الدوخة إنذار مبكر لمرض صحي خطير
من الشائع أن يعاني البعض من دوخة عند الوقوف بعد الاستلقاء، ويصف الكثير الشعور بأنه خفة في الرأس وخفقان في القلب، وما هي طرق العلاج المحتملة إليك أبرز المعلومات حول الدوخة عند الوقوف في المقال من خلال موقع دليلى ميديكال سوف نعرف المشاكل الصحية، بعضها يكون عابراً، والبعض الآخر يكون دليلاً على الإصابة بأمراض خطيرة، وإحدى تلك المشاكل الدوخة التي تعني الشعور بعدم التوازن أو الدوران.
أسباب دوخة عند الوقوف
الدوخة عند الوقوف بسبب الجفاف انخفاض ضغط الدم الانتصابي وأهمها هو الجفاف Dehydration)، والذي قد يحدث عند الشخص بشكل عرضي في حال عدم حصول الجسم على ما يكفي من السوائل، إذ يواجه الجسم عندها صعوبة في تنظيم مستويات ضغط الدم.كما قد يصاب الشخص بالجفاف نتيجة الممارسة المكثفة للرياضة وفقدان الجسم كميات كبيرة من سوائله عبر التعرق وعدم تعويضها من خلال المشروبات، وخصوصاً إن كانت الرياضة خارجية في الطقس الحار، كما قد يرافق الجفاف حالات الإنفلونزا، أو الإسهال، أو التقيؤ، وغيرها.
الدوخة عند الوقوف بسبب أمراض القلب يصاب بها مرضى فشل القلب ومشاكل صمامات القلب، والمرضى الذين يعانون من انخفاض دقات القلب. بسبب نقص الحديد Iron Deficiency Anemia) قد يكون أحد أسباب الدوخة عند الوقوف.
الدوخة عند الوقوف بسبب الأدوية تنتج عنه الدوخة عند الوقوف أحد الآثار الجانبية لبعض الأدوية، ومن أهمها:
بعض أدوية العلاج الكيميائي.
الأدوية الموسعة للأوعية الدموية كالتي تعالج ارتفاع ضغط الدم، ومرض باركنسون.
بعض مضادات الاكتئاب.
مدرات البول، فعند أخذها بطريقة جرعة خاطئة قد تسبب خسارة الجسم للسوائل والجفاف.
حاصرات مستقبلات بيتا Beta Blockers).
حاصرات قنوات الكالسيوم Calcium Channel Blockers).
التقدم في السن خصوصاً الأشخاص الذين يتجاوز عمرهم 65 عاماً ويقضون وقتاً كبيراً في الاستلقاء.
الولادة؛ أي أن النساء اللاتي أنجبن حديثاً أكثر عرضة للإصابة بالدوخة عند الوقوف.
فترات النمو المتسارع كفترة المراهقة.
تناول وجبة دسمة والوقوف فجأة بعد ساعة إلى ساعتين.
الشقيقة: وهو صداع حاد يشعر به الإنسان على فترات مختلفة وتصاحبه الدوخة الخفيفة أو القوية حسب طبيعة الجسم.
إفراط التنفس: ويعني أن يأخذ الإنسان كمية كبيرة من الهواء المحيط بسبب كثرة الشهيق والزفير، فذلك يؤدي إلى الكثير من المشاكل التنفسية والصحية إضافة للدوخة، لذلك دائماً يُنصح بأن يتنفس الإنسان بشكل منتظم.
انخفاض في ضغط الدم، وغالباً ما يحدث عند الوقوف بشكل مفاجئ ويختفي بمجرد الاستلقاء على الظهر.
الإصابة بمرض القصور الفقري القاعدي، وهو مرض تنخفض فيه قوة تدفق الدم في الجزء الخلفي من الدماغ.
الأنيميا: وهو ناتج عن نقص في مستوى الدم نتيجة سوء التغذية، كما أن نقص فيتامين B12 له دور في الدوخة أثناء الوقوف.
