نصائح طبية تزيد من ذكاء وجمال الجنين وتغير لون العينين
معظم الأمهات أن أهم شيء خلال فترة الحمل هو التغذية الجيدة. ذلك لأن الغذاء يؤثر على نمو الجنين جسديا وعقلياً وصحياً حتى بعد ولادته بأعوام. يمكنك أن تعززي من نمو المخ و تزيدي من نسبة ذكاء الطفل و مهاراته السلوكية، بالإضافة إلى تحسين ذاكرته حتى في مرحلة البلوغ عن طريق تناول أطعمة خاصة و إتباع نظام غذائي متوازن خلال فترة الحمل. نصائح الحمل الذي يشير إليها جميع الأطباء للأمهات خلال فترة الحمل هو حصول الأم على نظام غذائي صحي، لضمان صحة الأم وصحة الجنين، وجميع الأطعمة المختلفة تلعب العديد من الأدوار في مراحل تطور الجنين خلال فترة الحمل، ولذلك سنتعرف في هذا المقال من خلال موقع دليلى ميديكال على أطعمة لذكاء الجنين وهي الأطعمة التي تساعد في نمو دماغ الجنين وجمالة وتغير لون العين بشكل صحي خلال فترات الحمل.
أطعمة تزيد ذكاء الجنين
السبانخ غيرها من الخضروات الورقية الخضراء لاحتوائها على حمض الفوليك، والحديد، والبروتينات، و الألياف الغذائية،والفيتامينات.
الفواكه تحتوي الفواكه الطازجة على فيتامينات ومعادن أساسية بكثرة ،مثل البرتقال، العنب ، الرمان ، الباباي ، المانجو ، الجوافة ، الموز، العنب والتفاح، لأنها غنية بمضادات الأكسدة.
البيض ليست غنية فقط بالبروتينات ، ولكنها مليئة أيضًا بالفيتامينات والمعادن، خاصة فيتامين D.
الأسماك والمأكولات البحرية لإحتوائها على اليود لدوره فى الحفاظ على وظيفة الدماغ ،و أوميجا 3 الدهنية .
الزبادي غني بالبروتينات نوالذى يعمل على تطوير الخلايا العصبية للأجنة وكذلك الجسم بأكمله.
اللوز يحتوى على الألياف الغذائية،و حمض الفوليك والحديد إلى جانب العديد من الفيتامينات والمعادن.
الجوز عين الجمل غنيا للبروتينات ،والكربوهيدرات، والألياف الغذائية، والطاقة، والفيتامينات، والمعادن، وأحماض أوميجا 3 الدهنية المطلوبة لنمو الدماغ.
اللب الأبيض يحتوى نظامك الغذائى على اللب الأبيض، لإضافة الكثير من المواد الغذائية إلى جسمك وكذلك جسم طفلك.
الفاصوليا والعدس لأنهما يحتويان على الألياف والمعادن.
الحليب لاحتوائه على مواد مغذية ،مثل البروتينات ،الكالسيوم ، والبوتاسيوم، المفيدة لمخ طفلك.
البطيخ يحتوي البطيخ على العديد من الفوائد للحامل، إذ إنه يحتوي على عنصر الكبريت والفسفور، كما أنه غني بفيتامين "ب"و"أ"، لذا يعد البطيخ من الفواكه التي تزيد ذكاء الجنين، بالإضافة إلى أنه يعالج كذلك أمراض الروماتيزم والتيفويد.
الأفوكادو يحتوي الأفوكادو على كميات كبيرة من حمض الفوليك، الذي يساعد في إنتاج المايلين، وهو الحصن الواقي الذي يعمل على حماية الأعصاب في الجهاز العصبي المركزي لدى الجنين.
الخضروات لها من أهمية كبيرة عند تناولها خلال الحمل. ومن هذه الخضروات السبانخ والبنجر والبروكلي والخس والفلفل حيث أن الخضروات الورقية الغنية بحمض الفوليك مهمة لأنها تساعد على حماية دماغ طفلك.
