نصائح لمرضى حساسية الغبار عند تنظيف المنزل
قد يكون التعايش مع حساسية الغبار أمرًا صعبًا، حيث يمكن أن يؤدي إلى مجموعة من الأعراض التي يمكن أن تعطل الحياة اليومية. من العطس والسعال إلى حكة العينين وانسداد الأنف هذه المدونة،من خلال موقع دليلى ميديكال سوف نستكشف أسباب وأعراض الحساسية من الغبار، بالإضافة إلى تقديم نصائح واستراتيجيات عملية لمساعدة مرضى الحساسية من الغبار على إدارة حالتهم بشكل فعال. سواء كنت تبحث عن نصيحة بشأن إنشاء بيئة منزلية خالية من الغبار أو تبحث عن توصيات لمنتجات صديقة للحساسية، فنحن هنا لنقدم لك الدعم. انضم إلينا ونحن نتعمق في عالم الحساسية من الغبار ونكتشف الحلول العملية لمساعدتك على التنفس بشكل أسهل والعيش حياة أكثر راحة.
أسباب حساسية الغبار
مثل أي نوع حساسية، تحدث الإصابة بحساسية الأتربة والغبار عندما يتفاعل الجهاز المناعي مع مادة غير مرغوب فيها، مثل: الغبار ثم يقوم بإنتاج الأجسام المضادة التي تهاجم هذه المادة.
وفي كل مرّة يتعرض لها الجسم لمسبب الحساسية، سوف تظهر بعض الأعراض كاستجابة مناعية من الجسم.
تتفاوت حساسية الأتربة والغبار من شخص لآخر، فبعض الأشخاص لا يعانوا من أي أعراض بعد التعرض للحساسية، والبعض الآخر يتعرضوا لمشكلات عديدة تنتج عن الأتربة والغبار.
أعراض حساسية الغبار
احمرار وحكّة في الجلد.
احمرار العيون ونزول الدموع.
العطس وسيلان الأنف.
ويمكن أن تظهر أعراض أخرى لحساسية الغبار، مثل:
صعوبة في التنفس.
ألم في الصدر.
السعال المستمر.
صعوبة النوم.
التهاب الجيوب الأنفية.
نوبات الربو.
أضرار الغبار على جسمك
. أضرار الغبار على الجهاز التنفسي
يتم استنشاق جزيئات الغبار الدقيقة المسمّى بالغبار القابل للاستنشاق بسهولة في الأنف والبلعوم لتتراكم وتشغل حيزًا داخل الرئتين التي قد تؤدي إلى مشاكل تنفسية خطيرة، كما قد تُصاب بعد استنشاق الغبار بالتهاب الأنف التحسسي وستواجه نتيجة لذلك العطاس، والسيلان، والسعال، وصعوبة التنفس، والصداع الناتج عن احتقان الجيوب الأنفية.
أيضًا يؤدي التعرض للغبار إلى الربو وهناك أنواع من الغبار، مثل: الطحين، والخشب، والأصباغ التفاعلية التي قد تؤدي لحدوث نوبات السعال المستمر، والصفير، وضيق الصدر، كذلك قد يعرضك تراكم الغبار في الرئتين للإصابة بالالتهاب الرئوي، والسحار السيليسي وقد يتطور الأمر لسرطان الرئة المهدد للحياة أحيانًا.
كما تعد أضرار الغبار على الجهاز التنفسي خطيرة جدًا، وهنا تكون الوقاية من أضرار الغبار على جسمك مهمة جدًا.
. أضرار الغبار على الجلد
تستقر جزيئات الغبار على الجلد مسببة الكثير من تفاعلات الحساسية، مثل: الحكة، والتقشير، والاحمرار، والجفاف، كما أن بعض أنواع الغبار تحتوي على مواد كيميائية مسرطنة يمكن أن تؤدي إلى نتائج خطيرة.
