دكتورة إيمان جميل توضح كيفية التعامل مع الوسواس القهري

قد يمر الإنسان أحيانًا بأفكار مزعجة أو متكررة، لكن عندما تصبح الأفكار ملحّة ومتكررة بصورة تؤثر على الحياة اليومية وتسبب قدرًا كبيرًا من القلق، فقد يكون من المهم فهم طبيعة هذه الأفكار وطريقة التعامل معها.

الوسواس القهري (OCD) من الاضطرابات التي قد تتضمن أفكارًا أو مخاوف متكررة وغير مرغوبة، وقد تدفع الشخص إلى القيام بسلوكيات أو أفعال متكررة بهدف تقليل القلق المرتبط بهذه الأفكار.

ما هو الوسواس القهري؟

يمكن أن تظهر الوساوس في صورة أفكار أو مخاوف متكررة، مثل الخوف المبالغ فيه من التلوث أو ارتكاب الأخطاء أو حدوث شيء سيئ. وقد يشعر الشخص بأنه غير قادر على إيقاف هذه الأفكار رغم إدراكه أحيانًا أنها مبالغ فيها.

أما الأفعال القهرية فقد تكون سلوكيات متكررة أو أفعالًا ذهنية يقوم بها الشخص استجابة للأفكار المزعجة، بهدف تخفيف القلق أو الشعور بالاطمئنان.

كيف يؤثر الوسواس القهري على الحياة؟

عندما تصبح الأفكار والسلوكيات المتكررة مستهلكة للوقت أو شديدة التأثير، فقد تؤثر على الدراسة والعمل والعلاقات والنوم والأنشطة اليومية. وقد يشعر الشخص بالإرهاق نتيجة محاولاته المستمرة للسيطرة على الأفكار أو تجنب المواقف التي تثيرها.

تقدم د. إيمان جميل جلسات واستشارات نفسية للمراهقين والكبار للتعامل مع الوسواس القهري والأفكار والمخاوف المتكررة، مع الاهتمام بفهم طبيعة الأعراض وتأثيرها على حياة الشخص.

الوسواس القهري والقلق

يرتبط الوسواس القهري في كثير من الحالات بمستويات مرتفعة من القلق، حيث قد تؤدي الفكرة المزعجة إلى الشعور بالخوف أو التوتر، ثم يقوم الشخص بسلوك معين لتخفيف هذا الشعور. وقد يؤدي ذلك إلى استمرار الحلقة بين الفكرة والقلق والسلوك.

لذلك فإن فهم هذه الحلقة يمثل جانبًا مهمًا في التعامل مع الوسواس القهري، إلى جانب التعرف على المحفزات والأفكار والسلوكيات المرتبطة بالحالة.

أهمية العلاج النفسي

يمكن أن يساعد العلاج النفسي المتخصص على فهم الأفكار والمخاوف المتكررة والتعامل معها من خلال أساليب مناسبة للحالة. وتختلف طريقة التعامل من شخص لآخر وفقًا لشدة الأعراض وطبيعتها ومدى تأثيرها على الحياة اليومية.

وقد حصلت د. إيمان جميل على دورة تدريبية متخصصة في علاج الوسواس القهري، إلى جانب دورات في علاج القلق والاكتئاب وكرب ما بعد الصدمة، وتستخدم مجموعة من الأساليب العلاجية، ومنها العلاج المعرفي السلوكي (CBT).

متى يجب طلب المساعدة؟

إذا أصبحت الأفكار المتكررة أو السلوكيات القهرية تؤثر على الحياة اليومية أو تستنزف وقتًا وطاقة كبيرين، فقد يكون من المفيد الحصول على تقييم واستشارة نفسية متخصصة.

وتقدم د. إيمان جميل جلسات نفسية للمراهقين والكبار، كما توفر الاستشارات الأونلاين داخل وخارج مصر، مما يتيح الحصول على الدعم والمتابعة من أي مكان مع الحفاظ على الخصوصية والسرية.

التعامل مع الوسواس القهري بصورة أكثر وعيًا

فهم طبيعة الوسواس القهري يساعد على التعرف على العلاقة بين الأفكار والمشاعر والسلوكيات، كما أن الحصول على الدعم المتخصص قد يساعد الشخص على التعامل مع الأعراض بصورة أكثر تنظيمًا ووعيًا.

وتشمل خدمات الصحة النفسية المقدمة للمراهقين والكبار التعامل مع الوسواس القهري والقلق والرهاب الاجتماعي ومخاوف التواصل، إلى جانب عدد من المشكلات النفسية الأخرى.