9 طرق لرفع صغط الدم المنخفض
اذا كنت من الاشخاص من الاشخاص الذين يعانون من انخفاض ضغط الدم باستمرار تعرف علي بعض الطرق السريعة برفع صغط الدم المنخفض بينما قد يبدو انخفاض صغط الدم علي انة جيد صحيا اذا ما قارناة بارتفاع صغط الدم وتبعاتة لانخفاض صغط الدم قد يتسبب بالعديد من المشاكل الصحية وفي بعض الحالات قد تفيد بعض الممارسات اليومة والخدع البسيطة في رفع صغط الدم المنخفض فالتعرف علي هذة الطرق
طرق الرفع صغط الدم المنخفض
تعد الطرق لرفع صغط الدم المنخفض ومن ابرز هذة الطرق
تناول المزيد من الملح
علي عكس الاعتقاد الشائع فان الحمية الغذائية الخالية تماما لبعض المصابين بمشاكل في صغط الدم فالاشخاص الي يصابون بهبوط صغط الدم وباستمرار رما يجدر التفكير في زيادة كمية الصوديوم باعتدال في حميتهم الغذائية الدم لديهم
تجنب الكحول تماما
تعمل الكحوليات علي خفض صغط الدم بشكل كبير لذلك ينصح بهبوط صغط الدم المستمر بالابتعاد تماما عن المشروبات الكحوليات
وضع رجل فوق الاخري عند الجلوس
وجدت بعض الابحاث ان الجلوس هذة الوضعية تحديدا قد تساعد بشكل كبير علي رفع صغط الدم ولكن يجدر بنا التنوية الي ان هذة الوضعية قد تكون خطيرة للمصابين بارتفاع صغط الدم كما ان هذة الوضعة قد تزيد من ضغط الدم في الجسم وترفعة دون القيام باي مجهود يذكر من قبل المصاب بهبوط الصغط
شرب كميات كافية من الماء
ان شرب كميات كافية من الماء قد تساعد في زيادة حجم لدم في الجسم اذا ان نقص حجم الدم في الجسم اذا نقص يعد احد اسباب هبوط صغط الدم بالاضافة الي ذلك يعد احد اسباب هبوط صغط الدم بالاضافة الي ذلك فان شرب كافية من الماء من الممكن ان يقوم بحماية جسم الفرد من الجفاف
تناول وجبات صغيرة متعددة خلال اليوم
تناول وجبات اصغر حجما لعدد اكبر من المرات قد يساعدك في علاج مشاكل هبوط صغط الدم لديك ويعود سبب ذلك ان تناول الطعام بانتظام يساعد علي منع حصول الانخفاض الحاد والمفاجئ في ضغط الدم عادة بتناول وجبات طعام كبيرة ودسمة
اعد النظر في ادويتك
احيانا يكون هبوط صغط الدم لاغراض الجانبية لتناول نوع معين من لادوية لذلك في حال ملاخطة ان هبوط الصغط بدا معك مباشرة حال بدئك بتناول دواء جديد قم باعلام طبيبك فورا من اجل تجنب اثارة الجانبية الضارة
قم بارتداء الجوارب الضاغطة
تساعد الجوارب الصاغطة علي التقليل من كمية الدم العاق في اسفل القدمين وبالتالي مساعدة الدم علي الاستمرار بالتدفق في الجسم بشكل جيد كما انها تساعد هذة الجوارب الضاغطة في التقليل من الشعور بالالم والضغط الناتجين
تجنب تغيير وضعيتك بشكل مفاجئ
قد يتسبب لك الوقوف المفاجئ او الحركة المفاجئة بعد سكون بدوار ودوخة وممكن حتي ان يصل الامر الي حد الاغماء لدي المصابين بهبوط صغط الدم
ومايحدث هنا هو القلب لايكون قد يتمكن من صخ كمية كافية من الدم خلال الجسم ليواكب الحركة المفاجئة التي قام بها الفرد
الوقاية من انخفاض صغط الدم
تجنب حمل الاغراض الثقيلة تماما
تجنب الوقوف في ذات المكان لفترات طويلة
حاول رفع مستوي راس حيث تنام بعض الشئ
تجنب التعرض المياة الساخنة لفترات طويلة
احرص علي شرب المزيد من السوائل عند ممارسة الرياضة في الطقس الحار عموما لايعد رب المزيد من السوائل عند ممارسة في الطقس الحار
عموما لايعد هبوط صغط الدم امرا خطيرا بل يعتبر دليلا علي الصحة السليمة في الكثير من الاحيان علي العكس من ارتفاع صغط الدم الخطير واذا كنت تشعر باعراض مزعجة مرافقة الهبوط صغط الدم قم باتباع احد النصائح المذكورة اعلا او قم باستشارة طبيبك