د. هناء توكل توضح طرق التعامل مع القلق النفسي

يُعد القلق والتوتر من المشكلات النفسية الشائعة التي قد تؤثر على حياة الشخص اليومية، سواء في العمل أو الدراسة أو العلاقات الاجتماعية والأسرية. وقد يظهر القلق في صورة تفكير مستمر، أو شعور بالخوف والتوتر، أو صعوبة في الاسترخاء والتركيز، لذلك يساعد فهم طبيعة هذه المشاعر والتعامل معها بطريقة مناسبة على تحسين جودة الحياة. وتقدم د. هناء توكل خدمات متخصصة في مجال العلاج النفسي والتعامل مع مختلف المشكلات والاضطرابات النفسية.

كيف يظهر القلق والتوتر؟

قد يختلف تأثير القلق من شخص لآخر، فقد يشعر البعض بالتفكير الزائد وصعوبة إيقاف الأفكار المقلقة، بينما تظهر لدى آخرين أعراض مثل التوتر المستمر، صعوبة النوم، سرعة الانفعال، ضعف التركيز أو الشعور بالخوف تجاه مواقف مختلفة. وعندما تصبح هذه المشاعر متكررة أو تؤثر بشكل واضح على الحياة اليومية، يمكن الاستفادة من التقييم والاستشارة النفسية المتخصصة.

العلاج النفسي للتعامل مع القلق

يعتمد التعامل مع القلق على فهم الأسباب والمشكلات المرتبطة به، ثم اختيار الأسلوب النفسي المناسب للحالة. ويُعد العلاج المعرفي السلوكي CBT من الأساليب المستخدمة في التعامل مع العديد من المشكلات المرتبطة بالقلق، حيث يساعد على فهم العلاقة بين الأفكار والمشاعر والسلوكيات والعمل على تطوير طرق أكثر فاعلية للتعامل مع المواقف المسببة للتوتر.

وتقدم د. هناء توكل جلسات نفسية تساعد على فهم المشكلات التي يمر بها الشخص، مع العمل على وضع خطة مناسبة وفق احتياجات كل حالة، سواء كان الشخص يعاني من القلق المستمر أو التوتر أو بعض الصعوبات النفسية المصاحبة.

التعامل مع الأفكار المقلقة

قد يؤدي التفكير المستمر في المستقبل أو توقع حدوث نتائج سلبية إلى زيادة الشعور بالقلق، لذلك يهتم العلاج النفسي بالتعرف على أنماط التفكير التي تزيد من التوتر، ومساعدة الشخص على التعامل معها بصورة أكثر توازنًا. كما يمكن العمل على تطوير مهارات تساعد على التعامل مع الضغوط والمواقف اليومية بشكل أفضل.

العلاج بالقبول والالتزام

يُعد العلاج بالقبول والالتزام ACT أحد الأساليب المستخدمة في العلاج النفسي، ويركز على مساعدة الشخص في التعامل بصورة أكثر مرونة مع الأفكار والمشاعر الصعبة، مع توجيه الانتباه إلى القيم والأهداف المهمة في حياته، بدلًا من أن يصبح القلق هو العامل المسيطر على قراراته اليومية.

متى يحتاج الشخص إلى استشارة نفسية؟

يمكن التفكير في الحصول على استشارة نفسية عندما يصبح القلق أو التوتر متكررًا أو يؤثر على النوم أو العمل أو الدراسة أو العلاقات، أو عندما يجد الشخص صعوبة في التعامل مع مشاعره بمفرده. وتساعد الاستشارة المتخصصة على فهم طبيعة المشكلة وتحديد الاحتياجات النفسية المناسبة لكل حالة.

كما تقدم د. هناء توكل خدمات العلاج النفسي الفردي للمراهقين والكبار، إلى جانب التعامل مع عدد من المشكلات والاضطرابات النفسية باستخدام أساليب علاجية مختلفة وفق احتياجات كل حالة.

الاستشارات النفسية أونلاين

يمكن أن تكون الاستشارات النفسية أونلاين خيارًا مناسبًا للأشخاص الذين يفضلون الحصول على الجلسات عن بُعد، حيث تتيح الوصول إلى الخدمة النفسية من أماكن مختلفة مع الحفاظ على خصوصية وسرية الجلسات. وتوفر د. هناء توكل الاستشارات والجلسات النفسية أونلاين داخل وخارج مصر.

ويظل اختيار نوع الجلسات والأسلوب النفسي المناسب مرتبطًا بطبيعة كل حالة واحتياجاتها، لذلك يُفضل الحصول على تقييم واستشارة من متخصص عند وجود أعراض نفسية مستمرة أو مؤثرة على الحياة اليومية.