ماهى اهم فيتامينات الشعر الضروريه لصحه شعرك ؟
صحه الشعر وحيويته هو امر يهم الجميع ويشغل بال الكثيرين لذا
اغلبيه الاشخاص يسعون للمحافظه عليه بمختلف الطرق ومن الخطوات المتبعه للمحافظه على الشعر هى تناول فيتامينات الشعر
فوائد فيتامينات الشعر
هناك عده عوامل قد تؤثر على صحه الشعر وحيويته ومنها العوامل الوراثيه او اختلاف الطقس مثل المناخ البارد او اشعه الشمس الحاره والتلوث البيئى ايضا وعدا عن ذلك فان نوع الطعام له دور وتاثير كبير على حيويه الشعر وتؤثر على صحته وبسبب كثره العوامل المؤثره على نمو الشعر وصحته فلا بد من تناول فيتامينات الشعر لما تحتويه على فوائد عديده مثل
زياده نمو الشعر وطوله
تويه بصيلات الشعر
تنشيط الدوره الدمويه فى فروة الراس
زياده رطوبه الشعر ومنع تساقطه وتقصفه
ماهى اهم فيتامينات للشعر
فيتامين ا فهو ضرورى لنمو الشعر كما يساعد على ترطيب فروة الراس والحفاظ على صحه الشعر ونقص هذا الفيتامين يؤدى الى تساقط الشعر وايضا الافراط فى تناوله يساهم بذات النتيجه ويعتبر خطر على الصحه لذا يفضل اكتسابه من مصادر طبيعيه
فيتامين النياسين
والذى يعرف بفتامين ب 3 وله دور فى تنشيط الدوره الدمويه فى فروة الراس مما يعمل على تجديد الشعر ويمكن الحصول عليه من البيض والافوكادو والتمر والطماطم والمكسرات
فيتامين د
يساهم فيتامين د فى تكوين بصيلات الشعر الجديده ويقلل من التوتر الذى يساهم فى زياده تساقط الشعر
فيتامين ج فيتامين سى
يمكن لفيتامين ج ان يحسن نمو الشعر ويحارب قشره الراس اكثر كثافه فى حين ان نقص فيتامين سى يمكن ان يسبب تقصف الاطراف ويساعد فيتمين سى على تكوين بروتين الكولاجين المهم لصحه الشعر بالاضافه الى امتصاص الحديد الضرورى لنمو الشعر
فيتامين البيوتين او فيتامين h
من اهم الفيتامينات للشعر وهو جزء من مجموعه فيتامينات ب المركبه ويحسن مرونه الشعر ويعمل على اعاده نمو الشعر وعاده مايرتبط بالبروتين فى الاطعمه الصحيه اليوميه الموصى بها من البيوتين هى 35 ميكروغراما فى اليوم ومن السهل الحصول عليها ضمن نظامك الغذائى
فيتامين ه او e
يساهم فى زياده نمو الشعر كما انه ينشط الدورخ الدمويه فى فروة الراس ويعمل على زياده رطوبه الشعر كما يساعد على زياده لمعان الشعر ويمكن الحصول عليه من الطعام او الحبوب المدعمه
فيتامين الكوبالامين او ب 12
يمنع تساقط الشعر ويحافظ على صحته ويعتبر الحديد والمغنيسيوم والزنك والبروتينات بشكل عام عناصر مهمه جدا لحيويه الشعر وكثافته وصحته وكذلك حمايته من التساقط بالاضافه الى دورها فى تقويه الجسم والمناعه بشكل عام
اهم المصادر الطبيعيه لفيتامينات الشعر جدول
يمكن الحصول على الفيتامينات الرئيسيه للشعر من خلال مصادر طبيعيه موجوده فى الغذاء وفى الجدول التالى اهم مصادر الطبيعيه لفيتامينات الشعر
فيتامين الشعر مصادر الطبيعي
فيتامين ا
,الجزر ,القرع , الباباي
المانجو ,البطاط الحلوة ,الكرنب ,السبانخ ,البروكلى
الشمام ,المشمش ,البازلاء
فيتامين د
الاسماك ,الزيتيه مثل السالمون ,واللحوم الحمراء وصفار البيض ,والحليب
فيتامين ب3
البيض ,والافوكادو ,والتمر ,والطماطم ,والمكسرات
فيتامين سى
الفواكه الحمضيه , الطماطم ,البطاطا , البروكلى ,الفراوله ,الفلفل الحلو
فيتامين البيوتين
اللحوم والكبد ,والكلى ,الخميره ,صفار البيض ,الجبنه ,
الخضارالورقيه , القرنبيط ,المكسرات ,البقوليات ,فول الصويا ,والفول السودانى
فيتامين ه فيتامين e
