لو طفلك عنده كرش طرق تعرفك إزاى تخلصيه منه

كآباء، من الطبيعي أن نقلق بشأن صحة أطفالنا. إحدى الحالات التي يمكن أن تسبب القلق هي

 

الكرش عند الأطفال. الكرش عبارة عن تورم أو كتلة تظهر على البطن، وعادة على الجانب

 

الأيسر. على الرغم من أنها ليست خطيرة في العادة، إلا أنها قد تكون مثيرة للقلق للآباء الذين

 

ليسوا على دراية بالحالة. في منشور المدونة هذا،من خلال موقع دليلى ميديكال سوف نستكشف

 

أسباب الكرش عند الأطفال، وكيفية التعرف عليه، وماذا تفعل إذا كنت تشك في إصابة طفلك به.

 

سننظر أيضًا في بعض الأساطير المحيطة بالكرش ونقدم لك بعض النصائح حول كيفية منع

 

حدوثها في المقام الأول. لذا، إذا كنت قلقًا بشأن صحة طفلك أو ترغب فقط في معرفة المزيد عن

 

الكرش، فتابع القراءة!

 

 

اعرف افضل طبيب فى خلال دقايق من خلال دليلى ميديكال

 

 

تناول الطفل للدهون غير الصحية

 

يعد تناول الدهون مهماً للجسم لكن الأهم هو معرفة الدهون المناسبة للطفل، تعد الدهون المتحولة

 

من بين أكثر الدهون غير الصحية، والتي تزيد من وزن الجسم الكلي. بصرف النظر عن ذلك،

 

يمكنها أن تجعل الطفل أيضًا أكثر عرضة للأمراض المزمنة مثل أمراض القلب والأوعية

 

الدموية والسكري والسرطان .

 

 

ولإنقاص وزن الطفل دهون، يجب على الطفل التقليل من تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة

 

عالية من الدهون المتحولة وبدلاً من ذلك، تناول الحبوب الكاملة الغنية بالألياف والخضروات

 

التي تحتوي على الكثير من العناصر الغذائية والمعادن.

 

 

اتباع نمط حياة خامل

 

إذا كان الطفل لا يتحرك كثيراً ويقوم ببعض النشاط البدني، فإن خسارة دهون البطن قد تكون

 

مستحيلة وذلك يجب أن يقوم الطفل بممارسة التمارين المنتظمة للحفاظ على لياقته .

 

 

كشفت العديد من الدراسات أيضاً أن جلوس الأطفال على ألعاب الفيديو أو الهاتف الذكي لأكثر

 

من 3 ساعات يوميًا، تساعد على زيادة وزنه.

 

لذلك يوصى بتشجيع الطفل على أداء بعض الأنشطة التي يفضلها، والتي تساعده على الحركة،

 

لأن المكوث لفترات طويلة أو النوم بعد تناول الوجبات، يتسبب في زيادة نسبة دهون البطن لديه

 

 

 

 تناول الأطعمة والمشروبات السكرية

 

يمكن أن تؤثر عادات الطفل الغذائية على صحته ووزنه فإذا كان يتناول الكثير من السكريات فقد

 

يصعب حرق الكربوهيدرات المكررة للحصول على الطاقة ويتم تخزينها على شكل دهون مما

 

يعرض الطفل لخطر الإصابة بدهون البطن الزائدة، كما أن المشروبات الغازية والمعجنات

 

بشكل خاص تعد من أخطر الاشياء التي تؤثر على صحة الطفل وتسبب الانتفاخ الشديد في

 

البطن.

 

تعد أفضل طريقة للحد من الرغبة الشديدة في تناول السكر هي تناول الكربوهيدرات الصحية

 

والحبوب الكاملة وتناول الأطعمة ذات السعرات الحرارية المنخفضة التي تعتبر صحية لطفلك.

 

. الإجهاد وقلة النوم

 

يمكن أن يؤدي التوتر والقلق إلى إفراز هرمون الكورتيزول في الجسم، مما يؤدي بدوره إلى

 

إبطاء عملية التمثيل الغذائي بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن تؤدي قلة النوم إلى ارتفاع مستوى

 

الكورتيزول لدى الطفل وكذلك زيادة الرغبة الشديدة في تناول الأطعمة عالية السعرات

 

الحرارية، مما يؤدي إلى زيادة الوزن، وخاصة دهون البطن. لذلك من المهم تخفيف مستويات

 

التوتر والإجهاد لدى الطفل والتخلص من دهون البطن والحفاظ على وزن صحي عن طريق

 

النوم إلى ما لا يقل عن تسع ساعات يوميًا.

