علاج الدورة الشهرية بأسرع وسيلة طبيعية بدون ادوية
عادة ما تبحث النساء عن طريق طبيعية لعلاج أو تخفيف آلام وتقلصات الدورة الشهرية، لذا أعددنا لكم المقال التالي من خلال موقع دليلى ميديكال لتتعرفوا على كيفية علاج آلام الدورة الشهرية بالأعشاب الطبيعية بدون استخدام أي أدوية، تساعد في التغلب على هذه الفترة.
علاج آلام الدورة الشهرية بالأعشاب
شاي البابونج قد يُساعد شاي البابونج على زيادة مستويات الجلايسين (Glycine) في الجسم، وهو من الأحماض الأمينية التي تُساعد على استرخاء العضلات والأعصاب وبالتالي يُمكن أن يُخفف من تشنجات الدورة الشهرية.وللحصول على فوائد شاي البابونج في تقليل تقلصات الدورة الشهرية يُنصح بشربه يوميًا خلال الأسبوع الذي يسبق نزول الحيض، وقد تزداد الفائدة في حالة تناوله كل شهر بانتظام.
شاي بذور الشمر يُساعد شاي بذور الشمر على تخفيف تقلصات الدورة الشهرية، وذلك لأنه يعمل بنفس فعّالية بعض الأدوية المسكنة، مثل: الأيبوبروفين (Ibuprofen) وبالتالي قد يقلل من الشعور بالألم كما يُمكن أن يُقلل هذا الشاي من الشعور بالانتفاخ المصاحب للدورة الشهرية.ولصنع شاي بذور الشمر يتم إضافة ملعقة صغيرة من بذور الشمر المجففة إلى كوب من الماء المغلي ويترك لمدة 5 دقائق ثم يتم تناوله.
مشروب القرفة تُساعد القرفة في تخفيف آلام الدورة الشهرية والأعراض المصاحبة لها، مثل: الغثيان كما أنها قد تُساعد في التخفيف من نزيف الحيض.وللحصول على فوائد القرفة في تخفيف أعراض الدورة الشهرية يمكن تناول مشروب القرفة يوميًا خلال الأيام الثلاثة الأولى من نزول الدورة.
مشروب الزنجبيل يُساعد الزنجبيل على تخفيف آلام الدورة الشهرية، وقد يُعطي تأثير مماثلاً لبعض المسكنات مثل الأيبوبروفين.يُنصح بتناول الزنجبيل 4 مرّات يوميًا خلال أول ثلاثة أيام من الدورة الشهرية، يُمكن إضافة الزنجبيل إلى بذور الشمر لتحقيق نتيجة أفضل.
شاي النعناع يُعد مشروب النعناع من مشروبات تقلل آلام الدورة الشهرية.يعمل النعناع على زيادة استرخاء العضلات وبالتالي قد يُخفف تقلصات الدورة الشهرية، وذلك بفضل المركبات التي يحتوي عليها، والتي تلعب دورًا فعّالًا في تقليل تشنجات وآلام البطن.يُنصح بتناول مشروبات النعناع لتخفيف متلازمة ما قبل الحيض؛ وكذلك خلال نزول الدورة الشهرية.
الماء يجب الاهتمام بشرب كميات كبيرة من الماء يوميًا وخاصةً خلال الفترة التي تسبق الدورة الشهرية وأثناء نزولها.يُفضل شرب الماء الدافئ الذي يُمكن أن يقلل من الشعور بالتقلصات، حيث أن السوائل الدافئة تزيد تدفّق الدم إلى الجلد، وقد تُؤدي إلى استرخاء العضلات المشدودة.
بالشاي الأخضر
مضاد للأكسدة.
مضاد للالتهاب.
مضاد للانتفاخ.
مسكن للألم.
كما يساعد الشاي الأخضر على زيادة الشعور بالاسترخاء نظراً لاحتوائه على مركب ل- ثيانين.
وضع كمية من أوراق الشاي الأخضر في الماء الساخن.
غلي المزيج على النار.
نقع الأوراق لمدة 3 - 5 دقائق، ومن ثم تصفيتها.
ترك المنقوع ليبرد، ثم إضافة العسل إليه.
تناول كوب من المشروب 3 - 4 مرات يومياً.
بالنعناع مساعدته على التقليل من تقلصات المعدة والأمعاء، ولكن، من غير المعروف ما إذا كان له تأثير مباشر على تقلصات الرحم التي تحدث أثناء الدورة الشهرية. تساعد رائحة النعناع المنعشة في التقليل من التوتر لدى المرأة أثناء الدورة الشهرية وما يرتبط به من تقلصات. لتخفيف آلام الدورة الشهرية بعد نقع أوراقه في الماء المغلي لبضع دقائق، وبدلاً من ذلك يمكن تدليك منطقة أسفل البطن بزيت النعناع، وذلك بمعدل مرة واحدة يومياً.
