تغذية الحوامل والمرضعات مع دكتورة نهلة الحناوى

تغذية الحوامل والمرضعات.. الأساس لصحة الأم ونمو الطفل

تشدد دكتورة نهلة الحناوي على أن التغذية السليمة خلال فترتي الحمل والرضاعة تعد من أهم العوامل التي تؤثر في صحة الأم ونمو الجنين والرضيع، لأن احتياجات الجسم من الطاقة والعناصر الغذائية تزداد خلال هاتين المرحلتين، مما يستدعي اتباع برنامج غذائي متوازن يلبي هذه الاحتياجات ويحافظ على صحة الأم والطفل.

أهمية التغذية أثناء الحمل

توضح دكتورة نهلة الحناوي أن التغذية الصحية أثناء الحمل تساعد على نمو أعضاء الجنين بصورة طبيعية، وتدعم صحة المشيمة، وتقلل من خطر نقص الوزن عند الولادة وبعض المضاعفات المرتبطة بالحمل، كما تساهم في الحفاظ على صحة الأم وقدرتها على تحمل التغيرات الفسيولوجية التي تحدث خلال هذه المرحلة.

أهمية التغذية أثناء الرضاعة الطبيعية

تؤكد دكتورة نهلة الحناوي أن النظام الغذائي المتوازن خلال الرضاعة الطبيعية يساعد على تلبية احتياجات الأم الغذائية ودعم إنتاج الحليب، كما يساهم في تعويض العناصر الغذائية التي استهلكها الجسم خلال الحمل والولادة، مع الحفاظ على صحة الأم ومستوى نشاطها اليومي.

أهم العناصر الغذائية للحامل والمرضع

تنبه دكتورة نهلة الحناوي إلى أن البروتين، والحديد، والكالسيوم، وحمض الفوليك، وفيتامين D، واليود، وأحماض أوميجا 3 الدهنية، بالإضافة إلى الفيتامينات والمعادن الأساسية، تعد من أهم العناصر الغذائية التي يحتاج إليها الجسم خلال الحمل والرضاعة، ويجب الحصول عليها من مصادر غذائية متنوعة وفقًا لتوصيات الطبيب أو أخصائي التغذية.

الأطعمة التي يُنصح بالتركيز عليها

ينصح بالاعتماد على الخضروات والفواكه الطازجة، والحبوب الكاملة، والبقوليات، واللحوم قليلة الدهون، والأسماك منخفضة الزئبق، ومنتجات الألبان المبسترة، والمكسرات، مع الحرص على شرب كميات كافية من الماء للحفاظ على الترطيب ودعم وظائف الجسم.

أطعمة ومشروبات يجب الحد منها

تشدد دكتورة نهلة الحناوي على ضرورة تجنب الأطعمة غير المطهية جيدًا، والألبان غير المبسترة، والأسماك عالية الزئبق، والإفراط في المشروبات المحتوية على الكافيين، بالإضافة إلى الامتناع عن التدخين والكحول، لأن هذه العوامل قد تؤثر سلبًا في صحة الأم والجنين أو الرضيع.

هل تحتاج الحامل أو المرضعة إلى مكملات غذائية؟

قد تحتاج بعض الحوامل أو المرضعات إلى مكملات غذائية مثل حمض الفوليك أو الحديد أو الكالسيوم أو فيتامين D وفقًا لتقييم الطبيب، لذلك لا ينبغي تناول أي مكمل غذائي دون استشارة طبية لتحديد النوع والجرعة المناسبة.

أهمية المتابعة الغذائية

تؤكد دكتورة نهلة الحناوي أن المتابعة الدورية مع أخصائي التغذية تساعد على تقييم الحالة الغذائية، ومراقبة زيادة الوزن بصورة صحية أثناء الحمل، وتعديل النظام الغذائي بما يتناسب مع احتياجات الأم في كل مرحلة، مما ينعكس إيجابًا على صحة الأم والطفل.

الخلاصة

تنبه دكتورة نهلة الحناوي إلى أن التغذية الصحية خلال الحمل والرضاعة ليست مجرد وسيلة للحفاظ على الوزن، بل هي استثمار حقيقي في صحة الأم ونمو الطفل، ولذلك فإن الالتزام بنظام غذائي متوازن والمتابعة المنتظمة مع المختصين يساهمان في مرور هذه المرحلة بأمان وتحقيق أفضل النتائج الصحية للأم وطفلها.