أفضل تمارين بعد جراحات المفاصل مع مركز إيليت كير

بعد الخضوع لجراحات المفاصل مثل تغيير مفصل الركبة أو الورك أو إصلاح الأربطة، يصبح التأهيل الحركي عنصرًا أساسيًا في رحلة الشفاء.
يؤكد مركز إيليت كير للعلاج الطبيعي أن ممارسة التمارين العلاجية المناسبة بانتظام هو ما يُحدث الفارق الحقيقي في استعادة الحركة والوظيفة الكاملة للمفصل.

لماذا نحتاج للتمارين بعد الجراحة؟

وفقًا لتوصيات مركز إيليت كير للعلاج الطبيعي، فإن التأهيل بعد العمليات يساعد في:

• استعادة حركة المفصل تدريجيًا

• تقوية العضلات المحيطة بالمفصل

• تقليل التورم والالتهابات

• منع حدوث تيبّس أو خشونة مستقبلية

• تسريع التعافي والعودة للحياة الطبيعية

أفضل التمارين بعد جراحة المفاصل:

⚠️ ملاحظة: يجب أن تتم هذه التمارين تحت إشراف أخصائي علاج طبيعي من مركز متخصص مثل مركز إيليت كير للعلاج الطبيعي.

1. تمرين شد عضلة الفخذ (Quadriceps Set):

اجلس أو استلقِ ومد رجلك، ثم اضغط مؤخرة ركبتك للأسفل لشد العضلة الأمامية للفخذ. كرر 10 مرات.

2. تمرين رفع الساق المستقيمة (Straight Leg Raise):

استلقِ على ظهرك وارفع الساق المصابة مستقيمة ببطء. ثبتها لثوانٍ ثم أنزلها تدريجيًا.

3. ثني الركبة (Heel Slides):

استلقِ واسحب كعبك باتجاه الأرداف ببطء لثني الركبة، ثم أعد الساق إلى وضعها. مفيد في استعادة مدى الحركة.

4. تمارين التوازن:

باستخدام وسادة توازن أو الوقوف على قدم واحدة، تساعد هذه التمارين في تحسين الاستقرار والتحكم.

5. تمارين المشي التدريجي:

باستخدام مشاية في البداية ثم بدون مساعدات، بحسب توصية أخصائي مركز إيليت كير للعلاج الطبيعي.

متى أبدأ التمارين؟

يشير مركز إيليت كير للعلاج الطبيعي إلى أن التمارين تبدأ غالبًا بعد أيام قليلة من الجراحة، لكن التوقيت الدقيق يعتمد على نوع الجراحة وحالة المريض، ويتم تحديده من قبل الفريق الطبي المختص.

متى أُوقف التمارين أو أطلب المساعدة؟

• عند الشعور بألم حاد أثناء التمرين

• في حال ظهور تورم مفاجئ أو احمرار

• إذا شعرت بضعف مفاجئ في الساق أو المفصل

وفي هذه الحالة، ينصح مركز إيليت كير للعلاج الطبيعي بوقف التمارين فورًا والتواصل مع الأخصائي.

الخلاصة:

التمارين بعد جراحات المفاصل ليست خيارًا بل ضرورة. اتباع بروتوكول تأهيلي صحيح مثل الذي يقدمه مركز إيليت كير للعلاج الطبيعي يساعد في التعافي السريع، ويعيد المريض إلى حياته الطبيعية دون مضاعفات.