما
عادةً ما تتراجع الرغبة الجنسية عند الأشخاص، سواء الرجال أو النساء، عند التقدم في العمر، دون الاهتمام بالتوجه إلى الطبيب المختص، للحصول على الأدوية اللازمة، لتعزيز القدرة على ممارسة العلاقة الحميمة، التي تمثل أهمية كبيرة لكبار السن.دليلى ميديكال يستعرض في التقرير التالي، فوائد العلاقة الحميمة لكبار السن، بجانب فوائده الصحية، يتمتع الجنس بالقدرة على تقوية علاقاتنا وتعزيز احترام الذات وتحسين إحساسنا بهويتنا فيما يلي المزيد من الفوائد الصحية المدهشة للجنس اعتمادا على ما توصلت إليه العديد من الدراسات:
فوائد لممارسة العلاقة الحميمة لكبار السن
فقدان الوزن تساعد العلاقة الحميمة على فقدان الوزن، لأن المجهود البدني الذي يتم بذله عند ممارستها يوازي الركض في الملعب، ما يساعد على حرق المزيد من السعرات الحرارية والدهون المخزنة بالجسم.
التخلص من التوتر تحفز ممارسة العلاقة الحميمة المخ على إفراز هرمون الدوبامين، المسئول عن التقليل من حدة التوتر والضغط العصبي، فضلًا عن هرمون السعادة ألا وهو الإندورفين، الذي يساهم في الشعور بالارتياح.
الوقاية من سرطان البروستاتا كثيرًا ما يعاني الرجال من زيادة حجم البروستاتا عند بلوغ سن الـ45 عامًا، ما يؤدي إلى صعوبة التبول، ولكن مع ممارسة العلاقة الحميمة بصورة منتظمة، سوف يساهم ذلك على وقايتها من الالتهابات والتضخم، فضلًا عن السرطان.
تقلل من اضطرابات النوم تساعد ممارسة العلاقة الحميمة على تحفيز الجسم على إفراز هرمون الأوكسيتوسين، المسئول عن الشعور بالاسترخاء، فضلًا عن الوقاية من اضطرابات النوم.
تأثيرها على الذاكرة هرمون الأوكسيتوسين الذي يفرزه الجسم عند ممارسة العلاقة الحميمة على الشعور بالاسترخاء فقط، بل يساعد أيضًا على تقوية الذاكرة، والتقليل من فرص الإصابة بالزهايمر والخرف.
زكام أقل ليس العقل وحده الذي يصبح أكثر قوة بتقدم العمر، فنفس الأمر ينطبق على جهاز المناعة البشري الذي يواجه ملايين المخاطر المحتملة كل يوم. وباعتباره نظام حماية الجسم، يتوجب عليه أن يتعلم كيف يكشف نقاط الخطر، ولذلك تنتج أجسامنا كريات دم بيضاء فريدة من نوعها لكي تتطابق مع الشكل الجزيئي لملايين الخلايا والأجسام الغازية. وعندما تتعرف على عدو ما، فإنها تظل تتذكره، مكونة ’ذاكرة مناعية‘. فإذا ما ظهر ذلك العدو ثانيةً، تساعد كريات الدم البيضاء في حشد استجابة سريعة تجاهه.
تاثير الجماع على النوم عادةً ما يزداد الشعور بالنعاس بعد ممارسة العلاقة الحميمة، وذلك لقيام الجسم بإفراز هرمون البرولاكتين بعد هزة الجماع، وهو الهرمون المسؤول عن الشعور بالإسترخاء والنعاس.وبالتالي فإن ممارسة الجنس ليلاً سوف يحفز النوم ويقلل من الشعور بالأرق الذي يصيب العديد من الأشخاص، مما يؤدي لصعوبة الإستيقاظ مبكراً.
زيادة توهج ونضارة البشرة.
الوقاية من جفاف المهبل.
الوقاية من مضاعفات انقطاع الطمث.
زيادة الرغبة الجنسية.
تاثير الجماع على عضلات الحوض بمثابة تمرين لعضلات قاع الحوض، وعندما تحدث هزة الجماع، فإنها تسبب تقلصات في تلك العضلات، وبالتالي تساعد في تقويتها.وعندما تكون عضلات الحوض قوية، فسوف تنخفض فرص الإصابة بتشنجات المنطقة التناسلية، كما أنها تساعد في تقوية عضلات المثانة والوقاية من سلس البول.أما في حالة عدم الإنتظام على ممارسة العلاقة الحميمة بين الزوجين، فسوف تصاب عضلات الحوض بالضعف والتيبس، مما يزيد من فرص حدوث الآلام مع كل ممارسة.
