الحل السحري لعلاج النقرس خلال ايام اثناء الحمل
النقرس Gout) هو مرض يتميز بحدوث ألم مفاجئ وحاد على هيئة هجمات تستمر لأيام معدودة. يصيب النقرس مفصل إصبع القدم الكبير في الغالب، وقد يصيب مفاصل أخرى في حالات أقل انتشاراً.تحدث الإصابة بالنقرس نتيجة تراكم كميات كبيرة من كريستالات حمض اليوريك أسيد في المفاصل، مسبباً ألماً مبرحاً في تلك المناطق، وينتج هذا الحمض نتيجة تحلل البيورينات Purines).نتحدث في السطور التالية من خلال موقع دليلى ميديكال عن كيفية علاج النقرس بالاعشاب نهائيا مثل بالإضافة إلى بعض الطرق والنصائح لتسريع علاج النقرس طبيعياً.
علاج النقرس بالاعشاب نهائيا
علاج النقرس بالبقدونس يعد البقدونس ومكوناته الرئيسية من الفلافونول، قادرة على تقليل مستويات اليوريك أسيد في حالات ارتفاع حمض اليوريك بالدم، مما يرجح إمكانية علاج النقرس بالبقدونس كأحد طرق علاج النقرس بالاعشاب.هذه الميزة عند البقدونس تجعله بديلاً محتملاً لدواء الألوبيورينول Allopurinol)، أو يمكن تناولهما معاً على الأقل؛ لتقليل جرعة الألوبيورينول عند علاج النقرس، وبالتالي تقليل آثاره الجانبية الخطيرة.
علاج النقرس بالزنجبيل عند التحدث عن اعشاب للنقرس، إذ تعد كمادات الزنجبيل وشايه من أهم طرق علاج النقرس بالاعشاب الطبيعية، وذلك كما يلي:
تغلى ملعقة كبيرة من مبشور الزنجبيل مع الماء.
تنقع قطعة قماشية أو منشفة في ذلك الخليط، وتترك حتى تبرد.
توضع المنشفة على المنطقة المصابة أو التي بها ألم لمدة ربع أو نصف ساعة.
ينصح بتجربة تلك الكمادات أولاً على منطقة صغيرة من الجلد؛ للتأكد من عدم تهيج الجلد أو تحسسه، كذلك يمكن علاج النقرس بالزنجبيل من خلال نقع ملعقتين صغيرتين من الزنجبيل الطازج في كوب ماء مغلي، وشربه مثل الشاي.
علاج النقرس بالكركم من أقوى الأعشاب الطبيعية المضادة للالتهابات، ويعد استخدامه كذلك من أفضل طرق علاج النقرس بالاعشاب نهائيا، كبديل طبيعي لأدوية البروفين، بعد مزج ملعقتين صغيرتين من الكركم مع عصير ليمونة صغيرة، وكوب ماء دافئ، وملعقة صغيرة من خل التفاح، والذي يعد مزيجاً قوياً وطبيعياً لعلاج النقرس، إلا أن الأدلة على ذلك المزيج ضعيفة نوعاً ما، لكن لن تضر التجربة إن لم يكن هناك مانعاً مرضياً، أو غير مرضي لتناوله.
علاج النقرس ببذور الكرفس يتم استخدام بذور الكرفس تقليدياً في علاج النقرس بشكل شائع، كأحد طرق علاج النقرس بالاعشاب ويعتقد أن بذور الكرفس لها القدرة على تقليل الالتهابات.
علاج النقرس بالقراص يعد شاي القراص المعروف باسم شاي نيتل Nettle tea) من أشهر طرق علاج داء الملوك أو النقرس بالاعشاب، ويتكون من ملعقتين صغيرتين من عشبة القراص ثنائي المسكن Urtica Dioica) المنقوع في كوب ماء مغلي. يشرب هذا الشاي حتى 3 مرات يومياً، إذ يعتقد أن له تأثيراً إيجابياً في علاج النقرس، لكن لا يوجد ما يكفي من الأبحاث التي تثبت تلك الفعالية.
علاج النقرس بالكركديه: يعد الكركديه من طرق علاج النقرس بالاعشاب نهائيا، خفض مستويات اليوريك أسيد.