. أضرار الغبار على العينين
ينتج عن تعرض العينين لكمية كبيرة من الغبار: الحكة مع كمية كبيرة من الدمع، وعدم الراحة، وبالتالي وجود حساسية داخل العينين، كما يمكن أن يسبب الغبار التهاب الملتحمة التحسسي المصاحب لسيلان وحكة واحمرار داخل العين.
نقل بعض الأمراض المُعدية
يساهم الغبار المحمل في الهواء في نقل بعض الأمراض المُعدية، منها:
التهاب السحايا الناتج عن المكورات السحائية التي تصيب الأنسجة الرقيقة المحيطة بالدماغ وتؤدي إلى تلفه.
قيام الغبار بنقل بعض الفطريات المسببة لمرض حمى الوادي.
انتشار فيروس الإنفلونزا من خلال دقائق الغبار.
طرق الوقاية من حساسية الغبار
1. الحفاظ على نظافة المنزل وتطهيره
استخدام المنظفات المطهرة، حيث ينبغي عليك ارتداء قناع الوجه الواقي أثناء التنظيف.
تطهير أغطية الأسِرة، والبياضات، والسجاد من أي أتربة وعث يتكاثر بها وينطبق ذلك على الأسطح المختلفة أيضًا.
تهوية المنزل جيدًا وتعريض أغطية الأسِرة لأشعة الشمس التي تساعد في القضاء على البكتيريا والجراثيم.
تغيير أغطية الأسِرة باستمرار وغسلها مرّة واحدة أسبوعيًا على الأقل.
استخدام أغطية الفراش المضادة للحساسية لتفادي الأعراض التي تنتج عنها.
2. تجنب الإحتكاك المباشر مع الحيوانات الأليفة
يحتوي فراء الحيوانات الأليفة على كثير من الأتربة التي تحمل أمراض عديدة، وتسبب مشاكل صحية وخاصةً للأشخاص المصابين بحساسية الغبار.
وفي حالة وجود حيوانات أليفة بالمنزل، يجب الحفاظ على نظافتها جيدًا وتطهير الفراء الخاص بها من الأتربة التي تحمل الأمراض.
3. تجنب مغادرة المنزل في أوقات الأتربة والغبار
يفضل البقاء في المنزل في حالة التقلبات الجوية والعواصف التي تحمل الأتربة والغبار حتى لا تسبب لك الإصابة بالحساسية.
وفي حالة الاضطرار لمغادرة المنزل أثناء وجود الأتربة، فيجب استخدام واقي الفم والأنف لتقليل المضاعفات الناتجة عنها.
ما الذي يسبب الحساسية تجاه الغبار
تعتبر عثة الغبار هي السبب الرئيسي وراء حساسية الغبار، فيما يلي بعض الأسباب الأخرى:
حبوب اللقاح
هي مسحوق دقيق يتكون من لقاح الأزهار، وهي جزء طبيعي من الأشجار والزهور والأعشاب. قد يكون لدى الأشخاص المختلفين حساسية تجاه أنواع مختلفة من حبوب اللقاح.
فضلات الصراصير
يمكن أن تسبب فضلات الصراصير حساسية الغبار لدى بعض الأفراد عند استنشاقها. غالبًا ما تتحد هذه الجسيمات الصغيرة مع الغبار المنزلي لتسبب الحساسية.
العفن
هو نوع من الفطريات القادرة على الطفو في الهواء. يمكن أن تسبب هذه الأبواغ أيضًا حساسية الغبار.
الخمائر
هي أحد أقارب العفن، ويمكن أن يكون لديك فرط في نمو نوع من الخمائر في الأمعاء يسمى Candida albicans بسبب الإفراط في استخدام المضادات الحيوية.
يمكن للخميرة أيضًا أن تستعمر الأغشية المخاطية الأنفية والجيوب الأنفية، مما يجعلها متهيجة وعرضة لحساسية الغبار.