تاثير الجنس على الألم تساعد ممارسة العلاقة الحميمة على تقليل الشعور بالآلام المختلفة والصداع، إذ تساعد على إفراز هرمونات تساعد على رفع عتبة الألم عند الأشخاص، مما يخفف الشعور بالألم. ويذكر أن العلاقة الجنسية تساعد على تخفيف آلام العضلات، والتهابات المفاصل، وكذلك أنواعاً مختلفة من الصداع.
تاثير الجنس على هرمون الحب تعزز ممارسة الجنس مستويات هرمون الأوكسيتوسين أو ما يسمى بهرمون الحب، والذي يساعد الناس على الارتباط وبناء الثقة يمارسون العلاقة الحميمة 2 أو3 أسبوعياً يتمتعون بروابط أقوى وحياة زوجية أكثر سعادة.
تاثير الجنس على الثقة بالنفس وتقدير الذات من أهم فوائد ممارسة الجنس عند أغلب الناس هو شعورهم بالرضا عن أنفسهم مع الشعور باحترام الذات. بطبيعة الحال، ليس من الضروري أن تمارس الكثير من الجنس لتشعر بالرضا عن نفسك.
الجماع يحسن صحة القلب الرجال الذين مارسوا الجنس مرتين أو أكثر في الأسبوع، كانوا أقل عرضة للإصابة بنوبة قلبية قاتلة بنسبة النصف من الرجال الذين مارسوا الجنس أقل من مرة في الشهر.وعلى الرغم من أن بعض كبار السن من الناس قد يشعرون بالقلق من أن الجنس يمكن أن يسبب جلطة قلبية أو سكتة دماغية،عدد مرات ممارسة الجنس من الرجال ومدى احتمال إصابتهم بالجلطة أو السكتة الدماغية.
تاثير الجماع على ضغط الدم تخفض الإجهاد وضغط الدم.
وقاية النساء من سرطان عنق الرحم ينتج عن الإصابة بفيروس الورم الحليمي البشري، ولكن عندما تتمتع النساء بالجماع يتساقط جزء كبير من خلايا عنق الرحم القديمة، وبدلًا منها تنتج خلايا جديدة وشابة والتي تكون مقاومتها للإصابة بالفيروس أكبر بكثير من الخلايا القديمة.
التئام الجروح المساعدة في تسريع عملية تعافي الجسم من الإصابة، وحتى أنه يساعد على التئام الجروح الصعبة، مثل: جروح مرضى السكري.
الحفاظ على صحة المهبل مارست المرأة الجماع على نحو أكثر تواترًا خاصة أثناء سن اليأس يمكن أن تحافظ أكثر على صحة المهبل من الجفاف، والعدوى، والالتهابات، والآلام المهبلية.
يقوي عضلات قاع الحوض النساء النشطات جنسياً كن أكثر عرضة بشكل ملحوظ لأن يكون لديهن قاع حوض قوي مقارنة بغير النشطات جنسياً.
يحسن أعراض سن اليأس يساعد في مواجهة التغيرات الجسدية المصاحبة لانقطاع الطمث مثل جفاف المهبل وضموره، كما يقول أمير مرعشي طبيب أمراض النساء في نيويورك.يحفز الجنس تدفق الدم ويساعد في الحفاظ على أنسجة المهبل صحية ومتناسقة وممتدة، كلما كانت أنسجتك أكثر صحة.
يطيل حياتك إذا جعلت ممارسة الجنس جزءًا منتظمًا من روتينك قد يكون أداة لإطالة فترة حياتك.
حيث يعيش الناس لفترة أطول بكثير من المتوسط، يمارس أكثر من 80% من الأشخاص الذين تتراوح أعمارهم بين 65 و100 عام الجنس
أعرف أفضل دكتور قريب منك في خلال دقايق
ماهى مدة الجماع
لا يوجد وقت محدد لمدة الجماع بين الزوجين، فالمدة الكافية هي المدة التي تناسب الزوجين معاً، ويعتمد الأمر على عدة عوامل، وهي:
المرحلة العمرية: في عمر الشباب، يمكن أن تكون مدة الجماع أطول، ولكن مع تقدم العمر، قد تصبح المدة قصيرة، وتؤثر التغيرات الهرمونية على الصحة الجنسية للرجال والنساء.