الجفاف: ويعني بأن يكون الجسم بحاجة ماسة للسوائل، بسبب نقص تناوله.
بعد الولادة: فتُعاني النساء من الدوخة بعد الولادة مباشرة نتيجة تعرضها للنزيف، إضافة للألم الحاد الذي أصابها أثناء الولادة مما أدى لاختلال في توازن جميع أعضاء الجسم.
فقر الدم، أو نقص خلايا الدم الحمراء.
نقص حجم الدم.
الحمل.
أمراض القلب وصماماته.
السكري.
أمراض جهاز الغدد الصماء، مثل أمراض الغدة الدرقية.
الجفاف.
ارتفاع حرارة الجو.
الاستلقاء أو الراحة السريرية لوقت طويل.
مرض باركنسون.
تناول بعض الأدوية، مثل: مدرات البول، وأدوية ضغط الدم، ومضادات الاكتئاب.
التقدم بالعمر.
تناول الكحوليات أو المخدرات مع أدوية ضغط الدم.
علاج الدوخة في المنزل
اتباع نظام غذائي صحي يعد تناول نظام غذائي متوازن غني بالفيتامينات والمعادن أحد العوامل المهمة في علاج الدوخة في المنزل.
قد يفيد تناول الفيتامينات والمعادن التالية في التخفيف من الدوخة:
فيتامين سي: يفيد تناول أغذية غنية بفيتامين سي في علاج الدوخة في البيت في الحالات الناتجة عن مرض منيير. تشمل الأطعمة الغنية بفيتامين سي، البرتقال، والجريب فروت، والفراولة، والفلفل.
فيتامين هـ: يساعد فيتامين هـ في الحفاظ على مرونة الأوعية الدموية، ومن ثم منع مشاكل الدورة الدموية. ويمكن الحصول عليه من الأغذية الآتية، جنين القمح، والحبوب، والمكسرات، والكيوي، والسبانخ.
فيتامين د: يساهم فيتامين د في علاج بعض أنواع الدوخة.
الحديد: يفيد تناول الأطعمة الغنية بالحديد في علاج الدوخة في المنزل إذا كان سبب الدوخة هو فقر الدم.
تنظيم نسبة السكر في الدم يعد تنظيم نسبة السكر في الدم خاصة في مرضى السكري ومن يتعرضون لنوبات انخفاض في سكر الدم، عاملاً أساسياً في علاج الدوخة، وقد يساعد تناول خل التفاح في تنظيم سكر الدم في مرضى السكري.
شرب كمية كافية من السوائل يفيد شرب كمية كافية من الماء والسوائل في علاج الدوخة في المنزل، خاصة في الحالات الناجمة عن الجفاف والتي تكون مصحوبة بالشعور بالعطش، والتعب، وقلة كمية البول، مع مراعاة الحد من المشروبات التي تحتوي على الكافيين؛ حيث قد يؤدي الكافيين إلى تفاقم أعراض الدوخة.
تقليل التوتر والقلق يعد الحصول على قسط كاف من النوم وتجنب التوتر والقلق عاملاً مهماً في علاج الدوار في البيت ومنع حدوثه، حيث يعمل على التخفيف من أعراض الدوخة، ولكن قد تحتاج بعض الحالات خاصة الناجمة عن اضطراب القلق إلى العلاج النفسي.
علاج الدوخة في المنزل بالاعشاب
عشبة الجنكة بيلوبا يعد استخدام عشبة الجنكة بيلوبا من الطرق الفعالة في علاج الدوخة في المنزل، حيث تعمل على تنظيم تدفق الدم إلى المخ؛ مما يخفف من الدوخة، والدوار، واضطرابات التوازن.
الزنجبيل يساعد الزنجبيل في تخفيف أعراض دوار الحركة والدوخة، كما يستعمل أيضاً للنساء الحوامل لعلاج الدوخة والغثيان في المنزل. يمكن تناول الزنجبيل بأشكال عديدة عن طريق إضافته طازجاً أو مطحوناً إلى الطعام، أو شرب شاي الزنجبيل، أو تناول مكملات الزنجبيل.