شعر الحيوانات والفراء والريش
شعر الحيوانات الأليفة يعتبر سبب آخر لحساسية الغبار
أهم الوصفات المنزلية لعلاج حساسية الغبار
1. الزيوت العطرية لعلاج حساسية الغبار
زيت الأوكالبتوس العطري
تبين أن زيت الأوكالبتوس الأساسي له نشاط عال ضد عث غبار المنزل. حيث تعمل مكوناته كعوامل صديقة للبيئة قابلة للتحلل للتحكم في عث غبار المنزل.
سوف تحتاج
3-4 قطرات من زيت الأوكالبتوس العطري.
ما عليك القيام به
أضف بضع قطرات من زيت الأوكالبتوس العطري إلى مبخر المياه واستنشق البخار.
افعل ذلك مرة أو مرتين يوميًا.
زيت اللافندر الأساسي
يحتوي زيت اللافندر على خصائص مسكنة ومضادة للالتهابات. كما يمكن أن يساعدك أيضًا على النوم بشكل أفضل بسبب خصائصه المهدئة. وقد يساعد ذلك في السيطرة على أعراض حساسية الغبار.
سوف تحتاج
2-3 قطرات من زيت اللافندر الأساسي.
ما عليك القيام به
ضع بضع قطرات من زيت اللافندر في مبخر المياه واستنشق البخار.
افعل ذلك مرة واحدة يوميًا.
. العسل المحلي لعلاج حساسية الغبار
غالبًا ما يحتوي العسل المحلي والخام على كميات صغيرة من حبوب اللقاح المحلية، والتي يعتقد أنها تساعد في تهدئة أعراض الحساسية من الغبار.
هذا مفيد بشكل أساسي لأولئك الذين يعانون من الحساسية الموسمية، حيث أن الاستهلاك المنتظم لكميات صغيرة من حبوب اللقاح الموجودة في العسل الخام قد يجعل الفرد أقل حساسية له مع مرور الوقت.
سوف تحتاج
2 ملعقة صغيرة من العسل الخام.
ما عليك القيام به
تناول ملعقتين صغيرتين من العسل الخام.
افعل ذلك مرتين يوميًا.
. مزيل الرطوبة
هي أجهزة تسحب الرطوبة من الهواء وتجففه، وبالتالي تبقي محفزات العفن في مكانها. غالبًا ما تكون حساسية الغبار ناتجة عن عث الغبار والعفن، وكلاهما يزدهر في الظروف الرطبة. وبالتالي، فإن مزيل الرطوبة هو أفضل وسيلة لتخفيف حساسية الغبار وأعراضها.
فلتر الهواء
تلعب فلاتر الهواء أيضًا دورًا رئيسيًا في تصفية وتنقية الهواء. حيث تظهر الدراسات كيف يمكن لهذه الفلاتر وخاصة تلك المتوفرة حاليًا بتقنيات متقدمة أن تحسن جودة الهواء الداخلي.
كلما كان حجم ثقوب الفلتر أصغر كلما كانت الجسيمات التي يمكن أن تحجزها أصغر. ويمكن أن يساعد استخدام مرشحات الهواء أيضًا في تقليل الإصابة بأمراض الجهاز التنفسي التحسسية.
. خل التفاح لعلاج حساسية الغبار
يمكن أن تساعد الخصائص المضادة للالتهابات لخل التفاح، في علاج حساسية الغبار والأعراض المصاحبة لأعراض البرد. يحتوي خل التفاح أيضًا على خصائص مضادة للميكروبات يمكن أن تمنع تفاقم أعراض الحساسية.
كما أنه بديل طبيعي لمضادات الهيستامين التي يتم شراؤها من الصيدليات والمستخدمة لعلاج حساسية الغبار. ومع ذلك، لا يوجد دليل علمي لإثبات هذا التأثير.
سوف تحتاج
2 ملعقة صغيرة من خل التفاح.
1 كوب من الماء الدافئ.
عسل (اختياري).
ما عليك القيام به
أضف ملعقتين صغيرتين من خل التفاح إلى كوب من الماء الدافئ واخلطيهما جيدًا.
يمكنك أيضًا إضافة القليل من العسل لتحسين النكهة.
اشرب هذا الخليط.