علاج النقرس بالهندباء: قد يساعد شرب شاي الهندباء أو مستخلصه في علاج النقرس طبيعيا
علاج النقرس ببذور شوك الحليب: قدرة بذور شوك الحليب Milk Thistle Seeds) على خفض مستويات حمض اليوريك، لذلك يعد مقترحاً جيداً في علاج النقرس بالاعشاب.
عشبة دمع أيوب تسمى هذه العشبة بعدة أسماء أخرى منها الكواكس أو عشب الدمع، وتتميز هذه العشبة بقدرتها على تقليل وخفض حمض اليوريك، وهي من الأعشاب الصينية التي يتم استخدامها في علاج النقرس بالاعشاب. عشبة بربرين يشتهر الصينيون بقدرتهم على علاج النقرس بالاعشاب وتخفيف آلامه، وتعتبر عشبة البربرين من الأعشاب الصينية الرئيسية المستخدمة لعلاج النقرس، تعرف أيضا باسم البربارِيس أو الزرِشك، وتتميز بقدرتها على تخفيف آلام النقرس، ولكن لا تستخدمها قبل استشارة طبيبك.
عشبة مخلب الشيطان هو مضاد طبيعي للالتهابات، ويستخدم عادة لعلاج أعراض أنواع مختلفة من التهاب المفاصل بما في ذلك النقرس، هذا العشب قادر على إذابة وتقليل مستويات حمض اليوريك في مجرى الدم. خفض نسبة حمض اليوريك، وبالرغم من هذا يجب عليك تناول هذه العشبة بحرص شديد، ولا يجب تناولها دون استشارة طبيب
طرق لعلاج النقرس طبيعياً
الكرز وعصير الكرز الحامض: ينصح بتناول 3 حصص يومياً من أي نوع من الكرز، سواء أكان حلواً أو حامضاً، لمدة يومين لمنع نوبات النقرس، والذي يعد تناوله من أشهر طرق علاج النقرس بالاعشاب نهائيا.
المغنيسيوم: قد يساعد تناوله أو تناول الأطعمة الغنية به على علاج النقرس بالاعشاب نهائيا، وتقليل مستويات اليوريك أسيد أو حمض البوليك، إذ تبين ارتباط المعدلات الطبيعية لمعدن المغنيسيوم بمعدلات أقل من اليوريك أسيد لدى الرجال.
فيتامين سي: تشير بعض الأدلة إلى قدرة فيتامين سي على خفض معدلات اليوريك أسيد في الجسم، عند تناول نصف جرام يومياً.
أعرف أفضل دكتور قريب منك في خلال دقايق
التفاح: يحتوي التفاح على حمض الماليك الذي يخفض معدلات اليوريك أسيد، لكنه يحتوي أيضاً على الفركتوز المحفز لإنتاج اليوريك أسيد، لذلك تحتاج هذه النقطة مزيداً من الدراسات.
الموز: يعد الموز غنياً بالبوتاسيوم المفيد في حالات النقرس، لكنه يحتوي كذلك على الفركتوز.
الكرفس يساعد في إزالة حمض اليوريك، ويمكن استخدامه على هيئة أقراص من مستخلص حبوب الكرفس، ويتناول من قرصين إلى 4 يوميا، أو شرب نصف كوب من عصير الكرفس يوميا لمدة 20 يوما.
الكركم أملاح إبسوم Epsom Salts): تسمى أيضاً كبريتات الماغنيسيوم، وتعد مصدراً غنياً للماغنيسيوم. ينصح بمزج كوب إلى كوبين من تلك الأملاح في حوض الحمام، والاستلقاء فيه. تعد فكرة امتصاص تلك الأملاح عن طريق الجلد أمراً غير مؤكد.يمنع تصنيع مادة البروستاجلاندين المسؤولة عن إحداث الألم، ويخفف من شدة الألم والالتهاب.
الأفوكادو يقلل من مستوى حمض اليوريك في الدم، ويستخدم بكثرة عند أهالي الأمازون.
الشوفان يعمل على إدرار البول والتقليل من مستوى حمض اليوريك في الدم.
الأناناس يحتوي على البروملين الذي يساعد على تكسير البروتين.
الزنجبيل يعالج النوبة الحادة للنقرس.
الكنباث أو ذنب الخيل يستخدم كمدر للبول، ومخلص من البيورينات الزائدة.
عصيرا البرتقال والليمون يذيب الأملاح المترسبة في المفاصل.