الزيوت العطرية يعد استخدام الزيوت العطرية للدوخة من أكثر العلاجات المنزلية فعالية، هذه الزيوت طبيعية وغير مكلفة لعلاج أعراض الدوار مثل الغثيان والصداع والدوخة مثل زيت النعناع العطرى وزيت اللافندر والزنجبيل والليمون والبابونج.
العسل وخل التفاح يعتبر العسل وخل التفاح من المشروبات المفيدة لتقليل أعراض الدوار حيث يمكن أن يزيد من تدفق الدم إلى الدماغ، ويفضل تناوله مرتين يوميًا.
اللوز يعتبر اللوز النيء من أفضل الطرق لعلاج نوبات الدوار فهو مصدر جيد لفيتامينات أ وب وهـ، حيث يمكن أن يساعد تناول من 10-12 قطعة من اللوز يوميًا فى تقليل أعراض الدوار.
شاي الشمر تناول الكبسولات التي تحتوي على 30 مجم من الشمر قبل الدورة الشهرية، ساعد في تقليل الأعراض مثل الغثيان والضعف والدوخة.
شاي النعناع أشهر أنواع الشاي لعلاج آلام المعدة والغثيان، وذلك لقدرته على تقليل الألم وإرخاء العضلات في الجهاز الهضمي.
عشب الليمون (Lemongrass) يساعد عشب الليمون في تخفيف أعراض الغثيان والدوار، وتوفير الراحة في غضون بضع دقائق، ما يؤدي إلى الشعور بالحيوية.
الريحان يساعد الريحان في تحفيز العمليات الطبيعية في الجسم وتسكين الألم، وتخفيف آلام الصداع. يمكن أيضًا استنشاق زيت الريحان أو النعناع لتخفيف الدوخة والصداع.
اللافندر تحتوي أزهار اللافندر على مركبات طبية مضادة للتشنج، والتي تساعد على استرخاء الأوعية الدموية والعضلات الموجودة حول فروة الرأس والعينين، ما يؤدي إلى تخفيف الصداع والدوخة.
الجينسنغ يحتوي الجينسنغ على مركبات، مثل: الجينسنوسيدات، والإليوثيروسيدات، والسيوجيانوسيدات، ، وجميعها لها خصائص مضادة للإرهاق. يساعد في تعزيز الأداء والطاقة، وتحفيز وظائف الدماغ، ما يؤدي إلى علاج الخمول والضعف والدوخة أو الدوار.
إكليل الجبل “روزماري”، وتحتوي هذه الأعشاب على مركبات ذات خصائص مضادة للإرهاق، ما يساعد في تحسين الطاقة والأداء الحركي للجسم.
المريمية تحتوي المريمية على العديد من المركبات النباتية التي لها تأثير مدهش في تعزيز الإدراك وتحسين التعب والضعف وزيادة اليقظة لدى البالغين وكبار السن. تأثير قوي في تحسين وظائف المخ، بما في ذلك الذاكرة والانتباه والوظائف المعرفية.
تمرين براندت داروف من تمارين علاج الدوار الفعالة، ويعمل على التأقلم وتكييف المخ مع الدوخة أو الدوار؛ مما يقلل من الشعور بالدوار بمرور الوقت.
الجلوس في وضع مستقيم على سطح مستو مثل السرير مع تدلي الساقين، كما في حالة الجلوس على كرسي.
لف الرأس قدر الإمكان إلى الجانب الأيسر، ثم الاستلقاء على الجانب الأيمن مع بقاء الساق متدلية دون تحريكها، والانتظار 30 ثانية.
العودة مرة أخرى للجلوس.
تكرار التمرين على الجانب الآخر عن طريق لف الرأس قدر الإمكان إلى الجانب الأيمن ثم الاستلقاء على الجانب الأيسر.