اشرب هذا المحلول 2-3 مرات يوميًا.
الكركم لعلاج حساسية الغبار
يعد هذا البهار من أفضل العلاجات الطبيعية لعلاج الحساسية من الغبار؛ حيث يحتوي الكركم على مكون فعال يسمى الكركمين يعمل كمزيل طبيعي للاحتقان. كما أنه يعمل كمضاد طبيعي للهستامين، أي أنه يقلل من إفراز الهيستامين في الجسم الذي يؤدي إلى الحساسية.
بالإضافة إلى ذلك، يحتوي الكركم أيضًا على خصائص مضادة للالتهابات ومضادة للبكتيريا يمكن أن تمنع الحساسية من التحول إلى عدوى.
سوف تحتاج
1/2 ملعقة صغيرة من الكركم.
1 كوب لبن.
قليل من الفلفل.
عسل (اختياري).
ما عليك القيام به
قم بإضافة نصف ملعقة صغيرة من الكركم إلى كوب كبير من الحليب.
اترك هذا الخليط حتى يغلي.
أضف العسل واترك الحليب ليبرد.
اشرب هذا المزيج.
افعل ذلك مرتين على الأقل يوميًا
- الصبار لعلاج حساسية الغبار
يمتلك الصبار خصائص طبيعية مسكنة ومضادة للالتهابات للمساعدة في علاج التورم والألم الناجم عن حساسية الغبار. ومع ذلك، لا توجد دراسات علمية تدعم تأثيره على حساسية الغبار.
سوف تحتاج
1/4 كوب عصير الصبار.
ما عليك القيام به
اشرب ربع كوب من عصير الصبار.
افعل ذلك مرتين يوميًا.
. الفيتامينات
فيتامين سي معروف على نطاق واسع بخصائصه المضادة للأكسدة. حيث يمكن أن تساعد مكملات فيتامين ج في علاج الغبار والحساسية الموسمية. وهذا لأنه لا يمنع إفراز الهيستامين فحسب، بل يساعد أيضًا على تكسيره بسرعة، فمن المعروف أن زيادة مستويات الهيستامين تسبب الحساسية الشديدة.
النظام الغذائي الغني بالفاكهة الحمضية والخضروات الورقية يزيد من تناولك اليومي لفيتامين سي. يمكنك أيضًا تناول مكملات إضافية بجرعة معتدلة من 500 مجم إلى 1000 مجم في اليوم بعد استشارة طبيبك.
. شاي النعناع لعلاج حساسية الغبار
حيث يحتوي على زيت متطاير يسمى المنثول يدخل إلى الجيوب الأنفية ويعمل كمزيل احتقان طبيعي، ويوفر راحة فورية من العطس والأزيز وسيلان الأنف. يمكن أن يساعد ذلك في تخفيف أعراض حساسية الغبار.
سوف تحتاج
1 ملعقة صغيرة من أوراق النعناع المجفف.
1 كوب ماء ساخن.
عسل.
ما عليك القيام به
أضف ملعقة صغيرة من أوراق النعناع المجفف إلى كوب من الماء الساخن واتركها تنقع لمدة 10 دقائق.
صفي الشاي واتركه ليبرد قليلاً.
أضف العسل إليه ثم اشربه.
يمكنك شرب شاي النعناع مرتين يوميًا.
. شاي نبات القراص
أوراق نبات القراص مشتقة من نبات القراص اللاذع. يحتوي هذا النبات على خصائص طبيعية مضادة للهستامين تقلل من إفراز الهيستامين المسبّب للحساسية داخل الجسم. وهذا بدوره يقلل من أعراض حساسية الغبار.
كما تساعد الخصائص المضادة للالتهابات لهذا النبات على تقليل التهاب وتورم الشعب الهوائية التي تحدث نتيجة للحساسية.
سوف تحتاج
1 ملعقة صغيرة من أوراق نبات القراص المجفف.
1 كوب ماء.
عسل.
ما عليك القيام به
قم بغلي ملعقة صغيرة من أوراق نبات القراص المجفف مع كوب من الماء في قدر.