وجود مشكلة صحية: يمكن أن تؤدي المعاناة من مشكلة صحية إلى التأثير على مدة الجماع، وخاصةً الأمراض الجنسية مثل سرعة القذف أو تأخر القذف.
العلاقة بين الزوجين: تؤثر العلاقة الزوجية على مدة الجماع بأكثر من طريقة، فقد يحدث الجماع بدون مداعبة نتيجة عدم فهم أحد الشريكين للآخر، أو صحوبة الحوار بين الزوجين لتوضيح متطلبات كل منهم أثناء العلاقة الحميمة.
ألم الجماع: يعتبر ألم الجماع من المشكلات التي قد تواجه الرجل أو المرأة، مما يؤثر على طول مدة الجماع، فقد لا تكتمل مراحل الجماع بسبب الألم الذي يشعر به أحد الطرفين.
مراحل الجماع
مرحلة الرغبة الجنسية: يمكن أن تستمر هذه المرحلة من بضع دقائق إلى عدة ساعات، وخلالها تحدث بعض التغيرات في الجسم، وهي:
زيادة توتر العضلات.
تسارع معدل ضربات القلب.
زيادة معدل التنفس.
توهج واحمرار الجلد.
تصلب الحلمتان.
انتصاب قضيب الرجل.
قد يبدأ التزليق المهبلي.
يصبح ثدي المرأة ممتلئاً، وتبدأ جدران المهبل في الانتفاخ.
تنتفخ خصيتا الرجل، ويضيق كيس الصفن، ويبدأ في إفراز سائل تزليق.
مرحلة الإثارة الجنسية: هي مرحلة المداعبة الجنسية بين الزوجين، والتي تساعد في زيادة الإثارة الجنسية، في هذه المرحلة، تزداد حدة التغييرات التي بدأت في المرحلة الأولى، وتكون التغيرات كالتالي:
استمرار المهبل في الانتفاخ بسبب زيادة تدفق الدم، وقد يصبح لون جدران المهبل داكناً عن الطبيعي.
زيادة حساسية بظر المرأة.
يستمر التنفس ومعدل ضربات القلب وضغط الدم في الزيادة.
قد تبدأ التشنجات العضلية في القدمين، والوجه، واليدين.
يزداد التوتر في العضلات.
مرحلة النشوة الجنسية: تعد هذه المرحلة هي ذروة دورة الإستجابة الجنسية، وهي أقصر المراحل، وتستمر لبضع ثوان في معظم الأحيان. تشمل الخصائص العامة لهذه المرحلة ما يلي:
تبدأ تقلصات العضلات اللاإرادية.
يصل ضغط الدم، ومعدل ضربات القلب، والتنفس إلى أعلى معدلاته.
تشنج عضلات القدمين.
انقباض عضلات المهبل لدى النساء، وقد تحدث تقلصات في المهبل.
الانقباضات المنتظمة لعضلات القضيب، وقذف السائل المنوي.
مرحلة عودة الجسم لطبيعته: خلال هذه المرحلة، يعود الجسم ببطء إلى مستوى أدائه الطبيعي، وتعود أجزاء الجسم إلى حجمها ولونها السابق، وتتميز هذه المرحلة لدى البعض بإحساس عام بالإستمتاع، وفي كثير من الأحيان بالإرهاق.
تتمكن بعض النساء من العودة السريعة لمرحلة النشوة مع مزيد من التحفيز الجنسي، فيما يحتاج الرجال في أغلب الأحيان إلى فترة راحة بعد النشوة الجنسية، حيث يصعب عليهم الوصول إلى النشوة مرة أخرى، وتختلف فترة الراحة من رجل لآخر، وتتغير مع تقدم العمر.
يمر كلا الشريكين بتلك المراحل، مع اختلاف التوقيت، حيث يصعب على الشريكين الوصول إلى النشوة الجنسية في نفس الوقت، كذلك تختلف شدة الإستجابة والوقت المستغرق في كل مرحلة من شخص لآخر.
ما الذي يسبب المشاكل الجنسية عند كبار السن؟
تؤثر بعض الأمراض والإعاقات والأدوية والعمليات الجراحية على قدرتك على ممارسة الجنس والاستمتاع به.
شرب الكحول. يمكن أن يسبب الكثير من الكحول مشاكل في الانتصاب لدى الرجال ويؤخر النشوة الجنسية عند النساء.