تجدر الإشارة إلى أن هذا التمرين كباقي تمارين علاج الدوخة والدوار قد يؤدي إلى زيادة الشعور بالدوخة فترة قصيرة.
مناورة نصف شقلبة الجلوس على الأرض مع جعل الساقين أسفل الجسم ووضع راحتي اليد على الأرض أمام الركبة المثنية.
النظر إلى سقف الغرفة بضع ثوانٍ.
القيام بوضعية بداية الشقلبة بحيث يلامس الجزء العلوي من الرأس الأرض أمام الركبتين مباشرة مع ثني الذقن بحيث يتجه الرأس نحو الركبة، والبقاء على هذه الوضعية حتى يتوقف الدوار حوالي 30 ثانية تقريباً.
لف الرأس إلى الجانب المصاب بالدوار أثناء البقاء في وضعية الشقلبة، بحيث يتجه النظر إلى الكوع المقابل، ثم الانتظار مدة 30 ثانية.
رفع الرأس بسرعة والجسم كذلك بحيث تصبح الرأس في مستوى الظهر والبقاء في وضعية الحبو مع الحفاظ على الرأس في زاوية 45 درجة، ومن ثم الثبات على هذه الوضعية 30 ثانية.
رفع الرأس فوق مستوى الجسم بحيث تصبح منتصبة مع بقائها في نفس الاتجاه، ثم الوقوف ببطء.
مناورة إيبلي أشهر تمارين علاج الدوار الموضعي الحميد وكذلك الأنواع الأخرى، وينصح بالقيام بها كل يوم قبل النوم حتى تختفي أعراض الدوار على الأقل مدة 24 ساعة.
تجرى مناورة إيبلي كأحد تمارين علاج الدوار على الجانب أو الأذن المسببة للدوار، على سبيل المثال إذا كانت الأذن اليسرى هي مصدر الدوار فينبغي اتباع الخطوات الآتية:
الجلوس على السرير أو على سطح مستو مع وضع وسادة في الخلف.
لف الرأس جهة اليسار أي جهة الأذن المصابة 45 درجة.
الاستلقاء بسرعة بحيث يكون الظهر والأكتاف على الوسادة والرأس خارجها على السرير، مع إبقاء الرأس في نفس الوضع بزاوية 45 درجة.
البقاء في هذا الوضع مدة 30 ثانية على الأقل.
لف الرأس 90 درجة من جهة اليسار إلى اليمين ببطء دون رفع الرأس، ثم الثبات في هذه الوضعية مدة 30 ثانية.
تدوير الجسم بالكامل إلى الجانب الأيمن أي الاستلقاء على الجانب الأيمن، بحيث يصبح النظر موجه لأسفل، والبقاء في هذا الوضع مدة 30 ثانية.
العودة إلى الجلوس ببطء في وضعية صحيحة، والبقاء جالساً بضع دقائق.
تكرار التمرين 3 إلى 4 مرات يومياً.
إذا كان الدوار والأذن المصابة في الجانب الأيمن فيجب إجراء التمرين في الاتجاه المعاكس.
مناورة سيمونت كأحد تمارين علاج الدوار في الحد من الدوار والدوخة، لا سيما في حالة الإصابة بدوار الوضعة الانتيابي الحميد
الجلوس على حافة السرير أو على الأرض مع وضع وسادة في الخلف.
لف الرأس 45 درجة إلى جهة اليمين والاستلقاء بسرعة على الجانب الأيسر، ثم الثبات على هذا الوضع مدة دقيقة واحدة.
العودة لوضعية الجلوس ثم الاستلقاء على الجانب الأيمن دون تغيير اتجاه الرأس، بحيث يصبح الشخص ينظر باتجاه الأسفل نحو الأرض، ثم الانتظار مدة دقيقة.
الرجوع ببطء إلى وضعية الجلوس مرة أخرى والنظر للأمام مدة 10 دقائق.