يُترك الخليط على نار خفيفة لمدة 5 دقائق ثم قم بتصفيته.
دع الخليط بعض الوقت ليبرد ثم أضف القليل من العسل واشربه.
يمكنك شرب شاي القراص 2-3 مرات يوميًا.
الشاي الاخضر لعلاج حساسية الغبار
قدرة الشاي الأخضر على المساعدة في علاج مجموعة كبيرة من أعراض الحساسية. وذلك بفضل مادة تسمى (epigallocatechin gallate (EGCG، والتي لها خصائص مضادة للأكسدة وتساعد في علاج حساسية الغبار وأعراضها.
سوف تحتاج
1 كيس شاي أخضر.
1 كوب ماء ساخن.
عسل.
ما عليك القيام به
قم بنقع كيس من الشاي الأخضر في كوب من الماء الساخن لمدة عشر دقائق.
تأكد من أن الشاي قد برد قليلًا قبل إضافة بعض العسل حسب الحاجة ثم اشربه.
تناول الشاي الأخضر 3-4 مرات يوميًا.
. السمن
النقي أن يساعد في تدفئة الجيوب الأنفية وتخفيف العطس المستمر. وبالتالي، واحد من وصفات منزلية لعلاج حساسية الغبار وأعراضها. هذا يرجع بشكل رئيسي إلى خصائصه المضادة للالتهابات. ومع ذلك، هناك نقص في الأدلة العلمية لإثبات فعالية السمن في علاج الحساسية.
سوف تحتاج
1/4 ملعقة صغيرة من السمن.
سكر القصب (اختياري).
ما عليك القيام به
إذا كنت تعطس بشكل لا يمكن السيطرة عليه بسبب الحساسية، فقم بامتصاص ربع ملعقة صغيرة من السمن لتخفيف الألم فورًا.
يمكنك أيضًا مزج السمن مع القليل من سكر القصب للحصول على نتائج أفضل.
يمكنك القيام بهذا كلما تعرضت لنوبات حساسية مفاجئة.
. الفجل الياباني (الوسابي) لعلاج حساسية الغبار
يحتوي على مركب يدعى allyl isothiocyanate، والذي يعمل كمزيل للاحتقان ويحفز التدفق المخاطي، مما يساعد على تخفيف الأعراض، لذا فإنه يوصف على أنه أحد وصفات منزلية لعلاج حساسية الغبار. يمكنك أيضًا تناول الفجل العادي كبديل إذا لم تتمكن من الحصول على الفجل الياباني.
سوف تحتاج
1/4 ملعقة من الفجل الياباني المبشور.
ما عليك القيام به
تناول الوسابي المبشور كلما شعرت بأعراض الحساسية.
بدلاً من ذلك، يمكنك أيضًا تناول معجون الوسابي.
افعل ذلك كلما تعرضت لنوبة حساسية.
الفجل الياباني قوي جدا. وبالتالي، ابدأ بتناول كمية صغيرة جدًا بحجم اللؤلؤ.
. شاي الأعشاب
التولسي.
عرق السوس.
الزنجبيل.
القرفة.
الهيل.
نصائح للوقاية من الحساسية
تخلص من السجاد الموضوع على الحائط، وخاصة في غرفة نومك.
حاول إبقاء حيواناتك الأليفة خارج غرفة نومك، وإذا أمكن خارج منزلك.
حافظ على الهواء داخل المنزل خالٍ من الرطوبة.
استخدم ملاءات واقية من العث على الأسرة والوسائد.
استخدم فلتر للهواء عالي الكفاءة في وحدة تكييف الهواء.
إذا كان منزلك يحتوي على الصراصير، استعن بخدمات مكافحة الآفات.
حافظ على منزلك نظيفًا وخالٍ من الغبار.
تجنب التعرض المباشر للضباب والطقس البارد (خاصة في الصباح) وما إلى ذلك. عليك تغطية رأسك إذا كنت بحاجة إلى الخروج.