نصائح لتسريع علاج النقرس طبيعيا
استخدام الكمادات الباردة يمكن تخفيف آلام المفاصل المصاحبة للنقرس عن طريق وضع كمادات باردة على موضع الإصابة عدة مرات على مدار اليوم، لمدة 20 دقيقة في المرة الواحدة، ما لم يكن المريض مصابًا بمشكلة في الأعصاب، مثل اعتلال العصبي السكري.
الراحة تأثير إيجابي على مرضى النقرس، حيث تساعد على تخفيف الألم، ولكن من الضروري رفع القدم المصابة أيضًا على وسادة أو مقعد أثناء الجلوس أو الاستلقاء، بحيث تكون أعلى من مستوى القلب، لتحسين تدفق الدم المحمل بالأكسجين إليها وتقليل التورم.
شرب الماء يجب على مرضى النقرس شرب كمية وفيرة من السوائل الصحية، خاصةً الماء، على مدار اليوم، لتحفيز الكلى على تنقية الجسم من مستويات حمض اليوريك العالية.في المقابل، ثبت أن جفاف الجسم يتسبب في ارتفاع نسبة حمض اليوريك في الدم.
تقليل التوتر يحتاج مريض النقرس أن تكون حالته المزاجية أكثر استقرارًا، لأن التعرض المستمر للضغط العصبي يتسبب في زيادة الأعراض سوءًا، بالتالي يجب السيطرة عليه، من خلال الإرشادات التالية:
ممارسة الرياضة، مثل المشي، بشرط ألا يكون ألم المفاصل يعيق الحركة ممارسة تمارين التأمل والاسترخاء، مثل اليوجا والتنفس العميق.
ممارسة الهوايات المفضلة، مثل القراءة.
الاهتمام بشرب الحليب، أو أكل الزبادي.
شرب فنجان قهوة صباحاً.
الاهتمام بتناول المكسرات.
الابتعاد عن الأطعمة الغنية بالبيورينات، مثل اللحم المقدد، والديك الرومي، ولحم الغزال، ولحم العجل، ولحوم الأعضاء مثل الكبد، وسمك القد، والسردين، والأنشوجة، والأسماك المملحة، وسمك السالمون، والمحارات الصدفية، وبلح البحر.
الامتناع عن السكر، والسكريات، والحلويات.
تجنب المشروبات الكحولية.
استخدام الكمادات الباردة، والساخنة على المكان المصاب.
ممارسة الرياضة باستمرار.
الخضوع لجلسات الاسترخاء، والاستجمام.
فقدان الوزن حيث يساعد تقليل مخاطر تفاقم أعراض النقرس، حيث يقلل فقدان الوزن أيضًا من الضغط الكلي على المفاصل.
تقليل عدد السعرات الحرارية من شأنه خفض مستويات حمض اليوريك ويقلل عدد نوبات النقرس.
تقليل تناول الدهون المشبعة الموجودة في اللحوم الحمراء والدواجن الدهنية ومشتقات الحليب الغنية بالدهون.
شرب كمية وفيرة من السوائل الصحية، خاصةً الماء، على مدار اليوم، لتحفيز الكلى على تنقية الجسم من مستويات حمض اليوريك العالية.
ممارسة الرياضة، مثل المشي، بشرط ألا يكون ألم المفاصل يعيق الحركة.
ارتداء أحذية مريحة لا تجعل الدم يتدفق بشكل مفرط.
تناول قطع صغيرة من الزنجبيل يوميا.
تناول 2-3 أكواب من عصير التفاح الطبيعي كل يوم، لتقليل فرص الإصابة بالنقرس أثناء الحمل.
الليمون يقوي المفاصل والأنسجة، ويمكن مزج عصير الليمون مع صودا الخبز في الماء لتقليل التهاب المفاصل والنقرس.
الفاكهة والفيتامينات والمعادن الطبيعية، لها فوائد كبيرة في تقليل أعراض النقرس خلال فترة الحمل وبالأخص الموز.
- يعتبر تناول الماء أفضل طريقة لطرد السموم الزائدة من الجسم.
وضع زيت الخروع الدافئ مباشرة على الأماكن المصابة يمكن أن تقلل من الألم بسرعة.