 

 تناول أطعمة قليلة الألياف

 

تعد الأطعمة الغنية بالألياف ضرورية، خاصة عند التخلص من الدهون الحشوية في البطن . قد

 

لا يكون النظام الغذائي منخفض الألياف قادرًا على كبح الرغبة الشديدة في تناول الأطعمة عالية

 

السعرات الحرارية، مما يجعل الطفل يتناول الطعام أكثر مما ينبغي. علاوة على ذلك، إذا لم يكن

 

لدى الطفل ما يكفي من الألياف في جسمه، فمن المحتمل أن يواجه مشاكل في الجهاز الهضمي

 

وأهمها الانتفاخ والإمساك.

 

 

يحتوي النظام الغذائي الغني بالألياف على أطعمة مثل الحبوب الكاملة والمكسرات والشوفان

 

والخضروات الخضراء والفاصوليا والعدس والفواكه الغنية بالماء، كما سيساعد تناول الطفل هذه

 

الأطعمة على الشعور بالشبع، مما يحد من رغبته في تناول الأطعمة غير الصحية.

 

 

عوامل وراثية

 

يمكن أن تكون جينات الطفل سببًا محتملًا لظهور الكرش وتراكم دهون البطن. تشير الأبحاث

 

إلى أن بعض الجينات قد تؤثر على إفراز وعمل الليبتين، وهو هرمون يلعب دورًا مهمًا في

 

التحكم في الوزن وتنظيم الشهية ويمكن أيضاً أن تحدد الجينات المكان الذي سيخزن فيه جسم

 

الطفل الدهون، مما يزيد من خطر إصابته بدهون البطن.

 

 

تناول الطعام أمام التلفاز وعدم حركة الطفل

 

يقوم الأطفال بتناول كميات كبيرة من الطعام وبخاصة المسليات كالفشار والمكسرات المملحة

 

أثناء مشاهدة التلفاز والتي تسبب طول جلوسهم أمامه دون حركة، الأمر الذي يسرع من ظهور

 

الكرش عند الأطفال، حيث أكدت بعض الدراسات على أن جلوس الأطفال على ألعاب الفيديو أو

 

الهاتف الذكي لأكثر من 3 ساعات يوميا، تساعد على زيادة الوزن وظهور الكرش عند الأطفال

 

 

اعرف افضل طبيب فى خلال دقايق من خلال دليلى ميديكال

 

 

طرق التخلص من الكرش عند الأطفال

 

يمكن التخلص من الكرش عند الأطفال من خلال ما يلي

 

إعتماد الأم خطة غذائية صحية للأطفال بعيدة عن الدهون ومنخفضة السعرات الحرارية

 

تشجيع الأطفل على تناول الخضروات والفواكه والإبداع في طريقة تقديمها لفتح شهيتهم

 

تشجيع الأطفال على الحركة وممارسة الرياضة والإشتراك في ألعاب رياضية تحسن من لياقتهم

 

البدنية

 

تشجيع الأطفال على تناول الماء بكثرة

 

تشجيع الطفل على ركوب الدراجات

 

تهيئة الجو المناسب لنوم الطفل نوما هادئا وعميقا وذلك لوجود علاقة بين الإجهاد وتركز الدهون

 

في منطقة الكرش وفقا لما أكدته بعض الدراسات التي طرحت في ذلك الصدد

 

 

مشروبات طبيعية للتخلص من الكرش 

 

 

 

 

 

- سموثى الزبادى بالفاكهة

 

يحتوى الزبادى على الكالسيوم الذى يساعد على حرق الدهون والحفاظ على كتلة العضلات

 

بالجسم، فيمكنك حرق 81٪ من الدهون فى البطن مرة واحدة من خلال إضافة اللبن إلى حميتك،

 

وللاستفادة الكاملة يتم مزج الزبادى اللايت مع أنواع مختلفة من الفاكهة.