تجنب تناول المشروبات الباردة والآيس كريم والأطعمة المقلية والمعاد تسخينها.
تناول الكتثير من الفواكه والخضروات الموسمية والمحلية.
طرق تنظيف الرئة من الغبار
العلاج بالبخار
الأفراد المصابين بمرض الإنسداد الرئوي المزمن (Chronic obstructive pulmonary disease) وجد أن العلاج باستخدام البخار أدى لتحسن في وظائف الجهاز التنفسي مقارنة بالعلاج الذي لم يتم استعمال البخار فيه.
وُجد أن هذا العلاج هو علاج مؤقت يعمل بشكل غير دائم لعدم إبلاغ أي من المشاركين عن تحسن طويل الأمد بعد إجراء العلاج بالبخار.
يتم العلاج بالبخار عن طريق استنشاق بخار الماء للتخلص من المخاط، وتوسعة القصبات الهوائية، وتوفير الدفء والرطوبة لمجرى التنفس.
. تمارين السعال
يمكن أن يساعد السعال الخاضع للتحكم في التخلص من المخاط في الممرات الهوائية، حيث يعد السعال الطريقة التي يتبعها الجسم لتصريف المخاط الذي قد يحتوي على مسببات الأمراض والبكتيريا التي قد تؤدي لتفاقم المشكلات والأمراض التنفسية.
يوصي الأطباء المختصون الأفراد الذين يعانون من مشكلات تنفسية، وخاصة الأفراد المصابين بمرض الانسداد الرئوي المزمن بإجراء هذا التمرين للمساعدة في تنظيف الرئة.
ممارسة الرياضة
لممارسة الرياضة فوائد عديدة، منها: زيادة مستويات الأكسجين الواصلة لمجرى الدم وتقوية العضلات المسؤولة عن التنفس؛ لأنه أثناء إجراء التمارين الرياضية يكون معدل التنفس أعلى من وقت الراحة.
ولكن مع ذلك يجب استشارة الطبيب المختص قبل ممارسة التمارين؛ لأن الأفراد الذين يعانون من مشكلات في التنفس قد تؤدي التمارين لزيادة الأمر سوءًا وتفاقم الحالة للأسوء.
. فيتامين د
قد يؤدي تناول الأطعمة الغنية بفيتامين د إلى تحسين صحة الرئة، حيث وجدت دراسة على الأفراد المصابين بالربو أن المستويات الصحية لفيتامين د قللت من عدد نوبات الربو التي تتطلب علاجًا بالكورتيكوستيرويد (Corticosteroid treatment).
في الختام، قد يكون التعايش مع حساسية الغبار أمرًا صعبًا، ولكن هناك العديد من العلاجات الفعالة المتاحة للمساعدة في إدارة الأعراض. من تجنب مسببات الغبار إلى استخدام الأدوية وأجهزة تنقية الهواء والفراش المقاوم للحساسية، هناك العديد من الاستراتيجيات التي يمكن أن تقلل من التعرض لمسببات الغبار وتخفيف الأعراض.يمكن أن يؤدي تبني عادات التنظيف الجيدة وخلق بيئة خالية من الغبار إلى تحسين نوعية حياتك بشكل كبير. إن إزالة الغبار والمكنسة الكهربائية بانتظام باستخدام فلتر HEPA، واستخدام أغطية عث الغبار للفراش والوسائد، والحفاظ على مستويات الرطوبة منخفضة، كلها تدابير فعالة للحد من التعرض لمسببات الحساسية.على الرغم من أنه قد لا يكون هناك علاج لحساسية الغبار، إلا أن خيارات العلاج متاحة للمساعدة في إدارة الأعراض والسيطرة عليها بشكل فعال. من خلال اتباع خطة علاج شاملة وإجراء تغييرات نمط الحياة اللازمة، يمكن للأفراد الذين يعانون من حساسية الغبار تحسين راحتهم اليومية بشكل كبير وتقليل تأثير مسببات الحساسية للغبار في بيئتهم.