برودة الشتاء وآلام المفاصل: حقيقة علمية أم اعتقاد شائع؟

فصل الشتاء تزداد فيه آلام المفاصل والعظام بشكل ملحوظ ويربط البعض ذلك بالمشاكل الحقيقية للمفاصل ويعتقدون أن للطقس تأثير على وضعهم الصحي، فهل ذلك الاعتقاد صحيح أم يكون الألم نتيجة لبعض العادات الخاطئة؟ يوضح لنا دكتور عمرو أمل اإجابة مفصلة بشكل علمي لتلك التساؤلات.

لماذا يزداد ألم المفاصل في الشتاء؟

يفسر الدكتور عمرو أمل استشاري جراحة العظام والمفاصل أن أبرز الأسباب التي تؤدي لزيادة آلام المفاصل في فصل الشتاء هو تغير نمط الحياة، فالنشاط البدني القليل ومعاناة بعض الأشخاص من الاكتئاب في فترة تغير الفصول أو ما يسمى بالاضطراب العاطفي الموسمي وعدم الحصول على التدفئة الجيدة عوامل مهمة للشعور بألم المفاصل.

الدراسات العلمية حول تأثير البرودة على المفاصل

يوجد الكثير من الدراسات حول مدى تأثير برودة الطقس على المفاصل، حيث يرى البعض بأن هذا الأمر منطقي نتيجة لأن أجواء الشتاء الباردة تتسبب في حدوث تيبس نتيجة لضيق الأوعية الدموية في المفصل خصوصاً لمن يعانون من خشونة الركبة

ولكن في دراسة أخرى تم توضيح أنه لا يوجد أي ارتباط مباشر بين الطقس البارد والشعور بألم في المفاصل، فقد يكون هذا نتيجة لقلة الحركة في فصل الشتاء أو نتيجة تأثر الحالة النفسية.

فعلى الرغم من أن البرودة قد تسبب بعض الألم لكنها لا تؤدي لتلف المفاصل أو تضررها، فلو كنت تعاني من آلام المفاصل في فصل الشتاء ينصحك دكتور عمرو أمل مدرس بكلية الطب جامعة عين شمس بالحرص على التدفئة الجيدة لجسدك والتحرك بانتظام وممارسة بعض التمارين.

كيف نحمي الركبة في الطقس البارد؟

لمنع حدوث تصلب في مفاصل الركبة ينتج عنه الشعور بالألم في الطقس البارد ينصح دكتور عمرو أمل زميل جامعة آخن الألمانية ومدرس لجراحات العظام والمفاصل والمناظير بجامعة عين شمس باتباع الآتي:

1. عمل كمادات دافئة على الركبة من حين لآخر أو ارتداء الدعامات في حالة الخروج أو ممارسة التمارين.

2. التحرك والحفاظ على الجسم في حالة نشطة وعدم الاسترخاء لفترات طويلة.

3. عند ممارسة التمارين يجب أن تقوم بالإحماء جيداً لتسخين العضلات وتقليل حدوث إصابات.

4. احرص على تناول أغذية تدعم صحة المفاصل بشكل جيد مثل الأطعمة الغنية بالأوميغا-3، الكالسيوم، وفيتامين D.

5. شرب كميات مناسبة من الماء على مدار اليوم للحفاظ على رطوبة العظام.

6. الانتظام على ممارسة التمارين التي تقوي العضلات المحيطة بالركبة وتقدم دعماً جيداً للمفصل.

7. عدم الخروج مباشرة في الجو البارد بعد ممارسة التمارين.

متى يكون ألم المفاصل في الشتاء مؤشر خطر؟

آلام المفاصل في فصل الشتاء شائعة ولكن هناك بعض الحالات التي وضحها دكتور عمرو أمل عضو الجمعية السويسرية لجراحة العظام والتي تعد مؤشر خطر يستلزم استشارة الطبيب ومنها:

• استمرار الشعور بالألم حتى بعد التدفئة أو الانتظام في ممارسة الرياضة والحركة.

• ملاحظة وجود تورم والتهاب يصاحبه احمرار مكان المفصل الذي يتواجد فيه الألم وسخونته.

• الإصابة بالتصلب في فترات الصباح بشكل مستمر لمدة ما يقرب من 30 دقيقة.

• سماع صوت طقطقة يصحبها ألم وعدم القدرة على التحرك بسبب ذلك.

• اشتداد الألم للحد الذي يعيق الفرد عن القيام بأنشطته اليومية المعتادة.

• عدم فعالية الأدوية والمسكنات في السيطرة على الألم واستمراره رغم ذلك.

الأسئلة الشائعة حول برودة الشتاء وآلام المفاصل

هل البرد يسبب الخشونة؟

لا علاقة بين الطقس البارد والإصابة بخشونة الركبة، ولكن البرد يزيد من الشعور بالألم في المفاصل لمرضى الخشونة نتيجة لضيق الأوعية الدموية وعدم تدفق الدم بشكل جيد.

هل الانتقال لمناخ دافئ يعالج آلام المفاصل؟

التحرك إلى مناخ أكثر دفئاً يقلل من ألم المفاصل ولكنه لا يعالج المشاكل الحقيقية للمفصل، ويجب الذهاب للطبيب للتعرف على سبب الألم والمواظبة على التمارين والأغذية التي تدعم صحة المفاصل.

هل أتوقف عن الرياضة شتاءً؟

لا، التوقف عن ممارسة الرياضة في فصل الشتاء يقلل من مرونة المفاصل ويضعف العضلات ويزيد من الإصابة بالتيبس والألم، ولكن احرص على الإحماء الجيد قبل ممارسة التمارين وعدم الخروج مباشرة بعد الانتهاء من التمرين.