لو رايحين المصيف حاجات متعمليهاش مع جوزك علشان متقلبش غم

الإجازات هي طريقة رائعة للاسترخاء والراحة من ضغوط الحياة. يختار العديد من المصطافين قضاء وقتهم على الشاطئ والاستمتاع بالشمس والاستمتاع بالمناظر الطبيعية. في حين أن البعض قد يعتقد أن قضاء الوقت على الشاطئ مفيد لصحتهم، إلا أن هناك بعض الأخطاء الشائعة التي يرتكبها المصطافون والتي يمكن أن تضر بالفعل بصحتهم. سنناقش في هذه المقالة  من خلال موقع دليلى ميديكال بعض الأخطاء الصحية الأكثر شيوعًا التي يرتكبها المصطافون على الشاطئ وكيفية تجنبها. من حروق الشمس والجفاف إلى ممارسات السباحة غير الآمنة، تابع القراءة لمعرفة كيفية الحفاظ على سلامتك وصحتك خلال إجازتك القادمة على الشاطئ.

 

اعرف افضل طبيب فى خلال دقايق من خلال دليلى ميديكال

 

أخطاء صحية فى المصيف 

 

1-تجاهل أعراض ضربة الشمس

 

يؤدي التعرض للشمس فترة طويلة إلى الإصابة بما يعرف باسم "ضربة الشمس"، وربما يتجاهل البعض أعراضها وهي: ارتفاع درجة حرارة الجسم بشكل كبير يصل إلى 104 درجة فهرنهايت، وقلة التعرق، والصداع، والدوران، والتشنجات، والغثيان، وسرعة ضربات القلب، والإجهاد، وتستوجب تلك العلامات زيارة الطبيب فورًا.

 

2-نسيان وضع كريم الشمس عدة مرات

 

يعلم الغالبية العظمى من المصيفين أن أفضل الطرق لحماية الجلد من التلف هي وضع كريم واقي الشمس، وربما ينسوا وضعه مرة أخرى بعد مرور ساعتين أو نزول البحر أو التعرق، كذلك من الممكن أن ينسوا وضعه في أماكن محددة مثل خلف الساقين.

 

3- صبغ الجلد بأشعة الشمس "تان"

 

يعد الاسترخاء على الشاطئ لأخذ تان عادة سيئة تزيد من مخاطر الإصابة بسرطان الجلد، حيث ذكرت مؤسسة سرطان الجلد أن التان رفع نسبة الإصابة بالميلانوما إلى 75% بين الأشخاص تحت سن 35 عامًا.

 

4-خلع الملابس

 

في بعض الأحيان، يخلع الأشخاص التيشيرت لتبريد الجسم في ظل درجة الحرارة المرتفعة، بينما يعرضون أنفسهم لفرص الإصابة بحروق الشمس ومخاطر الأشعة فوق البنفسجية، لذا يجب تغطية الجسم بملابس خفيفة فاتحة اللون.

 

5-شرب الماء عند الشعور بالعطش فقط

 

يغفل الكثيرون على الشاطئ شرب المياه حتى يبدأ لديهم الشعور بالعطش، ويعد ذلك بمثابة عادة خطيرة ينتج عنها الإصابة بالجفاف والصداع، وربما تزداد المضاعفات لتؤدي إلى تورم المخ.

 

6-عدم تناول الطعام لفترة طويلة

 

عادة ما ينشغل المصيفون على الشاطئ بالسباحة واللعب، ويبتعدون عن تناول الطعام لفترة طويلة، وهو ما يحرم الجسم من الفيتامينات والمعادن والعناصر الغذائية، وبالتالي تنخفض لديهم معدلات سكر الدم والضغط بشكل أسرع.

 

7-تناول الوجبات الجاهزة

 

يفضل البعض تناول الوجبات الجاهزة على الشاطئ، في حين تنمو البكتيريا بالطعام مع ارتفاع حرارة الطقس، لذا يراعى تناول بعض الأطعمة الصحية للوقاية من المشكلات الصحية.

 

8-بلل الأذن

 

على الرغم من اعتبار السباحة نشاط ممتع على الشاطئ، خاصة مع ارتفاع حرارة الطقس، إلا إنها قد تنتهي بعدوى غير مرغوب فيها، وتسمى "أذن السباح"، وتحدث نتيجة احتباس المياه في قناة الأذن، وفي هذه الحالة، يراعى وضع قطرات الأذن تحت إشراف الطبيب.

 

9-أخذ حمام ماء دافئ بعد التعرض لحروق الشمس

 

تحتاج المنطقة المصابة بالجلد إلى التبريد، ووضع قطع من الثلج في فوطة، وتركها على الجلد، مع أخذ حمام ماء بارد وليس دافئ أو ساخن، حيث يجفف الماء الدافئ الجلد، ويخلصها من الزيوت الطبيعية.