حمض الفوليك الموجود في الخضار معروف أيضًا بفوائده لتقليل خطر الإصابة بعيوب الأنبوب العصبي، والوقاية من الشفة المشقوقة وأمراض القلب المختلفة عند الأطفال، يمكنك أيضاً تقليل خطر الإصابة أثناء الحمل عند اتباع نظام غذائي صحي وتحت إشراف الطبيب.
التوت الأزرق من الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة التي تساعد على زيادة ذكاء طفلك ونموه المعرفي، ومن البدائل الأخرى للتوت الأزرق الفراولة والطماطم والفاصوليا والخرشوف.
البيض غني بالبروتين وهو أيضاً يحتوي على نسبة قليلة من السعرات الحرارية وخاصة البيض المسلوق، يحتوي البيض على حمض أميني يسمى الكولين يساعد على نمو الدماغ ويعزز الذاكرة والتركيز أيضاً، ولكن تجنبي تناول البيض النيئ لأنه يحتوي على بكتيريا قد تؤدي إلى العديد من المضاعفات.
السفرجل يحتوى على الكثير من الفيتامينات والتي منها فيتامين أ و ب، وحامض التفاح وكذلك المواد المعدنية، ويؤثر بصورة إيجابية على جمال الجنين، حيث يعمل على التصفية من لونه ويجعل رائحته جميلة، كما انه يعد مسكن لآم الثدي للمرأة المرضعة ويخفف من التورم وذلك عند إضافته مع العسل الطبيعي.
الهندباء من اكثر أنواع الأطعمة التي تزيد من جمال الجنين، نظرا لاحتواءه على المعادن والفيتامينات والأملاح والصوديوم والحديد وغيرها من العناصر الهامة الأخري، كما انه يعد علاجا جيدا لتشنجات الكبد ويعمل على تنشيط عملية الهضم للحامل، ونتيجة احتوائه على الحديد فهو يعمل على تقوية عظام الجنين ويجعلها تُبنى بصورة سليمة.
التمر حيث أنه يزيد من درجة جمال الجنين، ويساعد كثيرا في عملية الولادة، ولذا ينصح بتناوله بانتظام ولا سيما في الشهور الأخيرة من الحمل.
الرمان يساعد على زيادة جمال الجنين، ويعجل من نطقه، كما انه يعمل على التحسين من درجة ذكاؤه، وبصفة عامة فإنه يساعد في الحفاظ على الشباب.
أعرف أفضل دكتور قريب منك في خلال دقايق
الأغذية الغنية بفيتامين ب6: ضرورياً لعملية التمثيل الغذائي وتطوّر دماغ الجنين وجهازه العصبي، وتشمل الكمّية اليومية الموصى بها من فيتامين ب6 للمرأة الحامل 1.9 مليغرام، ومن مصادره: التونة، والسلمون، والموز، والبقوليات مثل الفاصولياء المجففة، واللحوم، والمكسّرات، والدواجن، بالإضافة إلى الحبوب الكاملة، والحبوب المدعّمة، والحمص المعلّب.
الأغذية الغنية بفيتامين ب1:على تحويل الكربوهيدرات إلى طاقة، كما يعدّ ضروريّاً لتطوّر دماغ الجنين، وتحتاج المرأة الحامل والمرضع إلى تناول 1.4 مليغرام يومياً من فيتامين ب1، وتشمل مصادره الخبز المدعّم، والحبوب، ومنتجات الحبوب الكاملة، والفاصولياء المجففة، والبازلاء، كما تحتوي الفواكه، والخضروات، ومنتجات الألبان على كمّيات قليلة من فيتامين ب1.
الأغذية الغنية باليود: يؤدي إلى زيادة خطر إصابة طفلها بمشاكل الغدة الدرقية والمشاكل المعرفية، ومن المعروف أنّ نقص اليود ينتقل من الأم إلى الجنين؛ ممّا يتسبب بحالةٍ من التخلّف العقليّ غير قابلةٍ للعلاج تُسمى متلازمة نقص اليود الخلقي؛ أو ما يُعرَف بالقماءة تحتاج إلى تناول 220 ميكروغراماً من اليود يومياً، ويتوفر اليود بشكلٍ طبيعيٍّ في العديد من الأطعمة؛ بما في ذلك منتجات الألبان، والمأكولات البحرية، والأعشاب البحرية، والبيض، وبعض الخضروات.
