افضل 5 طرق فعالة ومؤكدة لتقوية مناعة الاطفال
تعد افضل طريقة للحفاظ علي صحة الجهاز المناعي هي تشجيع العادات الجيدة واتخاذ خطوات لتعزيز جهاز المناعة لدي طفلك منذ الصغر لحياة اكثر صحة كيف يمكن تعزيز مناعة الطفل منذ الولادة وافضل الاطعمة
لحديثي الولادة ضعي في اعتبارك الرضاعة الطبيعية
الرضاعة طبيعية فقط خلال ستة الاشهر الاولي ترفع مناعة الطفل اذا كانت الام قادرة علي ارضاع طفلها رضاعة طبيعية فقط خلال ستة الاشهر الاولي علي تقلل من اصابة الطفل بفرص الاصابة بحساسية الالبان ورفع مناعة الطفل لان الرضاعة تحمل فوائد غير موقعة للطفل
تشجيع غسل اليدين بانتظام
80% من العدوي تنتشر عن طريق اللمس علمي طفلك ان ياخد الوقت الكافي لغسل يدية بعد العطس والسعال والذهاب الي الحمام غسل اليدين بالماء الدافي والصابون لمدة 20 ثانية علي الاقل يمكن من فرصة الاصابة بعدوي الرئة بنسبة تصل الي 45 %
لاتفوتي التطعيمات
يجب اتباع نصيحة طبيب الاطفال عندما اتباع نصيحة طبيب الاطفال عندما يتعلق الامر بجدول تطعيم الاطفال يبدا التحصين في سن الرضاعة ويستمر حتي سن البلوغ ويمنع الحصبة والنكاف والجدري المائي وفيروس الروتا وغيرها من الامراض يجب الاهتمام باعطاء الطفل لقاح الانفلونزا سنويا ايضا
النوم الكافي
لزيادة المناعة يجي ان يحصل الاطفال علي قسط كاف من النوم لزيادة المناعة يجب ان يحصل الاطفال لان عدم الحصول علي قسط كاف من النوم يحد من قدرة الجسم علي انتاج بروتينات تسمي السيتوكينات التي تساعد في مكافحة العدوي وتقليل الالتهاب تختلف متطلبات لنوم لكل ليلة حسب العمر
يحتاج الاطفال الذين تتراوح اعمارهم بين 0 و3 اشهر الي 14 - 17 ساعة من النوم
اولئك الذين تتراوح اعمارهم بين 4و12 شهرا يحتاجون مابين 11 و14 ساعة
الاطفال الذين تتراوح اعمارهم بين 1 و2 يحتاجون مابين 11 و14 ساعة
يجب ان يحصل الاطفال الذين تتراوح اعمارهم بين 3 و5 سنوات علي مابين 10 الي 13 ساعة
يجب ان يحصل الاطفال الذين تتراوح اعمارهم بين 9 و12 عاما علي مابين 9 و12 ساعة
يحتاج المراهقون الذين تتراوح بين 13 و18 عاما بين 8 الي 10 ساعات
تشجيع اتباع نظام غذائي صحي
من افضل الطرق لتعزيز مناعة الطفل تقديم الاطعمة الصحية للطفل لتعزيز ناعة الطفل تقديم الاطعمة الصحية للطفل وتشجيعة علي تناولها اليك افضل 9 اطعمة لتقوية جهاز المناعة للطفل
فاكهة الكيوي
غنية بفيتمين cمما يزيد من انتاج الجهاز المناعي للاجسام المضادة عند وجود الجراثيم في الجسم تاكدي من ان طفلك يتناول حصتين من الفاكهة يوميا الفواكة الاخري الغنية بفيتامين سي هي البرتقال والبابايا والجوافة
السمك
غنية باحماض اوميجا 3 الدهنية وهي مضادة للالتهابات وتحمي الجسم من الاضرار الي تسببها استجابة مفرط الحساسية من قبل الجهاز المناعي
لحم البقر
يحتوي علي نسبة عالية من معدن الزنك يحتاج الدم البيضاء علي اطلاق الاجسام المادة استجابة للعدوي المصار الاخري للزنك هي بالزنك البض والحبوب المدعمة بالزنك
المكسرات
مصدرا غنيا بفيتامين ه يحفز الفيتامين تكون الخلايا التي تدمر الجراثيم بالنسبة للاطفال
الزبادي
تحتوي علي بكتريا صحية تحافظ علي الجهاز الهضمي تحتوي علي بروبييوتيك صحة لجهاز الهضمي
شوربة الدجاج
يحتوي علي حمض اميني وسيستين وقد اظهرت يساعد في تقليل اعراض نزلات البرد
الجزر
يحول الجسم الي فيتامين ا وهو ضروري لبشرة صحية وسرعة التئام الجروح لمنع الجراثيم من دخول الجسم
البصل والثوم
يحتوي كل منهما نسبة عالية من مادة الكيرسيتين المضادة والتي لها بعض الخصائص المضادة للفيروسات
البيض
مصدر غني للزنك والسيلينوم مما يساعد علي تتعزيز جهاز المناعة كما ان البيض غني بالبروتينات