 

نصائح للمصيف دون ضغوط

 

- الأكل في المصيف قد تتعرضين لبعض الضغوط والمتاعب قبل يوم أو يومين من المصيف، لتحضير جميع متطلبات الرحلة، لتستطيعي جعل وقت المصيف للاستمتاع فقط، جهزي كمية كافية من الطعام السريع، على سبيل المثال، يمكنكِ إعداد مجموعة من المعجنات، مثل: البيتزا والقرص والباتيهات، التي تناسب الإفطار أو العشاء، حيث يمكن للأطفال تناولها خلال وجودهم على البحر، وفي الأوقات التي لا يتوافر فيها وجبة كاملة.

 

تجهيزات المصيف من الملابس احرصي على إحضار كمية مناسبة من الملابس، سواء ملابس الخروج أو ملابس النوم للتبديل بينها، حتى لا تضطري لغسل الملابس في المصيف، ولا تفوتي فرصة الاستجمام دون أشغال المنزل التي لا تنتهي.

 

تظبيط الميزانية لا غنى عن الاحتفاظ بمبلغ من المال جانبًا ضمن ميزانية المصيف، لاستخدامه في حالات الطوارئ، حتى العودة سالمين إلى المنزل، فقد تتعرضين أنتِ وأسرتكِ لأي حدث عارض، قد يفسد عليكم الاستمتاع بالإجازة، في حالة عدم الاحتفاظ بهذا المبلغ

 

مشاركة الأبناء في الأعمال المنزلية اعقدي اتفاقًا مسبقًا مع أبنائك، أنه يجب على كل فرد، غسل ملابس البحر الخاصة به بعد استحمامه وتعليقها على المنشر، وعلميهم جمع أدوات البحر بجوار باب الشقة، حتى لا تمتلئ الشقة برمال الشاطئ. أما الأعمال المنزلية الأخرى كغسيل الأطباق وغيرها، فيجب أن تتم أولًا بأول كي لا تتراكم عليكِ، ويمكنكِ شراء مجموعة من الأطباق والملاعق البلاستيكية، التي تستخدم مرة واحدة، ثم التخلص منها بعد ذلك.

 

لو رايحين المصيف.حاجات متعمليهاش مع جوزك علشان متقلبش غم

 

بتبص على البنات ليه

من الطبيعى أن تتواجد البنات بالمايوهات سواء أجانب أو مصريات فى المناطق الساحلية، ومن الطبيعى أيضا أن يلتفت انتباه الشخص إذا ما وجد شيئا ملفتا سواء صوت ضحكات عالية أو ملابس ملفتة، وليس معنى ذلك أنه "بصباص"، فعلى الزوجة أن تتلاشى مثل هذه الأمور البسيطة للاستمتاع بالأجازة دون مشاكل.

 

متشتكيش

على الزوجة أن تحاول الكف عن الشكوى للزوج سواء من أفعال تغضبها من أهله أو من أى شىء آخر، فالمصيف ليس وقت الشكاوى والخلافات فهو للاستمتاع فقط.

 

متفكريهوش باللى فات

حاولى الابتعاد عن تذكير زوجك بأخطائه الماضية أو المشاكل والمواقف السيئة التى مررتوا بها سويا، حتى إذا تكررت الأخطاء فلا داعى لتتذكرى الماضى فى إجازة المصيف حتى لا تتحول إلى إجازة فض منازعات، فحاولى أن تعيشى اللحظة.

 

 

التزامات ما بعد المصيف

من الطبيعى أن لكل أسرة التزاماتها ومتطلباتها المادية خاصة إذا كان لديهم أطفال ينتظرون عاما دراسيا جديدا بمصروفاته والتزاماته، ولكن ليس من الداعى أن تفكرى فى هذا الأمر فى الوقت المخصص للفرح والاستجمام فابعدى عن ذاكرتك كل الالتزامات لعدة أيام وهى أيام اجازة المصيف حتى تستمتعى بكل دقيقة فيها.

 

العتاب واللوم

 

العتاب واللوم المستمر كفيل بأن يعكر صفو الأسرة فى الأيام العادية ولكن فى اجازة المصيف سيتعدى الأمر مرحلة التعكير لتنشب الخلافات، لأنها فترة مخصصة للاستمتاع والأسرة تهئ نفسها لذلك، فإذا حدثت مشكلة تؤثر على الحالة المزاجية بشكل أكبر.

 

ركزى فى الايجابيات

 

حاولى أن تبتعدى عن التفكير فى سلبيات الزوج وأفراد الأسرة واهتمى أكثر بالايجابيات حتى لا يتأثر مزاجك بالسلب وبالتالى يتأثر باقى أفراد الأسرة.

 

 

نأمل أن تجد منشور المدونة الخاص بنا حول الأخطاء الشائعة التي يجب تجنبها أثناء إجازتك على الشاطئ مفيدًا. في حين أن العطلة هي الوقت المثالي للاسترخاء والراحة، فمن المهم أن تتذكر أن تعتني بصحتك أيضًا. من خلال اتباع النصائح التي قدمناها، يمكنك التأكد من أن إجازتك على الشاطئ ممتعة وصحية. لذلك، احزم واقي الشمس والوجبات الخفيفة الصحية واستمتع بعطلتك القادمة على الشاطئ دون أي قلق!

 

اعرف افضل طبيب فى خلال دقايق من خلال دليلى ميديكال