الأغذية الغنية بالكولين: من العناصر الغذائيّة المهمّة أثناء الحمل، والتي تلعب دوراً مهمّاً في تطوّر دماغ الجنين، فقد يساعد التقليل من خطر حدوث تشوّهات النموّ في الدماغ والعمود الفقري الحامل استهلاك ما يقارب 930 مليغراماً من الكولين يومياً، ويجدر التنويه إلى أنّ معظم فيتامينات التي تؤخذ أثناء الحمل لا تحتوي على الكولين، لذلك يجب التأكد من الحصول على كميّاتٍ كافيةٍ منه، وينبغي استشارة مقدّم الرعاية للتأكد من ذلك ومن مصادر الكولين الغذائيّة: الدجاج، والسمك، والبيض، واللحوم، والجمبري، والفاصولياء، والحليب منخفض الدسم، والبروكلي، والبازلاء الخضراء.
البرتقال من الفواكه الحمضية المفضلة للأطفال حيث مذاقه الحلو والحامض. فقد تؤدي إضافة البرتقال إلى النظام الغذائي لطفلِك إلى تحسين صحته العامة والمعرفية غني بمركبات الفلافونويد، بما في ذلك، الهسبريدين والناروتين. حيث أن هذه المركبات تساعد على زيادة نشاط الأعصاب وتدفق الدم إلى الدماغ، مما قد يعزز الوظيفة الإدراكية. غني بفيتامين سي، وهو عنصر غذائي ضروري لصحة الدماغ. بالإضافة إلى أنه ضروري لنمو الدماغ السليم، وإنتاج الناقلات العصبية. مستويات فيتامين سي الطبيعية في الدم بأداء أفضل في المهام التي ترتبط بالتركيز والذاكرة والانتباه وسرعة القرار.
الأغذية الغنية بأحماض أوميغا 3 الدهنيّة: الأمّهات اللاتي استهلكن 10 مليلتراتٍ من زيت كبد الحوت -الغني بأوميغا 3- يومياً منذ بداية الشهر الخامس من الحمل وحتى 3 أشهر بعد ولادتهنّ حقق أطفالهنّ نتائج أعلى في اختبارات الدماغ مقارنةً بالنساء اللاتي لم يتناولن زيت كبد الحوت مصادر أوميغا-3 قد يكون مفيداً لتطوّر دماغ الطفل. ويمكن الحصول على أوميغا 3 من الأسماك بما في ذلك السردين، والسلمون، وبلح البحر، بالإضافة إلى المكسّرات مثل الجوز، والحبوب مثل بذور الكتان والكانولا، والدهون، والزيوت مثل زيت فول الصويا.
الأغذية العالية بالبروتين: من العناصر الغذائية اللازمة لتعزيز النموّ والتطوّر، كما يعدّ مصدراً ضروريّاً للطاقة وبناء وإصلاح أجزاء مختلفة من الجسم، بما في ذلك الدماغ، والعضلات، والدم، وتزداد احتياجات الحامل للبروتين لدعم نموّ الجنين، ويُنصح باختيار مجموعة متنوّعة من الأطعمة الغنيّة بالبروتين، ومنها: المأكولات البحرية، واللحوم قليلة الدهون، والدواجن، والبيض، والفاصولياء، والبازلاء، بالإضافة إلى منتجات الصويا، والمكسّرات غير المملحة، والحبوب
الكاكاو من أكثر مصادر الغذاء تركيزًا لمضادات الأكسدة الفلافونويدية. حيث تحتوي هذه المنتجات على خصائص مضادة للالتهابات وقائية للدماغ، لذا فهي تُفيد صحة الدماغ عند الأطفال.حيث أنه تُزيد مركبات الفلافونويد من تدفق الدم إلى المخ، كما تُحسن المعالجة البصرية. بالإضافة إلى ذلك، تُحسن أداء بعض المهام المعرفية لدى الأطفال والمراهقين.يؤدي تناول الكاكاو إلى تحسين الأداء الإدراكي والمعرفي لدى الأطفال والمراهقين بالإضافة إلى المهام المتعلقة بالتعلم اللفظي والذاكرة.