بأوراق التوت الأحمر لتخفيف آلام الدورة الشهرية أم لا، فبالرغم من قول البعض من النساء أنه يساعد على تهدئة آلام الدورة، إلا أن البعض الآخر يستخدمه من أجل تحفيز تقلصات الرحم، وهي ذاتها التي تسبب تقلصات الدورة الشهرية. كمسكن طبيعي للدورة
بالحلبة على مركبات مثل الليسين والتريبتوفان، والتي يمكن أن تجعله من أحد المشروبات لتخفيف آلام الدورة الشهرية، حيث أن لهذه المركبات قدرة على تسكين الألم وتقليل تقلصات الدورة الشهرية.
ومن أجل تحضير مشروب الحلبة نقع ملعقتين من بذور الحلبة في كوب من الماء طوال الليل، ومن ثم يتم تناوله صباحاً على معدة فارغة.
الماء الدافئ مع عصرة ليمون يساعد في التخلص من السموم، وتنشيط الجسم، والذي يمكن أن يكون مهدئًا ومنعشًا، وقد يساعد في التخفيف من آلام الدورة.
شاي الريحان يحتوي الريحان على مركب يُعرف باسم الإيجينول، الذي قد يكون له تأثير مسكن للألم.
شاي الكركديه هذا الشاي المنعش الذي يمكن أن تشربيه باردًا أو دافئًا، يساعد في تقليل ضغط الدم ويزيد الاسترخاء، مما قد يكون له تأثير إيجابي في تخفيف ألم تقلصات الرحم.
الماء الدافئ شرب الماء الدافئ بانتظام من قد يساعد في تقليل الانتفاخ وتهدئة الجهاز الهضمي، وتقليل حدة مغص الدورة.
الكاموميل تساعدك على علاج آلام الدورة الشهرية، ويمكنكِ أن تشربى كوبين من شاى الكاموميل يومياً قبل أسبوع من الدورة الشهرية، حيث إن شرب البابونج يساعد على زيادة الجلايسين فى البول، وهو ما يخفف من تشنجات العضلات ويساعد على الاسترخاء العصبى.
الصنوبر يمكنك تناول 60 مللى من الصنوبر أو pcycenogenol يومياً خلال الدورة الشهرية، وهذا يقلل من آلام الحيض.
الشبت تساعد على تخفيف آلام الحيض، وتناول 1000 مللى من الشبت لمدة 5 أيام وقبل يومين من الدورة الشهرية يخفف من تشنجات الحيض، وهو دواء دون وصفة طبية لآلام الطمث.
الكركم يحتوى على مادة "الكركمين" وهى مادة كيميائية طبيعية فى الكركم، وتساعد فى علاج آلام الحيض، وكشفت احدى الدراسات أن النساء اللاتى تناولن الكركمين سبعة أيام قبل البيريود وبعد 3 أيام انخفضت لديهن الآلام بدرجة كبيرة وعالجن أعراض متلازمة ما قبل الحيض.
عشبة القديسين أو سانت جون قد يخفف تناول عشبة القديسين (St. John’s Wort) من حدة الأعراض المصاحبة للدورة الشهرية بنسبة 50%، ويمكن الحصول على هذه العشبة من عدة لكل مستحضر فاعلية مختلفة، وقد تختلف الفعالية باختلاف العلامة التجارية، ويمكن استخدام مُكمّلات عشبة القدّيسين على شكل أقراصٍ، أو سوائل، وأكياس الشاي، إضافةً إلى المُستحضرات الموضعيّة، ولكن يُوصى باستشارة الطبيب قبل أخذ أي منها.
الأعشاب الصينية استخدام الأعشاب الصينية مثل، جذور انجليكا الصينية وجذور عرق السوس وجذور الفاوانيا الحمراء أثناء فترة الدورة الشهرية يمكن أن يساعد في تخفيف الآلام والتقلصات بشكل كبير، ولكن هذه الأعشاب ما زالت تحتاج للمزيد من الدراسات والإثباتات.
لحاء الصنوبر البحري الفرنسي أو بيكنوجينول Pycnogenol يمكن أن يُعتبر من طرق علاج آلام الدورة الشهرية بالأعشاب، حيث يمكن أن يقلل الألم والتقلصات ويقلل من الحاجة لاستخدام لمسكنات الألم أثناء الدورة الشهرية
مشروب الميرمية فهي تهدئ الأعصاب وتقلل التوتر والضغط العصبي وتساعد على التخلص من حالات الاكتئاب، هذا بالإضافة إلى تقليلها ألم العضلات الناتج عن الدورة الشهرية.
الكوهوش الأسود مسكن طبيعي للآلام ويمكن أن يساعد في تقليل تقلصات الدورة الشهرية. يمكنك تناول مكملات الكوهوش السوداء للمساعدة في تخفيف الأعراض.
جذر فاليريان مرخي طبيعي للعضلات ويمكن أن يساعد في تقليل تقلصات الدورة الشهرية. يمكنك تناول مكملات جذر فاليريان أو شرب شاي فاليريان للمساعدة في تخفيف الأعراض.
زيت الورد - زيت الورد معروف بخصائصه المضادة للالتهابات ويمكن أن يساعد في تقليل التورم والألم في أسفل البطن.