رفع الأوزان يحمي الدماغ من الخرف: دراسة علمية حديثة

كشفت دراسة حديثة أن ممارسة تمارين المقاومة (مثل رفع الأوزان) لا تعزز فقط من صحة العضلات والعظام، بل قد تكون مفتاحًا مهمًا للحفاظ على وظائف الدماغ والوقاية من الخرف.

 تفاصيل الدراسة:

• أجراها باحثون في جامعة سيدني (أستراليا)، حيث تم تتبع مجموعة من كبار السن الذين يعانون من ضعف إدراكي خفيف (مرحلة تسبق الخرف).

• تم تقسيم المشاركين إلى مجموعات، حيث مارست إحداها تمارين مقاومة باستخدام الأوزان مرتين أسبوعيًا لمدة 6 أشهر.

• بعد المتابعة، أظهرت المجموعة التي مارست تمارين الأوزان تحسنًا في الذاكرة ووظائف الدماغ التنفيذية، كما أبطأت من معدل ضمور الدماغ مقارنة بالمجموعة التي لم تمارس التمارين.

 لماذا تؤثر تمارين الأوزان على الدماغ؟

• هذه التمارين تزيد من تدفق الدم إلى الدماغ، مما يحسن من تغذيته بالأكسجين.

• تعزز إفراز عوامل النمو العصبي التي تدعم تكوين خلايا دماغية جديدة.

• تقلل من الالتهابات المزمنة التي تساهم في تطور أمراض مثل الزهايمر.

✅ التوصيات:

• يوصي الخبراء بممارسة تمارين المقاومة مرتين على الأقل أسبوعيًا، حتى لو كانت بأوزان خفيفة، وخصوصًا بعد سن الـ50.

• دمج التمارين مع نظام غذائي صحي ونوم كافٍ يمكن أن يشكّل درع وقاية متكامل للدماغ.