الشاي الأخضر يحتوي الشاي الأخضر على كمية من الكافين أقل من محتوى القهوة. حيث إنه يضم مركبات تعزز الاسترخاء بالإضافة إلى تحسين الانتباه. الشاي الأخضر يدعم التركيز والانتباه والذاكرة.بالإضافة إلى ذلك، فإن أحد مكونات الشاي الأخضر المعروفة ب EGCG، قادر على دخول عقل طفلِك من خلال الحاجز الدموي الدماغي، مما يعني أنه يمكن أن يكون له آثار مفيدة على دماغ الطفل أو حتى مكافحة الأمراض التنكسية العصبية.
العصائر الخضراء يجمع العصير الأخضر بين الفواكه والخضروات، مثل:
الخضر الورقية الداكنة مثل اللفت أو السبانخ.
عصير الخيار.
التفاح الأخضر.
الأعشاب الطازجة، مثل عشب الليمون قد تحتوي العصائر الخضراء أيضًا على مكونات تدعم القيمة الغذائية، مثل: الأفوكادو أو الزبادي أو مسحوق البروتين أو الموز لإضافة الدسم والعناصر الغذائية.في حين أن إمكانية تعزيز وظائف الدماغ بالعصائر الخضراء تعتمد بشكل كبير على المكونات، فإن هذه المشروبات غالبًا ما تكون غنية بفيتامين C ومضادات الأكسدة المفيدة الأخرى.
أطعمة تساعد على وجود العيون الملونة للجنين
الجينات الخاصة بلون عين الجنين تؤخذ من الأب أو الأم، توجد أطعمة يمكنها أن تقوم بتلوين العين من خلال مادة الميلانين، والتي يمكن أن يكون لها التأثير المباشر أو الغير مباشر على العين، وهي:
تؤثر المكسرات على تغيير لون العين ومن الممكن أن يكون هذا الاعتقاد صحيح أو خاطئ.
المانجو من الأطعمة التي يمكن أن تؤثر على تغيير لون العين، ولكن الإكثار منها له تأثير سلبي لوجود الكثير من الأملاح بها.
زيت الصويا وزيت عباد الشمس من الأطعمة التي لها تأثير على تغيير شكل الجنين، ولكن لا يمكن الإكثار منهم.
الفواكه تؤثر بشكل كبير على جمال الجنين.
الخضراوات الورقية يمكن من خلالها تغيير لون العين، حيث تحتوي على مادة الميلانين.
الأغذية الغنية بحمض الفوليك: يساعد حمض الفوليك على النموّ الصحّي للدماغ والحبل الشوكي للجنين، واتقائها (CDC) إلى أنّ تناول 4000 ميكروغرامٍ من حمض الفوليك يومياً قبل وخلال المراحل المبكرة من الحمل يساعد على تقليل خطر ولادة طفلٍ مصابٍ بتشوهاتٍ خلقية، كعيوب الأنبوب العصبي وتشمل مصادر الأطعمة الغنية بحمض الفوليك الحبوب المدعّمة، والخضروات الورقية الخضراء، الفواكه الحمضية، والفاصولياء، والمكسّرات.
أطعمة تزيد من طول وكثافة شعر الجنين
حلم كل أم أثناء حملها أن يكون شعر الجنين جميل وكثيف، وعند وجود أطعمة تزيد من جمال الجنين هناك ما يزيد من كثافة الشعر أو جماله أيضاً، وهناك أقوال كثيرة بشأنه وهي عند وجود الحموضة للأم فإن هذا يعني أن الشعر طويل وكثيف ويلزم تناول كل الأطعمة الصحية التي تساعد في فعل ذلك، وهي:
حمض الفوليك للحامل عند تناوله يساعد على عدم تساقط الشعر وتقويته من خلال بصيلات الشعر، ويمكن تناوله عن طريق الأناناس والبرتقال.
