النوم كتير والاحساس بالارهاق والكسل اية اسبابه وازاي تعالجه
يشعر العديد من الاشخاص بالنعاس عند القيام بعمل ما او الدراسة رغم النوم لوقت كاف ويصاحب ذلك الشعور الاحساس بالارهاق والكابة وعدم التركيز
كيف اتغلب علي النعاس
شرب المياة
فان شرب المياة الباردة يجعلك تشعر بنشاط اكبر ويرطب الجسم وينعشة
تغيير مهام العمل
فعند الجلو وخاصة اذا كان العمل روتينيا فهذا الامر سيشعرك بالنعاس والرغبة في النوم فيجب اخد قسط صغير من الراحة كل ساعة لتغيير جو العمل او يجب العل علي تغيير الروتين ليتم تجنب الشعور بالنعاس
التنفس بعمق
تزيد من نسبة الاوكسجين بالدممما يقلل من معدل ضربات القلب وصغط الدم وتحسين الدورة الدموية
الاضواء
اضواء لنهار والاضاءة القوية تزيد من درجة نشاط الجسم وتقلل الاحساس بالنعاس
ممارسة الرياضة
لتنشيط الجسم وش الجسم وذلك ببسط الكتفين نحو الامام ثم الي الخلف وتكرار هذة الحركة
تناول كوب من القهوة
تزيد من النشاط وتبعد الشعور في النعاس او تناول كوب من الشاي ذي النكهات المتعددة او تناول قطعة من الشوكلاتة السوداء فهي مضاد للسموم وتحتوي علي الكافيين وتمنح احساسا بالذة والسعادة
تناول علكة
تناول قطعة من العلكة ذات نكهة منعش تعمل علي تنشيط الجسم والعقل وتعتبر منبها للدماغ فتزيد من افراز اللعاب الذي يعمل طرد البكتيريا تسبب نخر الاسنان ويفضل ان تون خالية من السكر
الجلوس بوضعية مستقيمة
يفضل عند انجاز عمل مهم عدم الجلوس بوضعية الاستلقاء تعمل علي زيادة الرغبة في النوم والجلوس بشكل مستقيم في مكان مخصص للعمل بعيدا عن السرير او الاريكة
العمل بشكل جماعي الشعور بالوحدة وعدم التكلم مع احد يزيد من الرغبة في النوم
زيت النعناع
مفيد جدا عند شم رائحتة لزيادة النشاط وضع قطرات علي اليد وشم رائحتة عند الشعور بالنعاس فيزيد من نشاطك
تناول الطعام الصحي
ذلك يقل من مستوي السكر في الدم فيبدا يشعر بالناس ويجب العملالكثير من الاشخاص لايتناولون وجبة الغذاء عند الانشغال بعمل ما علي تناول البروتين والابتعاد عن الاطعمة الدهنية التي تقلل الطاقة ويجب تنول وجبة خفيفة كسلطة التونة او سلطة الفاكهة او البيض وشريحة من اللحم او المعجنات