افضل طعام لمرضى النقرس
إن نظام حمية النقرس يجب أن يحتوي على هذه الأطعمة المفيدة لمرضى النقرس والتي عادة ما قد تحتوي على أقل من 100 غرام من البيورينات لكل 100 غرام من الطعام:
الكربوهيدرات النشوية تحتوي الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات النشوية مثل البطاطس، والأرز، والمعكرونة، والشوفان، والشعير على القليل من البيورين، لذا يجب أن تكون هذه الأطعمة من المكونات الأساسية لوجبة مريض النقرس.
تعد الحبوب الكاملة من الاطعمة المفيدة لمرضى النقرس عند أخذ نضائح النقرس والاكل بعين الاعتبار لاحتوائها على الألياف والكثير من العناصر الغذائية مما يقلل من خطر الإصابة بالإمساك أيضاً.
الفواكه والخضراوات ينصح مرضى النقرس بتناول خمس حصص من الخضراوات والفواكه يومياً خاصة الكرز الأحمر لما يمتلكه من خصائص تساعد على التقليل من نسبة حمض البول في الدم.تحتوي الخضراوات والفواكه خاصة النيئة منها على الكثير من فيتامين سي، وعلى الرغم من عدم كفاية الأدلة العلمية إلا أن بعض الدراسات أشارت إلى أنه يمكن لفيتامين سي أن يقلل من مستوى حمض اليوريك في الدم يساعد البطيخ على التقليل من حمض البول في الدم من خلال إدرار البول، بالإضافة إلى احتواء البطيخ على الكثير من السوائل التي تساعد على ترطيب الجسم بشكل جيد مما يقلل من تركيز حمض البول في الجسم.
بعض مشتقات الحليب والالبان يساعد إدخال منتجات الألبان قليلة الدسم أو منزوعة الدسم إلى نظام حمية النقرس على تخفيض مستوى حمض البول في الدم، كما تعد هذه الاطعمة مصدر جيد للبروتين بالإضافة إلى انخفاض محتواها من البيورين.
القليل من اللحوم والأسماك والبقوليات يمكن لمريض النقرس تناول القليل من اللحوم ويفضل تناول لحم الدواجن والأسماك، بالإضافة إلى البقوليات مثل العدس والبازلاء وفول الصويا، ويساعد تناول فيتامين سي مع هذه الوجبات على تحسين امتصاص الحديد لتلافي خطر إصابة مريض النقرس بفقر الدم الناجم عن التقليل من تناول اللحوم، بالإضافة إلى أن فيتامين سي كما ذكرنا سابقاً قد يساعد على التقليل من حمض البول في الدم بعد تناول هذه الوجبات.
وضعية الكوبرا
استلقي على البطن على الأرض مع شد كامل للجسم حتى أصابع القدم. ارفع الجزء العلوي للجسم مع الاستناد على راحتي اليد وفرد الذراعين بشكل كامل. ارتكز بوزن الجسم على راحتي اليدين وأصابع القدمين. ارفع الرأس للأعلى واثبت على هذا الوضع لأطول فترة ممكنة ثم استرخي لبعض الوقت.
تمرين الجسر:
استلقي على الأرض على الظهر مع فرد الذراعين إلى جانب الجسم. اثني الركبتين وضع الكعبين بشكل مسطح على الأرض. قم برفع المؤخرة لأعلى وعصر عضلات الأرداف. اثبت على هذا الوضع لمدة 20 ثانية ثم عد للوضع الأصلي.
تمرين بلانك:
يعد تمرين بلانك أحد تمارين المقاومة بوزن الجسم بدون أوزان. استلقي على الأرض بحيث يكون اتجاه الوجه ناحية الأرض. استند على الساعدين وأصابع الأقدام. اثبت على تلك الوضعية لمدة 30 ثانية وعاود الرجوع للوضع الأول. تأكد من استقامة الظهر وشد عضلات البطن والمؤخرة.
تمرين حبل المقاومة:
تعد أحد تمارين لمرضى النقرس، قف مستقيم الظهر وباعد بين القدمين مسافة عرض الكتفين. امسك مقابض حبل المقاومة باليدين. قم بسحب الحبل إلى الجانبين لأعلى بتقريبه للصدر. حافظ على انتظام التنفس واستقامة الظهر. عد للوضع الأصلي ثم كرر التمرين لثلاث مجموعات بمتوسط 12 عدة للمجموعة الواحدة.