الفواكه من أفضل الأطعمة اللازمة لتقوية الشعر، لاحتوائها على فيتامينات مختلفة (أ – ب)، ومن هذه الفواكه الموز.
الخضراوات بجميع أنواعها هامة للشعر، ومن هذه الخضراوات؛ الورقية مثل الجرجير، السبانخ والخس، حيث تحتوي على فيتامين (هـ) للحامل لنمو ونعومة الشعر.
الإكثار من الفراولة لوجود الكالسيوم بها، وأنها من مضادات الأكسدة.
الأسماك والأطعمة التي تحتوي على أوميغا 3 بها تعمل على تقوية الشعر وبصيلاته.
البقوليات من الأطعمة التي تحتوي على مادة الفوليك أسيد، مثل الفاصوليا، البازلاء والعدس والذي يساعد كل ذلك على تعزيز الشعر وتقوية بصيلاته.
منتجات الألبان بجميع أنواعها.
البيض يتواجد داخله الماغنسيوم والبروتينات، فيساعد البيض على تنعيم الشعر ووجوده في أفضل صورة، لذلك ننصح بتناوله مرتين في اليوم.
كثرة شرب الماء للحامل حيث يعتبر من المشروبات اللازمة لعدم وجود الجفاف بالجسم، حيث يتسبب الجفاف في وجود الكثير من المشكلات مثل التساقط للشعر.
الحبوب الكاملة لازمة لتطويل وتنعيم الشعر، حيث يتواجد فيتامين (ب) الذي يساعد في إنتاج الكيراتين للشعر فيعمل على تنعيمه، كما تحتوي على الكثير من المعادن والفيتامينات اللازمة لذلك
الحالة النفسية تؤثر على ذكاء الجنين
درجة حرارة الجسم على الحامل ان تعمل على الحفاظ على درجة حرارة الجسم باستمرار طوال فترة الحمل، أي ارتفاع في الحرارة يؤثر سلباً على مخ الجنين، خاصة في أول ثلاثة أشهر من الحمل.ويتسبب في حدوث مشاكل في دماغ الجنين أثناء الولادة، ولذلك لابد أن تكون درجة حرارة جسم الحامل 37 درجة باستمرار، وعند حدوث ارتفاع في درجة الحرارة يجب الذهاب فوراً إلى الطبيب.
الحالة النفسية والمزاجية لدى الأم الحامل تؤثر على نمو عقل الجنين، لهذا لابد من الهدوء والتدريب على الاسترخاء، التحكم في الانفعال والأعصاب والبعد عن الضغوط النفسية تماماً، وضبط الثبات الانفعالي.
أن تقوم الحامل بالتحدث مع الجنين بداية من الشهر الرابع أو الخامس، حيث يستطيع أن يسمع صوت الأم ويستجيب له الأمهات اللاتي أنجبن أطفالا كن يتحدثن إليهم في فترة الحمل، أصبحوا أذكياء للغاية ومميزين بين أقرانهم.
التحكم فى الإجهاد يؤثر على صحة الجنين، لذا ينصح بابتعاد الحوامل عن العوامل التى تعرضهن للإجهاد، لأثره السلبى على ذكاء وتطور الطفل العاطفى.
الاستماع للموسيقى الهادئة والكلاسيكيه تلعب دورا مهما فى نمو مخ الطفل، فقد أثبتت الكثير من الأبحاث أن الجنين يسمع أى صوت وهو داخل الرحم، ما يعنى أن الموسيقى الهادئة والكلاسيكية تساعد فى زيادة مستوى ذكاء الطفل بشكل عال.
اللمسات السحرية لبطنك أثناء الحمل لمس البطن من الخارج يجعل الطفل يشعر بالدفء والراحة وهو داخل الرحم، كما يعد وسيلة منشطة ومحفزة لمخ وذكاء الطفل.