 

عصير الليمون والمانجو بالزنجبيل

 

 

الزنجبيل هو الغذاء العلاجى الكبير فى حرق الدهون، حيث ينظم عملية الأيض والهضم ويريح

 

المعدة وزيادة معدلات التمثيل الغذائى فى الجسم، كما أنه يتميز بمفعول سحرى لقدرته العالية

 

على حرق الدهون الزائدة من الجسم وتنحيفه، وذلك بفضل الحرقة اللاذعة التى ثبت علمياً أنها

 

لها أهمية كبيرة فى حرق الدهون، كما يقلل الزنجبيل من مستويات الكولسترول والدهون الثلاثية

 

فى الدم.

 

 

عصير الليمون بالفلفل الأسود

 

 

الفلفل الأسود يرفق يساعد على وضع حد لنمو الخلايا الدهنية الجديدة، علاوة على ذلك أيضا أن

 

 

يقلل من مستوى الدهون فى مجرى الدم، كما أنه يحتوى على خاصية مضادة للأكسدة  عملية

 

الأيض عن طريق حرق السعرات الحرارية الإضافية التى تدعم فى الحد من الدهون فى البطن،

 

والليمون يزيل السموم من الجسم، ويساعد على الحد شهيتك، ويحسن الهضم، حيث يتم مزج

 

عصير الليمون، مع ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود وملعقة كبيرة من العسل فى الماء الساخن

 

ويشرب صباحا.

 

 

- عصير الكرنب

 

 

من أفضل أنواع العصائر التى تعمل على تطهير الكبد وتنظيف جسمك والتخلص من السموم،

 

وهذا أمر ضرورى لنجاح فقدان الوزن، ويمكن إضافة مزيج الكرنب مع بعض الكمثرى والجزر

 

للحصول على نكهة مميزة.

 

 

 

 

عصير الطماطم بالكمون والفلفل الأسود

 

 

مزج ثمرتين من الطماطم الناضجة مع ملعقة من العسل وبعض من الفلفل الأسود، ومسحوق

 

الكمون المحمص، يساعد هذا المشروب على تقليل الوزن بشكل كبير من خلال السيطرة على

 

مستويات الكولسترول فى الجسم.

 

 

 عصير الجزر

 

يحتوى على كمية كبيرة من فيتامين ب التى تساعد فى تكسر الدهون والجلوكوز، بالإضافة

 

فيتامينات A،K ، C التى تسيطر على مستويات السكر فى الدم ، ويتم تناول فى الصباح قبل

 

وجبة الإفطار.

 

 

 عصير التوت البرى

 

يحسن من عملية التمثيل الغذائى فى الجسم، هذا المشروب يعم لعلى حرق الطاقة بدلا من

 

تخزينها بالجسم.

 

 

 

 عصير الجريب فروت

 

 

الجريب فروت يحتوى على كمية عالية من فيتامين C الذى يساعد الجسم على إزالة السموم،

 

ويفيد هذا المشروب الكبد ويساعد على انقاص الوزن،كما أنه غنى بالألياف والكربوهيدرات

 

والمواد الغذائية، ويتم تناوله قبل كل وجبةة لنجاح إنقاص الوزن.

 

 

 عصير البطيخ

 

 

تحتوى البطيخ على نسبة على نسبة من الدهون غير المشبعة الصحية، و90% من وزنه مياه

 

مما يجعله مناسب جدا فى عملية إنقاص الوزن، بالإضافة إلى احتوائه على فيتامين A وC

 

ومعادن مثل الحديد، الماغنيسيوم،، والبوتاسيوم.

 

 

نأمل أن تكون مقالتنا قد ساعدت في إلقاء بعض الضوء على موضوع الكرش عند الأطفال. يعد

 

فهم الأسباب والأعراض وخيارات العلاج لهذه الحالة أمرًا بالغ الأهمية للآباء ومقدمي الرعاية

 

الذين يرغبون في ضمان صحة أطفالهم. في حين أن الكرش عند الأطفال يمكن أن يكون حالة

 

خطيرة، فمن المهم أن نتذكر أنه قابل للعلاج. إذا كنت تشك في إصابة طفلك بالكرش، فاطلب

 

العناية الطبية على الفور. تذكر دائمًا إعطاء الأولوية لصحة طفلك ورفاهيته، ونأمل أن تكون

 

هذه المقالة قد ساعدتك على القيام بذلك.

 

 

اعرف افضل طبيب فى خلال دقايق من خلال دليلى ميديكال