التهاب المفاصل. يمكن لآلام المفاصل الناتجة عن التهاب المفاصل أن تجعل الاتصال الجنسي غير مريح. قد تساعد ممارسة الرياضة والأدوية وربما جراحة استبدال المفاصل في تخفيف هذا الألم. يمكن أن تكون الراحة والاستحمام الدافئ وتغيير موضع أو توقيت النشاط الجنسي مفيدًا.
الألم مزمن. يمكن أن يتعارض الألم مع العلاقة الحميمة. يمكن أن يسبب أيضًا التعب والإرهاق ، مما يترك القليل من الطاقة أو الاهتمام بالجنس. لا يجب أن يكون الألم المزمن جزءًا من التقدم في السن ويمكن معالجته غالبًا. لكن بعض أدوية الألم لها تأثيرات على الوظيفة الجنسية. تحدث دائمًا مع مقدم الرعاية الصحية الخاص بك إذا كان لديك آثار جانبية من أي دواء .
الخَرَف. قد يُظهر الأشخاص المصابون ببعض أشكال الخَرَف اهتمامًا متزايدًا بالجنس والتقارب الجسدي ، لكنهم قد لا يتمكنون من الحكم على السلوك الجنسي المناسب. قد لا يتعرف الأشخاص المصابون بالخرف الشديد على زوجاتهم ولكنهم قد يظلون يرغبون في الاتصال الجنسي. قد يسعون في بعض الأحيان إلى هذا الأمر مع شخص آخر. قد يكون من المربك والصعب معرفة كيفية التعامل مع هذا الموقف. قد يكون التحدث مع طبيب أو ممرضة أو أخصائي اجتماعي مع التدريب على رعاية الخرف مفيدًا.
الاكتئاب. قد يكون عدم الاهتمام بالأنشطة التي اعتدت الاستمتاع بها ، مثل العلاقة الحميمة والنشاط الجنسي ، من أعراض الاكتئاب . إذا كنت تعتقد أنك مكتئب ، فتحدث مع مقدم الرعاية الصحية الخاص بك عن العلاجات الممكنة التي لن تتعارض مع الرغبة.
مرض السكري. هذا هو أحد الأمراض التي يمكن أن تسبب الضعف الجنسي. في معظم الحالات ، يمكن أن يساعد العلاج الطبي. عندما لا يتم التحكم فيه جيدًا ، يمكن أن يؤدي مرض السكري إلى عدوى الخميرة ، والتي يمكن أن تسبب الحكة والتهيج وتجعل الجنس غير مريح أو غير مرغوب فيه.
مرض قلب. يمكن أن يؤدي تضيق الشرايين وتيبسها إلى تغيير الأوعية الدموية بحيث لا يتدفق الدم بحرية. بالنسبة للبعض ، قد يستغرق الأمر وقتًا أطول للإثارة ، وقد يكون من الصعب تحقيق الانتصاب أو الحفاظ عليه. نتيجة لذلك ، قد يجعل ذلك من الصعب تحقيق النشوة الجنسية. قد يخشى الأشخاص الذين أصيبوا بنوبة قلبية ، أو شركاؤهم ، أن تؤدي ممارسة الجنس إلى إصابة قلبية وعائية أخرى. على الرغم من أن النشاط الجنسي آمن بشكل عام ، فاتبع دائمًا نصيحة طبيبك.
سلس البول. يعد فقدان السيطرة على المثانة أو تسرب البول أكثر شيوعًا مع تقدم الأشخاص في السن. يمكن أن يؤدي الضغط الزائد على البطن أثناء ممارسة الجنس إلى تسرب البول. يمكن المساعدة في ذلك عن طريق تغيير الأوضاع أو عن طريق إفراغ المثانة قبل وبعد ممارسة الجنس. الخبر السار هو أن سلس البول يمكن علاجه بالعلاجات الطبية ، والتدريب على التحكم في المثانة ، والتغييرات السلوكية ونمط الحياة.
بعض الأدوية. يمكن أن تسبب بعض الأدوية آثارًا جانبية تتداخل مع الجنس ، مثل الضعف الجنسي ، وصعوبة القذف ، وصعوبة الإثارة والنشوة ، وانخفاض الرغبة الجنسية ، وجفاف المهبل. تشمل الأدوية التي يمكن أن تسبب هذه المشاكل بعض أدوية ضغط الدم ومضادات الهيستامين ومضادات الاكتئاب وأدوية حالات الصحة العقلية الأخرى والمهدئات وأدوية مرض باركنسون أو السرطان ومثبطات الشهية والأدوية المضادة للقرحة. إذا واجهت أيًا من هذه الآثار الجانبية ، فاستشر مقدم الرعاية الصحية الخاص بك لمعرفة ما إذا كان هناك دواء مختلف يمكنك تناوله.
