دكتور وفاء محمد شريف: كيف يؤثر نقص الحديد والفيتامينات على صحتك؟

تُعد الأنيميا ونقص الفيتامينات والمعادن من أكثر المشكلات الصحية شيوعًا التي تؤثر على صحة الإنسان بشكل عام.
تشرح د. وفاء محمد شريف أن الأنيميا تحدث غالبًا نتيجة نقص الحديد أو الفولات أو فيتامين ب12، مما يؤدي إلى شعور الشخص بالإرهاق المستمر وضعف التركيز.
وتشير د. وفاء محمد شريف إلى أن نقص المعادن مثل الزنك والمغنيسيوم قد يؤثر على الجهاز المناعي ويزيد من خطر التعرض للأمراض.
كما تنوه د. وفاء محمد شريف إلى أهمية التغذية المتوازنة التي تحتوي على الخضروات والفواكه والبروتينات لضمان حصول الجسم على جميع الفيتامينات والمعادن الضرورية.
يمكن للأشخاص الذين يعانون من الأنيميا تناول مكملات الحديد والفيتامينات تحت إشراف طبي دقيق.
وتؤكد د. وفاء محمد شريف أن التشخيص المبكر والتحاليل الدورية تساعد على اكتشاف أي نقص قبل أن يتفاقم، مما يسهل العلاج ويقلل من المضاعفات.
إضافة إلى ذلك، تشرح د. وفاء محمد شريف أن بعض الحالات تحتاج إلى تغيير نمط الحياة، مثل ممارسة الرياضة بانتظام وتجنب التدخين والإكثار من شرب الماء لتعزيز امتصاص العناصر الغذائية.
وتوضح د. وفاء محمد شريف أن الأطفال والحوامل هم الأكثر عرضة للأنيميا ونقص الفيتامينات والمعادن، لذا يجب مراقبتهم بشكل خاص.
كما تشير د. وفاء محمد شريف إلى أهمية تناول وجبات صغيرة ومتكررة تحتوي على مصادر طبيعية للحديد والكالسيوم وفيتامين د.
وتؤكد د. وفاء محمد شريف على أن الوعي الغذائي والالتزام بالإرشادات الطبية يساهمان بشكل كبير في الوقاية من الأنيميا وتحسين الصحة العامة للجسم.
ينصح دائمًا بمراجعة الطبيب عند ظهور أي أعراض ضعف أو إرهاق شديد.
ويجب التركيز على الأغذية الغنية بالحديد مثل اللحوم الحمراء والعدس والسبانخ.
كما ينصح بتناول مكملات الفيتامينات والمعادن عند الحاجة، بعد استشارة الطبيب.
الحرص على فحص الدم بشكل دوري يساعد على اكتشاف أي نقص مبكرًا.
وأخيرًا، اتباع نظام غذائي متوازن ونمط حياة صحي يساهمان في تعزيز الصحة العامة والوقاية من الأنيميا ومضاعفات نقص الفيتامينات والمعادن.