زيت الكانولا ,زيت الزيتون ,اللوز ,الفول السودانى ,اللحوم ,منتجات الالبان ,الخضروات الورقيه
فيتامين بى 12
سمك السلمون الروبيان ,كبده الحيوان ,الحليب ومشتقاته ,والبيض
انواع فيتامينات الشعر
هناك العديد من انواع فيتامينات الشعر من ماركات وعلامات تجاريه
فيتامين شوغر بير هير
يعتبر احد المكملات الغذائيه حيث تم انتاجها خصيصا لاجل المساهمه فى علاج مشاكل الشعر لان تركيبه حبوب هذا الفيتامين خاص لنمو الشعر حيث تحتوى على تركيزات عاليه من الاحماض والمعادن والزيوت الطبيعيه الازمه لتغذيه الشعر والحفاظ على رونه وصحته وجماله
فيتامين هيرفنتى
وهى مجموعه من الفيتامينات والعناصر الغذائيه والمعادن الضروريه لتعزيز صحه الجسم والشعر وفروة الراس والتى تتوافر فى شكل كبسولات قابله للمضغ وتحتوى تلك الحبوب على مجموعه من المكونات الاساسيه واهمها البيوتين وحمض البانتوثينيك والكولاجين ومستخلص الفيتامينات المتعدده والمعادن والمغذيات الاخرى
فيتامين هيربرست للشعر
وهى مجموعه من الفيتامينات والعناصر الغذائيه والمعادن والضروريه لتعزيز صحه الجسم والشعر وفروة الراس والتى تتوافر فى شكل كبسولات قابله للمضغ وتحتوى تلك الحبوب على مجموعه من المكونات الاساسيه واهمها البيوتين وحمض البانتوثينيك والكولاجين ومستخلص الفيتامينات المتعدده والمعادن والمغذيات الاخرى
فيتامين هيربرست للشعر
يستعمل هذا الفيتامين لاغراض تجميليه وخصوصا تطويل الشعر ودعم صحته بشكل عام وذلك من خلال تركيبته التى تحتوى على المغذيات الطبيعيه التى يحتاجها الشعر لينمو بشكل سليم وقوى من الجدير بالذكر ان هناك انواع اخرى عديده من مكملات فيتامينات الشعر بشكل خاص والشعر والاظافر ونضاره البشره بشكل عام
اضرار فيتامينات الشعر
الاضرار الجانبيه لفيتامينات الشعر بشكل عام
قد تسبب اضطرابات بالمعده او امساك او اسهال
الحساسيه كالطفح الجلدى
ضيق فى الصدر او الحلق
قد تحدث تفاعلات مع بعض الادويه الاخرى
اثار جانبيه اخرى كالقئ وصعوبه بالتنفس
افكار كيراتين طبيعى للشعر
ماهو الكيراتين الطبيعى للشعر ؟
ماده الكيراتين التى تفرد الشعر فى محلات تصفيف الشعر تحتوى على كيماويات ضاره للغايه ولكن يمكن الحصول عليها بشكل طبيعى عن طريق المكملات الغذائيه والزيوت والاعشاب التى تساعد على ترميم الشعر وتنعيمه واعطاؤه شكل انسيابى واكثر قوة
بعض الطرق الطبيعيه للكيراتين
كيراتين بالخميره المكونات خميره فوريه جافه وبيضه ومعلقتين كبيرتين من النشا ملعقتين كبيرتين من خل التفاح تخلط كافه المكونات مع بعضها وتترك على الشعر لمده 15 دقيقه تقريبا ثم يتم غسل الشعر
كيراتين للشعر بالموز تخلط موزه واحده مع بيضه ويوزع الخليط على الشعر ثم يتم غسل الشعر
كيراتين بالبيض ولبن الزبادى يخلط صفار البيض مع 6 معالق كبيره من لبن الزبادى يوزع على الشعر ويتم تغطيته حتى يصبح الخليط دافئ على الشعر بالماء البارد ومن ثم يتم غسل الشعر بالشامبو
جل الالوفيرا يسخن زيت الزيتون او زيت جوز الهند ويخلط مع ربع كوب من جل الالوفيرا اتركى الخليط على الشعر لمده 40 دقيقه ومن ثم غسله بالماء البارد والشامبو
صحه الشعر وحيويته هو امر يهم الجميع ويشغل بال الكثيرين لذا
اغلبيه الاشخاص يسعون للمحافظه عليه بمختلف الطرق ومن الخطوات المتبعه للمحافظه على الشعر هى تناول فيتامينات الشعر
فوائد فيتامينات الشعر
هناك عده عوامل قد تؤثر على صحه الشعر وحيويته ومنها العوامل الوراثيه او اختلاف الطقس مثل المناخ البارد او اشعه