البدانة. يزيد خطر إصابة البالغين الذين يعانون من زيادة الوزن أو السمنة بمشاكل الانتصاب.
مرض بيروني. هذا اضطراب يتكون فيه نسيج ندبي تحت جلد القضيب ويسحب الأنسجة المحيطة ، مما يتسبب في تقوس أو ثني القضيب ، عادةً أثناء الانتصاب. يمكن أن تجعل الانحناءات في القضيب الانتصاب مؤلمًا وقد تجعل الجماع مؤلمًا أو صعبًا أو مستحيلًا. إذا كنت مصابًا بمرض بيروني ، فناقش خيارات العلاج مع الطبيب.
السكتة الدماغية. تتأثر القدرة على ممارسة الجنس أحيانًا بالسكتة الدماغية . قد يساعد التغيير في المواقف أو الأجهزة الطبية الأشخاص الذين يعانون من الضعف أو الشلل المستمر على ممارسة الجنس. بعض الأشخاص المصابين بالشلل من الخصر إلى الأسفل ما زالوا قادرين على تجربة النشوة الجنسية والمتعة.
الجراحة. يمكن لأي نوع من الجراحة أن يسبب القلق ، ويمكن أن يكون هذا أكثر إزعاجًا عندما يتعلق الأمر بالثدي أو المناطق التناسلية ، كما هو الحال مع العمليات الجراحية المذكورة أدناه. يستطيع معظم الأشخاص العودة إلى نوع الحياة الجنسية التي كانوا يتمتعون بها قبل الجراحة. بالنسبة للبعض ، قد تساعد هذه الأنواع من العمليات الجراحية على زيادة خيارات حياتهم الجنسية.
استئصال الرحم هي عملية جراحية يتم إجراؤها لإزالة الرحم بسبب الألم أو النزيف أو الأورام الليفية أو لأسباب أخرى. في كثير من الأحيان ، عندما يكون الشخص أكبر سنًا ، يتم أيضًا إزالة المبايض أثناء هذا الإجراء. إن اتخاذ قرار بشأن إجراء هذه الجراحة يمكن أن يترك كل من النساء وشركائهن قلقين بشأن حياتهم الجنسية في المستقبل. إذا كنت قلقًا بشأن أي تغييرات قد تواجهها مع استئصال الرحم ، فتحدث إلى طبيب أمراض النساء أو الجراح. قد ترغب أيضًا في التحدث مع أشخاص آخرين خضعوا لهذا الإجراء.
استئصال الثدي هو إزالة الثدي كله أو جزء منه ، غالبًا بسبب سرطان الثدي أو الوقاية من السرطان. قد تتسبب هذه الجراحة في فقدان بعض الأشخاص لاهتمامهم الجنسي ، أو قد تجعلهم يشعرون بأنهم أقل جاذبية أو جاذبية. إذا كنت تفكر في إعادة بناء الثدي ، فيمكنك مناقشة هذا الأمر مع مقدم الرعاية الصحية الخاص بالسرطان أو الجراح. بالإضافة إلى التحدث مع طبيبك ، من المفيد أحيانًا التحدث مع أشخاص آخرين خضعوا لهذه الجراحة.
استئصال البروستاتا هو عملية جراحية لإزالة البروستاتا بالكامل أو جزء منها ، وعادة ما يكون ذلك بسبب السرطان أو تضخم البروستاتا. قد يسبب سلس البول أو الضعف الجنسي. إذا كنت بحاجة إلى هذه العملية ، فتحدث مع مقدم الرعاية الصحية قبل الجراحة حول مخاوفك.
عادات لتحسين العلاقة الجنسية بعد سن 50 عامًا
-ممارسة التمارين الرياضية تسهم ممارسة التمارين الرياضية في تنشيط الدورة الدموية إلى الأعضاء التناسلية، فضلًا عن تحسين المزاج، لاحظ الأطباء أن الرجال الذين يمارسون التمارين الرياضية هم الأقل عُرضة للإصابة بضعف الانتصاب، تعد أفضل التمارين الرياضية هي تمارين كيجل التي تقوي عضلات الحوض لكلا الجنسين وخاصًة النساء، فضلًا عن ممارسة التمارين الخفيفة مثل ركوب الدراجات الهوائية.
نمط حياة صحي يسهم اتباع نمط حياة صحي مثل تجنب التدخين وتناول أطعمة صحية في تعزيز الصحة الجنسية، تعد أفضل الأطعمة التي يوصي بها الأطباء، هي الأطعمة التالية:
-البروتين الخالي من الدهون؛ مثل: اللحوم الخالية من الدهون والمأكولات البحرية والبيض والفاصوليا.
-الفواكه والخضروات؛ مثل: الفواكه باللون البرتقالي والأحمر والأخضر والأرجواني.
-الحبوب الكاملة؛ مثل: الأرز البني والمعكرونة المصنوعة من القمح الكامل.
-منتجات الألبان قليلة الدسم؛ مثل: الحليب وبدائله.
تسكين الألم يزيد الشعور بالألم مثل آلام الظهر والتهاب المفاصل، من صعوبة ممارسة العلاقة الحميمة، يساعد الاسترخاء في تخفيف الألم وتسكينه، يمكن الحصول على حمام دافئ قبل الذهاب إلى السرير أو الحصول على مسكنات الألم قبل ممارسة العلاقة، يمكن أيضًا أن تساهم ممارسة أنشطة مثل اليوجا والتأمل.
الإثارة قبل الجماع تساعد بعض الحركات مثل التقبيل والمداعبة قبل البدء في ممارسة العلاقة الحميمة، على زيادة الرغبة الجنسية لدى الطرف الآخر.
-تغيير الأدوية تتسبب بعض الأدوية في الإصابة بمشكلات جنسية، يجب التحدث مع الطبيب في حال الحصول على الأدوية التالية:
-مضادات الاكتئاب.
-مضادات الهيستامين.
-أدوية ضغط الدم.
-الأدوية الخافضة للكوليسترول.
-أدوية القرحة.
كم مرة يستطيع الرجل الجماع بعد الستين خلال الأسبوع؟
لا يوجد عدد محدد لعدد مرات الجماع التي يستطيع الرجل القيام بها بعد سن الستين خلال الأسبوع، ذلك لأن القدرة الجنسية تختلف بين الأفراد وتتأثر بالعديد من العوامل، بما في ذلك الصحة العامة، واللياقة البدنية والعوامل النفسية والعوامل البيئية.بعض الرجال قد يستمتعون بالجماع بتردد أكبر، في حين أن البعض الآخر قد يفضلون التوقف لفترات أطول بين الجماع. الأهم هو أن يتوافق الشريكان على ما يناسبهما ويجعلهما راضيين، أما إذا كان يعاني من مشاكل في القلب أو تعرض لنوبات قلبية مسبقاً فينصح بمراجعة الطبيب المختص بالأمراض القلبية والوعائية، وبشكل عام ينصح بمراجعة طبيب مختص في طب الأمراض الجنسية أو طبيب العائلة للحصول على مشورة شخصية ومعرفة الحالة الصحية الفردية والاستشارة بشأن التوقعات والنصائح المناسبة للصحة الجنسية في سن الستين وما بعدها.
الحفاظ على صحة الجهاز التناسلي للرجال
الحفاظ على نمط حياة صحي: اتباع نظام غذائي متوازن وممارسة الرياضة بانتظام للحفاظ على وزن صحي وتعزيز الدورة الدموية.
الامتناع عن التدخين: يعرف التدخين بأنه عامل خطر على صحة الجهاز التناسلي وقدرة الرجل على الانتصاب.
الحفاظ على مستويات الضغط والكوليسترول المناسبة: ارتفاع ضغط الدم ومستويات الكولسترول غير الطبيعية يمكن أن تؤثر على صحة الأوعية الدموية وتدفق الدم إلى الجهاز التناسلي.
تجنب الإجهاد النفسي: الإجهاد النفسي المستمر يمكن أن يؤثر سلبًا على القدرة الجنسية والانتصاب.
الحفاظ على مستويات هرمون التستوستيرون المناسبة: نقص هرمون التستوستيرون يمكن أن يؤثر على الرغبة الجنسية والأداء الجنسي، يجب التنوية إلى ضرروة مراجعة الطبيب في حالة وجود أعراض تشير إلى نقص هرمون التستوستيرون أو الشعور بأعراض أي اضطراب يؤثر على صحتك العامة وصحتك الجنسية.